糖質×オートミールおすすめ人気ランキング8選【2026年7月】

和みるく🍼

• 女性
• 30代前半

ダイエット中に食べている晩御飯紹介します🍳✨ 私は具なしのチーズリゾット風にして食べてます🧀 食物繊維もたっぷり取れて、炭水化物を控えることができてとてもヘルシーな晩御飯です🍴 オートミールは水を含むと膨らむので、水やお茶と一緒に摂るとお腹の中で膨らみ、満腹になります🐷💓

和みるく🍼

• 女性
• 30代前半

深めのお皿と電子レンジで作るオートミールお好み焼き お好み焼きの粉などを使わないのでとてもヘルシー🥄 ひっくり返す必要がないので技がなくてもできる！ 刻みネギをかけてもアクセントになり、美味しい♥️

リサ・ラーソン♡クッションファンデマニア

• 50代前半

ご飯よりもカロリー低くて栄養価高くて良き💯 食物繊維たっぷり火を使わない簡単調理レンチンでOKだから💯 満腹感得られるから💯 腹持ちイイから💯 糖質オフ💯 タンパク質💯

MJえむじぇー

• 女性
• 40代後半
• 混合肌

焼き上げた香ばしオートミールがメインで、初めのうちはゴロゴロしてるのでつまんで食べるが、しばらくするとほぐれます。 甘くないけど、香ばしさに捕まり手が止まらなくなります。お腹が緩くなるそうで、食べ過ぎには注意です。

せーか

• 30代前半
• 混合肌

めっちゃあたりで香ばしくって美味しい！ 旦那も気に入って減りが早いwww まだ心の準備ができておらずスープに入れて無いけど無くなる前に挑戦したい🤭 いろんなシリーズあるみたいで気になる🥰

🦍

• 女性
• 20代後半
• 混合肌

スライスとクラッシュ、加工法の違うアーモンド2種とパンプキンシードがオーツ麦の中に入っている商品です。 ナッツ&というよりアーモンド&シードですね😂 グラノーラ系で入っているものではパンプキンシードが一番好きなのでテンションが上がりました🥰 鉄分や食物繊維がたっぷりなので、いつもの食事にプラスすることで健康的な食生活に👏

たまごﾁｬﾝ🥚

• 女性
• 混合肌

生理前の顎ニキビに悩ませられているので、連日美肌ごはんを作っています🍚 トマトのリコピンと、ブロッコリーのビタミンCが合わさって肌のコンディションを整えてくれる美肌リゾット✨ 低カロリーなのに栄養たっぷりで満足感もあるトマトリゾット🍅

たまごﾁｬﾝ🥚

• 女性
• 混合肌

生理中の体に嬉しい栄養素がギュッと詰まった簡単手作りスコーンレシピ✍️ ✔︎ホルモンバランスとメンタルの安定（豆腐） ✔︎血糖値の急上昇を防ぎ、お腹もスッキリ（オートミール） ⚠️生理中に食べる際の一工夫 抹茶にはカフェイン含まれています。生理痛がピークの日に一度に全部食べてしまうと、

♢藤♢ふじ

• 女性
• 40代後半
• 敏感肌

日食さんのプレミアムピュアオートミール 薄く細かいので水分含ませるにはもってこいなオートミールみたい🩷 今日 話を聞いたばかりなんだけどオートミールの脂質は分解されやすいらしい

てんぼう

• 20代前半
• 混合肌

【レシピあり！ダイエットオートミールも美味しく食べたい♡一人暮らしの方には節約にもなる🥺】私はこの半年ほどオートミールを食べています♡ダイエットにももちろんいいし、体にもいい。そしてなにより美味しいし節約にもなる🥺最初は穀物臭さとかが気になることもあると思いますが、慣れれば美味しく食べられます🙆‍♀️私はクエーカーのオートミールか、業務スーパーのラトビア産のオートミールを食べています！コスパもいいし、節約にもなるから助かってます笑オートミール生活めっちゃオススメですよ！！#ダイエット#オートミール

