#ストレッチ（3ページ目）

他の投稿はこちらから➡️@monmo_beauty今回は、毎日やってよかった美容法ついてまとめてみました🪞✨後編です！ご参考になればうれしいです！——————————————————@monmo_beautyでは、コスメ、美容などの情報を発信しています🍑フォローやいいねをしていただけるとうれしいです💡🤍最後までご覧いただきありがとうございます🙇🏻‍♀️‪‪♡——————————————————#コスメレポ#美容法#コスメ#垢抜け女子#自分磨き#ストレッチ#筋トレ#軽い運動#歯のクリーニング#スキンケア#浮腫対策#むくみケア

トータルビューティーを叶えてこそ、本当の美容ですね♡ ◎グラマラスパッツ （着圧スパッツ）は、ウエストから足首まで美しいボディラインをサポートするオールインワン加圧インナー！ お尻はふんわりとした設計で、足首のところもかなり柔らかく作られているから、いわゆる着圧タイツみたいに苦しくもならない。まさに、いつでもどこでもながらケアが叶うので特に在宅勤務をする時！ ◎フィービーアイラッシュセラムN2 （まつ毛美容液）補修✕保湿で根本から美しく、そもそもの土台を整えてくれる美容液になっています。

1日5分~10分、さっと床において寝るだけで首のストレッチが可能な首枕。 低反発形状記憶フォームで固すぎず柔らかすぎないちょうどいい硬さで首が痛くなることもありません✨ 10分使ったあとは首や肩が軽く、バキバキが気になることが減ってきました！！

低反発素材でやさしい寝心地。肌ざわりのいいカバーは取り外して洗濯もできるよ！ 首のカーブにフィットする構造になっていて頭の重さで自然と首がスーッと伸びて心地いい10分間よ😋 サイズもコンパクトで軽いからささっと取り出して使えるところも嬉しい！

日常生活で使っていなかった体幹の筋肉を刺激し、体のバランスを整えるのに役立つ。 足のアーチと脚のラインを矯正し、つま先が開くことで体重を均等に分散させ、体系矯正の根本的な原因を改善。 1日5分でボディライン管理ができるアイテムです コンパクトで手軽にできるのが良い！ 私は超超超外反母趾なので、これをつけると指が開いて気持ちいい✨ドライヤーしながら、歯磨きしながら使うことが多いです◎

スマホ首が原因かもしれません！ 長時間スマホを見ることで首が前に傾き、猫背や二重あご、輪郭のたるみを引き起こし、実際よりも顔が大きく見えてしまうんです😱 今日から簡単に実践できるスマホ首改善習慣を紹介します✨

低反発素材で首のカーブにぴったりフィット。 自然に首が伸びてストレッチ効果が✨ このりらっくびは1日10分程度で簡単にストレッチできちゃってめちゃくちゃ楽ちん！ これに首乗せると頭の重さをすごく感じる…！ カバーを簡単に取り外せて洗濯もできるので清潔を保てるよ🧺

　＼楽な脚やせ／　動かなくてもいい！　キープするだけの脚やせストレッチ９選です🙌🏻　むずかしい動きがないので、ぼーっとしながら　スマホを見たり動画を観たりしながらできます！　太もも・ふくらはぎに特に効果があるので　ぜひやってみてください🙌🏻　ストレッチ⬇️　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#脚やせ#脚痩せ#足痩せ#ストレッチ#垢抜け#可愛くなる方法#ダイエット#むくみ#むくみ解消

ウエスト着やせ 強力な加圧により、着た瞬間にお腹をギュギュッと締め付けます。 消臭力が強く清潔に においの原因菌を抑制する成分を配合。 発汗や長時間着用時に消臭作用を期待できます。 夏場でもサラリとした着心地 世界で初めて従来糸比2倍の高吸放湿性を実現したナイロン繊維、キュープラテを使用。

伸縮性がとてもあり、かなり伸びるのですが戻る力も強いなと感じました🎶 バスト部分もしっかりとホールド力があり、パットも入っているのがありがたいです。 着ると少しひんやり感があるような気もしますが生地が厚いので冷感はそこまで強くないんじゃないかな❓️と思います。

世界で初めて従来糸比2倍の高吸放湿性を実現したナイロン繊維、キュープラテを使用 着圧が強すぎず、無理なく着れて、肌触りも良し 加圧トレーニング発想で「腹斜筋」「腹直筋」を加圧し、何気ない動作もトレーニングに

強力な加圧により、背筋が伸び、姿勢が良くなり、お腹もギュッと引き締めてくれて着痩せ効果抜群です👐 特にヒップはギュッと押し上げてくれてスタイルアップに効果絶大です😆 以前からキュリエット様のナイトブラも着用させてもらっていますが、こちらもサポート力がしっかりしていて、つけ心地も抜群でお気に入りです🥰

