ヨーグルトのクチコミ一覧

✋🏻ダイエットを頑張りたい人へ✋🏻だんだん暖かくなってきてマフラーを取ったりコードを脱ぐ時期になってきましたね☺️これからだんだん薄着になる時期へ向かっているわけですが、今からダイエットを始めれば確実に夏に間に合います夏直前に焦って「1日で痩せる方法！」「3日で痩せる方法！」みたいなやつを見たってそんな短期間で痩せられるはずありません何ヶ月何年とかけてお肉を身につけたのならそれと同じくらい痩せるのには時間がかかるのです🙂「今年はもう無理だから来年こそは…」とみおくるハメになる前に今から始めてみませんか？⚠️今回は長くなりそうなので2投稿に分けたいと思いますこちらは前半です🙇‍♂️...

🌷糖質オフダイエット🌷🌷ズボラストレッチ🌷〚糖質オフダイエットのポイント〛①しっかり栄養はとる！→糖を直ぐに代謝する糖新生が大事なので、そもそも栄養を摂取していなかったら意味が無い！糖質を何がなんでも取らない！という訳ではなく、タンパク質とビダミンBの摂取を沢山心がけるのが大切！②血糖値の調整→難しく考えるのではなく、ストレスを抱えすぎない生活をすることです！私は、割と寝たら嫌なことを忘れるタイプなのでここはいつもクリアですㅋㅋㅋㅋデザートを食べたくなったら、食べないのではなくカカオの高いチョコやきな粉ヨーグルトがオススメです！！③カロリー量を気にしすぎない！

そんなに甘くないし、かためのヨーグルトだから食べ応えもある☺️ 初めて食べたけど、思ったより美味しかったから投稿しました🥛✨

大好きなオイコス 洋なし🍐 コレを食べて今日も頑張るぞ〰︎♥️ 脂肪0でタンパク質がいっぱい摂れちゃう…♥️ タンパク質はお肌や髪、爪を作るのに必須なので美肌、美髪、美活におすすめ…🍐💛🍐💛🍐

初めまして！ちゅんと申します🐤初投稿ということで今回は私が痩せた方法をご紹介！！ほんっっとに簡単です！それでは〜START>>>>・まず私は160cm47kgでした(--;)春休みということで遊びに行ったりして美味しいものをバクバクと食べた結果…こうなってしまいました。そしてあまり激しいことはしたくない私が痩せた方法それは！！朝ご飯はヨーグルトにする！主にこれが大きかったと思います😳朝起きたらまず、お水を1杯飲みお腹をある程度膨らませておきます。そしてヨーグルトを食べる！！はちみつをかけて食べてます(*´ч`*)ヨーグルトを食べたことで腸内環境が良くなり...

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！

BifiXヨーグルトです！（今回紹介しているのは脂肪ゼロの方ではなくノーマルなBifixです）ダイエット6日目になりました！体重1.2〜3キロほど落ちました！無理な食事制限はしていないので見た目が大きく変わるというわけではないのですが①よく寝る　②お菓子をダイエット向きなものだけにする　③筋トレ、マッサージをする④朝　多い　昼　まあまあ多い　夜　少なめにする。という軽めのルールではありますがこの4つを徹底したので、体が軽く肌の調子が良いです！ヨーグルトは朝ごはん、またはどうしてもおやつが食べたい時に食べています！無糖ではないので何もいれずに食べています！

今日は語らせてください!!!!!⚠️便秘の話とかになるので嫌な方はここでおやめ下さい！では本題へ∠(　˙-˙)／女子で便秘に悩む子は沢山いますよね。私もそのうちの一人です()小さい時からずっと便秘に悩まされてて特に小学生の時が1番酷かったです😥1回トイレに入るとなかなか出てこれなくて1時間くらいトイレにこもっていたこともあったと思います😅なかなか出てこないのでお母さんやおばあちゃんたちによく心配されていました😅便秘をしやすい私なのですがお腹も壊しやすくて、便秘で悩んでいるかお腹を壊して痛すぎて悩むかのどっちかでした😳💦便秘の人って腸内環境があまり良くないのでお腹も壊しやすいのかな〜っと思ってま...

