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162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！　 朝昼晩時間があるときはとにかく運動して、食事は野菜中心に食べたり、カロリーと脂質･糖質が高すぎるものは食べてません！　家の中で矯正スリッパ？のようなものを履いて過ごしてたら足とか痩せてきました‼️　　Tiktokでダイエットレシピとか、ダイエット運動とか調べたら色々出てくるので、それをやっていったらほんと痩せますよ！ とにかく朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️食事は骨格によって痩せやすい食べ物が違うっていう動画を見たので、それを参考に食べてます！あとは甘い物は食べたい時は干し芋とかにしてます！基本、食べる時は野菜からとか野菜中心です‼️私はただそれだけですw　あとこれが良いのかな？と思うやつは、なんかbss？って書いてある矯正スリッパみたいなの履いて家の中歩き回ってます！これ足痩せた気がします‼ 参考になるのかわかりませんが3日で1キロ減らせました 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してましたYouTubeの動画で筋トレとか自分が痩せたいところを重点的にやってましたそしてお風呂上がりに反り腰改善とか骨盤矯正、ふくらはぎのストレッチしてましたこれ以外は意外と自由です ウォーキング腹筋マッサージ＋余計な糖分(お菓子ジュース類)摂らないだけでかなり変わります。私は朝晩サラダダイエットして3ヶ月で5キロ落とせましたが無事リバウンドしました。結局運動量が多ければ多いほど痩せます。 昼、少し食べる。夜、野菜のみ。 寝る前にダイエット動画見てめちゃくちゃ汗をかく（これ大事‼️）お菓子全く食べない。ジュースちょこちょこ飲んでた。アイスも食べへん！アイスの実のみ‼️これ3ヶ月やってたら11kg減りました ご参考までにいじょー！ 朝はご飯(少なめ)と納豆昼ご飯めっちゃ食べて(お菓子もおっけーい！)夜ご飯はヨーグルトとフルーツ(6時以降は食べない)土日は基本朝食べないこれで1週間で5キロ痩せて今も維持してます🙏🏻🩷主さん陸上部なら運動もしてて痩せるに違いないです！！私も運動部の筋肉ゴリゴリ骨スト民なんですけど筋膜ローラー足首とふくらはぎやってください！足痩せやばいです！後鎖骨と肩痩せっていうの調べて出てくる体操やってください！！顔めっちゃ小さく見えるし首も細くて痩せて見えます 私体育だけまじ全力でやってました！！コツストの筋肉質で困ってる人は本当に筋膜ローラーしか勝ちません！！ +余裕があるなら夜1キロ走るんじゃなくて歩くこと！！二メートルくらいは軽く走ると次の日足えぐいほそいです 本当はダメだけどそんなに短期間で一気に落としたいなら お菓子、ジュースやめる、朝と夜ごはん抜く‼️以上‼️私はそれで10kg以上すぐおちた その好きな人は今のあなたが好きなんじゃない？ っていうのを前置きにして、一時的に痩せれる私流の方法をお教えします。 1 食事制限 2プロテインを朝200ml、夜（夕ご飯時）200ml 3 通学自転車か徒歩 4 休日や学校の後時間あったら1時間ランニング こんな感じですかね？一時的と書きましたが、筋肉をつければ太りづらくなります！ 私も同じ体重で目標は3月までに65キロを目指して、今、夜ご飯時に『さつまいもサラダ』を食べてからおかず少しと雑穀米110ｇにしてます。朝ごはんもパンから米に変えて、あとはとりあえず家事したり子どもたちといっぱい遊んで体動かしてます。10日ほどで1キロ痩せました。 １ヶ月で58kgから49kgになりました！ほんとに危ないダイエット方法であまりおすすめしないしリバウンドするかもだけど、3日間は水だけ、お風呂は湯船に15分間は浸かる、上がったらなるねぇさんの足パカソーランそこから体重が減らなくなってくるから毎日ウォーキング、朝昼はヨーグルトか野菜夜は野菜、サラダチキンメインで食べる。