#ストレッチ（3ページ目）

口呼吸を常態的に続けていると酸素を体全体に届けにくいまま代謝が低下し、疲れやすく、疲れが取れにくい、不安にもなりやすいという症状を招く 顔に立体感が生まれ鼻筋スッキリするというおまけまでついていますので、娘が主に使用しては劇的変化に大喜び。 24時間いつでもOKなので、就寝中の息もラクラク！いびき対策にもなりますね。

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア シミしわ老け予防 ストレッチのタイミング６選 ０１．朝起きてベットで軽いストレッチ ０２．ご飯を食べる前体を大きく動かすストレッチ ０３．運動する前体を大きく動かすストレッチ ０４．運動した後しっかりめのストレッチ ０５．入浴した後じっくりストレッチ ０６．寝る前ベットで軽めのストレッチ 美人になる方法 スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア キレイに痩せる方法

脚が細くなる習慣まとめ ①あぐらは組みずらい方で組む ②ヒールもスニーカーも両方履く ③かかとで着地→母指球で蹴る ④「お尻」を鍛える ⑤スキンケア中に足ツボ ⑥座ってる時「脚を閉じる」 ⑦体を柔らかする ⑧手を「後ろ」に引いて歩く

◎腹巻、レッグウォーマーを使う ◎こまめにストレッチ ◎家事やおうち時間の合間に運動 ◎通勤や買い物のついでに遠回り散歩 ◎湯船につかる ◎朝ごはんに温かいスープ ◎生姜や七味、シナモンをちょい足し ◎スキンケアのついでに顔のストレッチ ◎デスクワーク中、背中が丸まらないように意識する

美脚ストレッチ（解説動画あり） 毎日続けることが大切です！ このストレスをすることで姿勢が良くなって美脚に繋がります！ 私は毎日寝る前に行っています！睡眠の質もUPするのでオススメです🧡

最短で美人見え デート前日にやるスペシャルケア５選 ヘアパック 濡れた肌のままベビーオイル 冷風と温風を交互にくりかえす 美脚ストレッチ ７時間寝る 皆さんの参考になれば、すーーごく嬉しいです🥰🥰

完全保存版！キレイに痩せる運動のタイミング １朝起きて、ベットで！ ２朝ご飯の３０分前 ３夜ご飯の３０分前 ４寝る前、ベットで！ ３分でできる「美脚ストレッチ」は#アビの宅トレでもまとめているよ☺︎ 近日YouTube公開予定！ 自宅でできる / キレイになる /筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど配信します！ 身長︴153センチちいさめ 体重︴44キロくらいふつう体型 容姿︴骨格ウエーブイエベ 普段︴24さいフリーランス 趣味︴ショッピング、外食 特技︴筋トレ

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

冬休みに垢抜けたい子‼️みんな集まれ！！！！これやって見てね！😽😽✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼なるねぇという方のYouTubeを参考にしています。そちらをご覧ください。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼...

JOHNNY STYLEは効果的にボディメイクをするトレーニングツールAlaiafit( アライアフィット)を独自で考案✨ スケートボードのようなものを使ってトレーニングをするよ💡 ガチガチの筋トレではなくストレッチを取り入れながらするトレーニングになってるから終わった時にカラダがとてもラクになるんだよね💕︎ つり革を使ったトレーニングは初めてだったんだけど、太ももが伸びてめっちゃ効いた！！ 毎回、気さくにおしゃべりもしながらトレーニングできて楽しい時間を過ごしてるよ*ˊᵕˋ* パーソナルトレーニングを試してみたいなって人にもオススメだよ✨️

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすい...

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

すべて同じリズムでできるので、音楽を聴いたりしながら楽しく痩せられます！ 同じ体重でもくびれがあるだけでスタイルがよく見えます…！ お腹が気になる人は、ぜひやってみてください🙌🏻

垢抜けるために朝にできることをまとめてみたので、是非参考にしてください🙌😊 他にも実践していることがあったらコメントで教えてください！ 投稿のリクエストもお待ちしてます🌟

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

慢性的な首の痛みやこりを解消するために開発された商品で、首を乗せるU字アーチエリアに、新たな尖型状の２つの小突起を配置することにより、より深いリリース効果を実現されたそうです💡 これ一つで3種類の使い方が出来て、自分好みの向きで身体をほぐします🎵 指圧感が程よくて、自分好みに調整できるのも嬉しいなと感じました🩷 毎日スマホやデスクワークで疲れがちの体を自宅で気軽にメンテナンスできるのが有難いです😌