食前に青汁ヨーグルトを食べる 青汁を取ることで栄養バランスが取れるので 血糖値をあげにくくしてくれます. 食後の軽い運動 食後の運動や筋トレには 上昇した血糖値を低下させる効果があります. 食べすぎた日から3日程度のカロリーを調整する その日食べすぎたからと言って すぐに太るわけではなく、体重の増加はゆるりとやってきます. カロリミットを服用 これは、減量中よく飲んでいました。食前20-30分前が一番効果的みたいです.

😇今日はどれだけスキンケア頑張ってもニキビが減らないという人の為に私が試して1番肌が綺麗になった方法を紹介します！！！まず私はすごくアレルギー体質で高校1年生の時に皮膚科で貰った塗り薬でアレルギー反応を起こして顔全体、足、手などにもニキビが出来たことがありました😖😖😖そこから高いスキンケア商品を使ったり、また皮膚科に行って薬を貰ったりしていました…でも一向にニキビが減ることはなく…高校の文化祭や体育祭、修学旅行でニキビだらけのまま友達と写真を撮っていました……「どうしてこんなに薬を塗ってもニキビが減らないんだろう…洗顔も変えたのに……」と、ずっと悩んでいました。でもある日母が私に...

いきなりですが、痩せたくない女子なんてほぼほいませんよね。自分は中学で一気に太ってずっとコンプレックスでした。高校上がって、本格的に痩せようと思って食生活をがらりと変えて、運動もするようになりました。やく一ヶ月で１０kg落とした方法を教えます。個人差もあるので参考程度でお願いします。朝ごはん☕😃🌄・ホットミルク　コップ一杯・ヨーグルト　・オールブラン　２５０g朝はお腹一杯しっかり食べます。前までは菓子パンやご飯、前の日の夜ご飯を食べてましたが、一気に変えました。ホットミルクは代謝UPヨーグルトは腸内環境の改善と維持オールブランはうんピッピ💩がめっちゃ出ます笑笑昼ごはん☀️🍴野菜は絶対取ります。

だんこです！今回は、私が3日で1kg痩せたダイエット法を紹介します！運動編私がやっていた方法は↑の写真に載っている筋トレと有酸素運動です！これをお風呂の前にやりました！(30分ちょいかかるけど)それだけです！！食事編夜ご飯を少し減らす！おやつを工夫するです！！私は、どこにでも売ってる4つセットのヨーグルト(パキっておるやつ)それをまずそのまま縦に振って、冷凍庫にin！そう！凍らすんです！縦に振ることによってシャーベットみたいになりますよ！ララクラッシュやこんにゃくゼリーも凍らすのも⭕はい！私はこのことをやって痩せることが出来ました！ぜひやってみて下さい✨以上です！ばーい！！#ダイエット#簡単

手順は2つだけ！！腸もみをして、便秘治しませんか！私はこの腸もみをし始めたら、毎朝快便になりました！ぜひ、やってみてください🙋ーーでは、スタートーー1、　腸の四隅を30秒ぐらいもみもみ　　（お風呂上がりに牛乳飲むときの手の配置ですねーﾜｶﾘﾆｸｯ）2、　矢印のとおりに親指以外の指を揃えて、ゆっくーりくるくるしながら　　もんで行って、赤色の矢印のところは何回かやってくださいーーゴ～ル🚩ーー写真で見ると左のほうが、実際の右側です。夜にやってください！　朝にやって学校、職場でお腹痛くなったら大変なので💦ヨーグルトも多分効果あったと思います。

＼オイコス／◎期間限定　高タンパク質ゴールデンパイナップルタンパク質って女性の場合、1日40g近く摂取することが望ましいらしい。髪や肌にも凄く良いだけではなく、ダイエットやバストにも影響するらしい。タンパク質ってほんと大事！でもダイエットすると取れなかったりするよね。してなくても結構この量を取るのが難しいので、ヨーグルトや納豆から取ることにしています＼(^ω^)／❤︎このヨーグルトはエネルギー：93kcal脂質：0g食塩相当量：0.2g★たんぱく質：9.6g炭水化物：13.3gカルシウム：120mgタンパク質をたくさん取るとカロリーも高くなっちゃうのにこのカロリーに抑えてくれてるのは...

