《スキンケア方法》 リフレッシュプラス ホワイトニング ボディミルク｜ニベアの使い方・効果「🐋3ヶ月で5kg痩せた..」 by Hz

痩せてる人は｢水｣を飲んでいる！？こんにちは、千花です🌼💕ココ最近、ずーっとダイエットについて考えていました…(テスト2日前なのに。そして何もしていない)すると、ある考えにたどり着いたのだ！！💡LIPSのダイエット投稿に｢水｣という単語がよく書かれているな…そこで、モデルさんの摂取水分量をググって見た結果、1日４ｌも水分を取っているそうな…今回は、痩せたいけど続けられない！リバウンドが怖い…という方向けの投稿です！(主もリバウンド怖いからすぐ諦めちゃう)◌⑅◌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈◌⑅◌主のダイエットでは無く、【習慣】していること👇👇・水を飲む！主ね、水が嫌いなんよ…！だから、｢グリーンダカラ｣の麦茶を飲んでます！この麦茶、100ccで０カロリーだからいくら飲んでも良い！そして｢ミネラル｣に｢カフェインゼロ｣だから、水と何も変わらない！もはや、お茶の味がするミネナラルウォーター🌾・朝はちょっぴり、昼はまあまあ、夜ご飯は白米を食べない！炭水化物抜きとかしてませんか？🍜('-'🍜）そーいうダイエットは続けられません。一生続けるつもりですか？例えば、お菓子を食べないダイエットをして5kg痩せたとしましょう。それ以上続けても痩せられなくなりました。簡単に説明すると、限度ってことです。お菓子を抜いたダイエットはここまでしか痩せられないよ！ってこと。それ以上痩せるには運動とか夜ご飯とか、もっと制限しなくてはならないよってこと！どうしますか？もっと制限をかけますか？ダイエットを辞めたらリバウンドです。😞理想の体重には、その体重に合った食生活が必要です。結局、続けられなければリバウンドします…私もそうでした。運動だって、台風の中走りますか？出来ませんよね…なので私は習慣出来るように食生活を変えてみました👍多分、ここが一番大事なところです。＼_(･ω･`)ｺｺ重要！・お風呂上がりにはかっさでマッサージ！＆足パカ主な、本当にだめな人間だから努力というものをしない…！手でマッサージすると続かないんだよ…！だから、かっさを使ってマッサージしてます。笑すると、どうでしょう！主のダメな頭が｢道具使って楽してる！｣と思い込んで習慣になりました。バカですね((足パカは頑張ってる感が感じられて続けられるようになった✨・おやつは決めたものを少量ずつ例えば、せんべいを1枚食べようと決めます。そしたら、それを割ったり分けたりして、食べたい！！って思った時に少し食べるようにします。食べたいと思った時に1枚食べちゃうより、少しづつの方が一時的な満足感が得られます。・習慣なので毎日です。女の子の日もありますよね…そういう日は、足パカは寝っ転がらずに、椅子に座って足を伸ばして地面スレスレにします。床にはつきません。これを学校でも家でもやります。主は結構重い方なので足パカは出来ないんです…・大股早歩き！学校行く時はめっちゃ大股早歩きしてます。何メートルも先を歩いてる人とか余裕で抜かせちゃう。速すぎて2度見されたことがある((後ろの人が数メートル先からスタスタ大股早歩きで抜かしてきたら恐怖でしかない‪w👻途中の歩道橋も2段飛ばし。4階の教室も2段飛ばし！主のステータス💪(´･_･`💪)・身長152cm体重48kg文字だとでぶだけど、見た目はそんなに。ミニスカ履けちゃう。・努力が大っ嫌い本当クソな性格だけど努力が嫌いです。🙃三日坊主どころじゃない。やっても無駄みたいな病んでる考えしかしない…。頑張って痩せるとかしたくない…！だから、｢習慣｣をつくりました。・父がトレーナーだった((水泳のコーチやってたから、ダイエットについて詳しい…夜な夜なダイエット会議を主としている。😎そこででた議論が上のﾔﾂです。・家系的に太りやすいかも父もおじもばあちゃんもみんな、うん。…です。｢お主もこの優書正しき家系の血を引き継ぐんだ…｣訳︰ダイエット？家系の血に抗うことは出来ない…諦めろ。◌⑅◌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈◌⑅◌言いたかったことは、｢続けられなきゃ意味が無い｣という事です。ダイエットという考えに囚われて、痩せようとしてもストレスになり、暴飲暴食に走る。それが主です。1週間ダイエットなど、ハードなダイエットを短期間で行っても、それを毎日続けられなきゃ体重キープはできません。それに減っているのは肉じゃない。水分だ。😑断食をすると体が栄養を蓄えようとしてその時は痩せていても、その後は少し食べただけでも太る体質に変わります。私のような年頃がやるとぶっ倒れます。(ぶっ倒れました)大事なのは続けられるダイエットです。自分に合ったダイエットを見つけて、習慣づけると痩せやすい体にもなるし、痩せられます✨美意識も高まるし、無意識的に努力していることになります！⚠️主は体重が軽ければ良いという考えではないです…主のステータス💪(´･_･`💪)の所で自分をふとっていると表しましたが、それは自分に対してです。私と同じじゃん！私もでぶなの？という考えはおやめ下さいな。大事なのは数値ではなく、体の線(スタイル)が良いとそれなりに見えます。(主は言葉選びが破滅的に下手なのでお許しください)🌱ガリガリに痩せていても魅力的ではありませんよね。大事なのは体重とかではなく、見た目だと思います。数値に囚われないでくださいね。体のラインが良くないと美しく見えないです。モデルさんの脚も、一直線の細い棒のような脚ではなく、筋肉と脂肪が均一で綺麗な脚ですよね！追記*.❤が100も…！ありがとうございます(⁎ᵕᴗᵕ⁎)❤︎今はスクワットにハマっております‪w朝20回、夜30回を毎日しています。3日で太ももに隙間ができました！こちらもやってみて下さい♡