絶対お菓子とジュースとかは飲まない。炭水化物を控える。 自分にあった適正なカロリーを計算して減らし過ぎはリバウンドします　　　　小麦粉🈲揚げ物🈲やせます　私は朝から雑穀米ともち麦を白米に混ぜた🍚と吸い物や味噌汁に豆腐と高野豆腐とカットワカメを多めに入れます　お湯でだいぶ増えるのでお腹も満たされ食物繊維とれるからです　ヨーグルトと🍌やフルーツは１日のどこかで　魚も鮭や鯖が身体にいいので　私は食生活変え　たいした運動せず５ケ月17kg痩せた 食事は朝：りんご半分　昼：りんご1つ　夜：炭水化物抜き　です　　運動はプールでウォーキング約1時間、筋トレ40分くらいです お昼好きなものを食べて夜無糖ヨーグルトにメープルシロップと果物のみ！夜と翌日の昼を16時間空けるようにします。1時間毎日ウォーキングします。わたしはこれで3日で1.5キロ痩せてます！半年で13キロ落ちたのでストイックにやれば1ヶ月で5キロはいける気がします 同じくダイエット中の約1ヶ月で79▶︎70まで落とした者です。食生活と有酸素運動だけでも大きく変われます。20時以降の食事禁止、3食食べる、ウォーキングなどの有酸素運動、お菓子や外食禁止だけでもだいぶ変わるかと！お水もたくさん飲むのおすすめです！大きな筋肉を動かす方が痩せやすいので大転子などのストレッチもおすすめです 158㎝骨スト55kgから49キロまで痩せました 一駅　一万歩歩くだけで痩せれました 特に足　太ももすごく細くなりました １ヶ月で10キロ落としたけど一日一食で鶏肉と卵と野菜しか食ってなかった炭水化物とらないと途中から体調悪くなるから死ぬ手前になったら炭水化物少しとってそしたらまた鶏肉卵野菜生活‼️運動もしてたよ‼️この生活でも10キロが限界だった なかやまきんに君の ・腹筋＆下半身 ・筋トレ＆有酸素運動(このふたつを一日ごとに交互に!!)・1時間のウォーキング(できる時!!)・プランク30秒(毎日)・積極的に階段を使う!!とかですかね😭そんなに気合い入れて毎日やってた訳では無いので参考にならないかもです😭 見た目　めちゃくちゃ変わりました👍🏻ちょっとキツかったズボンも余裕できてルンルンです 朝はヨーグルト昼は普通に食べて、食べすぎたなと思ったら夜調節して、2.3日に1回5キロ走る。お風呂は毎日20分は浸かるようにして、YouTubeに乗ってる脚やせとか筋トレを15分くらいしてました。 月曜断食が1番だったかも 1ヶ月で4kg減👌🏻 火曜〜金曜は 朝…フルーツとヨーグルト 昼…おかず(揚げ物は❌) 夜…サラダかスープ 土日は好きなものを、って感じなんだけどすごい効果あった こだわりの生酵素スムージーを朝ごはんにして10ヶ月で13kg痩せました!!スタメでもなんでもないのでぜひ試して見てください✨ 間食しない お菓子食べない ジュース飲まない ジム行って食事制限したら1ヶ月で5キロ痩せたよ タンパク質生活、お腹空いたら鶏胸肉を食べまくる、あとは腹筋1日100、二の腕筋トレYouTube4分、これだけで2ヶ月で6キロ痩せました 防風通聖散飲んで 毎日ウォーキング30分 朝 少なめ 昼 しっかり 夜 少なめ くらいで約１年で８kg落ちました、まだデブです(*^^*)✌️ 炭水化物抜きの16時間ダイエットしてたら1ヶ月で13キロおとせた。1年経ったけどリバウンドなし 1日10分なるねぇの足パカしたら食事制限なしでめっちゃ痩せました。1年続けて臨月60kgから産後45kgまで落ちました！ 1日1000キロカロリー以内脂質20以下に絶対収めて朝はぜったい抜かない、ハンドクラップ毎日10回やるのめっちゃ痩せる 有酸素運動→筋トレ→お風呂→マッサージ、ストレッチなど ＋ 甘いもの控えてフルーツに変える(その他の食事制限は特に変更無)で1年で8kg、体脂肪率も5%減らせましたよ 高校1の冬から10ヶ月で40キロ落とした方法書いときます。 ・毎日10キロ歩く（空腹時なら尚良） ・ご飯は極端に減らさないで食う。白米も150gは毎食食べる。・朝いちコーヒーぶちこむ。