これ、子供の頃から大好きで冷蔵庫のなかに入ってたら テンション爆上がりしてました🤩 結構前にやっていた堀北真希さんの アロエヨーグルトのCM、印象的でしたよね。 プルンプルン♪と言ってたやつ アイスを寝る前に毎日食べて、 ケーキ屋でバイトしてたのでケーキも毎日食べてました… (そりゃ太るわ…💧) 空前のアイスブームからアロエヨーグルトブームにシフトチェンジ✨ ダイエット目的ではなかったのですが 毎日アロエヨーグルトを食べるようになり 半年くらいで10キロ近く落ちました…( ﾟДﾟ)💥 アロエヨーグルトのおかげだと今でも思ってます💖 あと、お肌にも良いですね☺️ 艶が出るというか、健康的なお肌にしてくれます。 自分はヨーグルトが苦手で、プレーンものが食べられません。でも、アロエヨーグルトならいくらでも食べられます✌️ ヨーグルトは、罪悪感なく食べられるので、気になる方は日頃のおやつ替わりに取り入れてみてはいかがでしょうか❔

今回は私のダイエット法のご紹介です🥰身長157センチで体重は52kgあったのですが今はずっと44kgをキープしてます。大きく分けて4つです。①朝はヨーグルトのみ②完食は控える③お昼は好きなものをたべる④夜、白米は食べないそして一番大切なことは⑤友達と外食するときは　好きなものを好きなだけたべるなんでも我慢ばかりじゃ続かないので、外食のときだけは自分を甘やかしてます🥰そうすると無理なく続けられます！！みなさんはどんな方法で体重キープしてますか？よかったらコメントで教えてください！#ダイエット#体重キープ

さよならお便秘ちゃん！こんにちは基礎代謝ちゃん！【商品】DANONE　オイコス　ヨーグルト【味】今回は…『プレーン加糖』『ストロベリー』『ブルーベリー』【食感】ねっとり、もったり。喉に張り付く感じに濃厚【どんな人におすすめ？】タンパク質を摂取したい方、腸内環境を整えたい方にオヌヌメします♬一般的なヨーグルトよりも3倍以上の豊富なタンパク質が含まれているんだって♬ダイエットには切っても切れない関係の基礎代謝。基礎代謝を上げてカロリーや脂肪を燃やすためには筋肉が必要不可欠！この筋肉を作るためにタンパク質は欠かせない栄養素だよ♡...

現在ダイエット中で毎日1分プランクと踏み台昇降40分位やっていますが全然体重落ちなくてなかなか難しい😓そんな中ダイエット中によく食べているのがお馴染みオイコスヨーグルトです😌定番すぎて何だよって思うかもしれませんが小腹満たされて美味しいですよ😁朝食はしっかり食べた方が良いので私は晩御飯にでたまに置き換えたりしてます😅もしくはおやつに😌置き換えはずっと続けるのも良く無いので外食なので食べすぎた翌日に置き換えると体重が戻ってくれるから本当に気休めですね😅最近バレンタインでチョコ祭りだったんでまた頑張ろ😖最近本当に意志が弱い🙄🙄...

ビタミンCは、2000mg(美容目的で飲む量)を摂るよう心がけてます🍋 夜ヨーグルトは、ダイエット効果があると聞いて毎日欠かさず食べてる！ キャロットジュースは、3年か2年ぶりにまた飲み始めました。妊娠中の人、腫れている人(浮腫)は、かぼちゃジュースめっちゃおすすめです！

りなです！夜遅くに失礼します🙇‍♂️今日は久しぶりのコラボ?!本当は前の垢で投稿するのだったけど、消えちゃったから、こっちで投稿するね！今日はゆっぴーとコラボで比べてみたやります！(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛٩(.^∀^.)งLet'sgoｷﾘﾄﾘ線ｷﾘﾄﾘ線誕生日A9月30日もう過ぎちゃった…好きな色A白、黒部活Aバレー部好きな教科A保体、美術推しAIVEガウルちゃんNMIXXジニちゃん好きな果物Aいちご🍓いちご飴とかヨーグルトとか好きゆっぴー誕生日A4月20日好きな色A紫💜部活Aバレー部一緒！好きな教科A体育、理科りなも体育好き推しANiziUミイヒちゃん可愛いよね(๑♡∀♡๑)...