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• 2ヶ月前

おはようございます🌻🌻今週もあと2日で終わりですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ちなみに私は生理が辛すぎて、本日自主休講です…💦痛みよりも気持ち悪さがすごいです。さて、本題に入りますが、ダイエットって続かないですよね〜。最初の1週間くらいは本気なのに、だんだんと怠けてくる。あれなんなんでしょうね？？しかし、今日からダイエット始めます!!!私も一応女子ということで、体型は人並みに気になるものです。気になる気になると言い続けてきて、それでもダイエット続いたことがございません。そんな私が何故今日から始めてみようと思ったかというと、YouTuberの「さんこいち」、有名なので知ってる方も多いのではないでしょうか？さんこいちは、男女3人組のグループYouTuberなのですが、そのなかに古川優香ちゃんという、可愛い子がいるのです。とっても可愛いです。しかしその子、とっても面倒くさがり屋さんなんですよ。それでも頑張って努力して、つい最近8kgのダイエットに(53kg→45kg)成功しているんです！数字だけ見てもすごいですよね！！動画にダイエット方法を載せてくれたのですが、それを何度も見ているうちに「私も頑張ってみよう…！」という気持ちになりまして今日から本気で始めてみようと思いました！！(更にふくれなちゃんも痩せましたよね……‼すごい!!)◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎⭐現在⭐🐻身長158.7cm(4月の健康診断にて)🐻体重44.5kg→今日現在(大体44～45kgを彷徨っています)⭐目標⭐🌸体重40.0kg🌸パッと見ただけで分かるくらいの見た目の変化体重自体はそこそこなのです。しかし、見た目と比例しない。やはり人間って見た目から入るじゃないですか？いくら体重の数値がそこそこだとしても、見た目と伴っていなかったら意味がないと思うんですよね。(偏見ですが)この体重でも、見た目はこんなんです↓●横から見るとぽっこりお腹●体のわりには顔大きいね、と言われたことがある(結構ショック)●足が太い見た目の変化が欲しい。その為には恐らく結局は体重減量も必要になってくるんだろうなぁ…と。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ここからは画像の2枚目の説明です。①続かないダイエットはしないこれはもう当然というか、続かないダイエットをしても意味が無いですよね。無理して運動しまくるとか、食事制限とか、本気でやるとしても恐らく私にはできません。自分の性格に合ったダイエット方法を考えてみましょう。②１日３食きちんと食べる朝食べない方、結構多いのではないでしょうか？私は元々朝ご飯をがっつり食べるタイプで、食べないと死んでしまいます。時間があるのならお代わりもしたい。朝ご飯を食べない方が太るらしいですし、逆にお昼や夜を抜いても太りやすくなるらしいです。私は1度に盛る白米の量がかなりあるので、あと1口分、をお茶碗に入れないところから始めたいと思います。そして夜だけ白米を抜きます。おかずだけ食べます。１日３食きちんと食べることで、リバウンドにも繋がりにくいのではと思います。更に、私は昔から喉が赤ちゃんなのですが、この前数えてみたら咀嚼回数が1口につき80回でした。しかも1回で飲み込めない。その為、食べるのもとっても遅いです。でも、噛まないで飲んだり30回以下しか噛まないより太りにくいんだとか。すぐ飲み込んでしまう方は、30回を目安にしてみましょう。③間食は有り◎◎◎甘いものは、世間一般的な女性の方よりあまり得意ではありません。が、間食は普通にしてしまいます。常に口の中に何かが入っていたいタイプです。そんな奴が急に間食我慢なんてできると思えません(できる人はできます)なので、間食はするしお菓子を食べるけど、量を少しずつ減らしてみようと思います。一気に減らすとストレスになりそうなので、わからない量くらいで日に日に減らして行ければと思います。④エスカレーター・エレベーターは使用しない皆さま、駅や学校、会社でよく利用しますよね？私もです。意識して階段を使うようにしているのですが、疲れている日はどうしても自動で動くものを好みます。今日から心を鬼にして、たかが階段です。階段にしましょう。⑤歩ける日は歩く休日や早く帰れる日、大学生なら午後から通学やいつもより遅めの通学など、時間がある日ってありますよね？そういう時は、駅まで自転車で行っているなら歩いて行ってみる、休日なら散歩やウォーキングをしてみる、などしましょう。さすがに毎日はできないので、できる時にコツコツやっていこうと思います。1万歩を目標にしてみます。⑥誰(何の)の為にやるのか目的を考えましょう。自分の為にやる、健康の為にやる、見返すためにやる、誰かから刺激を受けたからやってみる、何でもいいと思います。私は上記で述べた通り、古川優香ちゃんに刺激を受けたから、そして、彼氏の為(？)に、そして自分に自信を付ける為にやります。古川優香ちゃんみたいになりたい、彼くんがもやしのように細すぎるので、せめて体重差を10kgくらいつけて釣り合うようになりたい、とにかく自信をつけたい(中身が無さすぎる)、あわよくば洋服Sサイズが着れるようになりたい……。毎日古川優香ちゃんの動画を見て頑張ってみようと思います。◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎長くなりましたが最後です。🍒目標🍒まずは1ヶ月で2kg確実に落として、その体重をキープできるようにしたいです。そしてこのダイエット方法は、他の方からしたら全然厳しくないじゃん、激甘じゃんと思うかもしれませんが、あくまでも私の無理しないでできるかな、の範囲のものなので、その辺はご了承ください。できるだけ毎日ここに記録を残していけたらと思います。皆さまも一緒に頑張ってみましょう!!最後まで読んでくださり、ありがとうございました！🌷※追記お風呂では必ずかっさを使うようにします。マッサージします。(これ結構大事)ダイソーで108円で売っているので是非!!#雑談#ダイエット#かっさ

