LIPSベストコスメ2025 上半期
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ライスアイランド グラノーラ上級者さんのオートミールの口コミ - 1人前約500kcal! オートミールを使った

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1人前約500kcal! オートミールを使った ピリ辛🔥鶏粥のレシピ 《材料》1人前 ・ごはん 茶碗半分 ・オートミール 20〜30g (グラノーラ上級者さんのオートミール使用) ・にんにくチューブ 少々 ・生姜チューブ 少々 ・鶏がらスープの素 少々 ・コチュジャン 大さじ1(好きな辛さに!) ・鶏むね肉 100g ・ネギ 適量 ・たまご 1個 《作り方》 ①たまごは沸騰して火を止めたお湯に入れ、温泉卵にする。 ②鍋にネギとたまご以外の材料を入れ、水を入れる。 ③好きな柔らかさになるまでかき混ぜながら煮立たせる。 (鶏肉にきちんと火が通っているかほぐして確認) ④刻みネギを入れて混ぜる。 私は包丁を出すのが面倒なのでハサミでちょきちょき。 ⑤お皿に盛り、温泉卵を乗せて完成! コチュジャン大さじ1でも結構辛いかも? 辛さが苦手な方は少なめに、辛いのが好きな方は多めに入れて調整してみてください! 少し辛くてもたまごで少し辛さが和らぎます🥚 鶏肉に火が通っているか心配な方は 先に茹でて置いてそれを入れてもいいかも。 おかゆにすることでお米が膨らむし、 半量ほどオートミールなので少ない量のごはんでも満足感! オートミールで食物繊維も摂ることができます。 ヘルシーな鶏むね肉を使い満足感もアップ。 タンパク質も摂れます! 1人前約500kcal!! 分量は結構適当でも、 美味しく簡単にダイエットごはんが作れます♡ #おうち美容紹介 #ダイエットレシピ

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2025年06月04日(Wed)
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