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大会も終わったので 今日から本気で#増量 します🍚✨ 筋肉量増やして 目標体重50kg 年末までにあと3ヶ月で達成するぞ! 今日の#パーソナルトレーニング は 部活レベルでしんどかった #バーベルスクワット 35kg #スミス片脚スクワット 30kg #ルーマニアンデッドリフト 35kg #シーテッドロー 25kg #サイドレイズ 4kg 記録2025.10.1 身長 169.8cm 体重  46.9kg 筋肉量 37.2kg 体脂肪率16.3%(TANITA) BMI 16.2% ウエスト 60cm ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメだね お腹ぽっこりは消えないし 細くてもたるむし カラダ貧相に見えちゃうから やっぱり有酸素運動して脂肪燃焼させて痩せつつ 筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻 わたくしバッキバキのマッスルBODYになりたいわけでは全く無くて パッと見はスレンダーでありたいし だからねただの#エイジングケア の一環としての #トレーニング です🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️ #トレーニング女子 #トレーニング記録 #効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家 #内側から綺麗に #エニ女 #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #エニタイム女子 #美しさとは #ボディメイク #未加工 #無修正 #ノーマルカメラ #inbody #体重公開

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2025年11月05日(Wed)
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