　＼スマホを見ながら／　自分の気になるところだけ痩せられる！　部位別のストレッチ６選です🙌🏻　1️⃣全身痩せ　2️⃣ウエスト痩せ　3️⃣太もも痩せ　4️⃣脚痩せ・ウエスト痩せ　5️⃣脚痩せ　6️⃣下腹痩せ・お尻痩せ　どれもスマホを見ながらできるストレッチなので、　動画やSNSをみる間にできて楽です…！　痩せたい部位がある方は　ぜひやってみてください🙌🏻　#ダイエット#ストレッチ#痩せ方#痩せる運動#体型維持#シンデレラ体重#韓国アイドルダイエット#脚痩せ#足痩せ#お腹痩せ#太もも痩せ#全身痩せ#痩せたい#垢抜け

セルライトは潰してもまたすぐに戻ってしまうので 毎日の生活習慣・マッサージなどで セルライトをつくらないことが重要です✨ 太ももの裏のボコボコしたセルライトは、 体重に関係なくできるって知ってましたか？🙌🏻 遺伝、むくみ、食生活、便秘、老廃物など さまざまな原因が組み合わさることで 脂肪と老廃物がくっついて固まったものが セルライトになってしまうそうです…！

バストの土台に厚みがでて バストアップに効果的♡♡♡ これを３セット繰り返す♡♡♡ 胸筋にチカラが入っていることを 意識して、

1日5分~10分、この枕を使うだけで首や肩がリフレッシュできちゃう💛低反発で人間工学に基づいた設計の枕！！ 使ったらわかるけど頭の重さで自然とグッと首が伸びるから気持ちいい😳低反発形状記憶フォームで首に優しくストレッチできちゃう✨ ギフトボックス付きだから父の日 ・ 母の日のプレゼントにも喜んでもらえそう🥰

部分的に太い、痩せない、それって反り腰かも🤔❓ししゃも脚や姿勢の悪さ改善の為に気をつけていること。今回は反り腰について。ダイエットを続けているけれど、そもそも姿勢が悪ければ意味がないですよね。運動しても日常的な動作においても身体の一部だけに負荷がかかり、変に筋肉が張ってしまったり…身体が痛くなったりするかも…ご紹介するのは、私が最近続けている反り腰改善ストレッチです。Ｑ.反り腰ってどう見分けるの？①素足で壁からかかとを5cmほど離して真っすぐ立つ。(画像1枚目参照)②頭、お尻、背中を壁や柱にぴたっとくっつけて壁と腰の隙間に手を入れる。③壁と腰の隙間に手がすぽっと入り、...

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、...

初心者からはじめやすい室内運動といえば、腹筋ローラーです。plantobiz腹筋ローラーは女性や初心者向けに扱いやすさを重視して設計された道具となります。 軽量の520グラム＆小型サイズ直径 16.5cmで扱いやすいサイズ。2輪ダブルホイールで安定感があるので、初心者の方でも安心。 音も静かなので賃貸でも使える上に時間を気にせず使えるのもオススメポイントです。

首のストレッチができる『Wawalag りらっくび』というストレッチ用枕です👏 首に優しい高反発素材で作られていて、カバー面は柔らかくて心地よい触り心地♡ 1日10分程度寝ころんで枕に首を沿わせるだけで自然に頭の重みでやさしく首を伸ばしてくれるよ♪

ストレートネックとは、スマホやパソコンを長時間使用することによって、首が前に出てしまっている状態のことです。 スマホ首とも言われています！ ストレートネックの状態が続いてしまうと、首や肩が凝り始め、さらに慢性化してくるとめまいや吐き気も起こり始めます… ストレートネックになっていいことなんて1つもないし、姿勢も悪くなって見た目も良くないのでできるだけ早めに改善するのがベストです!!

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

Wawalagで大人気！ 1日約10分、すきま時間に寝ころんで使うだけで 自宅で簡単に首肩のストレッチができる 「 りらっくび 」🦒🦒🦒 首のカーブにフィットするようデザインされており 首の後ろから肩甲骨あたりを ぐぐーっと伸ばしてくれます！ 肌触りのいいカバーも取り外して 洗うことができるので衛生面もばっちり。

ずっとマスクをしていると表情筋がおとろえて皮膚がたるみ、顔が長く伸びたような「老け顔」になってしまう人が増えているそうです💦 フェイスラインがない・二重あご・小鼻の広がり・ほうれい線・頬のたるみ・口元がもったり こんな悩みがある方は、ぜひ表情筋のストレッチを試してみてください✊🏻

　＼運動が苦手な人向け／　ダラダラ楽な姿勢でスマホを見ていませんか？💦　猫背になったり、下を向きながらスマホを見ていると、　血液の流れや代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなったり、　顔のむくみやたるみ、二重アゴの原因になることがあります！　このストレッチはどれも寝たままできるし　そこまでキツくないストレッチなので、　スマホに集中しながらでも続けられます！　運動がなかなか続かないという方も、　ぜひ気楽な気持ちでやってみてください🙌🏻　ダイエットの方法⏬　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...

