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スキンミルク(しっとり)|ニベア他、4商品を使った口コミ - 痩せる習慣 ・よく噛んで食べる

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痩せる習慣 - - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - -- - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - - ・よく噛んで食べる よく噛むことで満腹中枢が刺邀されて少ない量でも満腹になるよ ・食べる順番を意識する 野菜や海藻類 きのこ類などの場の食物繊維が沢山入っているものから食べよう ・夕食は早めにする 寝る前に食べるとすぐ脂肪に なっちゃうから消化する時間をとろう!! ・こまめに水分を摂る ノンカフェインの温かい飲み物を飲むと 代謝アップして痩せやすくなるよ ・軽い運動を習慣化する ウォーキング ストレッチなど無理なく続けれるものにしよう ・ながら運動を取り入れる 歯磨き中に逆立ちやスマホを見ながらストレッチなど ながら運動は習慣化しやすいよ ・移動でちょこっと運動する 階段を使ったり 一駅分歩くなど日常生活を変えることで簡単に痩せやすくなるよ✨️ ・ストレスを溜め込まない ストレスは過食や代謝ダウンの可能性があるから発散方法を探そう!! ・湯船に入る 身体が温まって代謝アップに繋がるよ! 入浴後にストレッチをするともっと効果的になる - - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - -- - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - - 参考になれたら幸いです💕 週1投稿目指してます✨ 垢抜けについて #そらの投稿 でしています ぜひ他の投稿も見ていってください! - - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - -- - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - - #垢抜け #痩せる習慣 #ダイエット #冬本番に向けた肌仕込み #痩せたい

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