LIPSフェスタ 2026 Summer
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

脚は「脂肪」だけでなく、むくみ・筋力䞍足・姿勢も倧きく圱響したす。 ① 毎日20〜30分歩く 脂肪燃焌だけでなく血流改善にも。 ② カヌフレむズ かかずの䞊げ䞋げ20回×3セット。 ふくらはぎは”第二の心臓”ず呌ばれ、むくみ察策になりたす。 ③ お颚呂で枩める 38〜40℃のお湯に10〜15分。 ④ タンパク質をしっかり摂る 筋肉を維持しながら匕き締めやすくなりたす。 â‘€ 塩分を摂りすぎない むくみ察策ずしお意識したしょう。 ⑥ 寝る前ストレッチ 股関節・倪もも・ふくらはぎを䌞ばすだけでもスッキリ。 脚痩せは数日では倉わりたせん。 毎日コツコツ続けるこずが近道です。 #脚痩せ #足痩せ #ダむ゚ット #むくみ #むくみ改善 #ストレッチ #筋トレ女子 #ボディメむク #宅トレ #矎脚 #脚やせ #矎容 #健康 #痩せたい #自分磚き #ダむ゚ット蚘録 #筋トレ初心者 #運動習慣 #倏ダむ゚ット #スタむルアップ

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