天然水（奥大山）｜サントリーを使った口コミ 「『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWI..」

こんばんは〜、もくろーです。何ヶ月ぶりなんだろう？？っていうくらい投稿してませんでした😥お久しぶりです！！今回は本気でダイエットしよう！！！まじで！痩せたい！！！ということで、モチベ維持の為にもダイエット宣言します🙄年末年始で食べすぎて過去最高体重まで言ってしまい、そこから抜け出せず…生理前の暴飲暴食も止められず…(←あほ🤪)てなわけで、ダイエットしようと思いました。✄-------------------‐✄現在身長>>>>146㌢体重>>>>44㌔(この身長の平均は47㌔だそうです)目標30㌔台にする！146㌢の美容体重は40.5㌔。何となくこの身長で40㌔台というのは嫌(いや、知らんがな)なので、30㌔台目指します！！✄-------------------‐✄実践するダイエット方法私は骨格ストレートなので、ハードな筋トレや運動をすると逆効果😭体幹トレーニングで鍛えつつ、念入りなマッサージで余分な脂肪と筋肉を落としていこうと思います。食事編朝ご飯→オートミール、ヨーグルト、ブルーベリー、豆乳、ゆで卵昼ご飯→平日はお弁当、休日は好きなものを夕ご飯→味噌汁orスープ、サバ缶や野菜炒etc…カロリーは気にしすぎると、ストレスが溜まりリバウンドしてしまうので、気にしすぎないようにします。全体のルールとしては、・1口30回以上噛む・バランスよく・お菓子を食べるなら太りにくい14~16時の間に・夕ご飯は軽め＆タンパク質メインにする最近はお菓子はあまり食べずに、代わりとしてミックスナッツを食べるようにしています。ナッツは夕ご飯の前に食べると、血糖値が上がりにくくなるとともに、食べ過ぎを防いでくれるらしいです。生理前とかはアーモンド食べると、イライラが治まるみたいですよ🥺途中経過報告もしていきたいと思います！！おすすめのダイエット方法や、食べ物、サプリetc……あれば教えていただけると幸いです😌ダイエット中の人！一緒に頑張りましょう！！#ダイエット#本気ダイエット

こんにちわ🕊めのㄘです！今回はジヒョちゃん式ダイエットのご紹介です！いつ見ても可愛いジヒョちゃん、、、、実はデビュー当時は太っていたんです！今は凄く細いジヒョちゃんが一体どうやって痩せたのか、初心者さんでも簡単に出来るダイエット方法をお教えします！雑談を飛ばしたい方は🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭まで飛んでください！デビュー当時太っていたジヒョちゃん。SIXTEENの女性カメラマンさんに「あなた、ぽっちゃりしてるわね」や、オーディションの審査員の方に「自己管理が出来てないから太るんだ！」など言われたそうです。その後社長から、、「グループの中に1人だけ太った娘がいるのはまずい！ダンスが鈍く見えてしまう」と言われ、ダイエットを決意したんだとか！ジヒョちゃんの身長は推測で163cmだと言われています。体重はぽっちゃりしている時に56kgだったそうです。公式には公開されていないみたいなので、どちらも推測だそうです。ですが現在は46kg~50kgほどだそうです！🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭ジヒョちゃんのダイエット方法とは、、、、それは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること！ダイエット界では基本中の基本。これを意識していたみたいです！さらにジヒョちゃんは食べることが大好きなので糖質を抑え、タンパク質やミネラルを積極的にとるようにしていたそうです！そして間食を減らす！初めのうちはできなくても大丈夫。そのうち慣れていきましょー😌間食を減らすと、血液中の中性脂肪を減少、食べる量が減るなどの効果があります！小腹が空いた時はぐーぴたっがオススメ^^*また、主食のお米を玄米や雑穀米などに変える！糖質を抑えるならば白米を避けましょう。スーパー大麦オススメです👍ファミマとかにもおにぎりで売ってます！旬の季節になるとさつまいもがどっと売られると思うのでそんな時は主食をサツマイモにしてみましょう。芋系は腹持ちが良いですが糖質が多いので食べるとしてもサツマイモをオススメします😌最後はやっぱりお水。水は老廃物を流して肌を綺麗にしてくれたり、お通じが良くなって腸がスッキリし、便秘予防にもなります！量は一日に1~2Lを目安に飲んでください！いかがでしたか？ハードなダイエットより続けやすいと思います😘初めての方はゆっくり、ひとつずつやって見てください^^*また、ダイエットをしたことがある方も焦らず、コツコツとやってみてください😁長くなりましたが最後までご覧頂きありがとうございました😋♡以上めのㄘでした🥰❤、📎、💬、フォローお待ちしております！#ダイエット#初心者ダイエット#簡単ダイエット

