スキンミルク(しっとり)｜ニベアを使った口コミ 「どーもーこんにちは＼(^o^)／うめです（..」

#ルーシー_ダイエット🚨２枚目からお腹です🚨アンケート回答してくださった方、ありがとうございました！！きっかけなどの雑談から入りますので、ダイエット方法など見たい方は☘☘☘まで飛ばしてください！お手数おかけします🙇‍♀️💨画像３枚目に腹筋などの筋トレ説明４枚目は鎖骨です分かりづらかったらすみません💦ダイエットのきっかけが人生MAXの49.9kgを記録した事だとは以前書きました。そもそも太った理由……中学3年生の生理の始まり。そこから体重が維持されなくなってきて、高校入学してバイトやライブの練習に追われ、あとはクラスのストレスなどでどんどん増えました。勉強のお供は甘いものだし学食がまた美味しいんですよ…体重気にしてる場合じゃなかったあの頃…今もなんですけど、メンタル面が弱くストレスを受けやすい、（そのせいで去年職業性の病気にかかり、今も通院中です）そして家から出たくなくなる。腹痛の症状が出たりもありましたね…そのせいで学校は休み（サボり）がち、家でごろごろ。高校が一番酷かった😂週に一回は休んでたな……部活だけ行ったりとかして。（久しぶりに出席したら担任が何やらやらかしてしまったそうで、突然担任が変わってたりしたな…）卒業してからは、元々バイトしていたところで契約更新して研修受けて働いて、実家暮らしのためお給料は家に入れる分引いても十分あったので、勉強のお供と称してお菓子をたくさん買ったり、夜中まで甘いもの食べながら勉強……語学学習が趣味なんです😂そして気がついたら49.9kgですよ、例の。何気なく計った体重。もともと痩せ型だった為、すごくびっくり😱即行動です。お待たせしました🙇‍♀️☘☘☘☘☘☘☘【⚫︎毎にお題が変わるので、見たいものから見てください💨】⚫︎49.9kg〜44、3kgまで落とした方法（長期です）♧カフェラテやミルクティーなどが大好きだったので、それらをカロリーハーフの物に変える。（私は最終的にお白湯に変え、今もお白湯飲んでます）カフェインの摂り過ぎも注意です。♧夜型から朝型に変える。早起きが苦手な生粋の夜型人間の方は夜遅くの飲食には気をつけましょう🍙私は元々早起きは得意なのでこれは簡単にできました😌♧ただ、早起きしてストレッチするのって、気持ちが良いんです、、、しかも、朝にストレッチや筋トレなど、運動すると、１日のエネルギー消費量が上がります！！♧それから、早食いをやめました。よく噛んで食べる！無理な食事制限は🙅‍♀️少し減らすくらいなら良いですが、食べ方→よく噛む順番→汁物や野菜から…など食べ方を工夫する事でいつもより早くお腹がいっぱいになり、自然と食べる量も減っていきます。♧歩く。徒歩30分圏内の場所は歩いて行ってましたね。音楽が好きなので、聴きながら。踏み台昇降もおすすめです！！！！♧食べすぎた日は、飲み物をお白湯にしたり、気を使う。自分はダイエットしてるんだという意識があれば気を使えるはず…♧生理の1週間前からは体重が減りづらくなるので、ストレスを溜めない為にも体重を計らない。♧日常的にお腹をへこませる癖を付ける二重の癖付けみたいなものです😌✨効果あるの？と思われるかもしれませんが私はありました！友人などと食事に行った時、食後お腹が目立つからタイトなの着れないや……と悩む必要がなくなります✨へこませている訳ですが、辛くないんです。これって結構重要だなと思いました☺️⚫︎一時期、「半分豆腐ダイエット」をしてました。（短期です）効果ありだったので紹介します。ご飯を減らし、その分を豆腐に。一か月もすると2キロほど減りましたがそれ以上続きませんでした😂『置き換え』ダイエットは栄養が偏ったりしてしまいますが、私の場合『半分』ご飯として豆腐を食べていたので合う人には合うと思いますし、やりやすいと思います。おすすめです✨⚫︎お腹に縦線をゲットした方法🚨まずはある程度お腹の脂肪を落とした方が、ゲットしやすいです🚨きっかけは、Zendayaさんの素敵な腹筋に一目惚れ😳💕目標などがあるとモチベーションも上がるので、目標を決めるのはおすすめです！！今までの経験上、一番早いのは『3分間プランク』私をフォローしてくださってる方は聞き飽きた！と思ってますよね😂それくらいおすすめです。3分間、休み休みでも良いので毎日してみてください。