#トレーニング（3ページ目）

AQUA QUTTO 使うのはお風呂の湯船の中🛁*。充電したらお風呂にどぼん！その上に座ってスイッチ入れるだけで、運動苦手な垂れ尻に振動が…！！ 初めはなんで水の中？って不思議だったけど、水中特化の独自EMSパルスが、トレーニング効率を最大化してくれているんだって✍︎︎︎ 骨盤底筋へのアプローチだけじゃなくて、見た目のヒップアップ効果も期待できるようなので、長く愛用していきたいと思います♡

今日から本気で#増量します🍚✨ 筋肉量増やして目標体重50kg 年末までにあと3ヶ月で達成するぞ！ ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメだね お腹ぽっこりは消えないし細くてもたるむし カラダ貧相に見えちゃうから やっぱり有酸素運動して脂肪燃焼させて痩せつつ筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻

体調不良や消化の負担を引き起こすことがあるとされているグルテンを絶つことで体が軽く感じたり、肌やお腹の調子が良くなると感じる人の声を実際に良く聞きます。 天然由来の「納豆菌抽出エキス」と「米麹菌」を配合し、古来より、発酵食品を食べてきた日本人へ向けた、成分で開発されていますので安心して続けることが出来ています。 腸内では分解が難しいとされているグルテンを分解サポートしてくれるgluset（グルセット）の詳しい内容は下記URLを御覧下さいね❤️

【癒されるWパック】十分注意して保湿してたけど乾燥して鼻周りの皮向けしたのでクリームでパックして洗い流すwマスクを投入Wマスクは初挑戦だけどやみつきになるほどしっとりで感動🥹ゴールドのパッケージも高級感があるしどちらかのクリームも柔らかくて伸びが良くうっとり✨相変わらず忙しい毎日なので癒しの時間を大切にしていきたい❗️まずは自分を満たしたし余裕を持つこと😌余裕を持つだけで悩みや不安の大半が解決しちゃう気がします🙆🏻‍♀️——⁡ココチフェイシャルエッセンスクリームマスク@cocochicosme.jp

必須アミノ酸サプリメント 必須アミノ酸といえば、体内で合成する事ができないもので体の事を考えている人には欲しい素材🥹 10種類のん栄養素を黄金バランスで配合！体つくりをしている方にも体力つくり中の方にも良さそう☺️ パフォーマンスの持続性を高めるクエン酸も配合されているのは嬉しいね❣️さらに注目されているアミノ酸β-アラニンも！

抹茶豆乳味が◎ 食欲がなくなりがちな夏にタンパク質を補いながら飲めるのがお気に入りです🤍 京都宇治抹茶を使用しており、本格的な味わいです🕊️ 他のフレーバーとして、きなこ味、チョコ味、ほうじ茶味もあります。

1秒シェイクでさっと溶ける。 1食当たり約21gのたんぱく質だけでなく、ビタミン11種、ミネラル4種を配合のプロテイン 国産なので安心 ✔︎モンドセレクションで最高金賞受賞 甘いチョコレートジュースみたいな感じでご褒美感覚で飲める！

味の美味しさ！プロテイン独特の粉っぽさが少なくて、ゴクゴク飲めちゃう🙌 チョコ好きにはたまらない甘さで、これなら毎日続けられるレベル✨ 牛乳割りだとコクが増して、まるでチョコドリンク感覚で飲めます。 ビタミン11種＆ミネラル4種も入ってるから、美容・健康を意識してる人にもぴったり👌

運動する時間がなくても、立つ・歩く・しゃがむだけでトレーニングに！ テラフットグリップは船底状のソールであえて不安定な状態をつくって、バランスを取ろうとすることで足裏からお尻まで自然に使う設計👏 足指セパレーターがプニプニで痛くないからY字バランスギリギリできたよ😎笑

アメリカ・カナダ🇨🇦では、ジムがめちゃくちゃ人気🔥 男女問わずムキムキに鍛えてる💪 タンパク質を摂ると髪も肌もきれいになるし、ダイエットにもおすすめ✨✨ これまたタンパク質たっぷりのスタバのラップ（エッグ＆ベーコン＆ソーセージラップ）をランチにしてみたよ

ながらトレーニングもできるコンビニジムchocoZAP✨️ 地元にもしっかり徒歩10分以内にchocoZAがあってありがたい😊 運動している間に洗濯できるなんて私的には最高のサービスです☺️ ある意味家事しながらの「ながらトレーニング」🤗 月額払い3,278円（税込）年額一括払い32,780円（税込）で全店舗利用可能🖤