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• 2ヶ月前

――太ってから痩せる決意まで――果物を夜中に食べ、一瞬で太り、50kgへ。154cmの50kgってもうダルマのよう(;´꒳`;)自分では太ったのは分かっているけど、痩せようという気にはならなかった…そんなある日。習い事の先生から「太ったね」久しぶりに会った人から「ふくよかになった｣のお言葉。普通にショックでしたね笑ダイエット実行するも続かず。でも痩せた！！！それでは本編始まります。――方法（初めに）――1.「痩せなきゃ」と思わないこと。「痩せなきゃ｣って思ってるうちは痩せないと思うんです。私の経験上、「痩せなきゃ」って言ってる人、大体何年経っても痩せてない💧原因はたぶんストレス。無理な食事制限、自分に合ってないダイエットを嫌々しても続くはずがないんです。2.自分にあった痩せ方を見つける。これなら出来そう続けられそう！というものを見つけることが大切。食事制限にしても、夜ご飯抜き！ではなくて、ご飯の量を少し減らす。等。――方法（実践編）――※あくまで私の方法です。1.食事🌾・朝昼晩3食きちんと食べる！その中で白米を徐々に減らしていきます。・水分補給をたっぷり！水をよく飲むようにしています。肌も綺麗になるし、食べる量が減る。・お菓子はなるべく控える！特にポテチ。あいつは危険だ。小腹がすいたときは、スルメイカ。※食べ過ぎると顎と胃がやられるので注意。※にぼしをおやつ替わりにしたこともありましたが続けられなかった。2.湯船にきちんと浸かる🛀🏻血行を良くするため。3.恥をしれ！！（いきなり）あえてスカートをはく。周りに見られているので体型を意識できる。4.リンパマッサージ🐾脚やお腹、腕などリンパマッサージをする好きな香りのクリームを使うと気分よく出来ます。※脚マッサージは別投稿してあります。5.恋をする💕︎私の場合、恋愛をすると痩せます。恋人ができてから「可愛くなったね」と言われるタイプのあれです。理由は、絶対的に自分の体型を見る人ができた為、体型意識が強くなった👀見られているという意識は大切ですね⤴︎6.好きな曲で即席ダンス💃好きな曲をかけて歌いながらダンス。すぐ思いつかないし、踊るの無理！って言う人は、LIVEに行ってる感覚でペンライトタオル振り回しましょう。ストレス発散にもいいですよ！7.椅子はない。あるのはバランスボールだけ。椅子の代わりにバランスボールに座ってテレビ見たりスキンケアをしたりします。これが結構いいのよ…8.女子らしく、ね！座る時、膝閉じてますか？膝閉じるって普段からやってないと結構厳しいものです。膝を閉じて座ることで脚の内側に効果あり。座っている時、膝に本やハンカチなど何かを挟むと意識して膝を閉じて座れます。――BMI――BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍやせ:18.5未満ふつう:18.5~25未満肥満:25以上――知ってる？〇〇体重――1.適正体重（標準体重）（身長ｍ）２乗×22例:1.54×1.54×22＝52.1kg2.美容体型美しさと健康を兼ね揃えた体重。※写真２枚目BMIは203.シンデレラ体重体が一番美しく見える体重。※写真２枚目BMIは184.モデル体重モデルのような体重。※写真２枚目BMIは17✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼最後まで見てくださりありがとうございます🙇‍♀️質問やちょっと待ったぁぁ！等のコメントもお待ちしております。