・スープ系にはイヌリン（便秘解消はダイエットに1番効く）・水はしっかりとる。 2週間くらい固形物抜いてた7キロ痩せました運動はフラフープくらいです^^ その間はヨーグルトやプロテインで栄養を摂っていました？🤔そして運動はフラフープ！！確かにくびれもできて一石二鳥！？😳😳笑 そーです！ヨーグルトとかスープとか食べてました👍🏻👍🏻くびれもできました🤭 毎日、10000歩歩く、その後YouTube見てダンスダンス、その後プロテイン飲むで半年で10キロ痩せました✨ お菓子ジュースお出かけのとき以外辞める。朝昼普通に食べて、夜ご飯野菜たっぷりのお味噌汁。毎日筋トレ20分、半身浴、筋膜ローラー、マッサージが1番痩せる。お腹すかせて寝るのが超大事！！ 朝ごはんはもりもり食べて、昼ごはんは野菜スープ、夜ご飯は18時までに済ませて、それ以降は食べない❕きつくないから続くし、栄養バランスも心配要らないのにめちゃ痩せます！ 高校生の時、毎日サラダしか食べない、学校終わりに2〜３時間ウォーキングして1ヶ月ちょっとで12〜13キロ落としました！が、生理も止まるし摂食障害になってしまうので自己判断で🥲👍🏻ただめちゃくちゃ楽に痩せました！🥹 パーソナルジム週3、一日の摂取カロリー1500kcal以下に抑える。半年で12㌔減りました！ お菓子やめて米食べる！小麦製品控える！一日のカロリー1000前後にしました！ : お菓子、ジュース、アイスを抜く！ご飯食べる前に高カカオチョコレート食べる！20時以降は極力食べない！を意識したら2週間で3キロ痩せました👍🏻👍🏻👍🏻 朝は、お味噌汁とバナナと卵のケーキ。昼は、800カロリー以内で好きなもの(栄養バランスは考えて)夜は、ササミ2本とキャベツ山盛り、きゅうりトマト、納豆、お味噌汁で固定。この生活続けたら1ヶ月で顔の肉がめっちゃ取れました！おすすめです！ レタスの千切りと納豆とめかぶとキムチとサラダチキン混ぜたやつだけを3食好きなだけ食ってたら１ヶ月で10キロ減った 間食をなくして夕飯を脂肪燃焼スープとサラダだけにして2日に1回は30分以上ウォーキングを続けてたら2週間で2kg痩せました‼️‼️お腹すいたらヨーグルトとかも良きです‼️👍🏻👍🏻自分もダイエット頑張ってるのでお互い頑張りましょーー‼️ 朝昼しっかり食べて、夜は無糖ヨーグルトお茶碗1杯分（フルーツ･フルグラ入れて）、22時に寝て8~9時間睡眠取ってたら、半年で55kg→48kgまで落ちました！ 有酸素からのご飯はササミ茹でてもずくぶっかけたやつ！！！1週間で5キロ痩せましたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟプロテイン必須です‼️‼️ 3食必ずしっかり食べる！朝:バナナヨーグルトに蜂蜜ときな粉 昼:好きな物食べる 夜:サラダとスープ（ポトフいいです！ソーセージダメ！） 毎晩お風呂入って着圧はいて筋膜リリースしたら半年で15痩せました！ 18時までに夜ご飯を済ませる、エスカレーター絶対使わない（大学の7階の部屋とかにも階段で行ってた）、週3くらいで1時間ウォーキング、お風呂でマッサージ、お風呂出て柔軟、腹筋背筋50回ずつ、寝る前にクリームつけて片足20分ずつマッサージ、もちろんお腹空くから朝ごはんを楽しみに寝る！以上！1年で10キロ落としました！痩せて満足して一気にやめたら8キロリバウンドしました！ 短期集中なら朝は小さいおにぎり1個、昼は糸こんにゃくとシーフードに塩コショウ少しでノンオイルで炒めた物をタッパー１個かカロリーメイト2本、仕事けら帰宅後夜食べないで毎日付けてる万歩計を1万歩歩く迄は家に入らないと決めて近所を徘徊して達成したら縄跳び1000回飛んでお風呂で半身浴して睡眠。これで１ヶ月で10kg痩せました。のんびりなら朝オートミールで昼糖質オフ、 夜お米の変わりに豆腐食べてたら１ヶ月で－4キロした、その時お菓子とかジュースはやめてた！ できる範囲で16時間ファスティング(or1日ファスティング)、毎日宅トレ、1駅(約30分)ウォーキング、糖質やカロリーに気を使った食事、ご飯を腸活メニューに置き換える。