IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー

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Ty2ヶ月前
豆類とレバーが最強ですね！ヘム鉄はお腹が痛くなりにくいので大好きです❤️
- IROAI いろあいあいこ【高知】パーソナルカラー2ヶ月前
  @fabulous_gloss_xiob食品で摂るのがベストですよね！ただなかなか難しいのでその時はサプリメント頼りです。私もヘム鉄が貧血になりにくくて好きです🫶

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《スキンケア方法》DHC ヘム鉄｜DHCの使い方・効果 - 肌・髪・メンタルに直結。「なんとなく不調」は、亜鉛と鉄不足かもしれません💦

Item: DHC ヘム鉄
Rating: 5.0
Author: iroai_aico

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投稿日：2025年08月04日

肌・髪・メンタルに直結。「なんとなく不調」は、亜鉛と鉄不足かもしれません💦 最近、肌荒れが治りにくい。髪が抜けやすい。なんだか疲れやすい…。そんな「なんとなく不調」が続くとき、もしかすると亜鉛と鉄が足りていないかもしれません。 ■亜鉛の役割・肌・髪・爪の健康を保つ・免疫力を支える・ホルモンバランスを整える・細胞の修復と再生をサポート → 不足すると、ニキビ・肌荒れ・抜け毛・味覚障害などの不調が出やすくなります。 ■鉄の役割・赤血球の材料（酸素を運ぶ）・疲れにくくする・肌のトーンや血色感に影響・集中力や気分の安定にも関わる → 不足すると、顔色が悪く見える・クマ・倦怠感・抜け毛・メンタルの不調などが起こりやすくなります。どちらも、生理のある女性やダイエット中の方、外食が多い人は特に不足しがち。夏は特に摂りたい栄養素です。美肌づくりも、ヘアケアも、スキンケアだけじゃなく内側の栄養を整えることがすごく大事だと感じています✨ ■おすすめのとり方 ✔ 亜鉛 → 牡蠣、レバー、卵黄、納豆、ナッツなど ✔ 鉄 → 赤身肉、レバー、あさり、小松菜、豆腐など吸収率を上げたいときはビタミンCと一緒にとるのが◎ 「美容の土台」を整えたい方に、ぜひ見直してみてほしい栄養素です✨ 食事で難しいときは、サプリでのサポートも検討してみてくださいね（ただし過剰摂取にはご注意です） #美容と栄養 #亜鉛不足 #鉄分不足 #美容の基本 #美肌作り #栄養から見直す #ホルモンバランス #大人の美容 #美容好きな人と繋がりたい #なんとなく不調 #肌荒れ改善 #丁寧な暮らし #暑さを乗り切る夏美容 #サプリメント #サプリ #インナーケア #ビタミンC #LIPSショッピング #美肌 #保湿 #美髪 #垢抜ける方法 #日焼け対策 #垢抜ける #色白 #日焼け #紫外線対策 #アウトバスルーティン #お菓子 #乳酸菌

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