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私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

【顔痩せおやつ】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た経験を活かして同じよ...

【この瞬間小顔になると決意しました】はじめまして！しょうと申します！僕　：「写真とる〜？」彼女：「加工付きならいいよ、💦」と、顔が大きいことがコンプレックスの彼女が【エステやコルギに通わず】韓国アイドル並みの引き締まった小顔にすることが出来た...

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

①水を2L飲もうとするのをやめた水を沢山飲むと代謝が良くなるみたいですが無理に飲む必要はないと気づきました！ ②食事制限は太る絶対に太るので今すぐにやめてください！ ③食べる順番を考える朝はいきなり食べずに水を飲んでから！！ ①自分に合った運動をする運動が苦手な方は特に大事なことでハードな運動をするのもいいですが ②できれば全身鍛える例えば、脚だけ痩せたいと思うなら脚だけでもいいんですが ③マッサージやストレッチをする身体が硬いと怪我の原因になるので運動する前はストレッチを必ずしましょう！ ①身体は絶対に冷やさない特に、これから寒い季節がやってくるので毛布と靴下は必須！！ ②質の良い睡眠ゴールデンタイムに寝るとかよりはとりあえず、同じ時間に7時間睡眠してて ③長時間同じ体勢をしない学生さんやデスクワークの方は難しいと思いますが家ではずっと寝たままでいないように

私は主に＊ウォーキング＊宅トレ＊糖質コントロールなどの食事改善(もちろんチートdayアリw🍰)＊普段から姿勢に気を付ける＊お仕事中はつま先立ち＊よもぎ蒸しで冷え性改善＊マッサージ＊ストレッチetc…を取り組んでおります…👟🌿🍽 SNSで話題のベルミススリムタイツデビュー✨✨⤴︎⤴︎ 履き始めて4ヶ月経つので途中経過のほどを…🎀** 履き心地は…極太太もものくせにMサイズをチョイスして最初は履くのに苦労しましたが…今となっては…最高に気持ちいい✨✨⤴︎⤴︎締め付け感✨✨⤴︎⤴︎ 着圧感は半端ないです✨✨⤴︎⤴︎ ずっと悩んでいたむくみもスッキリ✨✨⤴︎⤴︎ もうベルミスなしでは生きていけないっっ🥺✨✨ ダイエッターの方にもむくみやすい方にもおすすめの着圧タイツです…✨✨⤴︎⤴︎

顔やせするために4万円する美顔器や小顔になるテープ小顔マッサージエステに通ったりなど気づけば20万円以上費やしていませんか？💦昔の私も手当り次第小顔グッズを買ったりエステに通い続けたり毎月カードの支払いが大変でした😭💸💸💸このまま新商品が出る...

年末年始食べすぎていますか❓「ウエスト痩せ」する簡単な筋トレを6つ調べてきました。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼身体のパーツは筋トレで、引き締めることができる✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••...

筋トレで、引き締めることができる 体型を整えるこちらを優先してみるとメリハリボディに近づきます。 ズボンが緩くなる ✅スカートのウエストが楽になる 運動で痩せるのは時間がかかります。 だけど、運動で痩せるとリバウンドしにくい。

便秘なおしたほうが良い理由 排泄分をためてしまうと 📎ニキビや肌荒れになりやすい 📎お腹ぽっこりになる 📎イライラする 📎毛穴から嫌な匂いがする 「の」の字マッサージ 便秘解消に有効なマッサージのひとつとして（の）の字マッサージがあります。やり方は簡単で、おへそのあたりに手を置き、ひらがなの「の」の字を描くように指先と手のひらを動かしていくだけです。 お尻の筋肉を動かす運動 大腸のはたらきを助けるためには、適度な運動も効果的です。無理に激しい運動をする必要はないので、できる範囲でチャレンジしてみてください。

ふくらはぎが太くなる原因には、主に皮下脂肪の蓄積が挙げられます。ふくらはぎを触ってみて柔らかい脂肪の感触が多ければ、特に皮下脂肪が多い状態であると考えて良いでしょう。 筋肉量が多いこともふくらはぎが太くなる原因です。ふくらはぎは、日常的に多く使用することから、他の部位と比較すると筋肉が付きやすい部位と言えます。 運動不足は、皮下脂肪を燃焼できない、全身の血流低下、そして冷え性などに深く関係する要因です。代謝が悪くなっているということ。