こんにちは😆あすかです！！よろしくお願いします🙏いきなりですが、私、痩せました！！笑実は、高校2年生くらいの時から太りはじめ、制服のスカートのウエストが60cm~72cmまで増えました😂学校の授業中などに制服のホックがお腹の肉によりはち切れてしまうことが多々ありました😖隣の席の男子に苦笑いされながらスカートのホックを拾ってもらう時の屈辱、、💦本当に恥ずかしい🥵結局、受験太りもしてしまったので、ウエストは78cmまで増え、制服のスカートは3回買い直しました😭60cmから78cm、結果、高校時代にウエスト18cm増えました。元々お腹に脂肪がつきやすい体質だったので、ウエストやばいなーとは思っていましたが、体重は一般的だと思っていたので特に痩せようとは思っていませんでした🙃ちなみにこの頃は身長168cmの体重55kgでした。特に食事制限もせず、痩せようともしなかった私が5月から6月の自粛期間１ヶ月で体重55kgから48kgまで痩せました！！ウエストは78cmから63cmまで減らしました。元々私は貧血や立ちくらみが多く、不健康だったので病院に通っていました。健康的な体になるために病院でアドバイスされたことを自粛期間に行いました。紹介します！①毎日水を1.5L飲むようにするこれは本当に大切です。私は水を飲むのがめんどくさいし、トイレに行くのもめんどくさい、と思っていたので1日にコップ3杯も飲まないくらい水は飲みませんでした。体の健康状態を良くしたくて水分をとりはじめたのですが、実はダイエット効果もあったのです。水を飲むと老廃物が排出され、代謝がよくなります。また、食事の間に水を飲むことにより食欲を軽減できます。しかし、水だけをただ沢山飲めば言い訳ではありません。いつもの食事に水を少し多く加えてください。また、食事以外の時にも自分のそばにペットボトルなどを置いてこまめに水分をとると良いです。詳細が気になる方は｢水ダイエット｣で検索してみてください。②塩分をとる塩分ってむくみの原因になることをご存知ですか？最近では減塩ダイエットなどが流行っていて減塩食品が増えています。このことを知っていた私は、太ってからは特に、塩分は一切とりませんでした。しかしこれが間違っていました。なんと、病院の食事調査で塩分が足りていない、と言われてしまいました。1日にとるべき塩分の量は女性だと約７ｇほどです。７ｇと言われても想像がつかないと思います。例えば味噌汁1杯は平均1.2ｇです。つまり、食事で塩分を取らないように気をつけていた塩分ゼロの私は味噌汁を3食すべて飲んでも塩分は足りていません。私はどんな食べ物にどのくらい塩分が含まれているのか調べ、1日７ｇ取れるように食事に上手く塩分を取り入れて改善しました。それでも足りなかったので、味噌汁は3食毎回飲むようにしました。私のように塩分が明らかに足りていない方は塩分をとることにより、健康状態が良くなり、代謝が上がるのでダイエット効果が期待できます。是非、自分の1日の塩分の量を調べて見てください☺️③運動をするそりゃー運動したら痩せるに決まってるよーと思いますよね😄しかし私は運動はめんどくさいので大嫌いです笑笑自ら運動なんてする訳ありません笑じゃー何をしたのか！と言うと｢リングフィット｣というSwitchのゲームです。簡単に説明すると運動をしながら敵を倒していくゲームです。私はいくらゲームでも運動は嫌！と思っていました。なので、1日5分もやりませんでした🤪ですが、自粛期間に何か新しいことをはじめたいと思っていたので1日5分もやらない！！を１ヶ月間続けました。はじめは5分でも本当に疲れるし、めんどうだったのですが、ゲームをしてから5日後くらいには肌荒れがなくなり、体調がいつもより良くなりました。疲れも体力がついたのかいつの間にかなくなりました。また、運動をすると水が飲みやすくなります。ゲームも水分補給を勧めてくれるので、さらに水を飲むようになりました。（ちなみに私は運動をして代謝を上げることを目的にやりましたが、このゲームは鍛える場所を選ぶことができます。例えばウエストを減らす、ヒップを引き締める、バストアップ、二の腕の脂肪を落とす、、などです。効率的にダイエットできます。）結果、ダイエットをしようとした訳ではなく、健康的な体にしようとしたことがダイエットにも繋がりました！！！！！私の痩せた方法をまとめると①水分をとる②塩分をとる③運動をするです。ダイエットをして脂肪を落とそうとすることより健康的な体になろうとする方が良いことが沢山あります。また、ほんの少しのことでも毎日続けることにより効果がでます☺️そして、水分は本当に大切です。私のようにめんどくさがり屋さんにはOS-1という飲み物がオススメです。