#ストレッチ（4ページ目）

1.起床後 朝食を摂る前にサプリメントを服用 DHCさんのビタミンC・Bサプリが肌荒れにも効くので飲んで欲しいです！ 2.こまめな水分補給 1日約2Lの水分はかなりハードルが高いのでまずは1Lを頑張ってみましょう！ 3.よく噛んで食べる 咀嚼はかなり大事な運動です。小顔効果もありますがバランスよく左右交互に使わないとお顔をに左右差が生まれますのでご用心💦 4.湯船にはつかる お風呂がめんどくさいって思う人は少なからずいるかもしれない。入るとメリットたくさんです！ 5.時間をかけてストレッチ 鼻で5秒、口から7秒。この呼吸法を覚えておけば痩せるのは本当に簡単。

たるんだ脚・腹・尻、ししゃも脚の私が継続するストレッチです。激しい運動は不要‼️◇これまでに運動部、ジムなど継続して運動を続けたことがない方◇幼少期から「ししゃも脚」、脚が太い◇顔にエラが張ったり、首肩が張っている◇上半身は締まりはないものの...

JOHNNY STYLEは効果的にボディメイクをするトレーニングツールAlaiafit( アライアフィット)を独自で考案✨ スケートボードのようなものを使ってトレーニングをするよ💡 ガチガチの筋トレではなくストレッチを取り入れながらするトレーニングになってるから終わった時にカラダがとてもラクになるんだよね💕︎ つり革を使ったトレーニングは初めてだったんだけど、太ももが伸びてめっちゃ効いた！！ 毎回、気さくにおしゃべりもしながらトレーニングできて楽しい時間を過ごしてるよ*ˊᵕˋ* パーソナルトレーニングを試してみたいなって人にもオススメだよ✨️

☆☆健康的に見た目痩せしよう！吉良吉影式ダイエットメソッド！！☆☆🐈🐈🐈大変お待たせしました💦💦みなさん台風は大丈夫でしたか！？こちらのダイエットメソッドは台風の日もバッチリ可能でございます！今回は、Twitterでバズったあの「ジョジョの奇...

パリコレ流の小顔ストレッチ効果あり！明るさ以外加工してません！！#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️以前もこの小顔ストレッチについて投稿させて頂きました。⬇️の引用から飛べます。結構効果が出たので、...

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

🔥今日から1週間ずつ記録をつけていきます🔥（1週間ずつの報告ってペース早すぎ…？）やること＊オガトレさんの反り腰解消ストレッチ＊ひなチャンネルさんの1週間で足痩せ＊　　〃　　太ももとふくらはぎマッサージ＊　　〃　　足痩せストレッチ＊寝ながらメ...

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすい...

朝イチでのび〜して 首回しと肩回しすると 結構スッキリして気持ちいいよ❤︎ むしろ朝！にビタミンCが大切🫶🏻 冷えとか、体のコリも 肌荒れだったり ニキビの原因の１つなので 朝、コリをほぐしてスッキリしよ〜！ みんなもやってみてね💗

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

🍒「脚ほそっ」て言われる!!最強筋トレ＆ストレッチ方法🍒こんにちは⸜(*॑꒳॑*)⸝花ですお久しぶりです!!✨学校の課題とか、新学期の準備とか、、が落ち着いてきたので、やっっっと!!新しいアカウントからの投稿を開始したいと思います!!✨☺前垢...

慢性的な首の痛みやこりを解消するために開発された商品で、首を乗せるU字アーチエリアに、新たな尖型状の２つの小突起を配置することにより、より深いリリース効果を実現されたそうです💡 これ一つで3種類の使い方が出来て、自分好みの向きで身体をほぐします🎵 指圧感が程よくて、自分好みに調整できるのも嬉しいなと感じました🩷 毎日スマホやデスクワークで疲れがちの体を自宅で気軽にメンテナンスできるのが有難いです😌

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

象足とおさらば！♡足首やせ習慣♡暑くなってきて、足を出す機会も多くなってきましたよね😳今回は、引き締まった足首を作る為に私が日常的にやっている“足首痩せ習慣”をまとめました🌼いつでもどこでも簡単にできるので是非参考してみてください♬*〜*〜*...