マッサージで直接胸が大きくなるわけではありませんが、リンパを流したり、こりをほぐしたりすることでハリのあるふっくらしたバストを目指せます！ あまり強くやりすぎると、バストを支えているクーパー靭帯が切れて、垂れ乳になってしまうためマッサージは優しく行うようにしてください⚠️ ぜひ試してみてください🙌🏻

自分の骨格スタイルに合わせたダイエットをすることで効率よく、綺麗に痩せることができます✨ ぜひチェックしてみてください🙌🏻

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

血流が良くなる！ 血流がいいと、健康的に綺麗になる♡ 睡眠の質が上がる！ ストレッチは、リラックス効果があるから 睡眠の質が上がる♡ 睡眠の質が上がれば 美肌・ダイエット・老化予防に♡！！ 体が柔らかくなる！ 体が柔らかくて しなやかな女性は、美しいですよね♡♡

着るだけでボディメイクしたかのようにバストアップ・ウエストシェイプできる「キュリエットクールブラトップ」で夏場の嫌なムレやベタつきを防ぎ、ひんやりサラッとした着用感を楽しんでいます。 脇や背中への肉流れを防止し、両サイドからバストをふんわり持ち上げ、においの原因菌を抑制する成分を配合。 発汗や長時間着用時に消臭作用を期待できます。

太りやすい体質の人は、肩甲骨が硬くなっていることが多いそうです。 肩甲骨をほぐすことで代謝がアップし、痩せ体質につながります ✨ 特に、背中の肉や二の腕に効くそうです！ このストレッチで筋肉痛になった人は、肩甲骨が硬くなっているサインです !

筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？本当に効果があった筋トレ・ストレッチだけ5つ厳選して紹介します𓆸𓂅𓇢𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠こんにちは、紬です🐏今回は久しぶりにダイエット関連の投稿をしたいと思います🥂𓂃𓈒𓏸以前に55kgから44kg前後まで(152cm)ダイエットした私ですが、実はリバウンドしてしまいました…汗体重は変わっていないのですが、主に下半身だけむっちり感が出てしまい…🤤元々筋肉が付きやすくて落ちにくいタイプで、太腿の側面と前側に無駄な筋肉がたくさんついているのに内腿と太腿裏はタルタル～って感じでした。ふくらはぎの浮腫もかなりあったと思います。

Ｏ脚の原因は、歩き方や座り方などもありますが Ｏ脚の人は、太ももの付け根やお尻周りが太っているようにみえやすいため Ｏ脚改善で脚やせ・お尻痩せ効果も期待できます。

骨格ストレートは全身の筋力トレーニングやバランスの良い食事が効果的。 骨格ウェーブは下半身の筋力トレーニングやストレッチを取り入れるのがおすすめ。 骨格ナチュラルは全身をバランスよく動かすことを意識し、日常の活動量アップが重要。

【全女の子必見🔥】生理中のOK美容&NG美容🎀これ絶対徹底して、、！！⋆⋆鬼盛れる、、アイドルまつ毛の作り方⬇️https://lipscosme.com/posts/5968192?_t=zLqY&_r=VBNw4⋆⋆今回は、生理中にしていいこととすると生理が悪化したり体に良くないことをまとめました💕全女の子に参考にしてほしい投稿、、！！生理中は気分も下がりがちですが、みんなで乗り越えていきましょうー！#生理#生理中#自分磨き#垢抜け#美容#可愛くなる方法#運動#ストレッチ#ダイエット#スキンケア

私も思ってるんです！！特に最後の画像はそれを言いたくて貼ってます！ ヒールのサンダルで脚を長く足首を細く見せて、緩めのズボンでシャツをインするなど少しだけ工夫をしております！ これに尽きる。でも実はちょっとサボってた‪w 私も思います。なんで、2日に1回とか、思った時とかYouTube開いておすすめ出てきたらとかゆるーくやってました！ これも大事！！というかやってて気持ちいい✨ この頃は確かほぼ毎日朝5時とかから約5km走ってました。でもあんまり必要なかった気もします。 食事制限も多分皆さん女子の方々がやっているようなものよりはすっごく楽でむしろ食べ過ぎかもしれない程度しかやっていないのであんまり必要ないと思います。

食べすぎたりしていないのに普段からむくみやすい人は『体をあたためる』ことをやってみるといいと思いますよ！ 私はこの方法を知ってからむくむことが怖くなくなりました！ 特にあずき茶。あずき茶をよく飲むようになってからスッキリした気がします。