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• 3ヶ月前

新学期（身体測定）までに細くなろう！！＼＼٩('ω')و//／／みなさんこんにちはー！ちょっと聞いてくださいよ..（前置きが長いのでとばしたい人は💩💩💩💩💩💩💩ここまでとばして下さい♡）私、一昨年の身体測定で、151cm、51kgだったんですね？？それが、去年の身体測定153.3cm、47.8kgだったんですね！？部活で痩せたんですよ！でも、最近保健室で体重測ったら50kg、身長は155cm..あー、太ったなと笑お菓子食べすぎた..そして足はむっちむち♡え、なんかね！？！？昨日服を買いに行って試着したんですよ！ストリート系の服で、上はパーカーで、下はスカートになってて腰にチェックのシャツをまくようになってる服なんですね？？でも、そのスカートが結構ぴちぴちで、いや、履けましたよ！？！？履けたんですけどね！？そのスカートからでも分かるくらいお尻の近く？足の付け根？の外側？とおしりのちょい下、お尻周り？がやばかった..いやーね？春休みだからダイエットしようと思ってたよ？でもさ、そんなお尻と太ももの肉がすごいなんて思わないじゃん..😭だから、痩せる！上半身は別に太ってないんだけどなーなんか、上半身=下半身っていうお肉の付き方してないのよ..やっぱりマッサージしないとなのかね..でも体重まで公開したし、来年度の身体測定で結果が出るからほんとに頑張る！前置きが長い！！(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩«そのためにすること»①春休みの期間中、毎朝20分以上ランニング有酸素運動は20分から効果があるらしい！それと、シャトルランとか体力つけるのにもランニングがいいと思いました！②マッサージ＆筋トレマッサージはひなちゃんねるさんを参考に！筋トレは･腹筋･背筋･腕立て･足パカ･プランク･スクワット回数はもう無理、きついって思った時のプラス6回きついって思うのは人それぞれだと思うのでそれのプラス6回にします！！③お菓子＆ジュース禁止やっぱこれは太る原因だ..親にダイエットするから食べませーん！って言って協力してもらうのもあり！④よくかんで食べる当たり前だけどやっぱ大事なことですね！※注意事項※無理はしない！断食もしない！楽しみながら！（音楽聞きながらとかYouTube見ながらなどするとよき😁）✂︎--------キリトリ-----------4月か5月の身体測定で結果を出します！絶対サボらないように頑張ります😅#ダイエット

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• 3ヶ月前

はろっ！めるの投稿をお読みになって下さりありがとうございます✧‧˚私が行って実際効果のあった軽いダイエットという感じの体重キープ、体を引き締める方法をご紹介します。❥❥私の行った３の事＿◌͙⑅˚１入浴法友達に教えてもらい実践しましたが効果あったのでご紹介します。❥方法3分湯船に浸かる3分間湯船から出て体などを洗うこれを3~4回繰り返します。3回でジョギング1時間分（約300キロカロリー）を消費できます。3分間の間では足のマッサージをします。お風呂を出たあと、ニベアのボディークリームを塗って今度はカッサを使い、美脚のため足をマッサージをします。２食事これは少し気を付けて、持続する事で効果あります。❥方法食べる量は腹7分目まで。それが無理なら1口30~50回噛む。噛むことによって食べ過ぎを防ぎます。両方出来れば完璧！炭水化物をできるだけ控えましょう。野菜↪タンパク質↪炭水化物の順番で食べるとダイエットに良いです。野菜（サラダ）は最低でも週4で食べて下さい。間食はお菓子を果物やナッツ、するめに置き換えて下さい。私は果物はいちご、キウイ、リンゴなどよく食べてます。ナッツはカロリー高めなので20gを目安にいろんな種類を食べます。３運動私の行ったトレーニングです。部屋の中でできます！ほんとおすすめ！❥方法足パカを頭を上げておへそを見るような形でします。回数指定はしませんが音楽を流しながらノリノリで行うと気分もルンルンです。私はTWICEのBDZなどを聴きながらやります。あとは空中自転車漕ぎをします。それも足パカ同様頭を上げておへそを見る形で行います。ぽっこりお腹に効くのでやったほうがほんとに良いです。それプラス私はひなちゃんねるさんの下腹激痩せの動画を内容通り行います。一応言っておかないといけないことは書きました。書き忘れがあったら編集しますね。では、この方法を試し、効果が出て自信のついた自分でいられる方が増えますよう願ってます。では、今回はここまで。ばいばーい。#めるダイエット