🌼足の太さに悩む人！絶対見て！！🌼反張膝って知ってますか？実は足が太くて悩んでいる人、これが原因なことが多いです。膝が後ろに反ってしまっている状態を反張膝といいます。反張膝になる原因としては①膝が反るような力を入れている競泳やバレエ、美しい姿...

バランシング ローションしっとりタイプのお化粧水500円玉くらいの量を馴染ませます吸い込まれるように入っていく感触 ストレッチ セラムHIKARIMIRAIの美容液御三家HIKARIMIRAIの美容液は、パープルのリンクル、白のホワイト、グリーンのストレッチの3本立て｡ジェルタイプの美容液しっかりお肌に定着して引き上げるように馴染ませるのがコツパーンとハリが実感出来ます 最後はナイトエマルジョンのトリートメント ナイト エマルションエンリッチはクリームタイプ乾燥肌、冬場から春先スーッと入っていくように馴染みベタつかずしっとりします

55日間で首が出現した方法お久しぶりです！今まではかなり時間をかけて投稿していたので正直疲れてましたが、これからはもっとフランクに上げてみようと思います！！！　実は私太っていて、昨年の9月に68.7kgを記録しました。2023.5.29現在は...

ストレッチ好き、入浴好き、筋トレ好き。 やっぱり20代前半と比べると効果の出方は全く違います(現29歳) めちゃくちゃ腹筋頑張れば翌朝には縦線が入っていた若い頃とは違ってアラサーになると内側からのアプローチも大切。 ぱっくん分解酵母 ってどこかでは聞いたことあるんじゃないかな？って思うけど、お菓子食べすぎた日とかラーメン食べた日は必ず飲むようにしてる。 一日四錠 まとめて飲むより小分けで飲む方がおすすめ。 私は筋トレとストレッチは好きだけど、走ったり散歩したりジムに行ったり...は視野に入れてません。 日焼けせずに体型維持したい。 実は少し前に体重増えてたんだけどもう戻したよ🙆‍♀️ ダンベルは今月に入って買ったんだけど今まで腕鍛えることなかったからめちゃくちゃ効くの早くて背中もめっちゃ鍛えられてよかった。 母親に叶姉妹みたいな背中の筋肉になってるって言われた。

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

綺麗な手のつくりかた♡✂①マッサージ上図の♦️の部分をとにかく押す！！私は暇さえあればずっと押してました②ストレッチ✊🏻‪と🖐🏻を繰り返すやればやるだけ細くなるのでたくさん！指と指の間を広げるストレッチもしてました③爪育成爪の裏側(ハイポキニ...

2週間目です！！が、、今週は女の子の日と被ったので筋トレはお休みして、メデュキットとマッサージのみ続けてました！体重は増えるのは仕方ないことだと割り切ってます笑お尻と太腿は先週と変わらず、、、体重は朝測ったんですが、お尻と太腿を測るのを夜やっ...

自宅で出来ちゃう体を整える セルフケア 体調に合わせながら出来るから、ひろりんでも出来るのではないかなぁ～と思って参加させて頂いたのですが、 難しい運動は全く無く、 寝そべっていたり座っている状態でも出来る物ばかりだったので、 朝寝起きや夜寝る前の簡単なストレッチとして取り入れるのにも良さそうでした🎵 短い動画で、簡単に「今、どの筋肉を動かしているのか」等の説明が前振りであるので、 それを意識しながらストレッチが出来るのも新たな発見で楽しかったです😆 生活習慣や動きの癖から体は乱れ、不調になってしまうのですが、簡単なストレッチを交えながら教えてくれます。 ストレッチだけで無く、呼吸法だったり、色々な角度から、日ごろの生活の癖から、身体を正常な状態に戻してくれる講座です。 慣れないと難しい脳活とか、足と手の爪もみ等もYouTubeでは紹介されていて楽しかったですよ🎵

私これを1週間ちょっと毎日しっかり続けたんです✌️ 見た目がもう全然違う！！友達にも『細くなった？』とか『足首キレイ』と言ってもらえるようになりました😆😆😆 私が脚痩せのためにやったのはこのストレッチ１つだけ！ めっちゃ簡単じゃないですか？？笑笑 自信が持てるようになった！ これを始めて、体育の時間や学校自体がすごく楽しくなっちゃいました😙😙 ぜひこのストレッチ試してみてください！！