今日は月が綺麗ですね。年が明けて初めての投稿ですね。あけましておめでとうございます〜。今年もイイね！&フォローを宜しくお願いしますね。勿論、フォロバしますよ〜！😊さて、今回はダイエットについてです。正月太り…してしまいました…😨今ダイエット中ですけど、間食なしは正直キツイ！😣でも今日、ダイエット中でもできる間食を見つけました〜！👏それも凄く簡単！作り方1.ブルガリアヨーグルト（脂肪０）をお椀に入れます。量はテキトー。2.LOTTEのGhanaチョコレートを手で四つに割って入れます。個包装で、元々小さいからダイエットに向いてる！👍ちなみに私は2個入れてます❣😳3.スプーンで混ぜる。はい、完成！

　ダイエット８日目です!今日はモチベーションが低くて大変でした😅　朝ごはんはいつものオールブランとヨーグルトにバナナ🍌を食べました(*´ڡ`●)　朝はストレッチと筋トレ💪も少しできました〜　そしておやつにまたバナナ🍌笑　お昼ごはんはオートミールオムライスを作りました!　これは米化したオートミールとみじん切りした玉ねぎ、枝豆、サラダチキン🐔をチキンライスの調味量で作り、スクランブルエッグをのせるだけです!　カンタンなのでぜひ作ってみてください〜😋その後、間食にチーズをたくさん食べてしまいました😅夜は今日もカロリーメイトを食べました!夜は結構長く半身浴をしました!

マツモトです🤗腸活改善のため毎晩ヨーグルト摂取中30日目です！一か月が終了しました！最終日のヨーグルトは、ガセリ菌SP株ヨーグルトアロエです！味:ほとんど液体に近くてトロトロのヨーグルト！　ヨーグルトの風味と優しい舌触りで美味しかった　です！アロエのシャキシャキとした食感もあり　甘さはしっかりだけどしつこくなくて食べやすい！食事:昼(麦ご飯、お吸い物、黒酢肉団子、ポテトサラダ)　　夜(麦ご飯、トマトスープ、唐揚げ)トレーニング:なしおトイレ：1回お肌:良好キープ中！一か月が経ちました！最終日を迎えましたが、一か月やってみての感想は・お通じがよくなる・女の子前の肌の不調が軽減し肌が安定！

さあ、皆さんびっくりしたでしょう！\(﹡ˆOˆ﹡)/あんなに、体重があったのに痩せている事に！大丈夫です！安心してください！私が1番びっくりしています(((゜Д゜；)))笑笑けど、相変わらずお菓子とジュースが大好きで食べることが人生の楽しみな私がどうしてここまで体重を落とせたのかちょっとだけ、言っていきますね笑笑(ゆーて、そんなになにもやってないけど(　-∀-)笑笑)まずわ、飲み物です！ダイエットをしている人達からわ、飲み物を水にしているらしいのですが…私は、そんなに早くジュースを卒業することができません！笑笑なんてったってジュース大好きの🐷ですから！

✨便秘解消Food✨今回は便秘解消の為に私のルーティンを紹介します!!✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼(ϋ)/ファイブミニ食物繊維が1本に6,000mgも！おなかの調子を整えることが認められた特定保健用食品☆グレープフルーツ味の炭酸ジュースみたいな感じです!!ジュースが飲みたいなーって思った時に1日1本飲んでます。飲み始めて1週間程たった時から1口飲むだけで💩出るようになりました！確実に体質？お腹の調子？が整ってきてるのが分かります！おいしいので毎日飲むのが楽しみです⭐️ほんっっっとに効果があるのでぜひ試して欲しいです!!(ϋ)/オイコス(私はストロベリー味🍓)...