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• 2018.11.07

「Part2痩せたい人、集合。体重維持編｣前回の「痩せたい人、集合。｣たくさんのいいねやコメントありがとうございます☺️今回は、その続編。体重維持についてのお話です。「痩せたのにリバウンドした」では意味がない。「いつまでダイエット続ければいいの？」もう私はしていません。それでも体重キープできる理由。それでは、本編始まります。※前回の投稿では、身長154cm体重39kgでしたが、身長が155cmになり、自分の好きな体型は、体重40kgが理想な為、1kg増やしてるところです。――体重キープ方法――1.体温をあげろ！今の私の平熱は37℃です。太ってた時期は35℃。低体温は、太りやすい＆ダイエット効果が出にくいんだそうです😭①35℃→37℃になる方法・湯船に毎日浸かる（時間ない日はサボる）・ソフトあんかor湯たんぽを布団に入れて寝る・とにかく冷やさない！・岩盤浴or半身浴orサウナを１ヶ月に１回。・寝る時は靴下を履かない。・唐辛子のお菓子を食べる（辛いの好きな人はぜひ）・エアコンに頼らない※実際に体温が上がった方法です。体温をあげる目的ではなく、単純に好きまたは偏頭痛冷え性対策でやっていたのですが、上がりました。ラッキーですね。※改善しようとしていた偏頭痛は全く治らないので頭ごと取り替えてくれる人募集中です。できれば学力高めな人で…(ﾎﾞｿｯ)※写真3枚目。毎日のお供の入浴剤。いちごの香りが最高です🍓2.体型をチェック✏️お風呂の時でも出かける前でもいいので自分の体型を1日1回は見るようにしてみてください。そこで一言「今の体型好き！｣と褒めてあげてください。体型維持のモチベーションが上がります⤴︎⤴︎自分を褒めるってとても大切です！3.体重計にあまり乗らない。体重維持にこだわって数字を気にしているとストレスが溜まります。あまり体重は気にせず、体型（見た目）を重視してください。予め、自分が太る時どこから太るのか知っているといいです。もし、鏡を見てそこが太り始めたのであれば体重計に乗り気を引き締めます。4.習慣化しているダイエットは続ける自分が好きでやっているダイエットは続けると良いです。ただし、「痩せるためにやる｣という意識は「楽しいからやる」という意識に変えることをおすすめします。※私の場合は、即興ダンス＆リンパマッサージは好きで続けてます。（写真４枚目の100円かっさでゴリゴリ）5.体重調節しよ！！体重を減らせば減らすだけ可愛くなる。なんてことはありません💧ガリガリで骨が見えてたら可愛くないですよね。（骨フェチから見たら可愛いのかもしれない）スタイルを見つつ、増やすもよし減らすもよしです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂私から痩せすぎになってきてる人へ注意⚠痩せすぎるとこんなことが起きます。1.周りから心配される「細すぎじゃない？」「骨じゃん！」はい。これめっちゃ傷つくんです。頑張って痩せたのにぃぃぃ！って笑「スタイルいい羨ましい！」って言われるくらいにしておきましょう。2.骨が痛い。お肉というガードがなくなり、骨が見え始めた所にどーん！ぶつけると今までより痛い😭3.スカートゆるゆる事件売ってるスカートウエストゆるゆるで綺麗に着こなせません。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂「体重は気にしない｣これが1番大切かなと思います。自分の理想の体型になるまで1つ目の投稿と今回の投稿の方法を続けます。理想体型になったところで今回の体重維持の方法のみ続けます。また、部分太りというものもあるので部分痩せに挑戦してみるのもありですね。今回も見て下さりありがとうございます💕いいねやコメントお待ちしております🥺

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• 3ヶ月前

🐔はじめまして、からあげです。私事なんですが、Lipsをやってることが彼氏にバレて瀕死です、これも見てるのかな....彼氏〜〜！！会いたいぞ〜〜！！(直接言え)彼氏にLips監視されてるユーザーさんっているんだろうかと、まぁくだらないことは置いといて、今回はリクエストを頂いたダイエット方法をまとめてみました。と言っても特別なことはしていないので部分別の太る食べ物や一日の摂取目安なんかもついでにまとめました。ちなみに40kgの写真は本当に昨日撮った体重計の写真です。証拠。笑(追記カバー写真変えました！！最近さらに痩せれてきてるので3月前半今現在の体重です🌱)リクエストなんて初めて頂いたので嬉しくて嬉しくて....😢😢本当にありがとうございました。個人的にお腹が痩せてるのは運動のおかげで筋肉で太く見えるふくらはぎや太ももがマシになってきたのはマッサージのおかげかなと思っています。商品にタグ付けしたのはマッサージの時に使っているおすすめのふたつです。いい香りすぎて幸せ。🍑追記(12月10日)コメントで｢朝は抜かない方がいいと思います、夜を抜いた方が｣というご指摘、アドバイスを頂いたのですが、個人的に朝はお腹がすかない+そもそも食べてる時間が無いので私は食べません😢そして夜は彼氏や友達、家族と食べる機会が多くその時に｢食べたくない｣とか言いたくないので基本朝を抜いています😌なので、自分の都合に合わせて朝昼晩どれかをヨーグルトなんかの軽食に変えたりするといいかなぁ、と思います！🍑でも！！ダイエットでもなんでもそうなんですが、無理はせずにしてくださいね。私も毎日ジョキングしてますが運動が好きだからって言うのもあって無理なく続けられてますが無理な人は本当に嫌だと思うのでそういう人は食事制限をしたり、逆に食事制限が嫌な人は運動を頑張ったり....私は無理もしてないし頑張ってもない方だとも思うんですがなんだかんだ40kgを保っているのでダイエット初心者さんやとりあえずなにかしてみたいなって言う人に参考にして頂ければなと思います🥰#ダイエット

