《スキンケア方法》スキンミルク クリーミィ｜ニベアの使い方・効果 -【脚やせダイエット法！】マッサージ編

私が毎日続けているプチ脚やせダイエット（マッサージ）を紹介します！~おふろ編🛁~湯船につかりながら、脚をマッサージする！おふろの中でやると身体が温かくなって代謝も上がるのでgood！💮マッサージのやり方1.足首のまわりをよくほぐす！2.ふくらはぎを下から上の順番で押す！3.ひざの裏のリンパ（かた〜いとこ！）を押して、老廃物を捨てる！！4.ひざのお皿まわりを押す！5.太もも全体を押す！6.足の付け根のゴリゴリするところを押す！　おふろの中でのマッサージはこれで終わり！おふろから上がったら…ボディークリームをつけながらマッサージ!またマッサージかよwと思ったそこのあなた！

もなかの脚マッサージ！！ﾄﾞﾓ⸜(●˙꒳˙●)⸝ﾄﾞﾓもなかです🙋前回、#もなかのだいえっとシリーズで、『脚マッサージをしましょう！』って言ったと思うんですけど、今回は、そのマッサージ方法を紹介したいと思います！！結構長文だけど、効果は抜群だったので是非、試してくれればな💓って思います！最後まで見てくれると嬉しいです♡♡🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒まず、足をやっていきます①足を全体的にほぐす②足の指を押したり伸ばしたりする③足の指に手の指を絡ませて足首を回す④足の裏を押したり揉んだりする⑤足の甲を手をグーにして足首に向かってさする...

足痩せ法・マッサージ水をたくさん飲むストレッチとにかくこれを徹底してください！マッサージする時は必ずクリームや保湿剤を塗りながら行ってくださいもしホットクリームやマッサージ用のクリームがあればそれを使用してください「マッサージ法」1足首をほぐす2ふくらはぎを揉んでほぐす3足首から膝に向かって拳で流す4膝裏を1分押す（強めに）5太ももを雑巾を絞るようにもむ6足の生えている付け根を押してほぐす7膝の上をひたすらグリグリ8膝から足の付け根まで流す9寝転がって足を上げブラブラ✨終了✨#ダイエット#脚やせ#脚やせマッサージ#足マッサージ

【おうち時間に！脚やせの方法教えます!!】閲覧ありがとうございます〜！今回は何年も部活をしていたせいで生まれた横に張った筋肉と蓄積された脂肪に悩まされていた私の足が親や友人に細くなったね！と言われるまでに頑張ったことについて紹介します(^O^)ちなみに今はまだ私の理想の足には程遠いのでまだまだ一緒に頑張ってくださる方がいたら嬉しいな（;;）❤︎ではでは本題！①その日のむくみはその日のうちに。むくみを放置すると足が太るって話、ご存知？

写真を撮っていなくてビフォーアフターをできません、申し訳ないです🙇‍♀️🙇‍♀️すぐ読みたい方は🍓まで飛ばして下さい🙇‍♀️まだまだ目標体重には届きませんが、、、少しおちました！今回は、股ずれがヤバすぎた私の足痩せについて書きたいと思います‼︎私の根性がすごい太ももさんは、よく聞く足パカをしてもマッサージをしても細くならず、、でも細くなる方法を見つけたんです！🥺🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓それでは説明します！！お風呂に入ると代謝がよくなり痩せやすい体質になります。そこでしっかり体が温まるくらい浸かってから体を洗うときボディソープを使い太ももの付け根を『グリグリ』します！！！！

☁️筋肉太り足が1週間で確実に細くなるマッサージ法私は昔からダンスをやっていたせいで足が太くなりどんだけダイエットをしても細くなりませんでした(..)でもあるマッサージを始めた瞬間1週間でなんと-8cm!!毎日欠かさずやれば誰でも細くなれます！是非やってみて下さい！💭筋肉太りの原因🧐ふくらはぎにはヒラメ筋という筋肉がありますヒラメ筋は葉っぱ型をしてして横に広がり足が太く見えてしまいます(ˊᵕˋ;)💦ヒラメ筋は足を使うと結構簡単に発達してしまいます！なので脚を細くしたくで走ったり鍛えるとどんどん太くなってしまいます💦🦵マッサージ法🦵⚠︎あらかじめクリームやローションを塗っておいてください...

