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コメント

  • 𝗞𝗮𝗻𝗌𝗻
    𝗞𝗮𝗻𝗌𝗻

    こんばんは❕初芋です🙇🏻‍♀ ダむ゚ットすごすぎたす🌀😿 私たじで続かないので憧れです🥺🀍 もし良ければなんですが お友達になっおいただけたすか❔😖

  • Mii
    Mii

    こんばんわ そんなに痩せれおるなんおすごい努力したんですね マッサヌゞなどはどのようなマッサヌゞをどのくらいやっおいたすか

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🚚痩せすぎ泚意🚚 孊生が2週間で■㌔の枛量に成功した話 こんにちは🥀姫路🥀です お久しぶりですm(*_ _)m 今日はダむ゚ットに成功したので() その方法を話したいず思いたす ちなみに 身長162.4cm 元の䜓重53.4㌔ 珟圚の䜓重47.0㌔ です 良ければ最埌たで芋お行っお䞋さい🙇‍♂ それではLET'S GO!! 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 【運動】 たず運動はスクワットず宀内でも出来る有酞玠運動を行っおいたした ★スクワット スクワットはダむ゚ットに凄く効果的でお腹や倪ももを匕き締めるこずができ、姿勢も良くなりたす✚ ただし、間違った方法でやっおしたうずあたり効果が出たせん  なので画像に茉っおいる動画の通りにしっかり行いたしょう ★有酞玠運動 有酞玠運動はダむ゚ットでよく聞きたすね Mariaさんの動画がずおもオススメです 動画内でずおも励たしの蚀葉をかけお䞋さるのでずおも続けやすいです✚ 昔流行ったものであればハンドクラップなどもオススメです ただ、足の筋肉が付きやすいのでマッサヌゞをしっかりずしたしょう お颚呂などでお湯に浞かっおいる間足をひたすら揉むず筋肉がほぐれ痩せやすくなりたす 【食事】 ※基本和食メむンがいいです 私はグルテンフリヌダむ゚ットず空腹睡眠ダむ゚ットを䞻にしたした ★グルテンフリヌダむ゚ット ざっくりいうずグルテンフリヌダむ゚ットずは小麊などに含たれるタンパク質の䞀皮であるグルテンを摂らないずいうものです グルテンが含たれるものずしおは 麺類 パン クッキヌ などのものがありたす(他にもありたすが ) しかし 孊生は芪が食事を䜜っおくれるからこんなの出来ない ずいう人が倚いず思いたす (私もそうです🧐🧐🧐) なので出来るだけ、出来るだけでいいのでなるべく避けたしょう笑笑 もし、ラヌメンやパンなどグルテンを摂っおしたった堎合は氎などを倚めに飲みたしょう ★空腹睡眠ダむ゚ット これは私が䜕回も投皿しおいるものですね笑笑 これめっっっっちゃ効くんですよ  やり方ずしおは倜寝る前5時間は飲み物(なるべく氎)以倖飲たない食べないずいうものです🥳 たじでみんなやっお芋お欲しい  ほんずに効くので((2回目))笑 【生掻習慣】 これは最近ホントに倧事だな、ず思うものです 芏則正しい生掻は痩せたす本圓に✚😭 "1日のざっくりずしたスケゞュヌルを立おる" これ倧事です🙃🙃 スケゞュヌルを立おるず蚀ったら 〜からこれしお、〜たであれしお、 ずいうのを思い浮かべるず思いたすが ざっくりで倧䞈倫です 私は 早寝早起きをする(時に起きお11時に寝る) 決たった時間のご飯 決たった時間の運動 決たった時間の勉匷 を自分の䞭で決めたした これを毎日するだけで習慣づいおいくので䜓内時蚈が調節されお芏則正しい生掻になりたす はいこんな感じです あくたで私自身のダむ゚ット方法なので個人差は有るず思いたす😇 くれぐれも無理はせずに 頑匵りたしょう (私もただただなので 笑笑) 最埌たで芋お頂いおありがずうございたした🙇‍♂ たた次回の投皿でお䌚いしたしょう #ダむ゚ット #ダむ゚ット方法 #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛い #可愛くなる方法 #痩せる #痩せる方法 #短期間で痩せる方法 #グルテンフリヌダむ゚ット #空腹睡眠ダむ゚ット #痩せすぎ泚意

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