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コメント

  • まる
    まる

    参考になります!

    • mitaro🩰🤍
      mitaro🩰🤍

      @twinkle_glow_wa7yありがとうございます!

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マンナンフーズ ララクラッシュの効果に関する口コミ - それは本当の空腹 空腹を誤魔化す方法と

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それは本当の空腹❔🥗🫷🏻 空腹を誤魔化す方法と 空腹の種類に合わせた対処法を紹介💡 🍽️空腹を誤魔化す方法 ・水やお茶を飲む  →常温の水や炭酸水は満腹感が得やすい ・ノンカロリーガムを噛む  →咀嚼で脳が「食べた」と錯覚しやすい  ・温かい飲み物(ハーブティー、  味噌汁など)を飲むと満足感が増す ・歯を磨く  →口の中がリセットされ、   食欲が落ち着くことが多い ・ストレッチや散歩で気を紛らわせる  →運動で食欲を抑える効果もある ・高たんぱく低カロリーのおやつ  →ゆで卵、無糖ヨーグルト、   プロテインドリンクを少量摂る ・深呼吸をしてリラックスする  →ストレスでの食欲増加を抑える 🏋🏻空腹の種類を見分けるポイント ・本当の空腹(体が栄養を求めているサイン)  - 食べたいものが特定されず   「なんでもいいから食べたい」  - 胃がグーっと鳴る  - 前の食事から3〜4時間以上経っている  - 体がだるい、集中力が切れる ・口寂しさの空腹(気分や習慣からくるもの)  - 甘いものやしょっぱいもの   など「特定のもの」だけ欲しくなる  - 食べたばかりなのにまた食べたい  - スマホを見ながら、テレビを見ながら   「なんとなく食べたい」  - 食べなくても水やガムで気が紛れる →「本当の空腹」であれば   少しでもいいから体に良いものを補給 →「口寂しさ」ならば   水分・ガム・運動などで紛らわせる 空腹の種類を見分けができると、 無駄な間食を減らせます🥗 私のおすすめ間食はララクラッシュ💕 #新シーズンあか抜け計画 #垢抜ける方法 #垢抜け #ダイエット #ダイエット方法

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