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• 2018.12.09

今回はレビューよりもダイエットのお話をしようと思います。ダイエットに興味がある方、ぜひ読んでいってください😌✨🌼長くなると思いますのでクリップして時間のある時にチマチマ読んでいただくことをオススメします🕺🕺🕺🕺🕺🕺それではお話スタート👇🏻👇🏻👇🏻…………………………………………………私はもともとガタイが良く、身長も高い方で贅肉も筋肉もつきやすい体質でした。ガリガリで華奢な姉がいて、並ぶと比べられてしまう感じに……幼いは「私の方が背が高い♪」と喜んでいました。それからしばらく経って以前よりも食欲が増し、常に2人前のご飯を食べていました。(過食でもとくに太ったりとかはなかったので気にせずバクバク食べていました😌💦)そして成長期が終わった時……食欲変わらず、お菓子食べまくり、ジュース飲み放題、運動皆無、、、そう、当たり前に太りました(:D)┸┓ﾜｧｰ友達にも「太ったねーー！！」と言われ、3年前よりも各日に太っていることにその時やっと気づいたのです！！！！(恐ろしい…)控えめな友達にも「太った？！」と聞いたら「うーん、前よりも顔が丸くなった…かなぁ？」と濁され……これは痩せなければと思い、ダイエットをしようと思いました！！！！でもご飯は出るし、お腹はすくし、だからといって運動する機会もないし……とりあえず食べる量を極端に減らしてみました。そしたら2日間で2キロ痩せました！！！！！！！！ダイエット成功！！！！このまま続けてガリガリに！！！！と思いきやね、そんなの無理なわけですよ。過食で食べまくってた人が何も無いのに突然食べなくなるなんて耐えられないのですよ。食欲はいつも通りでね。ついに我慢できずに「ちょっと痩せたし、いいよね」とね。やってしまったんですよ。もちろんお察しの通り、食い散らかしました🌝そしてさらにお察しの結果。☆リ☆バ☆ウ☆ン☆ド☆✌️🌝✨✨✨お腹ブヨブヨ、パンツにお肉が乗っかります…最悪です………やっぱり突然極端になにかするというのは体に悪いし続かないもんです。そこでYouTubeであら捜ししていたら、あるダイエットYouTuberさんに出会ったのです！！その名は「かとうひなた」ちゃん！！！！(「ひなちゃんねる」というチャンネル名です)可愛い😍😍😍そして努力家！！！！ダイエットも簡単なものをわかりやすく紹介してくれます！！！！！！！！私はこの人の動画を見て「ほぉ、やってみるか」ととりあえずやってみました。次の日もひなちゃんの他の動画を見て「へぇ、こりゃよさそう」とやってみる。気づいたらね、2ヶ月経ってるんですよぉ〜〜！！！！(まじ)そしてダイエットの意識がつくと「ジュースよりお茶飲も〜」「今日はお米食べないようにしよ」と、ちょっとずつ無理しないくらいの制限ができるようになってきたのです！✨✨次に言うこと大事なので目立たせておきますね✌️🌝❤❤ポイント❤❤「我慢しなきゃ」ではなく「これはいいかな」と気分でできそうなことを意識するダイエットに切り替える！！！！！！！！！我慢しなきゃと思うと頭の中がそのことでいっぱいになり、我慢できずに暴飲暴食してしまったり、辛いから続かないと諦めてしまいがちです。「今はお菓子食べなくていいかな」「ジュースよりもお水買って飲もうかな」と無理ない意識を持つことで、続けることができます。もちろんどうしても食べたい時は「一つだけ食べよ」と我慢する必要はありません。続けることが大事なので😊👍✨一見ダラダラしたダイエットだと思われるかもですが、これがいいダラダラでハッキリダイエット内容を決めるよりも効果的です！運動や筋トレも「今日は時間あるからちょっとしようかな」「スマホいじってるついでに足パカしよ」と特に回数なども決めずにやるのがオススメです！🤤ちなみにマッサージはニベアのボディミルクを主に使いました！！ゆるいテクスチャーでマッサージしやすく、ベタベタしないのにしっとりするのでオススメです😍✨気のせいか、少し白くなった気もします！(肌が潤ったからかな？)それとLUSHの冬限定のシャワーソープとボディコンディショナーも使っていました！！シャワーソープのほうは少し出しにくく、泡立ちもあまりいいとは言えませんでしたが、いい香りに包まれて最高です……🤤💕ピンクだしラメも入っていてとっても可愛いです！ただコスパは良くないです(´>∀<｀)ゝボディコンディショナーのほうは体を洗ったあとにマッサージしながら使っていました！少しヌルヌルがきになりますが、お風呂から出たあとはボディミルクを塗ったあとかのようにしっとりしているし、お風呂上がりにマッサージめんどくさいな…と思っても「お風呂でマッサージしたんだった！」