腸活して、身体の内からキレイ✨をめざしませんか？興味ある人集まれ〜⸜🙌🏻⸝‍⭐️腸活とは…腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動のこと‼️⭐️腸活のメリット…1.免疫力がアップする2.質の良い睡眠が取れるようになる3.老化予防が期待できる4.肥満を予防できる【やり方】（1）食事⭐️発酵食品などの善玉菌を含む食品を積極的にとって善玉菌の量を増やしたり、すでに腸内にいる善玉菌のエサとなる食品をとったりする方法‼️⭐️善玉菌を含む主な食品・ヨーグルト🐮🍼🍀雪印メグミルク恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト・納豆🫘　　　・チーズ🧀　　・乳酸菌飲料🥛...

マツモトです！腸活改善のため、毎日ヨーグルト生活11日目です！今日のヨーグルトは、オイコス！最近コンビニでもどこでも見かけるヨーグルト！味:オイコスシリーズ自体はよく以前から食べてまし　たが、プレーンをあまり食べたことなかったので　食べて見てびっくりしたんですが、フルーツシリ　ーズの方は、しっかりした食感のザ・ギリシャ　ヨーグルトって印象が強かったんですが、プレーン　はちょっと柔らかく感じました🤔　タンパク質もしっかり取れるし、加糖タイプで　食べやすいし、トロッとしてる食感で、美味しい　です！脂肪0なのも嬉しいですよね🥺食事:昼(麦ご飯、にんじんしりしり、生姜スープ)...

💎日本ルナIseySKYR💎**🎀✨絶賛✨自分磨き強化中✨🎀**私的#私の上半期ベストコスメ2022…👑**♬✨✨コスメじゃないけど、#美活のために続けていること…🤍🤍🤍**毎日ヨーグルトを摂取…🤍**♪コスメ情報ばかりレビューしていて忘れかけていましたがw去年、ダイエットの神が降りてきて絶賛ダイエット中です…🐽**私は主に＊ウォーキング＊宅トレ＊糖質コントロールなどの食事改善(もちろんチートdayアリw🍰)＊普段から姿勢に気を付ける＊お仕事中はつま先立ち＊よもぎ蒸しで冷え性改善＊マッサージ＊ストレッチetc…を取り組んでおります…👟🌿🍽**無理なく1年間かけてマイナス20キロ達成！

💎明治TANPACT　　チーズビスケットミルクチョコレート💎絶賛ダイエット継続中…🐽**去年1年間で20キロ減量に成功…✨今年に入り3キロ落としたモノの…今年頑張った分がリバウンド…😱😱😱夏のLIVE参戦に向けてマイナス5キロ目標でストイックになり過ぎずにダイエット強化しております…🐽**その後1キロ減っては1キロ増え…を繰り返しています…💨💨ウォーキングも強化していますが、何より食べることが大好きなので…w😋**だって美味しく食べられるって幸せだもの…😋**♬あまいもの…やめられませんよね…wでも、太りたくない！！そんな時は意識した運動とあまいものはタンパク質配合のお菓子に...

タンパク質をとれば空腹感は抑えられるとのことだったのと、朝は時間がないので朝はプロテインを飲んだりパルテノヨーグルトを食べたりしていました。確かにこれだけでお昼までお腹が空かなかったです！ 鶏胸肉・ゆで卵・ブロッコリーと少量のご飯をお弁当にして持って行きました。鶏胸肉は毎回味を変えて飽きないようにしていました！ かといって毎日同じ食事は飽きますよね。そんな時はお昼はラーメン食べたりしてました！笑 でもそんな日は夜ごはんを抜いてカロリーを調整してました。 夜はゆるく好きなものを食べてましたが18時までに済ませるようにはしていました。 綺麗に痩せるには運動は必須。お散歩したりSwitchFit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-をしたり毎日何かしらの運動はするようにしていました。 これが一番大事かも。人間だれでもサボってしまうことはあります。そんなときは自分を責めずよく休んだ！と思うようにしましょう。

