🍓emupan🍓 on LIPS 「🔥鍛えて痩せる5つの筋肉🔥 ..」

投稿日：2024年02月08日

🔥鍛えて痩せる5つの筋肉🔥 体の中でも大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップして消費カロリーが増えるのでダイエットに効果的です！食事制限のみのダイエットではなく筋トレをすることで痩せやすい体&メリハリのあるボディに💪✨ ダイエットにおすすめの 5つの大きい筋肉をご紹介します…📋️✍️ ↓↓↓ ①大臀筋 ②ハムストリング ③大胸筋 ④僧帽筋 ⑤広背筋 ↓↓↓ = = = 01.大臀筋 = = = ◆場所◆ ・尻の中でも最も大きな筋肉で、骨盤の後ろから太ももの横まで伸びている。 ◆動き◆ ・太ももを後ろに引く動きを行う。・歩く、走る、階段を上る動作に関係する。 →大臀筋を鍛えてプリっと引き締まったお尻に♥️ = = = 02.ハムストリングス = = = ◆場所◆ ・尻の付け根から膝裏までにある長い筋肉。・3つの筋肉の総称。 ◆動き◆ ・太ももを後ろに引く動きと、膝を曲げる動きを行う。・歩く、走る、階段を上る動作に関係する。 →足やせ&ヒップアップに効果的🍑 足の血流アップにも良いので浮腫対策にも！ = = = 03.僧帽筋 = = = ◆場所◆ ・首、肩、背中にひし形に広がっている。・肩凝りを感じたときにマッサージする辺り。 ◆動き◆ ・肩甲骨を上げ下げする動き。・肩甲骨を背中の中心に寄せる動き。・腕を上げる動きに関係する。 →姿勢改善や肩凝り解消にもおすすめ◎ = = = 04.広背筋 = = = ◆場所◆ ・背中の中央から脇の下、腕に繋がる筋肉。 ◆動き◆ ・腕を内側にひねる、後ろに動かす。・普段の生活では意識しにくいため、使われにくい筋肉。 →メリハリのあるウエストを目指しましょう♥️ = = = 05.大胸筋 = = = ◆場所◆ ・胸に広がる扇状の筋肉。・バストを支える土台。 ◆動き◆ ・腕を鎖国やお腹側に動かす。・ボールを投げる、手で物を押す動きなどに関係する。 →土台を鍛えることでバストアップや垂れ対策にも！各部位のトレーニングについては今後投稿予定です...💓 ──────────── どなたかの参考になれば嬉しいです😌✨ 最後までご覧くださりありがとうございました！ご質問があればお気軽にコメントください✨ いつも♥、📎ありがとうございます🍀 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #ワークアウト # 肩凝り #腰痛 #バストアップ #姿勢改善