LIPS月間トレンド賞2026年2月
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サラヤ・キッコーマン飲料・トップバリュの食品を使った口コミ -🌷低糖質韓国料理第2弾🌷 🌷調味料や置き換え食品に注目🌷

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🌷低糖質韓国料理第2弾🌷 🌷調味料や置き換え食品に注目🌷 今日は低糖質韓国料理を紹介します!! 以前にも紹介したのですが、さらにバージョンアップしたものです! 写真の最後はしらたきチャプチェです😋 〚お家で作る低糖質韓国料理〛 ①低糖質チヂミ レシピは通常のチヂミ粉の半量をおからパウダーに変えるだけ!! 全てをおからパウダーで作ってしまうとボソボソ感が強く出てしまうので半量にしましょう! 粉の量も減らすためにも、野菜やシーフード、お肉を沢山入れて高タンパク、低糖質にしましょう!! おからパウダーは少量でもお腹に溜まるのでオススメですよ! ②しらたきチャプチェ レシピは春雨をしらたきに変えるだけ!!! じつは韓国で使われる春雨は日本の緑豆春雨とは違い、しらたきに近いプルプル食感なんです!!! より本場の味・食感に近いチャプチェになり、しかも低糖質でヘルシーなチャプチェになるんです!! ③明太ケランチム 茶碗蒸しのふわふわバージョンのようなもので、とっても優しい味! 作り方も簡単で出汁と卵、明太子、ネギを全て鍋に入れて蓋をして弱火でゆっくり火を通すだけ! とにかくゆっくり火を通すことが大事です! 一気に火を通してしまうと生な状態で底だけが焦げてしまいます💦 ④むね肉で揚げないヤンニョムキチン むね肉を使い、焼くことで脂質&カロリーオフ! 作り方はコチュジャン、豆板醤、酒、ラカントに肉を漬け込み、片栗粉を薄くつけて焼くだけ! 味付けも糖質の多くなりがちなコチュジャンを減らすために半量を豆板醤にすることがポイントです!! #低糖質#低カロリー#低糖質チヂミ#低糖質チャプチェ#キッコーマン飲料#豆乳おからパウダー#トップバリュ#しらたき#サラヤ#ラカントS#ダイエット#低糖質ダイエット

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