これは病院に勧められました。塩分も水分も同時にとることができます。私は毎日これを飲んでいました😄塩分と水分を同時に取れる飲み物オススメです😊長くなってしまいましたが最後まで読んで下さりありがとうございました！！みなさん、是非健康について調べて見てください。健康になることがダイエットに繋がります😁夏に向けて頑張りましょう！！☺️#ASUKAの１ヶ月チャレンジ※最後に、、、身長168cm体重48kgは正直、痩せすぎです。私は健康的な体になり、体調を良くしたいのでまだまだ満足していません。理想体重や理想的な食生活、基礎代謝など健康について調べ、ウエストは太りすぎないように気をつけながら改善していきます😊#ダイエット#ダイエット食事

🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。画像にまとめるのはとても大変かつ、誤解を産む可能性があるため今回は文字にてまとめていこうと思います。長くなるかもしれませんが、自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います‪♡︎/︎✄----------------------------✄🍒個人的失敗ダイエット▹▸朝バナナダイエットだれこれ広めた人！！？罪深いよ！！！！カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いためあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が絶対に痩せる。結論：痩せたい人はタンパク質を摂るべし。▹▸野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。▹▸夜ご飯抜きダイエットor19時までダイエット夜を抜いて朝まで我慢できれば…無理です。夜を抜いたところで我慢の限界で何かをつまむ。我慢できた日があっても我慢できなかった日もある。夜を抜くという苦行に耐えても、やっと迎えた朝ごはんに好きなものを食べられない。そんなご褒美のないダイエットはデブには続きません。結論：夜は炭水化物を控え、しっかり食事をとること▹▸｢明日から～を続ける｣ダイエットダイエットする！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。▹▸炭水化物を控える、糖質ダイエットえっ、糖質ダイエットが失敗…！？と驚いた方、詳しく言うと失敗しかけた、というのが正しいです。朝昼夜、お米をやめ炭水化物を70g未満で押えていたのですが健康診断にて数値でバレ止められました。糖質ダイエットは痩せます。体重も減ります。ですが、かなり｢リバウンドしやすい｣です😨基礎代謝が肥満の時のまま低い状態で痩せても、ほぼ意味ありません……😭！！！！！これから永遠にストイックに健康管理や食事制限を行うのであれば可能かもしれませんがそこまでの苦労するくらいなら、ひとときの間、運動をして太りにくい体づくりをした方が断然いいです。食べても太らない人(※胃下垂を除く)は筋肉量や基礎代謝が高く、同じように運動やショッピングやアイスを食べていても普段の生活の消費カロリーが高く、肥満の私たちではそんな方たちの真似をしても絶対に痩せられません。スタートラインが違いすぎるため、ダイエットに成功した人の真似をしても成功しない、効果が出にくいということです。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。最後の結論：痩せたければプロテインと筋トレ✄----------------------------✄現在も減量中であと5kgは痩せたい。数字にこだわるよりも見た目重視を心得てますが、あと5kgは痩せたい(2回目)今日も飲料水1リットル飲んだよ～(᷇࿀᷆)！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますので、ききたいこてやしりたいことがあればコメントにて記載していただけたらと思います🙇‍♂️💓一読ありがとうございました！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し