これで現在2週間で3kg減量＋以前より体調も整ってます！！ 私もお酒大好きなのでダイエットスタートからの2週間で飲みに行くこともありました、お店では何も気にせず食べてます🙆🏻‍♀️その分、その日や翌日以降16時間ファスティングの日にしたりするなど、食べた分の調整で乗り切ってます！！ 16時間ダイエットを23時間にして摂取カロリーを1000に落としてプラス朝起きたら筋トレ。 えっ、、て事は実質1食って事ですかね🥺☝🏻 そう言う事です！一気にすると大変なので最初は1日の摂取カロリーを1200とかにしてそこからどんどん落とすといいですが食事回数は最初から1回にしてます、！あとは小腹空いたら具なしのスープとか飲んでました！ 1食分をカロリー低いものに変える置き換えダイエットおすすめ！私はお昼をヨーグルトに置き換えてる🧚‍♀️ 1ヶ月朝食抜き間食なしで7キロ減！昼夜はお酒飲むしカップ麺も食べてた ウォーキングと食事改善！3食食べて！断食なし！インスタントラーメン、菓子パン、甘い飲み物辞めて2年で105kgから65kgまで痩せる！ ずっと168/48の私が教えよう。空きっ腹で15時間近くアホみたいに酒飲むとそこから2日くらいベッドから動けないから痩せるよ（最悪のアドバイス） 朝、ヨーグルトにきな粉と純ココアパウダーを混ぜて(色は茶色になるくらい入れてください。)食べてたら53→49になりました。切ったバナナ入れないとちょっと苦いですが、本当にオススメです。でも継続してください。2ヶ月とか。お菓子食べない。小麦粉のものパンなど食べない。食べるならお米とかお肉とか。早寝早起き。最初はツラいかもしれないですが、慣れてくればこっちのもんです。 155cm 54キロ 1ヶ月後までに4〜5キロ落としたい！！少し食事制限と、お風呂入る前にトレぴなの動画と一緒に運動してる！一緒に頑張りましょ！ : 毎日1200kcalに抑えるだけで最低月2kgは痩せるよ。何食っても1200kcal内だけ守る。以上。半年で14kg痩せた : まだまだダイエット中ですが、チャットGPTに食事管理と毎日の体重報告してもらったら153cm58キロから3ヶ月で5キロ痩せました！ 私は生理中だけなんでもOKで普段は軽い食事制限(お菓子ジュース禁止、野菜多めに)や運動(縄跳び、ウォーキング)などを意識してます！あと、バイトをしてると自然と体重落ちました！笑 158cm63キロです。ダイエット初めて3ヶ月です！今－4キロ達成しました㊗️3食しっかり食べて軽ーい運動しておやつも食べてますがゆるーく痩せているのでこのまま長期的に続けてあと6キロ落としたいです✨ 16時間ダイエット！夜は基本的に断食する！私はそれで1ヶ月半で4kg落とした！私もダイエット継続中です…！一緒に頑張りましょ🔥 わたしも2020年からダイエットやるやる詐欺して2025年たちました🥲さすがにやばいのでいま必死に筋トレと食事気をつけてます、、やっぱりウォーキングが一番いいのと、めかぶや豆腐がいいのがわかりました🥲あとりんご酢と水とハチミツがいいと聞いたので仕事中作って飲んでます🍯3ヶ月で5キロ痩せましたがまだまだですー…… 出来るだけ3食食べる。夜は炭水化物とタンパク質一緒にとったらダメ、どちらか。食べるものの倍のサラダを先に食べる、食べてすぐ3時間以内に横になると全て脂肪になる。これらを守って、自分は2ヶ月でマイナス5キロ 162cm62kgから48kgまで半年で落としました！朝は食べないでお昼は普通にお弁当を食べて、夜は豆腐と納豆とめかぶを混ぜたものを食べてました！目標体重が46kgなのであと2kg落とせるように頑張ります💪主様もあんまり無理しすぎずご自分のペースで一緒に頑張りましょうね💖 ほぼ同じ身長。同じ体重です。何度も太りは痩せ、太りは痩せ、を繰り返してるデブです。食事改善はせず、お菓子ジュースを基本的にやめて、食べても無塩ナッツを少し食べて紛らわせてました。なるねぇさんという、YouTubeやられてる方のを毎日30分ぐらい毎日やってます。