1週間で-2㌔（（39㌔から37㌔痩せた方法！①食生活朝ヨーグルト(無糖無脂肪or高タンパクのもの)＋白米100㌘以下昼好きな物(できるだけ少なく6分目くらいでSTOP夜炭水化物🙅🏻鶏肉以外の肉はできるだけ🙅🏻野菜多め間食お菓子ジュース🙅🏻どうしても⥽蒟蒻ゼリー野菜ジュース甘いものが飲みたい！って方には…"SAVAS"がオススメ👍美味しい高タンパク低カロリー✨お水も2l以上1日1500kcal以下を目指してください！②運動1.1日30分以上の有酸素運動私はダンスや縄跳びをしました！ダンスはつま先立ちで音を立てずに倍で鍛えられるという荒技です2.筋トレ腹筋100回50回を2セット...

ダイエット中の女性の味方の紹介✨ダイエット中の女性のみなさん！毎日お疲れ様です！ダイエットってすごく辛いし大変ですよね。私もしているのですが、｟お菓子食べたい、、オナカスイタヨ｠そう思うことありませんか？でもそこでお菓子をたべすぎてしまうと、罪悪感と共に努力が無駄になった感じにより、やる気がなくなるんですよねー笑そんなときにおすすめなのが、こちらのDANONEオイコスです！(私はタンパク質のやつをおすすめします)こちらは濃厚な美味しいヨーグルト！コストコで12個入をよく購入します！いいところ(タンパク質のやつ)①脂肪0でダイエットの味方②お腹にかなり溜まる③高タンパク質✨...

垢抜け作戦生活編ｷﾘﾄﾘｾﾝ食朝…満腹状態=ヨーグルト＆フルーツ空腹状態=フルグラ＆ドライフルーツかフルーツ昼…お昼は好きなものを食べてもOK🙆‍♂️！コツは結構しっかり食べても大丈夫！ここで満腹食べると夜お腹すいたが無くなるから、結構食べても大丈夫！でもカロリーが少ない物をね♡夜…特に何も食べない！夜が1番太りやすい時間！どうしても無理！食べたい！のなら豆腐や納豆、発酵食品などを食べよう！間食は食べない！理由があって食べた場合は夜をほんとに抜くとかお昼ご飯の量を減らすなどをしましょう！そして過度な運動食べているだけではダメです！1日30分でもいいからウォーキングやストレッチなどはしましょう！

凍らせて半解凍くらいを食べるのがオススメ！ めっちゃ爽やか〜❀.(*´▽`*)❀. レモンピールもいい感じ！ レモン好きにはたまらん♡

甘いもの食べたい時におすすめのヨーグルト…♥️ みんな大好きオイコス…♥️ ストロベリー🍓🍓🍓 脂肪0でタンパク質がいっぱい摂れちゃう…♥️ タンパク質はお肌や髪、爪を作るのに必須なので 美肌、美髪、美活におすすめ…🍓🤍🍓🤍🍓 体の内側から美しく…♥️🫶**♪

内臓脂肪を減らす！！いつも♡ありがとうございます✨今日は雪印メグミルク恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト内臓脂肪を減らすのを助けるヨーグルト！まず砂糖不使用なのでカロリーは低めの35キロカロリー砂糖不使用の割に少し甘いので食べやすい！というより酸味がないのでヨーグルトの酸味がない人におすすめ👍腸活にもなるので便秘に悩む方にもかなーりおすすめ！！食べ始めてから昔ほど便秘に悩まなくなった☺️そして！！お肌が綺麗になった気がする。気のせいかもだけど😭あと関係あるかわからないけど体重がとにかく増えなくなった！#雪印メグミルク#恵megumiガセリ菌SP株ヨーグルト#ヨーグルト#腸活#ダイエット...