植物性乳酸菌100億個が入っていたり コラーゲンペプチド由来のプロテイン, 食物繊維入りなのも、美容的にうれしい🤍 朝食代わりや野菜が不足しやすい ランチのお供に◎ 美容と健康のサポートはもちろん, 運動前後のドリンクとしてもぴったりです🧡

フレーバーは人気の抹茶ラテ風味と黒ゴマきなこ風味です🕊️ ULTORA プロテインシェイクはバランスよくお手軽にカラダ改革ができるのが◎ ビタミン1日分配合※200ml当たり “栄養素等表示基準値”による ♡たんぱく質16g配合 ♡脂肪0g ♡植物由来の甘味料使用 手軽にコンビニで買えるのが◎ 関東限定のファミリーマートで販売中みたいだから、是非試してみてね🤍

疲労やストレス溜め込む前にこれ飲んでみて！ ミスジャパン大会に出場経験をもつ古賀友里さんがプロデュースしたとっておきのお茶🫖 まさに、次世代ルイボスティー！ ✔️黒酢と同量！18種類のアミノ酸 ✔️活性酸素除去酵素がルイボスティーの30倍！

たんぱく質16ｇに加え１日分のマルチビタミン*1も含まれていて、脂肪分はゼロで甘味料は植物性のステビアを採用 自分で粉末を割ってシェイクする必要が無く、関東のファミリーマート*2で税込199円で買う事ができ、飲み方も買い方もお手軽✨️ フレーバーは抹茶ラテと黒ゴマきなこ風味の２種類、私はまず抹茶ラテ風味を頂きましたが、控えめな甘さと和風のフレーバーが合っているようで確かに飲みやすい☺️

活性酸素除去酵素（SOD）が通常のルイボスティーの30倍、黒酢と同量の18種類のアミノ酸も含まれるため、筋肉の修復・成長を効率よくサポートします。 飲みやすいお茶になります。味わいもすっきりとした飲み口となっており、ヨガや筋トレ、運動などのトレーニング後にも飲みやすくて嬉しいです。 パッケージデザインもおしゃれでしっかりとジッパーがついているので保管がしやすいのもありがたいポイントです。

強力な加圧により、背筋が伸び、姿勢が良くなり、お腹もギュッと引き締めてくれて着痩せ効果抜群です👐 特にヒップはギュッと押し上げてくれてスタイルアップに効果絶大です😆 以前からキュリエット様のナイトブラも着用させてもらっていますが、こちらもサポート力がしっかりしていて、つけ心地も抜群でお気に入りです🥰

濃厚なミルクと香り立つコーヒーのバランスが絶妙でおなかがすいた時の飲み物として心底ほっとできるお味です。 水から入れて２匙インしてシェイクするとだまになることなく、アッというにまろやかで高機能なお抹茶を淹れることができました。 プロアスリートやハードトレーニングをされる方は勿論、仕事や育児に追われ、タンパク質を意識的に摂ることが難しい方におすすめです！

高純度ホエイプロテイン100％に、トレーニングや活動時の肉体疲労に最適なBCAAを含む5種のアミノ酸をプラス！ 食事制限中のご褒美として、待ち遠しくなるおやつ的な味わいでと～っても美味。 飲みすぎ注意位の破壊力あるおいしさでびっくり。

決勝には進めたけど入賞はならず🥲 2024年新たな目標がまた一つ増えました✌︎ 2ヶ月前までヒールを履いて歩くことすらできなかった私が、 猛特訓してちゃんとステージに立ててパフォーマンスできたこと、 限られた時間の中で身体もメリハリでるよう絞って、 今できるベストは尽くせたことにひとまず達成感は感じています。 ▶︎脂質制限をしたら 体重がストンと2〜3kgおちるのはもちろん 肌荒れと無縁になる 美ボディを追求していくと 食事はもちろん、睡眠やむくみ、生理 いろんなことと向き合う必要があるので 自然と健康的なライフスタイルになる 楽しんで✨キレイになって💄健康長寿🐢✨

黒色の粘着面にチタン粉末を高配合した耐水性のボディケアテープ。従来品と比べチタン量を140％増量した仕様でチタンの含有量にこだわる方におすすめです。 はがす時に角質剥離の少ない低刺激設計で肌にやさしい使い心地が特徴です。 なにより小さくてピンポイントに気になる箇所に貼れるから効き目もグンと良い気がしてます✨

