• ボディ オイル“アンティ オー”/CLARINS/ボディオイルを使ったクチコミ(1枚目)
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《スキンケア方法》ボディ オイル“アンティ オー”|CLARINSの使い方・効果 -O脚とX脚の脚の歪みを治す本当を調べてみました🍀

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O脚とX脚の脚の歪みを治す本当を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵     O脚の場合 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ストレッチ ①内転筋ストレッチ 椅子に座って片足を伸ばし、 もう片方の足を曲げて 足裏を内ももにつけ、 体を前に倒すストレッチです. ②大腿筋膜張筋ストレッチ 仰向けに寝て片膝を抱え、 反対側の肩の方へ倒すストレッチです. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 筋力トレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀スクワット 膝を曲げる際に内ももを意識し、 ボールやクッションを 挟んで行うと効果的です. 🍀サイドランジ 片足を大きく横に踏み出し、 太ももの裏がピリピリするまで 体を落とすトレーニングです. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵             座り方 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 深く腰掛け、 お尻を中央に寄せ、 かかとを床につけて座る. 骨盤を立てて座ることを意識する. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵      歩き方 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 つま先を真っ直ぐ前に向け、 足裏全体で地面を踏みしめるように歩く. 🍀O脚の方は、 内股にならないように注意する. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵       X脚の場合 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀ストレッチ ①股関節のストレッチ あぐらをかいた状態から、 両膝を床に近づけるように 倒すストレッチです. ②太ももの内側(内転筋群)のストレッチ 床に座り、足裏を合わせて、 内ももをゆっくり押すマッサージをします. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵      筋力トレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵   🍀スプリットスクワット 脚を前後に開いて行うスクワットで、 太ももや股関節周りの筋肉を鍛えます. 🍀座り方 足を投げ出して座らないようにする. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵       歩き方 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 歩幅を広く、 足が内側に入らないように注意する. 🍀マッサージ お風呂上りなど、 体が温まっている時に行うと効果的です. 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 O脚の方は、臀部から脚の外側、 X脚の方は、太ももの内側を重点的に マッサージしましょう. 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #脚やせ #ガチレビュー #美脚 #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #O脚 #X脚 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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