riiiii♥︎ on LIPS 「-13キロ痩せたダイエット法🌸 ..」

-13キロ痩せたダイエット法🌸 レビューではないです💦すみません💦 元々ぽっちゃり体型だった私が ダイエットと無縁になった方法を 今回はご紹介します✨ 全て書きましたがすごく長くなってしまい ①食事編 ②半身浴編 ③運動編を 上から順に書いているので 気になるところまで飛ばしていただけると 読みやすいかと思います🙇🏼🙇🏼🙇🏼 ①食事編 やっぱり1番の敵である食事が 1番大切になってくるので食べ過ぎないために その日1日何を食べたか メモを取ることが大切です✨ 朝 フルーツ、野菜ジュース 昼 好きな物 夜 寒天ゼリー、千切りキャベツ1袋、その他 朝食は1日のエネルギーになるので 腹持ちのいいバナナがオススメです🍌 朝食を抜いてお昼を食べたら お昼ご飯の分が身体中に吸収され 結果的に体脂肪もついてしまうので 無理にとは言いませんが 野菜ジュースだけでも飲むのが🙆🏼 昼食はいつも食べているのと変わらない 食事メニューでしたが 腹6分目7分目ほどで止め 炭水化物はいつも食べている量の 半分以下の量にしていました✨ 夜ご飯は満腹感を得るために 夜ご飯を食べる30分前に 寒天ゼリーを食べ、30分経ってから 野菜を食べはじめるだけです🙆🏼 炭水化物はお昼と同じく いつも食べている量の半分以下にし おかずは小さい取り皿に取り分け 入れた分がなくなったら それ以上食べないことがポイントです✨ お菓子やジュースは 私は食べていませんでした🙅🏼‍♂️ どうしてもお腹が空いたときは飴ちゃんを食べ どうしても炭酸が飲みたいときは 0kcalの炭酸を飲んでいました💭 ⚠️食事する際の注意⚠️ ・食べたもののメモをとる ・パンは絶対🙅🏼‍♂️ ・白ご飯は必ず半分以下 ・おかずを食べるときは 小さい取り皿に食べる分をいれ 食べきったらそれ以上絶対たべない ・ダイエットだからといって 0kcalのものばかりたべない 食事で気をつけていたのはこんな感じです🙆🏼 彼氏も最近半袖の時期になってきて ちょっと痩せたいと言っていたので この方法を教えたんですが 元々かなり食べる人なので 少し食事を見直すだけで2日で2キロ落ちていました😌 細々と色々言いましたが 注意事項の5つさえクリアできれば かなり変わると思います✨ どうしてもお腹が空いた我慢できない…っていう方は ご飯の30分前に寒天ゼリーを是非試してみてください✨ ②半身浴 長い間お湯に浸かることで 代謝がかなり良くなるので時間があるときや 運動はちょっと…という方は 必ずすることをオススメします✨ 私はいつも1時間お湯に浸かっていて 人によりますが、代謝のかなり悪い私で 1時間で大体0.4キロ〜0.6キロ 生理後に1キロ以上減ります🌱 かなり水分が持っていかれるので 水分補給はしっかりとってください✨ ただ、喉が渇いたからと言って グビグビ飲んでしまうと 水分が足りない状態なので 結果水分が必要以上に吸収されてしまい 体内の水分を入れ替えただけになってしまうので🙅🏼‍♂️ お風呂上がりにコップ1杯分を 口に水を含ませ30秒〜1分でゆっくり飲み込むのがポイントです🌱 口に含ませ時間を少し置くことで 脳が勝手にたくさんの水分を補給していると 勘違いするらしく喉が乾くのが遅くなるみたいです💭 1時間後からグビグビ飲んでも大丈夫です✨ 半身浴をするだけで かなり代謝が良くなり痩せやすくなります✨ 是非お時間があるときにしてみてください✨ ③運動 私はしんどいのが嫌なので 筋トレとかは全くしませんでしたが 外に出るときに最低30分歩いていました✨ 正直、走ると最初の方は痩せると思いますが だんだん筋肉がついてしまうので 歩く方が個人的にはオススメです💭 最低30分1週間歩くだけでも 足、顔が周りの人にもわかるぐらいかなり変わります🙆🏼 昔履いてたズボンを履くと ボタンを閉めてもサッと脱げてしまうぐらい かなり変わったので 足が痩せたい方には特にオススメです✨ すごく長くなりましたが 以上大きく分けて3つが 私のしていたダイエット法です🌱 数年続けた結果 太りやすい体質から痩せやすい体質に変わり 食べ過ぎて1日で1〜2キロ増えても 次の日起きたら2キロ落ちているぐらい やせ体質に変わり 今は全くダイエットをしておりません🙆🏼 最初はしんどいとが思いますが 3日ほど耐えると全く苦にならないので 是非ご参考にしていただけると嬉しいです✨ 最後まで読んでいただき ありがとうございました🌸