ダイエット宅配弁当【筋肉食堂DELI】を試してみることに。 コンビニのお弁当のカロリー2分の1でありながら低カロリーで、彩り豊か。 職場のレンジでチンすれば手軽にランチを楽しめて、惨めな減量メシとおさらば出来ます🎉

脂肪燃焼をサポート 食べたい気持ちをサポート α-LACYS RESETやイノスリムが配合されていて、痩せやすい環境を作り、脂肪燃焼してくれます。 飲み方は、朝食と昼食後に1錠。

毎日飲み続けやすい美味しさで、植物由来の甘味料を使用しているのが嬉しいポイント 他プロテイン商品よりも低価格で、初めての方でもスターターBOXはシェイカーも付いてきてお得！ ウルトラは高タンパク・低糖質・低脂質で7種のビタミンを配合した高純度プロテインを販売するボディメイクブランド 抹茶🍵（ホエイダイエットプロテイン） ブルーベリー🫐（スローダイエットプロテイン） ストロベリー🍓 （ホエイダイエットプロテイン） 抹茶は不動の1位で飲みやすくて美味しい ブルーベリー、ストロベリーはさっぱりと酸味があってこちらもタイプです 私の場合は筋肉をつけたいのでブラックのパッケージのホエイダイエットプロテインを1000gでストックしていました ダイエット中の方は、白いパッケージのスローダイエットプロテインがオススメ！ おやつ代わりに！ 公式からの購入は、お得なクーポンや期間限定イベントなどもあるのでLINE登録がオススメです

タンパク質18gは優秀ですわ〜 お値段は270円くらい コンビニプロテインがだいたい200円くらいだからオイコスは高価格プロテインだね その分 お味は美味しい 私はボディメイクしてるから プロテイン毎日120gが生活に必須なので 価格が高くてもリピートするけど 美容目的だけで飲むなら もっと安い商品でもいいかもね ザバスとか 安くて美味しいし

O脚は体感がかかとにあるからなっちゃうとか…しっかり親指に体重がのっかるようにしないとダメみたいです。フィット感はまずまずなので、これで美脚になる感じはないですが、何よりデザインがいい感じです！#美脚#スリッパ#O脚#お家時間#トレーニング#アルファックス#スリエット

普段の食事ではほとんどの女性がタンパク質足りないから こういうのをランチやオヤツにたべて 小腹満たすのがGood カロリーも低いしね👍🏻👍🏻 髪やお肌はタンパク質だからね！ 足りないとカサカサになっちゃうよ

鰹と昆布のみの基本和風だし。シンプルでありながらやさしい旨味が味わえます。 調味料やエキスなどの添加物を使用していないため、離乳食、ペットご飯、アレルギーが気になる方にもオススメです。 たったこれだけでぐんっとお店の味になる！出汁って本当に大事だなぁと痛感です！

私の垢抜けHowto!Part2(ダイエット編)みなさんこんばんは！さらんへよです🤍前回に引き続き、私が垢抜けた方法をお伝えします😉今回は1番の要と言っても過言ではないダイエット編(フェイス・脚)です！載せてある写真のBeforeは中学2年生の時の私で、Afterは今年の夏の私の写真です。脚の細さが少しながら変わったことで長さまで長くなったように見えませんか！？(気のせい？笑笑)脚だけでなく色々な部分のダイエットを日々研究しつつ頑張っていたので、今回は細かく詳しく書いていきます🙌♡顔痩せ顔痩せと言えばやっぱりマッサージをコツコツするのが何よりも大きく変わります！

ほんのりピンクのかわいい見た目 ツノ立つから硬いのかな？と思ったら すーっと馴染んで柔らかい🫧 乾燥防いでバリア機能低下予防🔥 これわたしの大好き処方です💫 結構油分強い印象あるから 私はパウダーしたらちょうどいい◎

からだに必要な栄養素をたっぷり含んだ完全栄養食のプロテイン🕊️ 低糖質、低カロリー、グルテンフリーで置き換えやダイエット時の食事にぜひ🤍 今日のストーリーズから楽天に飛べるので気になった方はチェック✔️してみてください🕊️

グリッターのラメは目元に置くと主婦の日常には向かない感じがしたから あんま使わない捨て色かな🥺 ピンク系、ブラウン系と日によって メイク色味変えれるのウキウキする👀💄 意外と目元においても 派手すぎなくて可愛いラメ💕 そしてピンクかわいい。