本当に冗談抜きでこれ飲んだあとすぐ出ます😂 ダイエットの時お米抜いてたら、かなり便秘になり、肌荒れもしたので食べることを勧めます✊🏻 いくらヨーグルトとかを沢山食べても他のオリゴ糖、食物繊維を多く含む食べ物をとっていなければ腸活の意味が無い😱 実際に私もかけあわせて食べるようになってからかなり便通良くなりました☺️ 後は、毎日何かしら体を動かしています！運動やストレッチをやめたとき少し便秘気味になったので、、、体を動かすことも大事なんだなって改めて思いました😇

私は最近、お家で運動してます🏋️🔥 YouTubeチャンネル、『ブスの美ボディメイクチャンネル』のmieyさんの動画は、とっても参考になります😆✨ 特にオススメなのが、『血糖値を下げる』動画 食後～ってタイトルなんだけど、そんなにキツくないトレーニング動画で、これを続けた去年の夏、ちょっとカロリーが高い食事が続いた日でも、体重私だけ体重増加せず、乗り切れたり、朝目覚めがよかったり、プラスな事しかなかったです😳💕

顔やせ❣️私は髪の毛乾かす時にやってます!! 手も使わないから、いつでも気軽にできるのがポイント💡 みんなも、顔やせして垢抜けよう🎀 ※個人差あります(私は効果ありました😊)

「美肌美人がやっているお風呂ルーティーン」お風呂でするルーティーン、アナタはありますか☺️？？[コップ1杯のお水を飲む]湯船に浸かり汗をかくと、身体の水分量は低下します。水分が足りていないと血液がドロドロになってしまい血液循環率を下げてしまう...

バスト固定バンドは 胸の上の部分でホックで固定することで 揺れを抑えてくれるアイテムです！ 胸の中のクーパー靭帯は繊細なので 揺れてしまうことで千切れると 垂れてしまう原因に💦 ランキング、縄跳び、どんなときにも 使えるバンドで固定すると 揺れを抑えることができます◎ つけたときの圧倒的安心感…！！

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

色味ライトピンク ふくらはぎをダイレクトに刺激できる全身に使えるマルチ美容グッズ軽量で持ち運びにGOOD 背中や腰のマッサージや筋膜リリースなどマルチな使い方ができるところがいいですね 車や新幹線移動が多い方、旅先に筋膜ローラーを持っていけない方などにオススメ

寝たままできるストレッチで筋肉をほぐしていきましょう！！ ①寝たまま背伸びゴロゴロしている状態で全然OK！ぐーっと体をのばしましょう！！ ②ゆっくり肩回し前回し・後ろ回しで肩甲骨を剥がしましょう！

#私のおうち美容次会うときは心身ともに綺麗に✨✨集中できる今だからこそできる美容3種類！🍭🍭🍭🍭ムンユです🌙緊急事態宣言を受けてから数日経ちますね。私も自宅から出ない生活を続けています。今回も家で出来る美容法をまとめます◎①청소(清掃)家、部...

🔥絶対痩せる🔥私が痩せた動画集！！連続投稿です！前回の投稿でサプリメントについて紹介しました！今回はそれに伴って私が実際にやった筋トレを教えたいと思います！⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️🚼『トレぴな【脱ムチコ】』さん①お腹痩せ②足痩せ③...

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／こんにちはRuRuです🥀今回は実際に私が毎日脚やせのためにやっているダイエットメニューを紹介していきたいと思います！わかりやすいように平日と休日でわけています！平日は学校もあり筋トレやス...

フェイス以外にも首筋、デコルテ、手足、頭皮、生え際等、Cellshフェイシャルエステローラーの「たる型」形状のヘッドが大きなポイントから小さなポイントまで均等にフィットしお肌をよい塩梅で刺激します。 画像にアップした三角錐の「突起」は342本で、互い違いに並べることでアレルギー性の少ないお肌に優しいチタンコーティングされたローラー表面のスペースを無駄にせず、突起をより多く並べるこ密にお肌に当たるように設計されています。 程よい重さも使いやすく重厚感あふれるデザインです。今の季節であれば冷蔵庫で冷やしても気持ち良く使えました。

【リバウンドしました.......😢】あけましておめでとうございます！！！突然ですが、リバウンドしそうになってます！大ピンチ！！期末テスト中の暴飲暴食、テスト後すぐにきた生理、クリスマス、年末年始...........色々積み重なり、3キロ太...