寝る前に1日の振り返りや明日のスケジュールを書き出す習慣をつけるとモチベが上がって自分磨きも続けやすくなります 寝る前にベッドの上でできる軽いストレッチをすると気持ちよく眠りにつけます 寝る前に飲み物が飲みたくなったらホットミルクがおすすめ♡ホットミルクを飲みながら本を読んだりアロマを焚くとリラックスできます♡

バランシング ローションしっとりタイプのお化粧水500円玉くらいの量を馴染ませます吸い込まれるように入っていく感触 ストレッチ セラムHIKARIMIRAIの美容液御三家HIKARIMIRAIの美容液は、パープルのリンクル、白のホワイト、グリーンのストレッチの3本立て｡ジェルタイプの美容液しっかりお肌に定着して引き上げるように馴染ませるのがコツパーンとハリが実感出来ます 最後はナイトエマルジョンのトリートメント ナイト エマルションエンリッチはクリームタイプ乾燥肌、冬場から春先スーッと入っていくように馴染みベタつかずしっとりします

55日間で首が出現した方法お久しぶりです！今まではかなり時間をかけて投稿していたので正直疲れてましたが、これからはもっとフランクに上げてみようと思います！！！　実は私太っていて、昨年の9月に68.7kgを記録しました。2023.5.29現在は...

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

ストレッチ好き、入浴好き、筋トレ好き。 やっぱり20代前半と比べると効果の出方は全く違います(現29歳) めちゃくちゃ腹筋頑張れば翌朝には縦線が入っていた若い頃とは違ってアラサーになると内側からのアプローチも大切。 ぱっくん分解酵母 ってどこかでは聞いたことあるんじゃないかな？って思うけど、お菓子食べすぎた日とかラーメン食べた日は必ず飲むようにしてる。 一日四錠 まとめて飲むより小分けで飲む方がおすすめ。 私は筋トレとストレッチは好きだけど、走ったり散歩したりジムに行ったり...は視野に入れてません。 日焼けせずに体型維持したい。 実は少し前に体重増えてたんだけどもう戻したよ🙆‍♀️ ダンベルは今月に入って買ったんだけど今まで腕鍛えることなかったからめちゃくちゃ効くの早くて背中もめっちゃ鍛えられてよかった。 母親に叶姉妹みたいな背中の筋肉になってるって言われた。

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

今回は、これを徹底するだけで体重がするする落ちた、『痩せ体質になる習慣』をご紹介します！！ 日々の習慣だけでめちゃくちゃ変わります、、！！ ちなみに私はマッサージはいつもジョンソンボディケアのドリーミースキン アロマミルクを使ってしています🙆‍♀️ みなさんもぜひ試してみてくださいー！！

自宅で出来ちゃう体を整える セルフケア 体調に合わせながら出来るから、ひろりんでも出来るのではないかなぁ～と思って参加させて頂いたのですが、 難しい運動は全く無く、 寝そべっていたり座っている状態でも出来る物ばかりだったので、 朝寝起きや夜寝る前の簡単なストレッチとして取り入れるのにも良さそうでした🎵 短い動画で、簡単に「今、どの筋肉を動かしているのか」等の説明が前振りであるので、 それを意識しながらストレッチが出来るのも新たな発見で楽しかったです😆 生活習慣や動きの癖から体は乱れ、不調になってしまうのですが、簡単なストレッチを交えながら教えてくれます。 ストレッチだけで無く、呼吸法だったり、色々な角度から、日ごろの生活の癖から、身体を正常な状態に戻してくれる講座です。 慣れないと難しい脳活とか、足と手の爪もみ等もYouTubeでは紹介されていて楽しかったですよ🎵

顔やせ❣️私は髪の毛乾かす時にやってます!! 手も使わないから、いつでも気軽にできるのがポイント💡 みんなも、顔やせして垢抜けよう🎀 ※個人差あります(私は効果ありました😊)

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

フェイス以外にも首筋、デコルテ、手足、頭皮、生え際等、Cellshフェイシャルエステローラーの「たる型」形状のヘッドが大きなポイントから小さなポイントまで均等にフィットしお肌をよい塩梅で刺激します。 画像にアップした三角錐の「突起」は342本で、互い違いに並べることでアレルギー性の少ないお肌に優しいチタンコーティングされたローラー表面のスペースを無駄にせず、突起をより多く並べるこ密にお肌に当たるように設計されています。 程よい重さも使いやすく重厚感あふれるデザインです。今の季節であれば冷蔵庫で冷やしても気持ち良く使えました。

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

　＼運動が苦手な人向け／　ダラダラ楽な姿勢でスマホを見ていませんか？💦　猫背になったり、下を向きながらスマホを見ていると、　血液の流れや代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなったり、　顔のむくみやたるみ、二重アゴの原因になることがあります！　この...