夏の入会キャンペーン開催中！ついでや空き時間にちょいトレ可能なコンビニジム🙋‍♀️トレーニング以外のサービスも使い放題で人気のchocoZAPにPRで通わせて頂いております☺️私は最近、外食で美味しいものばかり食べていたら重量があがってきてしまったので、夏を楽しむためにもダイエット中🧘‍♀️でも厳しい食事制限などはしないので、ゆるダイエットです🐷だって夏だし、かき氷食べたりお祭りで食べ歩きしたり、フルーツたくさん食べたりしたい！余談ですが、果物の果糖(フルクトース)って実は結構太るのです😱野菜と同じと思って油断していたらダメなので気をつけましょう⚠️...

タイムリリース型で体内にゆっくり長くとどまってくれるビタミンC。 吸収率を高める組み合わせのアスコルビン酸とローズヒップの果実型ビタミンCが両方配合され、おすすめです。 リポC高いから #NowFoods は、高濃度なサプリがリーズナブルに手に入るのでアメリカで暮らしていた頃から信頼&愛飲しています。 ビタミンC1000mg✖️100粒とたっぷり。 1日かけてゆっくり溶けて体内にビタミンCが長く止まるタイムリリース型なので一日1粒でも十分👍

F-REX ORIGINAL WHEY PROTEINは、高級スイーツのような美味しさです。 それは、ブルーベリーとストロベリーの果実をまるごと凍らせたあとに乾燥させてから砕く、「冷凍乾燥粉砕製法」を採用しているから。 飲んでみると、いちごとベリーの香りがふわっときてフルーツそのものに近い感覚で飲めるんです♡✨✨

パイナップルはとてもフルーティーでとても美味しく飲めます♪ スッキリしたい方はチェック！ もともとお買い得だけど、いまならメガ割でさらにお得なのでぜひゲットしてほしいです‼️

シリカをメインに酵素、食物繊維、乳酸菌、ビタミン11種など美容やデトックス効果が高いものも配合された女性に嬉しい植物性ソイプロテイン。 濃厚なチョコレート味は満足感もあり、このままデザート代わりになりそうな印象。 それでもプロテインが苦手・初心者の方はシェイクした直後ではなくしばらく冷蔵庫で冷やしてから飲むと粉っぽさや大豆独特の味がさらに抑えられてより美味しく飲めると思います。

筋膜リリースやストレッチを行えるフォームローラーがついにダイソーから発売されました🌷 筋膜をほぐすと血流やリンパの流れが整いむくみが解消されたりダイエットの効果が上がったり、圧を加えて適度な圧で痛みを感じにくくし肩こり解消などに役立ちます フォームローラーを使用してほぐしたところは翌日までスッキリ感が持続します🕊 筋膜リリースやストレッチが気になる初心者さんは全員におすすめです🙆‍♀️ 500円はあり得ないくらいお得かと思います💸 フォームローラーはなぜか色が蛍光色のものが多いのですがダイソーはグレーと色違いでパッケージの女性が使っているベビーピンク？くすみピンク？のような色もありました🎀

大臀筋を鍛えてプリっと引き締まったお尻に♥️ 足やせ&ヒップアップに効果的🍑 足の血流アップにも良いので浮腫対策にも！ 姿勢改善や肩凝り解消にもおすすめ◎ メリハリのあるウエストを目指しましょう♥️ 土台を鍛えることでバストアップや垂れ対策にも！

11種のビタミン、コラーゲン、 鉄、イソフラボンなど女性の美容を サポートするプロテインです。 抹茶風味がすごくあり 甘さもあるので 美味しく飲めるので プロテインが初めての方にも オススメですよ。 11種のビタミン、コラーゲン、 乳酸菌が含まれているのも 女性にとっては嬉しい 美容成分ばかりでありがたいです。

健康美容のために1週間で150分（1ヶ月10h）運動することを目標にしてて 筋肉量は4kgくらい増えたのでOK🙆🏻‍♀️🙆🏼🙆‍♂️ #食トレ してるから脂肪が減ったね🙌🏻 ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメ お腹ぽっこりは消えないし細くてもたるむし

【美容液目的で飲む　オススメプロテイン】プロテイン愛飲歴2年✌️美容&ダイエット(引き締め)目的で飲んでいる私のベストプロテインを求め模索した中での価格と効果から見たコスパ、味などなど諸々含めてご紹介します！(⚠️独断と偏見に満ちてます！)◆そもそも、プロテインって何？必要なの？　プロテイン(protein)とは　日本語でタンパク質のこと。　食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに　含まれていて、　普段の食事から摂取できる栄養素です。　1日に10g以上、タンパク質が足りていない人が　多いそうです⚠️　タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、　髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど...