即効性のある簡単なダイエット方法♡ダイエットは長期間を目標にした方がいいと分かっていても、「来週のデートまでに少しでも痩せたい」「来月、水着を着るときまでに痩せたい」など、短期間で痩せたいと思ってしまいますよね。長期間のダイエット計画では、「また今度でいいや」となってしまうことも。即効性が期待できれば、私のような三日坊主の女性も続けられそうな気がすると思えるのではないでしょうか。さらに、簡単に取り組めるダイエットだと嬉しいですよね。まずは、一週間や一ヶ月といった自分がいつまでに痩せたいか、目標を明確に決めておくことがおすすめ。そこから食事や運動のメニューを決めて、計画的にスタートします。即効性が期待できる簡単なダイエット方法♡ストレッチを毎日続ける「ストレッチで即効性が期待できるの？」と思っている女性がいるかと思いますが、ストレッチは痩せやすい体を作るために重要なエクササイズのひとつです。さらに、体のラインを整えてくれるので、体重に変化がなくても、お腹が引き締まるなど、見た目に効果が現れるんですよ♪一番効果があるのは肩甲骨ストレッチです。背中の部分にある骨を動かして柔らかくするだけで効果が現れます。やり方はとっても簡単で、腕を回したり、腕を後ろで組んで上に引き上げたりするだけ！たったこれだけのストレッチですが、血流が良くなって、リンパの流れが一気に良くなります。後ろで合掌のポーズをとるのは、結構効果的らしく、後ろの筋肉が伸びるので素敵な後ろ姿をゲットすることが期待できますよ。ストレッチを行うときは、“姿勢を正すこと”と“しっかり呼吸をすること”を忘れずに。#ダイエット#簡単#即効ダイエット

【中学生】【ダイエット】短期間痩せは危険！？こんにちは。邉と申します。今回は短期間痩せが危険な理由も踏まえて、食生活を少し変えるだけで驚くほど痩せる！ダイエット法を紹介します。中学生だけど、すぐ痩せたい！と言う方は多いと思います。もちろん私もです…ヒエェ…1週間で－5kg！等の動画を見た事ありますが、ダイエットを始める前のわたしはとんでもない勘違いをしていました。中学生は、栄養を非常に必要とする時期です。そんな中、栄養を偏らせてしまったり、とらなかったりすると、非常に危険です。そのため、過度な｢食事制限｣はとっても危険なんです。すみません…死ぬほど真面目な話をしてしまいました…でも、やっぱり1番痩せるのは食事を管理することだと思います。私も今は食生活を変えてダイエットをしています。え？食事制限とかいかんって言ったのおまえやん！！！…その通りです。すみません。ここからが重要！↓↓↓私がしている食事管理はこれです決して｢制限はしません！｣・炭水化物を減らす(夜は豆腐に置き換えたり、まずはご飯をおかわりしない、半分に減らしたりする！)これだけでも効果は出てくると思います。・(運動して)タンパク質をたくさんとる(昼ご飯はサラダとサラダチキン、ちなみに豆腐にもたくさんタンパク質ははいっています！)・朝昼晩必ずサラダを摂る(腹は膨れるし、栄養も沢山取れるし、一石二鳥でしかないです…)・どうしても間食したくなったら蒟蒻ゼリーを食べる(効果はわからんけどわたしはそうしています。)食事は、｢FiNC｣というアプリをいれて、今日の食事を記録するだけで、意識して痩せることができるようになります！是非活用してください。(これをいれて特に体重が減りました)でも私が1番オススメしたいのは、運動してタンパク質をたくさんとることです！運動は、ウォーキングしたり、少し筋トレするだけでもOK！これをすればびっくりするくらい健康的に痩せますョ…^^;わたしは、今は順調に体重が減っていってますが、まだまだ太っています…またいつか、ダイエット法をご紹介したいと思います。#ダイエット#簡単ダイエット#中学生ダイエット#ダイエット方法#食事制限#食事制限なし#筋トレダイエット#ダイエット食事#はじめての投稿

KｰPOPアイドルダイエット成功例（女子編1）好評だったら、続編やります！なのでいいね、フォローお願いしますKｰPOPアイドルって、痩せてて可愛い子ばっかでいいな！って思っている方いますよね。私がそうです笑彼女たちのそのスタイルや可愛さは努力して勝ち取ったのもあるんです。今から、KｰPOPアイドルでダイエットに成功した人を紹介します。⚠️これはあくまで例ですので　　　　　真似されないようお願いします⚠️1人目”ジヒョ（TWICE）これは有名ですよね笑一枚目の写真を見て分かるとおりSIXTEENの時と全然違います！ジヒョちゃんのダイエットは、ご飯を減らして、運動を一生懸命するといったダイエットです。これでジヒョちゃんは、10キロ痩せたそうです。2人目”モモ（TWICE）ももりんは、1週間後までに7キロ減量しなければショーケースに出られないという話を聞き、なんと！断食し、ジムで運動してたそうです！見事成功し、あの美しい体になったモモは、もう食べてもあまり太らないそうです3人目”IUIUは13キロ以上減量するのに成功しました食事は、りんご1個とさつまいも2個と牛乳1杯で、全部合わせて500カロリーだったそうです大事な仕事のある日は、5日前から、水しか飲まず、前日には水も飲まなかったそうです韓国では人気のIUダイエットらしいですここまで見てくれてありがとうございました！フォロー、イイネお待ちしております！#ダイエット#KｰPOP