大豆には、タンパク質・食物繊維など、穀物の中で圧倒的な量の栄養成分が含有👏 イソフラボン・カリウム・葉酸・鉄など豊富な栄養素がいっぱい😻 アミノ酸スコアは、最高値の100を実現💮 大豆などの素材をマイクロパウダー化しているので、粉っぽさはなく、とても飲みやすいと思います♪ 女性には嬉しい、イソブラボン・鉄・葉酸・ビタミンなど、美しさを保つのに必要な成分配合なので、シェイプアップの方だけではなく、美容のサポートとして飲むのも良さそうです ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

#ガチモニター_RISMマルチタスク時代を生きる女性の為の#エイジングケアブランド・#RISM(#リズム)さんの3.1デビュー❗️の新商品、#ブジャンガクリーム🐍をmimitvさんからいただきガチモニター！どんどん薄着になり、首元もだす機会も...

はじめまして！けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォロー...

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

部分的に太い、痩せない、それって反り腰かも🤔❓ししゃも脚や姿勢の悪さ改善の為に気をつけていること。今回は反り腰について。ダイエットを続けているけれど、そもそも姿勢が悪ければ意味がないですよね。運動しても日常的な動作においても身体の一部だけに負...

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法...

ずっとマスクをしていると表情筋がおとろえて皮膚がたるみ、顔が長く伸びたような「老け顔」になってしまう人が増えているそうです💦 フェイスラインがない・二重あご・小鼻の広がり・ほうれい線・頬のたるみ・口元がもったり こんな悩みがある方は、ぜひ表情筋のストレッチを試してみてください✊🏻

お久しぶりです♡バタバタしてて投稿がなかなか出来ませんでしたが今日から再開します🫶🏻今月も色んなスキンケアやコスメを買ったんですが、今回から大好きなボディメイクについても触れていきたいと思い表紙のデザインも少し変えてみました🙌骨格ウェーブの敵...

　＼骨格スタイル診断ダイエット／　骨格は５つのタイプにわけることができます！　1️⃣Ｘ型さん　欧米人のようなグラマラス体型　2️⃣Ｖ型さん　上半身にボリュームのあるアスリート体型　3️⃣Ｈ型さん　全身スレンダーなモデル体型　4️⃣Ａ型さん　下...

粒の刺激を利用して症状を緩和してくれるということで、腰腿点（ようたいてん）にぴたっ。 接触部が樹脂の粒だから、鍼が苦手な人や金属アレルギーの方でもご使用でき小さいシールですので、目立たず自分で簡単に貼ることができます。 絵が得意な娘に腰腿点（ようたいてん）の位置をイラストにしてもらいました。 家族がお互いにいたわりあい、同じ話題を共有しながら健康でいられる有難さを感じています。

1.起床後 朝食を摂る前にサプリメントを服用 DHCさんのビタミンC・Bサプリが肌荒れにも効くので飲んで欲しいです！ 2.こまめな水分補給 1日約2Lの水分はかなりハードルが高いのでまずは1Lを頑張ってみましょう！ 3.よく噛んで食べる 咀嚼はかなり大事な運動です。小顔効果もありますがバランスよく左右交互に使わないとお顔をに左右差が生まれますのでご用心💦 4.湯船にはつかる お風呂がめんどくさいって思う人は少なからずいるかもしれない。入るとメリットたくさんです！ 5.時間をかけてストレッチ 鼻で5秒、口から7秒。この呼吸法を覚えておけば痩せるのは本当に簡単。

ロフトレ2023展示会レポ②🏋️🏻‍♀️ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会の中...

はじめまして！けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォロー...

【Howtoやわふわリップ】素で可愛い！キスしたくなる唇へ♡すっぴんで可愛い女子や唇がふんわり柔らかい女子って憧れませんか？？今回はそんな女子に近づくために簡単なリップストレッチ?をご紹介✨1日5回を2~3セットするだけで柔らかくなります！だ...

“めぐらせハピネス”をやってみるとマッサージやストレッチとの相乗効果でぽかぽかしてきてトーンも明るく感じるし、呼吸を丁寧に行うから気持ちもほぐれる✨ 天然精油配合のやさしい香りも◎1日がんばった自分へのご褒美スキンケアにピッタリです🕊💕