ネイリスト&ライター Satomi

• 女性

今更だけど、オートミールにハマってるので簡単なレシピとともにご紹介👩‍🍳コロナ禍になって、もうずっとリモート生活なんだけど、正直毎食自分のランチを作るのが面倒すぎてさ…_(┐「ε:)_できるだけ①らくちん②洗い物が少ない③体に良い④腹持ちがいい⑤コスパがいいを叶えるものないかなーって探してて🤫あ、そういえばちょっと前に流行ったオートミール、試してなかったなーと思って今更食べてみたら、これが意外とよかったので紹介したいんだけど|*･ω･)今回買ったのはクエーカーのインスタントオートミールという商品。こちらは、以前格闘技で身体を引き締めていたという方から「これは食べやすくていいよ！

achan

• 20代前半
• アトピー肌

私がダイエットをしている時に食べているオートミールの米化＋ちょい足しのレシピを書こうと思います。まず初めに用意するのは・オートミール(グラム数は、記載されている写真と同じです)・スーパーノンオイルツナ1缶(3個セットのを購入しました)・アボカド1個・塩胡椒(ひとつまみ)です。※トップ画面のオートミールを使用しています。参考価格:1,180円(net参考)私は、ドンキーホーテで889円＋税で購入しました。スーパーなどにも売ってます。オートミールを米化させたらこれらの食材を混ぜて食べてます。オートミールは、水の分量によって粘り気を出すことも出来ます。

ももはら

• 女性

これ単体だと厳しいのですが、納豆を乗せたりリゾットにしたりアレンジすると食べやすいです！ オートミールの食感が苦手な方に試してほしいです！

ずぼりー

• 男性
• 30代後半

ごはんをオートミールに置き替えた無理のないダイエットをしています。 今までお昼は適当にチキンラーメンとかしてましたが、家族で食べる夕食のついでに、鍋などを作って、それをオートミールにかけて食べてます。 めちゃ美味いし！ 栄養満点だし！ 最高ですよ！ オートミールにケトルで沸かしたお湯をかけます。 なんでもいいので鍋を作ります。 炒め物でも無添加鶏ガラ入れてお湯足せばオートミールごはん出来ます。

のんびりのび子

• 女性
• 混合肌

･:*:･【●´∀｀】人【´∀｀◎】･:*:･@kellogg_japan_official様より♡粒感しっかりオートミールごはんをお試しさせていただきました🥰ありがとうございます❤️●特徴●・しっかり粒感、甘さと粘り気、ふっくらもちもち感、特徴が異なる2種のロールドオーツを厳選☺️ごはん化に最適な黄金比で配合したオートミールです✨◆食べてみて味はフルグラをぺったんこにして甘さを取り除いた感じで＂ザ・味なし＂ごはんほどのやわらかさはないが、オートミールを噛むうちに粒感がクセになりました😂そのままで食べて噛めば噛むほど味わい深い。納豆を混ぜても違和感なし❤️🙆‍♀️...

yuki

• 女性
• 30代後半
• 敏感肌

オートミールミニバイト SNSでもとっても話題になっているおやつ！オートミールをミルクやチョコ風味で1口サイズに固めたお菓子♪ さくさくとした食感にミルクやチョコの甘すぎない味わいがとっても美味しい💕 オートミールで出来ているから、なんとなく食べる罪悪感も減らせます🤫笑

