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コメント

  • シロツメクサ

    作らせていただきました!! すごく美味しくてリピート中です!

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ライスアイランド グラノーラ上級者さんのオートミールの効果に関する口コミ - おすすめ度100😘 ダイエット中のランチに🍴

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おすすめ度100😘 ダイエット中のランチに🍴 オートミールオムライス❤️ 《材料》 ・オートミール 40g (ライスアイランド グラノーラ上級者さんのオートミール使用) ・水 70〜80ml ・ケチャップ 大さじ3〜 ・黒コショウ 適量 ・ウインナー(ハムやベーコンでも) 1本 ・溶けるチーズ 1枚 ・たまご 1個 《作り方》 ①マグカップ等にオートミール、水をいれ、 600Wで2分チンする。 ②①にケチャップ、黒コショウ、適当に切ったウインナーを入れてよく混ぜる。 ③溶けるチーズをのせ、溶き卵をのせる。 ④600Wで2分チンする。(たまごが膨らむから溢れないようによく見ておくこと。) ⑤ケチャップ、パセリなどをトッピングして完成! ダイエット中も罪悪感なく食べられるオートミールオムライス! オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富! とくに食物繊維は玄米の約3倍。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果も! しかもこのレシピはかなり!おいしいです!! 何回も作っちゃってるくらい。 満腹感も◎!! ぜひ作ってみてくださいね✨ #ダイエットレシピ #オートミールレシピ

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