すぐですよ……さすがにキツイ！という方や、筋トレ初心者の方には、私がブランク明けの時にやった徐々に増やしていく方法をおすすめします。まずはストレッチ・柔軟（突然筋トレなどすると痛めてしまう可能性もあるので、筋トレ前後に取り入れましょう。）プランク（画像３枚目あり）私の中で必須項目！10秒からでも良いので、毎日続けてみてください。・体幹が鍛えられる・姿勢がよくなる・背中も鍛えられ、肩こりや腰痛の　改善に繋がる・インナーマッスルを鍛えられる・腕にも効く💪縦線はプランクが一番おすすめです！⚫︎くびれをゲットした方法♧でんでん太鼓のように腕をお腹周りで振る。捻るのが効果的なので✨足は肩幅、無駄に体を動かさず、くびれを意識しながら。♧レインボープランク画像３枚目あり♧サイドプランク画像３枚目あり（レインボープランクよりキツく、その分早く効く）♧仰向けの腹筋運動の体制で、胸の前で腕を✖️に組み、上半身を上げ、辛いところでひねり、左右各10〜30秒ずつキープ辛いですが効果あり。♧腕立て伏せの体勢になり、右ひざを左胸に、左ひざを右胸に寄せる。左右交互に。♧足を肩幅に立ち、腕はガッツポーズのやつ💪画像３枚目あり♧ウエストをひねるストレッチやマッサージも入れて、素敵なウエストゲット！画像３枚目あり⚫︎下腹痩せ♧仰向けになって足をゆっくり上げ下げ。ゆっくり、腹筋を意識しながら。上半身を少し上げたままやると更にキツイですが効きます。♧頭の後ろに手を当て、上半身、足を少し上げて、肘とひざを左右交互に近づけると、下腹、腹筋、くびれ３つに効きます。キツイです😇⚫︎綺麗な鎖骨をゲットしよう！♧マッサージとストレッチ！画像4枚目👀⚫︎足痩せ♧スロースクワットゆっくり下り、ゆっくり戻るゆっくりなので最初は5回でも太ももがプルプル…♧仰向けで足を上げ、開き、閉じる足パカです。内もも・外もも、腹筋にも効きます。簡単に足痩せできるので有名ですよね😌♧ふくらはぎはかかとの上げ下げ。日常に取り入れやすいです。踏み台などに足の半分で立ち、やると負荷アップ。♧ひざにタオルをはさみ、押しつぶすようにキープ内ももに効きます。⚫︎腕痩せ♧逆腕立て伏せ効果あり画像３枚目あり♧普通の腕立て伏せも効果あり辛い時は膝付き腕立て伏せから◎♧手を後ろで組んで上げられるところまで上げるストレッチ。簡単なので日常に取り入れやすい！毎日やってます☺️画像３枚目ありその他、マッサージもありますが、完全自己流です。足は下から太もも付け根まで、流して揉んで…腕も、手首から脇まで流して揉んで。全てやれではないです！私は飽き性なので、いろいろな筋トレなど覚えておく事でメニューを気分によって変えられるし、体調に合わせたりもできます。秒数や回数なども、自分の体調や、体力によって、徐々に増やしていくようにしましょう。あと、『FAT5』という週一5分というお手軽にできるダイエット法もあるのですが、キツいけど全身に効いてる感はあります🔥でも、プランクなどが毎日の習慣になっているので、FAT5いらないんじゃないかなと思い、今はやめました😭気になる方は#ルーシー_ダイエットで見てみてください🙇‍♀️💨２枚目の画像にたくさんありますが、私は1番上真ん中くらいはっきり割れたのが好みですが、女性らしさでいうと1番下の右端かなあと思います。自分好みに調整して、自分のなりたい身体を目指しましょう☺️まとめなのに長文になり申し訳ございません💦効果のあったやつを毎回紹介しているので、結局、本当に今まで投稿したやつをまとめたものになりました😂すごく、書き残してないか不安…になるくらい長い………

DAISOのかっさを使った脚痩せ方法«やり方»ニベアのボディミルクを足全体に塗る(ベビーオイルでも👌)つま先からリンパを流すようゴリゴリする(痛くない程度に)つま先に溜まった老廃物を上に戻すような感じでふくらはぎ、太ももも同じようにひたすらゴリゴリする«ポイント»だんだん上に上がっていく(語彙力)⚠︎ゴリゴリしすぎると肌が赤くなるので要注意#初投稿#脚痩せ#ニベア#ニベアボディクリーム#DAISO#ダイソー#ダイソーダイエット#はじめての投稿