同じ世代の#オトナ女子#アラサー#アラフォー以降の方もちろん🎶お若いうちからの、全ての女性(^-^)b乙女にね💕豆知識として少しでもお役に立てたなら、と投稿にて最近の、コロナ禍💧皆様は、体調等いかがお過ごしでしょうか？また#ゆらぎ肌とか？💦(...

出掛けてて日付が変わってしまいましたが、1週間が経ちました！写真、体重等は朝測ったものです！メジャーも買ったので今回から記録します！ズボンの太腿部分が緩くなった気がするのは確かです！でも写真で見たらあんま違いがわかんないな〜、、先週の写真の撮...

たくさん汗かきたいときにおすすめの入浴剤♨️全部使いきったよ🛀🏻【使った商品】　Kaoバブメディキュアほぐ軽スッキリ　70g×6錠入　¥864(税込)←マツキヨで買った時の値段　ネットや別店舗だと750円くらいで売ってる所もあった⭐️【商品の...

ブルブル気持ちよくて、足とかスッキリするし、 筋肉ほぐして、 脚痩せできそうな商品の紹介です👍 振動レベルが4段階 最大7時間つかえる 10分間タイマー付きで、 やりすぎない 肩こりが気になる方 マッサージをよりよくしたい方 運動や仕事で筋肉が凝り固まる方 ツボ押しのアタッチメントで、 足裏をマッサージすると、 手でやるよりかなりほぐれるし、 ポカポカしてくるし💕 最近パソコンを使う頻度が増えてきて、 肩こりも気になるので、 使ってみると、 これまたいい😆💕 年中肩こりの旦那にも 使ってもらったところ、 持ちやすく当てやすい 軽くなるしなんか、 血行がいいね🤓👍

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

600円商品のほうが大きく厚みがありクッション性にも優れています。ヨガ、ストレッチ、筋トレ、エクササイズどれをするにもこちらの方がオススメ。 ハサミで簡単にカットできるので大きすぎる場合は切っちゃいましょう。え？勿体無いって？余った部分は滑り止めとして代用できるので適当に活用してください！ ヨガマットは消耗品なので程よく使えて手軽に買えるものがいいと思います。そういう意味ではダイソーで買えるってすごく手軽！

リカバリーガンの重さは、女子でも使いやすい620g。 1分間に最大約3,500回の振動で、ボディケアができます。この振動がめちゃめちゃ気持ちがいいです。 4種類のアタッチメントで、気になる様々身体のな部位にアプローチできます。 日々の身体の疲れや、美容、ボディメイクにこれから、どんどん使ったいきたいと思います。

#ミーゼ#スカルプリフト#yaman#myse#ヤーマン@yaman.official"#頭筋"を刺激しながら、お顔の#リフトケア*機器を上へ動かすことこれ1台で頭筋ケアも#フェイスケアも。#お風呂でも使えてながら#ケアに最適！💙使用部位に合...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

コロナ自粛中の私の過ごし方(美容・ストレッチ・ゆるいオフの過ごし方)※今回は雑談も多いので、商品の欄には下記で紹介する美顔器と、下記で紹介する私の好きなヨーグルトを付けておきます🌿スムージーは出てこなかったので載せられなかった🤦🏼‍♀️時間の...

こんな時だからこそやりたい！！寝たままできるストレッチみなさんこんにちは、しまです😊自粛生活に突入し、大学の授業も始まらず、毎日ふとんの中でゲーム(ツイステ)ばかりしているダメ人間になっています。そして、3kgも太ってしまいました。そんな時に...

1日デスクワーク×10年以上大概どこのプロに見せても「……これは……」と言われてしまう位ガッチガチ⁡少しでも自宅で解消したいと普段から使っているものと新入りをご紹介⁡トリガーポイント#マッサージボールMBX⁡⁡お友達が紹介していて即ポチ⁡これ...