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天然水(奥大山)|サントリーを使った口コミ 「『劇的に変わるジヒョのダイエット法』TWI..」

ぽぽ💭
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『劇的に変わる ジヒョのダイエット法』 TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、 憧れますよね〜✨✨ そんなジヒョちゃんですが、 過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。 でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ .ᐟ 今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、 紹介したいと思います‪.ᐟ 参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 1 間食を減らす ストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、 なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。 朝昼晩の食事量を減らすのではなく、 間食の量を減らしていたそうです.ᐟ .ᐟ 食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、 後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱 間食にはナッツやアーモンドがおすすめです(🥜•᎑•🥜) 2 主食をサツマイモにする 主食と言えばパンやお米が主流ですが、 これらには糖質が多く含まれています。 サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、 パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ .ᐟ 炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦 健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。 3 お水を沢山飲む ジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨ お水は本当に美容に良いそうです👌 便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡ 多くの水分でできている人間の体は、 一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、 浮腫みやすくなってしまいます🥺 なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ .ᐟ 4 運動して消費カロリーを増やす 基礎代謝を高めるためには、 筋肉を付ける必要があります。 筋肉が少ない人は痩せにくいです😥 ジヒョちゃんはダンスだけでなく、 ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ .ᐟ 効率よく痩せるためには、 筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ 昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨ 参考になりましたら、 ❤&📎&💬よろしくお願いしますm(_ _)m 最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉• •⑉)❤︎ #ダイエット方法 #ダイエット #TWICE #TWICEジヒョ #ジヒョ #垢抜け #痩せる

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