【ししゃも足改善　細いふくらはぎを手に入れる！】こんにちは🌞今回は筋肉質な人でもすらっとした足になれる方法を紹介します！ダイエットのために、たくさんトレーニングをしたのに、余計にぱんぱんのふくらはぎになるのは嫌ですよね💦私もふくらはぎはぱんぱんになりやすいので自分的に試した中で筋肉質な方におすすめな方法を紹介します！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー①とにかくほぐす！筋トレをしたら、すぐさまストレッチ！！！最初は痛いと思いますが、ゆっくりゆっくり柔らかくしていきます！！わたしもそうなんですが、筋肉質なひとは結構体が硬い人が多いと思いますダイエット始めたての頃は、筋トレばかりしていましたが、それでは痩せず、ストレッチ・柔軟体操を始めたところ、体重が落ちやすくなりました！体硬いな〜と思う人は、絶対にストレッチして下さい十分なストレッチが終わったところで、次はマッサージです！！太ももが筋肉質でぱんぱんかちかちという人は結構少ないのではないでしょうか？筋肉質な女性といえば、ふくらはぎがコンプレックスですよね？わたしも、太ももはそこまで気になりませんが、ふくらはぎがとにかくぱんぱんで、、、😭😭なので、ふくらはぎを重点的にとにかく揉みまくる！筋肉を摘んで、摘んで、ほぐします！そして、おすすめのマッサージがこちら！1）ふくらはぎを両手で包み、指先で圧をかける2）圧をかけたまま2秒キープし離す3）2秒休んで位置をずらし同じように圧をかける4）ふくらはぎの下から上に向かって5回ほど指圧する太ももももちろん揉んでマッサージして下さいね！②癖を見直す実は‘スポーツをやっていたから’だけが、ふくらはぎが太くなる原因ではありませんふくらはぎが太くなる生活習慣や癖は・猫背・脚を組む癖・ハイヒールをよく履く・自転車のギアが重い・靴底が減っている場所が偏っているなどが当てはまる人はこれらが原因でふくらはぎが太くなっている可能性があります。どれも治せるものばかりだと思います！猫背や、靴底などは病院（整骨院など）で、相談してみるのも良いと思います！！ダイエットだけでなく、体にとっても大事なので！！！！③歩き方を変えてみる！②であげたように、普段の何気ない行動がふくらはぎを太くしています！そして、歩き方を変えるだけでふくらはぎの筋肉のつき方を改善できます！🌟歩き方↓↓1）前に出した足は、かかとから着地する。　　　このときつま先は上がっているようにする2）足首を使ってつま先に体重移動しながら踏出す。　　このときしっかりと地面を押すようにしてひざを　　伸ばすこのようなことを意識して、歩くようにすると日常生活でダイエットを簡単にすることができます！④筋トレの回数を減らすふくらはぎが気になっていて、筋トレをほぼ毎日やっているのなら、週2、3回に減らして見て下さい！そして、他の日は縄跳びやウォーキングなどの有酸素運動や、ヨガなどにメニューチェンジしてみるとサボらず毎日ダイエットを続けることができます！腹筋は毎日やって、足の筋トレは回数を減らすなど自分で調節してみるのがおすすめです！⑤着圧ソックスメディキュットなどの着圧ソックスを有効活用するのも、大事な手段です！むくみがとれるのはもちろんなのですが、ふくらはぎも細くなった気がします！！これは絶対細くなる！とは言い切れませんが、💦百均でも売っているみたいなので、試す価値はあると思います！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーせっかく頑張っているのに、細くならないししゃも足ちょーーー嫌ですよね(；ω；)同じような悩みを持っている人は多いと思うのでぜひためしてほしいです！！参考になったらいいねとフォローお願いします💗コメントも待っています📝他の投稿も見て下さいね😄#ダイエット#ふくらはぎ　#痩せたい　#コスメ#ふくらはぎ細くなる　#足痩せ