です！今日から少しづつ投稿できたらなと思います。私は高校受験をしてから入学するまでにとても太ってしまって高校に入っても買い食いをするようになり今は身長156㎝で57キロなおデブです。最近ダイエットを始めたので私なりのやり方を紹介します‼️（自己満です。）【食事編】朝、ヨーグルトにバナナを入れてはちみつ🍯昼、基本何でも食べてます。高校生なので自分では作らないので✋夜、豆腐に納豆とめかぶをいれたもの+野菜たっぷりなスープ（炭水化物は取りません）間食は少しならOKにしています。⚠️でも少しです。ご飯はたくさん噛むようにします！【運動編】今の時期で外に出ないのでお風呂入る前にやってることです。

空腹時が長く続くと、次の食事の栄養吸収が激しくなり、食後の血糖値が急上昇⤴︎⤴︎⤴︎する💦 空腹時は身体が飢餓状態で、栄養素の吸収が激しい状態に 空腹時はエネルギー不足でパフォーマンス力が低下⤵︎ ⤵︎ ⤵︎ 糖質が少ないまま筋トレをすると、筋肉の分解が進み筋肉が減る⤵︎ ⤵︎ ⤵︎ アーモンド、小魚、チーズ、無糖ヨーグルト、ゆで卵

体重よりも体脂肪を意識したダイエットをした方が見た目がとても綺麗で女性らしいボディラインになります。どうしても若いうちは体重重視で細ければ良いみたいな感じでした。でも加齢とともに、筋肉量は落ちる一方で、ただ痩せているだけではタルミや肌健康にも良くないですよね！まずはワークアウトと食事の種類を変えてみるのが良いと思いますよ♪その中でも一番大切なのは「たんぱく質」たんぱく質の多い食事に切り替えて美髪や美肌や腹筋が手に入ります。ワークアウトもジムに通わずホームトレを毎日40分するだけでも変わります。体重よりも見た目のラインが美しい人の方が薄着でもカッコいいですもんね！

マツモトです🥺腸活改善のため、毎日ヨーグルト摂取中です。29日目のヨーグルトは、ブルガリア朝のフルーツミックスです🥺味:安定のおいしさ🤔それから、剥がした蓋に　一切ヨーグルトが付いていないのも好感です🥺　いろいろなフルーツのシャキシャキ感もしっかり　あるので、フルーツ好きさんにはオススメです🤔食事:昼(鶏めし、肉じゃが、酢の物)　　夜(鶏めし、お吸い物、ポテトサラダ、ガーリックポーク)トレーニング:よじり腹筋20×2　　　　　　腹筋10×2　　　　　　足開脚30×2　　　　　　足上げ20×2　　　　　　体幹トレーニング10秒×6　　　　　　小尻トレーニング20×2　　　　　　自転車こぎ100回...

～材料‪4つでできる！低糖質レアチーズケーキ～【材料紹介】1,オイコス(加糖)～1個2,kiriチーズ～1個3,ゼラチン～2.5ｇ4,SUNAO低糖質クッキー【作り方】①オイコスにkiriチーズを1個入れて混ぜるpoint:作る前に常温にもどしておくと、混ぜやすいです②ゼラチン(2.5ｇ)の中に大さじ1.5杯水を入れ、いい感じにとけるまでレンチン！！point:レンジでチンしてる間も①を混ぜましょう！③いい感じにとけた、ゼラチンを①の中に入れ混ぜるpoint:最初激しく混ぜちゃうとゼラチンが飛び出してしまいます！④SUNAOのクッキーの袋の中にクッキー6枚だけ残す(出した分は使いません)...

もちだんごです！突然ですが皆さん💩出ていますか？私便秘気味であまり出ないのですか…やっぱたくさん出た後は体が軽くなってたりしませんか？今回は便秘気味を解消するテクを紹介します！※治りには個人差があるのでご了承くださいm(*__)mそれでは！レッツゴー！[JRヲタ活楽しい駅(o^^o)]まず私がやっていることはですね前日の夜に乳酸菌の入った食べ物を食べることです！（ヨーグルト、ヤクルト、あとチーズも入ってるらしい！など…）私のオススメはコップにヤクルト1本を入れて、ヤクルトと同じ量ぐらいに牛乳を入れます！私牛乳嫌いなんですがこれなら美味しく飲めます(*^^*)...

