《二重になる方法》ニベアクリーム｜ニベアの使い方や二重メイク -〜顔のリンパマッサージ&簡単な口周りの筋肉でリフトアップ〜

〜顔のリンパマッサージ&簡単な口周りの筋肉でリフトアップ〜 について記録してから寝ることにします。 たるみやむくみが悩んでもはなるべくできることを尽くそうと考えてます。全部こなさなくても、1日1つからでも、始めると良いと思います。 小顔、顎の引き締め、むくみ解消、血行促進などいろいろ効果出てきます🤗ちょっとした隙間時間やスキンケアの時間、お風呂入ってるときにも！ 〜余談〜 昨日は実家に着いてからは22時までいろいろ話や仕事してました😌 お風呂入ったし今寝ようと思いましたが、下書き書いておき、今は朝の休憩中でーす。 さて！ アイテムはスキンケアで使ってるクリーム類、乳液、オイル系などを使い、滑りを良くします。実家にあるのは写真の通りのもの私のスキンケアアイテムです。乾燥しそうな時はケアセラのクリームも結構使ってますよ〜 簡単で安くておすすめでなのはホホバオイルやニベア辺りです。 頭に使っても顔に使っても大丈夫🤗まぁ、顔から下ならだけなら乳液とか美容液とか手持ちの滑りやすいものならなんでも◎スキンケアしながら一緒に行っちゃいます😍✨ ⚠️力加減少し気持ちかな〜ってくらいで大丈夫です😌 〜やり方〜 ①まずは顔のリンパマッサージは頭からデコルテ、脇までに直結します。手にホホバオイルを少量を取り両手をこすり合わせてから、両手5本の指の腹で掴むイメージで耳横→頭頂部少しずつ5秒ずつずらしながら頭皮を動かすイメージ前後に頭皮マッサージ→頭皮の百会と中心のツボグッと両手を揃えて指先で指圧→頭頂部から後頭部づらしながら頭皮マッサージ→最後に首のくぼみを親指でググっと気持ちくらいツボ押しです（ここまで頭のマッサージ） ここからはリンパ節を刺激して、流しやすく方法です。 耳介腺、耳下腺、顎下リンパ、ウィルヒョウのリンパ、腋窩リンパなど関係するリンパ節は沢山あります。詳しいことはググってちょ😘 ②手にホホバオイルを適量取りすり合わせ、まず両手を揃えて胸の前でクロスし、指先で鎖骨周り鎖骨のくぼみを10秒くらいグリグリマッサージ。 ③次は耳横を中指と人さし指で挟んで耳横を5秒グリグリマッサージ。親指の腹で耳タブと耳の付け根をぐーっと5秒指圧。ここにもリンパ節があります。 ④顎下を親指と人さし指第二関節曲げてから挟む。中心から耳下まで少しずつづらしながら3秒づらして3秒づらしてを繰り返しながら指圧。2〜3回ほど。 ⑤親指を顎下にかけておき、顎から目の下まで人差し指の1本横側持ってくる。顔の中心から顔の外側サイドまでグィ〜っとスライドします。5回くらい。顔の中心からサイドにリンパを流すイメージ。 ⑥こめかみを2本指（人差し指中指）揃えてクルクルマッサージする。5秒くらいかな。4本指腹でおでこ〜こめかみ〜耳横〜顎までいったら顎下を親指でぐいっと顎の骨の出っ張りしたまでリンパを流す→両手で首〜鎖骨までリンパを流す。 おでこ〜鎖骨までの動作を3〜5回くらい繰り返したら、右手なら左鎖骨を、左手なら耳鎖骨を人差し指と中指か中指と薬指で挟む→さする動作を3〜5回くらい。　 鎖骨と脇の下行く途中の中間（骨の前辺り）を指の腹四本でグリグリする（これは結構、痛気持ちいいですよ）→最後は脇の下をグリグリとして完了。 一連で徹底的にやるのも良いですし、部分的にやっても良いかと思います。自分が思っている以上に老廃物が溜まってるかも😱そんな時結構浮腫んじゃうんですよね〜😫なのでこうしてリンパをして流してあげることが大切。そして、終わった後は水を飲んで水分補給をすることで、より流れが良くなり、排出を促します🤗✨ 〜口周りの筋肉をリフトアップ〜 思ったより恥ずかしい動作があるかもしれません。鏡の前やちょっとスキンケアの時間、入浴中など行うとよいかもしれません。 ①口の中で舌をグルグル最初は右に10回左に10回回す。 慣れない時は5回から始めると良いです。 回していると顎のあたりがつってくる感覚わいてくるかも！普段使ってない口周りや顎の筋肉が使われてる感じ🤩ほうれい線や二重あごの対策に！ ②舌を口から出して、顔を後ろに倒しながら舌を上の方に突き出す。 右にしたり、左にしたり、首と顎をストレッチする感覚で10秒。 座ったまんまでもよいですが、立ってる時、手を後ろに組み、後ろの方に伸ばしながら、舌を突き出すとよりストレッチが加わり、効果的です。 以上。最初はできることから始めると良いと思います。回数少なくても、少しずつ続けることが大切です🤗✨少しでも気になる方試してみてください。私の方法は一例に過ぎません。もしもう少し違う方法がいいなぁと思う場合は、Google検索またYouTubeなど参考にすると沢山出てきますので、ぜひ参考にしてみてください。 #かっちゃん美肌への道