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《スキンケア方法》L-システイン|Now Foodsの使い方・効果 - 色素沈着に悩む方へ💭❕ わたしはニキビ

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色素沈着に悩む方へ💭❕ わたしはニキビ跡が長年残っていて、それが悩みなのですが、少しでも薄くする方法はないかと調べてみました❕ 良ければ保存して見返してみてください🤍 そもそも、色素沈着とは?💡 紫外線、ニキビ跡、摩擦、炎症などによってメラニンが過剰に生成・定着した状態 放っておくとくすみやシミに進行します 1. 肌のターンオーバーを整える ・保湿を徹底する  乾燥はターンオーバーの乱れを招き、  メラニンが排出されにくくなります  → ヒアルロン酸・セラミド、    グリセリン配合の化粧水・乳液を! ・睡眠と食事の質を上げる  睡眠中に肌の修復が進むため、  6〜7時間はしっかり睡眠を!  → ビタミンB群・E・タンパク質を   意識して摂る ・角質ケアを取り入れる  週1〜2回、AHA(フルーツ酸)や  酵素洗顔で古い角質を除去!  ※やりすぎは逆に炎症を起こすので注意 2. メラニン生成を抑える美白ケア ・ビタミンC誘導体(APPSなど)    → メラニンの生成抑制   +沈着した色素を還元 ・トラネキサム酸   → 炎症を抑え、肝斑や赤み系の   色素沈着にも効果的 ・ナイアシンアミド  → メラニンが表皮に渡るのをブロック!   保湿力も高い 3. 刺激を避ける生活習慣 ・紫外線対策を徹底  → 朝は必ず日焼け止め(SPF30以上)   +塗り直しを!  → 室内でも窓際は紫外線A波が   入るため要注意 ・摩擦を減らす  → クレンジングはこすらず、   タオルで押し拭き  → 枕カバー・マスクの摩擦にも注意 ・ニキビ跡は触らない  → 炎症後色素沈着の原因に!   早めの鎮静ケアを 4. 内側からのサポート ・ビタミンC・E・Lシステインをサプリで補給  → メラニン排出を促進し、透明感アップ おすすめサプリを貼っておきます🍰🤍 Now Foods L-システイン 21st Century ビタミンE180mg 武田薬品工業 ビタミンC「2000」 少しでも色素沈着が薄くなるように頑張りましょう🤍🫧 #冬本番に向けた肌仕込み #色素沈着 #スキンケア

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