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まる3ヶ月前
参考になります！
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1003ヶ月前
  @twinkle_glow_wa7yありがとうございます！

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マンナンフーズララクラッシュの効果に関する口コミ - それは本当の空腹空腹を誤魔化す方法と

Item: ララクラッシュ
Author: m_tram7

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投稿日：2025年09月23日

それは本当の空腹❔🥗🫷🏻 空腹を誤魔化す方法と空腹の種類に合わせた対処法を紹介💡 🍽️空腹を誤魔化す方法・水やお茶を飲む　→常温の水や炭酸水は満腹感が得やすい・ノンカロリーガムを噛む　→咀嚼で脳が「食べた」と錯覚しやすい　・温かい飲み物（ハーブティー、　味噌汁など）を飲むと満足感が増す・歯を磨く　→口の中がリセットされ、　　食欲が落ち着くことが多い・ストレッチや散歩で気を紛らわせる　→運動で食欲を抑える効果もある・高たんぱく低カロリーのおやつ　→ゆで卵、無糖ヨーグルト、　　プロテインドリンクを少量摂る・深呼吸をしてリラックスする　→ストレスでの食欲増加を抑える 🏋🏻空腹の種類を見分けるポイント・本当の空腹（体が栄養を求めているサイン）　- 食べたいものが特定されず　　「なんでもいいから食べたい」　- 胃がグーっと鳴る　- 前の食事から3〜4時間以上経っている　- 体がだるい、集中力が切れる・口寂しさの空腹（気分や習慣からくるもの）　- 甘いものやしょっぱいもの　　など「特定のもの」だけ欲しくなる　- 食べたばかりなのにまた食べたい　- スマホを見ながら、テレビを見ながら　　「なんとなく食べたい」　- 食べなくても水やガムで気が紛れる →「本当の空腹」であれば　少しでもいいから体に良いものを補給 →「口寂しさ」ならば　水分・ガム・運動などで紛らわせる空腹の種類を見分けができると、無駄な間食を減らせます🥗 私のおすすめ間食はララクラッシュ💕 #新シーズンあか抜け計画 #垢抜ける方法 #垢抜け #ダイエット #ダイエット方法

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