こんにちは！Nacoです！！！前回の「新学期までに可愛くなろう！プロジェクト！」にハート💕を押してくれた方々！ありがとうございます！今回は、どのようなダイエットをしたらいいかと聞かれたので、✨ダイエット編✨です！！それではスタート⏩⏩⏩(雑談あり飛ばす人は💟💟💟💟💟💟💟💟💟まで行ってね！)まず、私は前にも話した通りチビデブなんですよwLipsの人たちは「身長155で体重48ｷﾛ、太った〜」って感じのをよく見かける。(ﾟдﾟ)ﾊｧ?太ってねーじゃんこっちらそれより身長低くて体重重いのに･･･😭あと、テニスのユニフォームが足が丸見えで、来年の部活紹介の時にそれを着るだなんて･･･新一年生に馬鹿にされちゃう･･･😭それにクラスに私より実質体重は上なんだけど、着痩せする子がいて、その子がすごいバカにするから見返したいと思ったんです！٩(🔥ω🔥)و💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟ここから紹介！🌟まずは食事制限！🌟✏️間食！私は今まで毎日学校から帰ってきたら、アイスかお菓子を食べる癖があったので、まずそれを辞めました！どうしても食べちゃそうになるので、お菓子に「たべるな!!!」と書いた紙を貼って我慢しています！私は自分の好きなことや趣味、宿題などをして気をまぎらわせています！✏️よく噛む！定番中の定番だけど、これをすると、脳が食べてる感をより感知し、普段より少し早めにお腹がいっぱいになると思います！(語彙力が･･･)私は残すと怒られるので、食事制限があまり出来ないんです･･･w🌟運動🌟✏️クラブや体育を全力でやる！なんかたまにいませんか？体育で、ダンスとかの時だるそーにテキトーにやっている子！周りの印象も悪くなりそうだし、私はダンスをキレッキレになるまでずっと本気で踊ってましたwwwクラブはゆるゆるだから、とりあえず暇あったらスクワットしてるwww休憩時間とか待ち時間に！✏️筋トレ！私は、どっちかと言うと筋トレがまあまあ好きな方なんですw普段しているのは、スクワット50回空中自転車3分×3回以上足パカ2分×3回以上あと1番きついのがこれ！説明が難しいけどするね！1,寝転んで、足を垂直にあげる2,それを床に着くギリギリまで落とす3,もう一度垂直にあげる4,これを15回2セット以上！これ脚やせと腹筋が両方できる！でも、めっちゃしんどくなるw分からなかったら、「ひなちゃんねる」さんの「【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】」っていう動画を見てください！🌟その他🌟✏️お風呂！私はお風呂で正座をして、しばらくたったら足を伸ばしてお肉をふくらはぎ辺りから太ももまで持ち上げることを5回くらい繰り返してます！それと、歌を歌うと痩せる気がするので、お風呂で大声で歌ってますw✏️マッサージマッサージは多分ニベアとかを使うといいと思うんだけど、私は持ってないから、乳液とか、保湿剤を塗った足を下から上にパー✋でマッサージしたり、グー✊でマッサージしたりしてます！(そのうちニベア買いますw)それと、かっさでお肉を太ももの方に持って行ってリンパを流しています！✏️柔軟マッサージが終わったら、開脚したり、たって地面に手をつけるようにしたり、あと、ラジオ体操を大袈裟な動きでやってますw私体硬いんですよ〜以上です！どうでしたか？役に立てたでしょうか･･･書いてることをサボっちゃう日もあるので、頑張ります･･･みなさんも一緒に頑張りましょう！！！！

今日の朝。#ルーシー_ダイエット今日も朝少し時間に余裕があった為、筋トレ頑張りました✨本日のメニューと、それぞれにかかった時間を３枚目に載せてます！最後のお腹のマッサージに時間をかけ過ぎた為、腕・足はササっとマッサージになってしまいました😂さっそく昨日LIPSで見たツボ押しを試してみたり✨先日友人達と飲み会をしたのですが、そのあとからちゃんと調整をしたので体重は相変わらずあまり変化なし！腹囲、ウエストもそれほどって感じですね🤔おそらく、食事制限などではなく、ストレッチ柔軟筋トレマッサージだからかなと思います。健康的な体型を目指していてガリガリは目指してないので、長い目で見て徐々にって感じですかね😌でも、下腹に効く足の上げ下げも取り入れているので、下腹は少し痩せました✨マッサージの時、お腹を揉むのですが、ちょっといつもより掴みにくかったり…そういう感覚がとても嬉しい☺️でもまだまだ脂肪残ってるので、なんとか燃焼したいですね🤔最近は、踏み台昇降ではなく、晴れている時に30分以上お外を歩いたり、気分転換したりもしているので、早く脂肪燃焼しろ〜🔥って感じですね😇筋トレの後に有酸素運動すると良いみたいなので、朝の筋トレも少し力を入れてます💪あと、最近は足パカ運動やスクワットなど、ちょくちょくやっております…足痩せです、マッサージも💪今は自己流なので、ちゃんとした方法探そうと思います😊足の方も比較できるくらい見た目が変わったら、また投稿しようと思います！太腿がなかなか……😵

