ドリンクボトル｜セリア他、2商品を使った口コミ - 夏休みの1ヶ月で私が約4キロ減したダイエット方法をお伝えしたいと思います！

夏休みの1ヶ月で私が約4キロ減したダイエット方法をお伝えしたいと思います！ ──────────── 　 ・水を1日1.5〜2ℓ飲む これはよく聞くと思います！半信半疑で始めてみたんですけど、結構効果あります！ただ、一つ気をつけて欲しいのが、こまめにお手洗いに行くことです！そうしないとお腹に水が溜まってたぷたぷになっちゃったり、水太りになってしまいます、、😭それさえ気をつければむくみも老廃物も流れてスッキリします！コップだと量がわかりにくいので500mlや1Lの水筒に入れて飲むのがおすすめです！ ・ご飯をちょびちょびよく噛んで食べる これは満腹中枢と言って、唾液を出してお腹いっぱいになりやすくしてくれます！🤤給食や外食などでは食べ終わるのが遅くなってしまうので、時間がある家でのご飯の時にやってみてください！ コツ↓ ペースト状になるまで噛む 麺類は1〜3本ずつ食べる 一口食べたら飲み込むまで箸を動かさない ・有酸素運動（ランニング、ダンスなど）をする これは主に筋肉がつきやすい骨格ストレートさん（イージー、アクティブ、ソリット）におすすめしたいです！私は太りやすい骨格イージーですが、有酸素運動が1番効果がありました！しんどいと感じる人は自分の好きな曲や推しの曲などを踊ってみると楽しくできると思います！ ・インナーマッスルを鍛える これも骨ストさんにおすすめです！私は、プランク30秒とヒップリフト・背筋・腕立て伏せそれぞれ30回を1日2セット行いました！裏もも、腹筋、肩甲骨を意識してやるのがコツです！ ・お風呂上がりと運動後に筋膜ローラーで筋肉をしっかりほぐす これをすることで、ムッキムキになるのを防ぎます！お風呂上がりはなんとなく筋肉が緩んでる気がするのでほぐします！運動後は筋肉がつき始める筋肉痛が始まる前にほぐしちゃいましょう！足は筋膜ローラーで、腕は手でもみぐしましょう！ ・お風呂に最低15分は浸かる スマホを見たり、音楽を聞いたりして湯船に浸かっています！むくみも取れるし、代謝も上がるので痩せやすい体になれます！汗をかくので水を持っていってください！お気に入りの入浴剤を入れると気分も上がります！ラベンダーの香りがする入浴剤はリラックス作用があるのでおすすめです！🪻 ・よく運動してよく食べてよく寝る ダイエットには直接関係ないかもしれませんが、身長が伸びます！今年からこれを意識して生活していましたが、4月から9月で6mm伸びました！（ちなみに生理が来たのは中1です）ここまでで紹介したダイエット方法と合わせたら縦に伸びて横に縮みます！ ──────────── いかがでしたか？このダイエット方法は一気に痩せるので、「あと少しで大事な予定がある！」「長期休み明けに痩せた？って言われたい！」って言う人におすすめです！体が弱い人は体調を崩してしまうかもしれないので、慎重に行なってください！！ じっくり痩せたい人や骨格ウェーブさん、ナチュラルさん向けのダイエット方法も考え中なので待っていてください、、！ ──────────── 雰囲気変えました、、！しばらくこの雰囲気で投稿しようと思います！見にくかったり、分かりにくい所があればコメントしてください！イラストは「ゆるいせかい」さんのフリーイラストをお借りしました！ フォロー、いいね、コメントお待ちしてます♡