とサボれます(おい)指でゴリゴリしてると指が痺れてきません？そこでかっさを使っていました！！！！ボコボコしてるところにゴリゴリしやすい🤤けど手がヌルヌルしてるとツルッと飛んでいきます⊂二二二(＾ω＾)二⊃ﾌﾞｰﾝあと薄っぺらいので持ちにくいです。片面はただの平らな面なので、表裏どっちも丸くして欲しかった……そして私は…ご飯2人前→ご飯1人前(炭水化物抜きでたまに食べる)運動皆無→ヨガや柔軟、筋トレをする習慣がついたお菓子ジュース→お小遣いがないので必然的にお菓子は買わなくなりジュース買うよりもお茶や水を買うようになった見た目どうでもいい→気にするようになったメイクやファッションに興味をもつようになった諸々変わりました😍💕「水を飲むようにしてるワイ意識高い系女子」と自分に浸ることもできます(つω`*)(ただ水飲んでるだけ)そして毎日体重計に乗って、試行錯誤の努力した結果…マイナス5キロに😍😍😍MAXデブだった時から太る前の体重に戻すことができました！！！しかも胸のサイズは変わらず(´>∀<｀)ゝ♡そしたらさらにダイエットや美容に興味を持つようになりました！！！今は3日間集中ダイエットなど、今まで続かなかったようなダイエットを短期間で集中的にするということをしています！これも気分ですw今は1日目🤤✨おやつ食べず、ジュース飲まず、足のマッサージを念入りに、足パカ200回など……目標や内容をだいたい決めてやります！！そんなこんなで色々試しながらダイエットをやっていたら……彼氏に「あれ？足細くなった？」と😍💕告白された時はまだムチムチ()だったのですが、その時の写真を今振り返るとたしかにあの頃は豚さんのような足だった…「この時よりも痩せたよね」って言われるようになりました！！！😊😊😊でも周りの女の子から「くー細いよね！」とは言われたことがないので、言われるくらいになってやろうと思います！！ダイエット中なんだ、というと「えー！全然太ってないよー！食べなー！」と言われますけど、それは完璧な罠です。惑わされてはいけません。その子は本当に私たちの体を考えてくれているのですか？？いいえ違います。シビアすぎるダイエットを止めるのとは違い、お菓子やジュースを食べないのを止めようとするのはだいたい＿人人人人人人人人人人人人人＿＞太らせようとしているのです＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣なぜかって、私達が痩せて綺麗になったら隣に並んでいるその子が引き立たなくなるからです。隣に並んでいる子が綺麗になると、困るのです。しかも努力して綺麗になれば周りから見直されるので尚更です。中には本当に痩せる必要がないと思って悪気なく食べることを勧める人もいますが、だいたいは悪意があると思っていいです。だって食べなくていいって言ってるのにわざわざ太る元を食べるように勧めてくるなんておかしいじゃないですか😇私達が綺麗になる努力に興味が無い人は「へー、そうなんだ」「別にダイエットする必要ないと思うけどなぁ？」で終わります。そこで「えぇ〜？そうかなぁ？じゃあ食べちゃお〜〜🤪」は思うつぼです！！！！食べな〜？って言われた時はこういうのです。「今はそんなお腹空いてないから🖐」そして心の中でこう思うのです。「悪いけど私が何をいつ食べようと私の勝手よ。だって私が私を綺麗にしたいんだから。」と😇😇😇😇…………………………………………………今回は長々とダイエットの話をしました！なんだかんだ、本気で痩せたいという気持ちがないとリバウンドなしで細いからだを手に入れ、それを維持するなんて無理です。(ハッキリいいます)本気で痩せたいなら本気でダイエットに取り組むしかないのです。痩せると服を買うのも着るのも楽しいですよ！試着して「え、、」なんてことないですよ！好きな人に見直されますよ！自分が嫌だと思う体は損することをいくつも挙げられますがわ美しい体で損することはないと思います。ダイエットするきっかけはなんでもいいですが、結局自分を変えられるのは自分だけなんです！！諦めるのは本気の努力をしてみてからでも遅くはないです。努力をすれば必ず痩せられます！！信じてダイエット頑張りましょう！！！！この他にも「足痩せ方法」「足が細く見える方法」「くーと一緒にする短期間ダイエット」などなど、、、ご要望や機会があれば皆さんのためにいくらでも載せようと思います😊✨その他のご要望も受け付けます！！ご要望、質問等ございましたらお気軽にコメント欄へどうぞ✌️🌝👍💕いいね＆フォローお待ちしております！！#ダイエット#足痩せ#くーのダイエットそれではおやすみなさい◦<(¦3[▓▓]＊追記＊人気ありがとうございます！💪🌝✨

