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瓶にオートミールと水と牛乳、ヨーグルトを入れて混ぜ合わせて、りんご、メープルシロップを入れて混ぜて、冷蔵庫へ入れる(漬ける時間は8時間前後がおすすめ) どちらのレシピもメープルシロップをはちみつにしても美味しいと思います！
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1- 2025.10.12
「無添加オートミールクッキー」材料 ピュアオートミール100g きな粉10g キビ糖20g マヌカハニー10g オリーブ油30g 卵1個 黒ゴマ適量 美味しい物は脂質と糖で出来ている… それでも美味しくするにはオリーブ油の代わりに溶かしバター、あと砂糖を追加すると食べやすくなります。 黒ゴマの代わりにチョコチップとレーズン入れても美味しくなります。
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- 2025.04.21
\日本食品製造日食プレミアムピュアオートミール日食オーガニックピュアオートミール日食プレミアムピュアトラディショナルオートミール/オートミールとは💬食物繊維や鉄分など栄養価が高く、最近ではダイエット食としても食べられてます☝️💡今やテレビやSNSでよく見かけます🥺📺💓この日食オートミールは、国内製造で、クセがなく、多彩なレシピに使用できる商品です😊❤️スープやヨーグルトに混ぜるだけで食べ応え抜群😋🍲💓実際にヨーグルトに加えてみました🥄💬バナナをカットして、きな粉とともに。朝ごはんにパパっと作れて、栄養満点👍💯少量でお腹いっぱいになりました😳❤️さらなるアレンジレシピにも挑戦したいです😋🍳💓...
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- 2022.04.25
オートミール30g×豆乳50ml×卵1個×バナナ1本だけで 混ぜてチンするだけでしっとりスイーツ完成✨ 朝ごはんにも小腹満たしにもおすすめ😊 甘さが欲しいならはちみつ少し＋すると🙆 きな粉、シナモン、ココアを入れても美味しい
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- 2025.12.26
オートミールレシピ２オートミール40ｇポタージュの素1袋水150mlから200ぐらいコーン、ネギなど、、冷凍エビがおすすめです♡お湯を注いでスープジャーに入れたら簡単お弁当の完成♪あっという間にできるので良かったら試して見てください！#オートミール#簡単レシピ#ダイエットレシピ
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- 2022.01.19
低GI 血糖の上がり方がゆっくりなので脂肪になりにくい 腹持ちが良い 色々アレンジできる ご飯みたいにしてもいいしスイーツも作れる万能アイテム 食物繊維など栄養豊富
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- 2022.07.26
今日はInstagramで見つけたレシピがとっても美味しかったので共有します♡その名も《オートミール焼きおにぎり》です！レシピはこちら↓材料:オートミール30ｇ水50㎖醤油小さじ3分の2みりん小さじ3分の2ごま油（適量）焼き目に使う醤油（適量）です！！作り方:オートミール30ｇに水50㎖を入れて600Wのレンジで約1分間温める。醤油、みりんを加えて混ぜる！形を整えて、ごま油を敷いたフライパンで両面こんがり焼けるくらいまで焼く！この時に醤油を焼き目に垂らしながら焼くと綺麗に焼けます！これだけ！！です！！食べた感想としては、本当に美味しいし、もち米食べてるみたいにモチモチしてました☺️...
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- 2021.01.23
ダイエットの為オートミールを食べています。コストコでめっちゃお得なやつ買ってストックもあります！オートミールを今までは水入れて鶏ガラかけてごま油垂らし、冷凍のネギをちらすだけ！という簡単な食べ方してたのですがさすがに飽きてきてしまって！パン作ってみました!まぁ、量も、多いからか腹持ちがいい！！レシピオートミール200ｇ水260ｇ塩2ｇベーキングパウダー10ｇ甘味料10ｇ(ラカント、さとう、シロップ、オリゴ糖、はちみつなど何でもOK！)まず、オートミールをミルでガーッと粉末にする！そこに塩。ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる！そこに水、甘味料を入れ混ぜるオーブンを180℃で予熱し、...
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- 2022.01.24
※オートミールは間食には向いてません！主食に置き換えましょう ※1回のオートミール摂取量の目安は30ｇです、レシピでは20ｇですが、30ｇにしてもOKです オートミールを食べるだけで痩せる訳ではありません、しっかり運動も頑張ろう！ ①オートミールパンケーキ🥞 (材料) オートミール20〜30ｇ (💜) おからパウダー5g (💜) 卵1個 (💜) 潰したバナナ半分 (💜) 無塩バター少し はちみつお好み ②オートミールでお好み焼き風🍳 (材料) オートミール20〜30ｇ(♥) 卵1個(♥) 千切りキャベツ30ｇ(♥) 油適量
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- 2021.09.05
ダイエッターなパートナーへの手作りバレンタインにも🧁🤍オイルやバター不使用で超低カロリー💮さらに低カロリーにしたい方のためのアレンジアイデアも下記に💡秤いらずで簡単◎混ぜて焼くだけ❣️【オートミールのここがすごい！】🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる🌾比較的低カロリーナッツやチョコチップ、ドライフルーツなどの代わりに入れちゃう♪食べ応えがあって少量で満腹に！🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(マフィン型6個分)】...
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- 2023.02.08
結構ざっくりとした分量でやっていますが、そんなに大きく失敗することなく作れます☺️✨ 味付けなしだと、オートミールの素朴な味わいになります🍞 甘さやフレーバーを足すことで食べやすくなると思います😊
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オートミールランキング
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カルビー ベイクドオーツ | オープン価格 |
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RICHY Oatmeal Mini-Bite |
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ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん |
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ヨーグルトランキング
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オイコス ダノンオイコス 脂肪0（ゼロ） | オープン価格 |
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森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ | 155円 |
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明治 ブルガリアヨーグルトLB81プレーン |
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トップバリュ ギリシャヨーグルト |
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- 2021.05.08
✨✨私が−5kgを達成した方法✨✨ゆるゆる継続ダイエット！参考になれば嬉しいです😌start47kg☞goal42kgダイエットを始めたのは1月5日。約半年間ダイエットしてきました。今までは好きな時に好きなものを食べて特に運動もなし…私ももう20代半ば…これからもっともっと痩せにくくなるんだろうなぁ…今のうちに！と思いダイエットを始めました！画像にもまとめましたが、かなり簡易的にまとめたのでここで詳しく。✂①体重記録、カロリー管理ができるアプリを使う私が使っているのは✔︎FiNCカロリー管理、栄養管理、体重、体脂肪に加え、運動記録などいろいろ記録することができます。そして専用の体重計を使うと...
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LIPSはじめたての頃に紹介した焼きりんごメイクちょっとアレンジしてみました上まぶた全体にはヴィセアヴァンシングルアイカラーREDBRICKを広めに。目の下にはうっすらとのせる。上まぶたのアイシャドウの上にVAVIMELLOバレンタインボックスのゴールドを細く線のようにいれる。涙袋にもゴールド。下目尻にはVAVIMELLOバレンタインボックスのブラウン。アイラインをひき上のゴールドの中央と涙袋の中央にrom&ndリキッドグリッターシャドウのイブニングスターを少しのせる。眉毛はブラウンでかいたあとREDBRICKをのせる。目頭にはセザンヌのハイライトを。マスカラはヒロインメイクのブラウン。
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