【部分痩せ　プチダイエットのすすめ】皆さんこんにちは！ましゅまろです(◍•ڡ•◍)ご覧いただきありがとうございます(›_‹)♡♡今回は、全体的に太っているわけじゃないけど、良く見るとぽちゃってるところがある人向けの、プチダイエットを紹介していきます!私もよく"痩せてるよー!"と言ってもらえるのですが…顎下のお肉を感じるようになってきたり、足首のきゅっとした筋がなくなって人形みたいな脚になってたり、何より下っ腹が出てる😂まあ毎日ものすごい量のお菓子とご飯を食べてるので仕方ないんですけど😂(じゃがりこ一個と柿の種一袋とポッキー二袋みたいな…)←これが毎日やばい！と思ったので無理せず頑張ります！←自分に甘め♡----------------------------------------------------------------------------------------♡❥⇢1、顔痩せこれはマッサージします！夜はちふれのコールドクリームで、｢田中式造顔マッサージ｣というのをやります！(YouTubeで検索🔍)朝は少しでもむくみをとるためにYouTuberのななこちゃんのマッサージをします！(YouTubeで検索🔍)これを毎日続けると効果が出てきます！逆に続けないと何事も良い結果は得られません🙅コールドクリームはクレンジングもできるしマッサージクリームなので肌に負担をかけにくいので🙆ダイソーの最後まで残さず使える的なポンプボトルに詰め替えると衛生的で使いやすいのでおすすめです！☺❥⇢2、二の腕痩せ(私はしません)これはボディクリームをつけたときに二の腕を手でがっちりつかんで雑巾絞りみたいにすると良いです！おすすめのボディクリームはニベアのマシュマロケア♡香りに癒されながらマッサージできます🌸そして滑りが良いしコスパも良いし保湿力がすごい！あとは腕立てとか!❥⇢3、お腹痩せ来ました大本命!とりあえず暇なときに腹筋30回をします！そして｢下腹をへこます腹筋トレーニング｣をします(YouTubeで検索🔍)あと下っ腹は…その…便秘が一番の原因です💩←やめなさいなので運動することによって便通もよくなりお腹もへこむというのもあります!❥⇢4、太もも痩せ(私はしません)座ってスマホとか見るときに本を挟みます太ももに隙間ができます🙆あとはボディクリームで雑巾絞りしたりぐりぐりマッサージこれを続けて痩せない訳がない!❥⇢5、ふくらはぎ&足首痩せこれは縄跳びがめっちゃ効きます！ただ細いだけじゃ美脚とは言えません!運動して少し筋肉をつけた方が、メリハリがあって筋の通った美しい脚になります！足首をきゅっとさせたい方はピースを第2間接で曲げた指で足首の裏の筋をぐりぐりします！ふくらはぎをきゅっとさせたい方はボディクリームをつけたときにまた雑巾絞りをしたり、ぐりぐりマッサージ!かっさを１つ持っていると全身に使えるので便利です🙆(ダイソーへgo!!)♡----------------------------------------------------------------------------------------♡いかがでしたか？そこまで太っていないのに過度なダイエットをするのは危険です⚠気になる部分は部分痩せできるプチダイエットで解消!毎日コツコツ続けることが大切です◝(⑅•ᴗ•⑅)◜皆さんもプチダイエットでもっと綺麗になっちゃいましょー!!最後までご覧いただきありがとうございました😭✨♡Ⓣⓗⓐⓝⓚ(◍╹꒵╹◍)Ⓨⓞⓤ♡#ダイエット#プチダイエット#部分痩せ#可愛くなりたい#綺麗になりたい

祝脚やせ成功！！！🙈❤ども！るっちー🙈です！次の投稿(動画です)是非見てください#脚やせ#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ#努力

写真は私です☁️毎日やっているマッサージ方法を紹介します、必要なもの・ニベアクリーム・かっさ1ニベアクリームを塗る2足裏⇉ふくらはぎ⇉太ももの順番でかっさでゴリゴリしたり、揉んであげる+甘いものを控えることで3キロ痩せて、今もキープできてる状態です！これだけです！ストレッチやるとさらよきです。このニベアのクリームは伸びがいいし保湿されるし美白効果もありです🙆‍♀️！#脚やせ