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• 2018.12.07

ガチでダイエットはじめます(現在)身長:150cm体重:50kg…そうなんです。わたし今おでぶまっしぐら🐷JK1です。もうすぐ2だから変わりたい::(›-‹)::目標は「「43kg」」7kg減！！！少しでも綺麗になってみせる👠𓃟㌧㌧︎𓃟㌧㌧－まずはダイエットでしないほうがいいこと。運動せずに夜は食べないとか〇〇だけ食べるダイエットとかカロリーを極力減らすとか食事の量を極端に減らすとかそういうのはあまり良くなくて確かに"短期間"で効果が実感できるから手を出しがちなんだけどリバウンドしやすかったり免疫力が落ちて体調を崩しやすくなったり痩せにくい体になってしまったり若い子は生理不順を起こしたりしてしまう可能性もあるみたいです😱痩せてもあまり素敵なボディには見えません。論より動け(－正しくリバウンドしないように健康的に痩せるには…○食事・バランスの良い食事をちょうどいい量取る・お菓子やこってり系、味の濃いものは控える・好きな物だけ食べない。＝好き嫌いしない・味わってゆっくりよく噛んで食べる。・食べ過ぎ厳禁×腹八分目◎・野菜をとることを心がける🍅🥦🥕・20時、できれば19時までに食事を済ませる(消化にかかる時間は4時間くらい)○運動・20分以上の有酸素運動、ストレッチ、マッサージ等を生活の中に取り入れる・移動手段はなるべく徒歩or自転車・エスカレーターやエレベーターがあっても階段を使用する○その他・起きた時、寝る前、お風呂の前後などでコップ一杯の水を飲む(1日2㍑が望ましい)・早寝早起きをする。規則正しく！・体重を毎日測り自分が何キロか知っておく・いつでも姿勢を良くする(印象が良くなる＋変な筋肉が付かないように！)を毎日続けるのが◎なようです。ー食べることは悪いことではないです。でも、美味しい食べ物といえば大体が炭水化物や脂質なので、好きなものばかり食べているという人は恐らくその2つの栄養素の摂りすぎや運動不足などが太っている原因だと思います。朝に軽く運動すると、一日のカロリーが消費されやすくなるみたいですよ！また、炭水化物はあくまでも｢食べ過ぎ｣がよくなくて大切な栄養素です。全く食べないのはだめ🙅🏻適切に減らすと、体内の血糖値の上昇が抑えられたり体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなったりしますが過剰に減らし過ぎると、脳が栄養不足となってボーッとしたり集中力が続かなくなったり肝臓機能が低下したり疲労がたまりやすくなる等のデメリットがあります。調べました⚠︎あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリットの方が大きいです。⚖️もし低炭水化物ダイエットをするならば1日の摂取量を通常の1/2～1/3程度、90～150g程度に抑えるのが〇無理は禁物！－ここからは私のダイエットスケジュールになります。まず朝いつもより早く起きるYouTubeの脂肪燃焼体操をするその後10分間くらいの動画で体を動かすコップ一杯の水を飲むお支度して、ご飯食べて、学校へ🚲お昼お母さんのお弁当をいただきます🍱夕方筋肉太りだからジョギングではなくウォーキングをしようと思う🚶‍♀️🌳まずは週３から。慣れたら毎日。30分~。※雨の日は昇降運動気分が乗らない日は、10分ちょっとのエアロビ動画とかで楽しくカロリーを消費する🕺夜白米少なめで夕飯を食べる。お風呂前にお水を飲む。お風呂で浸かってるときはフェイスマッサージをしたり足や腕などをほぐす。お風呂上がりにはYouTubeに載せられている10分間足パカ運動gohobeeという腹筋アプリ3分間の筋トレアプリで鍛える👊🏻簡単なエアロビとかダンスをするのも◎その後にNIVEAなどでマッサージをする。最後！寝る前にもお水を飲む。お布団に入ったらネットを長々とチェックしないでとっとと寝る。(˘-˘)ー以上が、ダイエットのスケジュールです。飽きてきてしまったり、やる気が失せてしまった…というときが必ず来ると思います。方法変えたり、スタイルいい子の画像みたりして継続できるようにがんばろう！でも自分とよく相談して、精神的に辛いときや、ストレスに感じる時は運動を少し減らしたりしても全然いいと思います。健康的に、長期的に痩せることが大切です。少しくらい下を見たっていいのです。自分を責めるのが1番ダメ。自分のペースで、着実にゆっくりと…🐢誰だって変われます👸👑*ﾟこの投稿を、ここまで見てくれた方私と一緒に頑張りましょう！！！長文失礼しました🙏－『食べ過ぎるな。運動しろ。動け。』

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• 5ヶ月前