Item: 南アルプスの天然水
Author: s4_wrx

投稿日：2019年06月08日

以下、私が適正体重を保つために気を付けていることです。高校生のときは60キロ近くまで太っていました。ダイエットに励んだ時期は長かったです。大人になり、なかなか太りにくくなりました。痩せる習慣を身に付けているのでコントロールしてるのも少しはありますが。一時期ガリガリ言われてた時期があり、周りから食べ物を何かにつけて渡される日々、頬が削れていました。太るためがんばりましたが、無理して食べて翌朝腹痛になったり、全然太れませんでした。何を食べても吸収が少なく身になりませんでした。意外と太るのって体力がいるのですよ～。若いうちは気づかないかと思います。太れるのは生命力の証でもあるのてす。最近ようやく少し太れました。多分今は50キロ前後かな。163cmなのでこれぐらいが貧血や立ちくらみにならない適正体重だと思います。美容体重はガン無視します。ダイエットというか体重コントロールについては、習慣化することを念頭にしています。痩せすぎもよくありませんが太りすぎてしまうと血糖値が高くなったり服が入らなくなったり経済的によくありません。・よく飲む飲み物を炭酸ジュースからお茶や水に変える。・ストレッチを空き時間に気が向いたらする。・整える必要があるのなら、きちんと目的をもって、期間を決め、目標体重を数値化し明確に決める。(とはいってもBMI20以下の体重は目指すべきではないと思います。) ・体重計に毎日乗らない。一喜一憂することがストレスになります。やけ食いに繋り体にもよくありません。・有酸素運動(ウォーキングヨガ)と筋トレ💪を気長にする。・焼き肉のときは、烏龍茶。油を分解してくれます。・食べる順番は、先に汁物、野菜➡メイン、ご飯にする。先に食べたものが吸収されやすいので。この順番は、血糖値が緩やかに上がると思うのでその方が体にいい気もします。・出先では、エスカレーターではなくなるべく階段を使う。なかなか筋肉に効くので気が向いたらにはなります(笑) 一番大事なことは、健康な体に近づきご飯を美味しく食べること🍴これに尽きると思います。食べることは生きることです。美味しく食べることが毎日の美容にも繋がっていきます✨

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くるるん

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