はじめまして！はれと言います。高校2年生です。マスク生活...外出自粛...コロナのせいでイメージしていたキラキラの高校生活を送ることができなくなり体育祭や文化祭、修学旅行までも制限されています。そんな時でもコロナなんかに負けず、可愛い自分でありたい！そう思いLIPPSを始めることにしました。みんなで情報を共有し、みんなで可愛くなりましょう(*´˘`*)♡❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁そして記念する第1回目の投稿は、『約1ヶ月半で4kg痩せた方法』です！さっそく目次に合わせてお話していきます。❁目次❁・今までの私のダイエット事情・食事編・運動編・その他編・最後に❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁「今までの私のダイエット事情」ダイエットを始めたのは中学校の部活を引退してからでした。(ちなみにバドミントン部でした)急に運動しなくなったのにいつも通り食べてたら筋肉も落ちてそりゃ太る笑そんなこんなで私のダイエット生活が始まりました笑でもそのときは極端に炭水化物を食べなかったり、脂肪燃焼スープやりんごダイエットをしたりと、100％身体に悪いダイエットばかりしていました。それをついこの間まで続け、痩せては太ってを繰り返しリバウンドが当たり前の痩せにくい身体になってしまいました。きっとダイエットに関する知識がとても少なかったのだと思います。ダイエットのストレスのせいで暴飲暴食がやめられなくなってしまい、辛い時期もありました。(この話はまた後日詳しくお話したいと思います)このように上手く痩せられなくなってしまった私ですが、約1ヶ月半で52.5kg→48.5kgまで痩せることができたんです！今回はその方法をご紹介します！❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁「食事編」私は長期休みのときにダイエットしたわけではなく普通に学校に通いながら自分の食事をコントロールしていました。(そのほうが家にいる時間が短いので無駄食いがなくなると思ったからです)朝：ソイプロテイン昼：お母さんのお弁当(炭水化物あり)夜：ソイプロテイン(我慢できないときはおかずを少しだけ)1日の食事はこんな感じです！まずは自分のでかすぎる胃袋を小さくしたいと思い、マイプロテインのソイプロテインを飲み始めました。(ノンフレーバーだったので激マズです笑市販のキャラメルラテや抹茶ラテの粉と混ぜて飲んでました笑)意外にお腹にたまるしこれだけでだいぶ胃袋が小さくなったと思っています！空腹というのがなかったので全然ストレスもたまりませんでした！❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁「運動編」・散歩(約1時間or約1万歩)・筋トレ(お腹と二の腕)・脚痩せマッサージ・ストレッチ主に運動はこの4つ中心にしました！散歩は音楽を聴きながら歩けばあっという間ですごく楽しかったです(*´ω｀*)週に4回くらいの頻度でしてました！筋トレは画像4枚目の上の2つを毎日やりました！画像4枚目の下の2つの脚痩せマッサージとストレッチはお風呂からあがってから毎日やりました！散歩は案外カロリーを消費するのでおすすめだし、筋トレも代謝をあげる役割があるので大事です！マッサージとストレッチは疲れた身体をほぐしてくれるので念入りにしました！❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁「その他編」・水は1.5L以上飲む・湯船に20分〜1時間浸かる・体重は朝イチで測る食事と運動の他には特にこの3つを守ってました。水はいっぱい飲むと便秘解消にもなります！(ただし短時間でたくさん飲むのはNG！こまめに少しずつ飲みましょう！)湯船に浸かると身体がポカポカになって代謝があがります。どんなに時間が遅くなった時でも最低20分は浸かってました！そして体重は朝起きてトイレを済ませてから下着の状態で測ります！1日の中で1番体重が軽いのでそれがモチベになったと思います！❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁-------❁❁❁「最後に」これを約1ヶ月半続けて4kg痩せることができました！そこからは夏休みに入ったのでダイエットはやめていたのですがそれでも体重はキープしています！ですがまだ自分の理想体重じゃないのでまた最近ダイエットを始めました！勉強も忙しくて運動にかける時間はなかなかなですが自分のペースで頑張りたいと思います！みなさんもダイエットをする時は自分の身体を大切にして一緒に頑張りましょう(ง•̀_•́)ง#はじめての投稿#ダイエット#ダイエット方法