自分でできる！足を細くする方法!YouTubeの力をお借りしました♫（リンパの先生）前回はふくらはぎ編のご紹介でしたが今回は太もも編です！私が実践した方法はこちらです🖐↓〜太もも編〜セルライト改善膝〜太もものマッサージ（セルライトのほぐし方）①太もものマッサージの前は鼠径部←そけいぶ（脚の付け根）をほぐします。②まず、下から膝から鼠径部に上に流します。少し痛い位で大丈夫です。グーで流すと良いです。③内太ももはほぐすように内側に揉み込みます。④再び、鼠径部（脚の付け根）に向かって全体的にリンパを流します。（少し力を入れてほぐします）⑤最後に鼠径部の外側に向かって流します。

私がやってる足のマッサージについて！！・足にこのフィアンセのボディクリーム塗ってから❶まず手をグーにして足の甲を付け根から指先にかけて流します(×10)❷つぎはまた手をグーにして膝から足首にかけて押しながら流します！これは20回くらい！❸そしてふくらはぎを両手で挟んで雑巾絞りをします！！(ぺこちゃんのYouTubeで参考にさせてもらってた😭)❹太ももも、おんなじように押し流して捻る！！これで左右やってます！#足マッサージ#脚やせ#ボディクリーム#フィアンセ#ダイエット

☁️「脚ほそい…可愛い…」と言われるようになる脚やせ法☁️〖高校に通いながら〗〖テスト期間〗〖文化部でも〗こんにちは花です⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*゜わたしは8月からの50日間ダイエットをしていたのですが特に脚に変化が現れました！50日前と後の足の太さがまっっっったく違う…🙈⚠️写真角度違うのごめんなさい！！友達からも褒められたので、今回は私のおすすめするぜっっったい痩せる脚やせ方法をご紹介したいとおもいます！50日前︎︎︎︎☑︎太ももに隙間なんてない︎︎︎︎☑︎ふくらはぎ筋肉質︎︎︎︎☑︎足首まで同じ太さ︎︎︎︎☑︎膝にもお肉︎︎︎︎☑︎なんか短足50日後︎︎︎︎☑︎太ももに隙間…...

ふくらはぎがすぐ浮腫む方や、脂肪がついて悩んでいる方いらっしゃいませんか！？私はすぐ浮腫むので靴下の跡がすごいのと、夕方脚を押すと手後がバッチリつくタイプです😫マッサージなどを行う前、ふくらはぎを測ってみると33.5~34cmでこれはまずいと思いました。。。。。今これらを続けているおかげか31.5cmをキープすることができています！ちなみに足首は19.5cm身長160cmです🤭決して細いわけではありませんがマシになりました！テレビを見ていてモデルの方が1日に何十分も脚をマッサージしてると聞き私もやってみようと思いました...

今回は、簡単脚やせマッサージを紹介していきたいと思います！☺まず、マッサージをするタイミングは、寝る前(お風呂上がり)＆朝です！！面倒な人は、夜だけでも大丈夫です！☺そうする事で、リンパの流れが良くなるし筋肉がほぐされるので、体型維持になります！私も、マッサージを初めてから体型が安定するようになりました。本当にオススメです！マッサージに使うのは、3枚目の写真のニベアスキンミルクです。コレは、コスパもいいし保湿力も高いので、乾燥肌やアトピー肌の人にオススメです！また、モチモチ肌を目指している人にもオススメです！それでは、マッサージの仕方を紹介します！(ˊᗜˋ)4枚目の写真を見てください！

今回は前回載せれなかったマッサージのやり方について紹介したいと思います！〜目次〜③マッサージのやり方④まとめ③マッサージのやり方1足の指をグルグル回します。2足の裏を押します。(意外と気持ちいいです‪✧‬)3くるぶしの横(?)の凹んでいるところを親指で押します。4ふくらはぎを手で揉んでほぐします。5手をグーにして人差し指の第2関節で骨と脂肪(?)の間を上に上げていきます。6ふくらはぎの裏を親指で下から上に上げていきます。7膝の骨より下の部分をグーをした第1関節で上に上げます。8膝の裏を親指で押していきます。9太ももを手で揉んでほぐします。10手をグーにして人差し指の第2関節で骨と脂肪(?