韓国のhotping（@hotping_japan）というサイトで買ってみた骨格ウェーブ用のセットアップが可愛かったので、最近はこれ着て筋トレしてる💙ウエストはかなり細くなってきたけど、大転子はもうちょっと頑張らないとだなぁ🏋️‍♀️#美容垢#美容#美容垢さんと繋がりたい#ダイエット#痩せた#痩せたい#ジムウェア#トレーニング#筋トレ#美容好きな人と繋がりたい#低身長m#骨格ウェーブ

\全身トータルケアもできる、ミーゼのスパトレーナー♡/ヒップリフトEMS機器で、理想的な後ろ姿へ✨ミーゼスパトレーナー美的様のキャンペーンに当選し、ご提供いただきました🪄ヤーマンのホームエステブランド、ミーゼのヒップリフトEMS機器です✨防水仕様*1のフレキシブルシートにEMSを搭載し、お風呂でもお部屋でも使うことができる魅力的すぎるアイテム💎*1:IPX8\こんな使い方ができる/・お風呂で使う時は湯船に沈めてその上に座ったり、もも&足裏に置いて使う🌸・折り曲げることもできるから、部屋で使う時は太ももに挟んだり腕を乗せて使う🌸...

美味しすぎて飲み過ぎ注意！！ こんなに美味しくてしっかり栄養取れるのは嬉しすぎる😍 私は食べすぎちゃった次の日の朝はこれで置き換えしてます🌞 13種類もフレーバーがあるから次は何にしようか迷っちゃう！！ どれも美味しいこと間違いなし😍 美容とダイエットに欠かせない「タンパク質」が手軽に美味しく👏ぜひお試しあれーー🤍

パーソナルジムだからこそ、マンツーマンで指導してもらえるのが嬉しいね✨✨ トレーナーさんが優しく教えてくれるから初心者でも安心🫶 ランジや、ダンベルを使ったスクワット、二の腕周りのトレーニング、最後のストレッチで、大満足の1時間✨

特に握力と認知症は密接な関係があると言われているので健康寿命を延ばしたいと考えるのであれば握力を鍛えようと『plantobiz』の負荷調整ができる カウンター付き ハンドグリップを持ち歩いて仕事の合間に筋トレしています。 お洒落なルックスは勿論、軽くて負荷可変も簡単。 カウンターもついているから運動量をコントロールしやすくて便利です。 plantobizのハンドグリップの詳しい内容は下記URLをご覧下さいね❤

今年は『体質改善 して健康になる‼︎』って決めて 縁あって#パーソナルトレーニング をはじめて 頑張って毎週通えて継続できた一年🏋️‍♂️🏋️‍♂️ #食トレ では炭水化物もササミも山ほど食べたよ🐓 #ボディメイク にかけた時間とコストは しっかり#ハリ#ツヤ#筋肉 になり たるみもなくなったよ❤️ ヒップも爆上がり🍑 #肩こり #頭痛 からも解放された✌️ それ以上に、メンタル的に得るものも多く 仕事もうまく回り始めて 達成感をかんじられた充実した一年でしたん🐰

お肌の乾燥、外側からのスキンケアだけで対処していませんか？ 肌の水分量が少ない↓肌のバリア機能が低下↓乾燥や小じわなど肌トラブルのもとに🥲 厚生労働省によると、人が1日に必要な水分量は約2.5L 美肌の友人曰く、「毎日こまめに水を飲むこと」が秘訣らしい 私も美肌作りのために持ち歩いている「Perfect Water」@perfectwater.o2 1本330mLのコンパクトサイズで持ち運びに便利外出時にバッグに忍ばせておくことで、こまめに水分補給できるアイテムです！ シリカとバナジウムが入っているので、美肌作りにはピッタリ🙆 口当たりもなめらかで続けやすい印象です 内と外のWケアで、お肌の乾燥を改善していきましょう！

もちろんトレーニング後はザバス と#お寿司🍣 ザバスMILK PROTEIN 脂肪0 キャラメル風味 これ美味しい 筋トレすると成長ホルモンが活性化されてコラーゲンが生成されるからしみシワたるみにくくなるよ