今回は、これを徹底するだけで体重がするする落ちた、『痩せ体質になる習慣』をご紹介します！！ 日々の習慣だけでめちゃくちゃ変わります、、！！ ちなみに私はマッサージはいつもジョンソンボディケアのドリーミースキン アロマミルクを使ってしています🙆‍♀️ みなさんもぜひ試してみてくださいー！！

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

下半身痩せマッサージ&ストレッチをパーツごとにご紹介ー♡ﾞまずは気になるパーツから2週間続けてみて!!効果が出たらほかのパーツも増やしていきましょう♡ お尻♡椅子の上にテニスボールを置き、その上に座ってお尻をほぐすor手を握りこぶしにしてお尻と椅子の間に挟んでほぐす 太もも♡足の付け根部分を親指で指圧したら、太もも全体をつまむように揉みほぐす

筋膜ローラーは、筋肉まわりをゆっくり刺激して、運動後のケアや身体のリラックスに取り入れられるアイテム🫧 片脚30〜60秒程度でふくらはぎをゆっくり転がすのが基本の使い方です。 首は特にデリケートなので、強く押しつけないことが大切です！

　＼効率よく痩せられる／　「ダイエットもバストアップも一気にやりたい！」　という人向けのストレッチ８選です🙌🏻　悩み別にいろいろなストレッチをするのは　時間もかかるし、めんどくさいと思います。　そんな人向けの効率重視なストレッチです！　二の腕・ウエスト・下腹・脚など　いろんな部位のダイエット効果があります！　ぜひ試してみてください🙌🏻　痩せる方法⬇️　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...

適度に筋トレ やりすぎは筋肉太りしてしまうのでNGですが、適度に筋肉をつけた方が痩せやすい！コツコツ頑張りましょうね♡ 見つけにくい時は憧れの人でもOK！目標があるだけでモチベも維持できるし、頑張る理由にもなる👌可愛いな〜♡こうなりたいな〜♡って気持ちは自分磨きの糧になります🌹 間違ったスクワットは足を太くしてしまいます😰膝がつま先より前に出ないように！お尻から動かす様にスクワットするといいです！

美容液なんだけど、水みたいにシャバシャバなので化粧水代わりに使うことも！ これ使ってから肌がつるんっとしてきた🥰 セラミドケアこれオススメ！ボディにも使えてコスパも良し❤︎ 保湿感あるのにべたつかなくてスキ びっくりするくらいシャバシャバな乳液 なんとセラミド１０％！どのタイプの肌質にもオススメ ニキビが酷かった時から愛用してるクリーム 軽い使用感なのにしっかり保湿❤︎ニキビや肌の赤み気になる人にもオススメ

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻

自信を持って制服を着たい方!!絶対やった方が良いマッサージ方法!!𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎新学期が始まって制服を着る機会が増えた人は多いんじゃないでしょうか…🏫👔私はタプタプのふくらはぎが前から気になっていてこれはそろそろまずいと感じました💦笑そこで…!!制服をできるだけ可愛く着れるようにとりあえず、ふくらはぎを痩せたいと思い、3月25日からふくらはぎマッサージを始めました𓈒𓏸︎︎︎︎🧸↓　↓　↓4月10日(約２週間)経過して、マッサージしながら、細くなったと実感できたり...

スクワットは全身の筋肉をバランス良く使えるので本当に優秀なトレーニングなのですが、間違った方法でやってしまうと効果が出なかったり、逆に脚が太くなってしまうことがあります。 脚が太くならないスクワットのポイント✅ つま先立ちしない ⇨ かかと重心✅ 膝を前に出さない ⇨ つま先くらいまでで止める 痩せるスクワットのポイント✅ 猫背にならない ⇨ 背中はまっすぐ✅ なんとなくしゃがむ ⇨ お尻を後ろに見せるように少し上げるイメージで

首にフィットして 高反発だからしっかり伸びる感じが気持ちいいよー🥰✨ 6色のカラーバリエーションと カバーは洗濯できるから 清潔に保てるよ♡

二の腕が太くなる原因はいくつかあります🙌🏻 特に脂肪がつきやすい、二の腕のぷよぷよした部分は、「腕を後ろに引く」という動きで鍛えることができます。 二の腕を細くしたい人は「いい姿勢」でいることや、「腕を後ろに動かす」ことを心がけてみてください🙌🏻

寝る前に1日の振り返りや明日のスケジュールを書き出す習慣をつけるとモチベが上がって自分磨きも続けやすくなります 寝る前にベッドの上でできる軽いストレッチをすると気持ちよく眠りにつけます 寝る前に飲み物が飲みたくなったらホットミルクがおすすめ♡ホットミルクを飲みながら本を読んだりアロマを焚くとリラックスできます♡