ねぐ（fb100）🐇🏅LIPSパートナー🏅

• 女性
• 30代前半
• 混合肌

オートミールでできたクランチチョコです！こちら、100均のキャンドゥのお菓子コーナーで発見しました…！ チョコは12個入り。けっこう濃厚で、ココアとかではなくちゃんとチョコ感がある！ キャンドゥで一袋110円で買えて、お手頃。鉄分やカリウムなど、色々な栄養が含まれていて、健康面を気にかけたい時に食べられるのが嬉しい。

chiharun.11

• 乾燥肌

オートミールミニバイト、めちゃくちゃ美味しいです！！ 一口サイズで食べやすく、ホワイトチョコのようなミルキーな甘さ サクサク、ザクザクっと歯ごたえがやみつきになります ザクザクっと、ミルクチョコみたいな優しい甘さで甘すぎず、オートミールだから罪悪感感じずに手軽に食べれる 一つ一つが個包装になっているので、どこでも気軽に食べられるのが特徴✨ ちょっと食べたい時にピッタリです✨🙆‍♀️

maa🧡

• 女性
• 40代前半
• 混合肌

　　　　　トップバリュ　オートミールみなさん、おはようございます☺トップバリュ　オートミールをリピートしました。クセがなく食べやすいので継続出来てます❣️＃トップバリュ＃オートミール

maa🧡

• 女性
• 40代前半
• 混合肌

　　　　　トップバリュ　オートミールみなさん、こんばんは☺今回は、トップバリュ　オートミールを食べきりました。毎朝の朝食にピッタリ❣️ずっとリピートしてるオートミールです。＃トップバリュ＃オートミール

maa🧡

• 女性
• 40代前半
• 混合肌

　　　　　トップバリュ　オートミールみなさん、おはようございます😊今回は、トップバリュ　オートミールをリピートします。毎朝の朝食にちょうどいいオートミール♥はちみつ🍯でシンプルに❤️＃トップバリュ＃オートミール

たまごﾁｬﾝ🥚

• 女性
• 混合肌

1人前約500kcal！オートミールを使ったピリ辛🔥鶏粥のレシピ《材料》1人前・ごはん　茶碗半分・オートミール　20〜30g(グラノーラ上級者さんのオートミール使用)・にんにくチューブ　少々・生姜チューブ　少々・鶏がらスープの素　少々・コチュジャン　大さじ1(好きな辛さに！)・鶏むね肉　100g・ネギ　適量・たまご　1個《作り方》①たまごは沸騰して火を止めたお湯に入れ、温泉卵にする。②鍋にネギとたまご以外の材料を入れ、水を入れる。③好きな柔らかさになるまでかき混ぜながら煮立たせる。(鶏肉にきちんと火が通っているかほぐして確認)④刻みネギを入れて混ぜる。

たまごﾁｬﾝ🥚

• 女性
• 混合肌

おすすめ度100😘ダイエット中のランチに🍴オートミールオムライス❤️《材料》・オートミール　40g(ライスアイランドグラノーラ上級者さんのオートミール使用)・水　70〜80ml・ケチャップ　大さじ3〜・黒コショウ　適量・ウインナー(ハムやベーコンでも)　1本・溶けるチーズ　1枚・たまご　1個《作り方》①マグカップ等にオートミール、水をいれ、600Wで2分チンする。②①にケチャップ、黒コショウ、適当に切ったウインナーを入れてよく混ぜる。③溶けるチーズをのせ、溶き卵をのせる。④600Wで2分チンする。(たまごが膨らむから溢れないようによく見ておくこと。)...

たまごﾁｬﾝ🥚

• 女性
• 混合肌

即席！オートミール卵かけごはん🍚ピリ辛ツナ味🐟💕《材料》・オートミール　30g・水　70ml・ツナ缶(ライト)1個・焼肉のタレ(なんでもok)ひとまわし・刻み海苔　適量・たまご　1個・刻みネギ　適量・ラー油　ひとまわし《作り方》①耐熱の器にオートミールと水を入れよく混ぜたら600wのレンジで2分チン。②そこにツナ缶を1缶入れ混ぜる。混ぜたら真ん中にくぼみを作る。③まわりの盛り上がっているところに焼肉のタレをひとまわし。④刻み海苔を適量トッピング。⑤くぼみのあたりにたまごを割り落とす。⑥刻みネギをトッピング。⑦最後にラー油をまわしかけたら完成！※辛さはお好みで...