ダイエット開始宣言から早いもので2週間経ちました😊ちょこちょこダイエット関連の投稿してたけど、実際どうなのよ？結果出てるの？って事でここまでの2週間をまとめます✨まず、最初に毎日やります！と言っていた脚のマッサージ、脚パカ、腹筋ですが、毎日は出来てません‼️😱一週間もしないうちに、坐骨神経痛？のような症状で右足が急に痺れまして、痛みは全くないのですが、痺れてるのが怖くてちょっと控えたりしてました💦（もしかしたら以前買った骨盤矯正ショーツみたいなのも履いたりしてたから急に腰動かしすぎてビックリしたのかも💦）普段いかに体を動かしていなかったのか…腹筋した次の日も笑うだけで痛い筋肉痛になってました😅...

大好きなオイコス ストロベリー🍓🍓🍓 コレを食べて 今日も頑張るぞ〰︎♥️ 脂肪0でタンパク質が いっぱい摂れちゃう…♥️ タンパク質は お肌や髪、爪を作るのに必須なので 美肌、美髪、美活に おすすめ…🍓🤍🍓🤍🍓 今日も 体の内側から美しく…♥️🫶**♪

腸活改善のため毎晩ヨーグルトを摂取生活中の19日目です🥺今日はダノンビノ白桃&黄桃💫味:安定に美味しいので追加購入しました😇　4つワンパックだと、商品がダブってしまいますが　コスト的にも手軽に手に取れるので良いですね🥺　あと、ビノを食べた翌日はすっきりと出てくれるの　で、こちらに頼りがちです🤔食事:昼(麦ご飯、そば、ピクルス)　　夜(麦ご飯、だご汁)トレーニング:ストレッチ　　　　　　腹筋20回　　　　　　背筋20回おトイレ:1回お肌:良好をキープ！半分折り返してわかったのは、トイレ問題が安定してきてくれたのと、肌の調子が女の子の日辺りも安定してくれているところです🥺...

ヨーグルトでたんぱく質補給✨【商品名】ダノンオイコスストロベリーたんぱく質10g／脂質０ｇ／92kcalスーパーやコンビニでよく見かけていたので買ってみました✨底にストロベリーソースが入ってて美味しかった😋混ぜてから食べるといい感じ！！他にも色んな味があるし、また買ってみよかな💕

痩せたい！というより痩せないと…😇というわけで、痩せたい！（まとまってない）韓国の方とかなんであんなにスタイルいいのですか。（萎）自分は元々痩せ型だったので、太る🐷ということには関係ない人間かと思っていたのですが。。しっかり肉はついてきました((ついてくるなぁぁ。。。（自分的には今の体重－3kgが理想👼）1年くらい前から色ーーんなことを試してはいるのですが、結局運動なのかな？と思っています。動いたら痩せる（当たり前）食べれば太る（当たり前）自分に言い訳せずに、良い夏休みを過ごせるように、ハードで行きたいと思います！この投稿はその示しでもあります。

凍らせるとアイスみたいで美味しいと聞いたので早速やってみたら美味かった！濃厚な感じ？ これで脂質ゼロ！？ カロリーは92カロリーあり タンパク質はなんと10gも！ もうおばちゃん体型から脱出すべく！ 腰と足首を痛めてるので食事の、み直しからだなぁって。 運動というかストレッチはしております！ ダノンオイコス脂肪0は近くのスーパーで今凄い安く売ってて！1つ149円！種類も沢山置いてあるのでこれは！食べないと！

オイコスギリシャヨーグルト.｢小腹を黙らせろ！｣のキャッチフレーズ通りダイエットのお供に最適なオイコス♡︎︎︎︎☑︎オイコスの特徴脂肪0・濃密食感・タンパク質2倍・100kcal未満筋トレに適した栄養価で腸内環境も整ういい事づくめ♡無糖タイプに蜂蜜、冷凍フルーツを追加して食べるのがお気に入り🍓そろそろ夏に向けてダイエット気合い入れよう💪#ガチレビュー#私のおうち美容

只今絶賛ダイエット中美意識も上がっています⤴️前回オートミールで10kg以上痩せましたが元に戻ってしまい…今回はこの失敗を活かしてダイエットをゆるくしています‼️前回毎食食べていたオートミールですが今回は夜ご飯のみオートミールにしています🍚今の所2kgは痩せているのでこのまま頑張っていきたいと思います😁