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😻2月の#記録 🏋️‍♂️#体重公開 #増量期 健康美容のために1週間で150分(1ヶ月10h) 運動することを目標にしてて 2月は…. ▶︎#エニタイム #自主トレ 15回×1h ▶︎#パーソナルトレーニング 4回× 1h ▶︎#プール 1回×2h 2倍近くカラダ動かせたね🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ #貯筋 ですわ 2月寒かったから脂肪燃焼して温まったよ🔥😂 2年前にインボディで測った数値が出てきたので比較してみた💡 2年間パーソナルトレーニングに毎週1回通った ビフォーアフターです 体重は3kg増えたけど 筋肉量は4kgくらい増えたのでOK🙆🏻‍♀️🙆🏼🙆‍♂️ #食トレ してるから脂肪が減ったね🙌🏻 同じ1kgでも筋肉のほうが体積小さいし 体重増えても脂肪が減ってれば 締まって見えるよね 昔は低体重でポッキー脚みたく細かったけど 身体の内部は#スキニーファット だったし 不健康だったよ 低体重ゆえに不妊だし骨粗鬆症予備軍だし 筋肉ついた今は疲れにくくなったし 内側からのハリが出てボディラインは整ってきた👍🏻👍🏻👍🏻 ちなみに、 直近3ヶ月はパーソナル+エニタイムで自主トレ 今は週4日#筋トレ してます わたくしバッキバキのマッスルBODYになりたいわけでは全く無くて パッと見はスレンダーでありたいし だからねただの#エイジングケア の一環としての #トレーニング です🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️ 記録2025.2.28 身長 169.5cm 体重  49.0kg 筋肉量 37.6kg 体脂肪率18.6%(inbody) BMI 17.0% ウエスト 61cm ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメ お腹ぽっこりは消えないし 細くてもたるむし カラダ貧相に見えちゃうから やっぱり有酸素運動して痩せつつ 筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻 #トレーニング女子 #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #エニタイム女子 #トレーニング記録 #効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家 #内側から綺麗に #エニ女 #美しさとは #ボディメイク #未加工 #無修正 #ノーマルカメラ #inbody #体重公開 #シンデレラ体重

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