わたしも最近ダイエットまた始めたので一緒に頑張りましょ😭🫶 160の60kgから食事制限なく今52まで落ちました！1年くらい週3程ジム通ってます。筋トレ＋30分傾斜ウォーキング🥲体重以上に見た目痩せたって周りから言われて嬉しい限りです！ただ、53.54kgあたりから痩せなくなってきたので、今16時間断食してます😭夜一食って感じ。。体重は落ちてはくるけどリバウンドしやすいかもなので、オススメはしません。まじで筋トレ、ウォーキング大事だと思います！+少しの食事制限で痩せてくはず🥰頑張って下さい！！そして私も頑張ります！！ 縄跳び毎日1000回と少しの筋トレと夜ご飯鍋にする！これですぐ綺麗に痩せる！マジだよ！！！、！！！ ①毎日音楽聴きながら歩く（意外と1時間あっという間 ) ②生野菜は便秘になるから、野菜食べるなら蒸す （焼くとかたい、茹でると栄養消える）③ご飯3:野菜5:タンパク質系2（豆腐おすすめ）のビビンバ的なボウルご飯（満足度すごい）味変すれば無限♾️④ひと口を小さめにして、めっちゃ噛むとにかく噛む（便秘対策）⑤部屋を綺麗にする　⑥何か熱中できる趣味を見つける（手芸とか）⑦汗をかく（長風呂おすすめ）⑧体重は測らないか、2週間に1回。　🌟私のおすすめ法です！続けられます！お菓子は食べたくなったら食べます！ただめっちゃ噛みます！一緒に頑張りましょ🤍 154cm 去年まで64kgでした。　今は53~54を行き来してますが、16時間ダイエットと毎日ではないですが筋トレをしてました💪　次は48を目標にしてダイエットしてます😌 元148cm57kg 現43kg です！ 去年成人式の前撮りの為に頑張って痩せました！ 運動は一切してません⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃１日５食くらい食べてたの3食から2食にしてお菓子は週一くらいにしてアイスは毎日食べてました🧚🏻‍♀️夜ご飯はササミとかにしてました‼️52まではすぐ痩せれます🍀*゜半年位で52⇒45まで落としてそっから地道に43キープって感じです✨ 是非参考までにദി- ̫ -) 148cm60kgでした‼️さすがに痩せた方がいいかと思い3ヶ月前からダイエットしてます！3ヶ月で3kgしか痩せてないけど一緒に頑張りましょう💪(´･_･`💪)私はお菓子(スナック菓子)禁止ジュース禁止ラクトアイス禁止してます！あと暇な時にジャンプしたり腿上げしたり荒ぶったりしてます！ 今までで一番楽で効果あったのが、食前にメカブを1パック食べるだけダイエットです🫡全然適当に朝と夜だけの食前とか食べない日を挟んだりして後はちゃんと飲酒、深夜焼きそば食べたりしたけど5kgは痩せました🫡 朝→ヨーグルト お昼→おにぎり1個またはお茶漬けのどっちか おやつ→せんべい1枚 夜→きゅうり鶏ササミ浅漬け 1万歩ウォーキング2回に分けて 自分に合ったストレッチ30分 水毎日2リットル飲む 寝る前トイレに行く 身長152cmです。去年の受験期で食べすぎて、体重が4月には人生MAXの68キロでした。私も運動は続かない人間なので、とりあえず食べ物を意識しました。飲み物は常にお茶か水、大学だったので、昼ご飯をセブンのサラダチキン、ゆで卵、コンビニサラダを常に摂取してお菓子は極力控えました。そのおかげかMAX体重だったけど、現在59キロです。運動はまじでしてないのでまだまだ脂肪はありますが、だいぶ見た目も痩せたかと思います。サラダチキンダイエットおすすめです。ファミマのサラダチキンばり不味いんで、セブンのサラダチキンおすすめです。 　 私も身長150cm56キロの超おデブです🐷元々は43キロだったのですが産後デブが加速して止まりません😵食べる事が好きなので、そこはあまり制限したくないので、毎日腹筋ローラーとYouTubeで筋トレヨガして、たまにウォーキングして45キロまで持っていって維持できるように頑張ろうと思います！ 160cm60kg→54.2kgになりました。約半年で5.8キロ痩せました！ 目標は49kg〜50kgです！ 因みにやった事は ・間食は素焼きナッツにする ・水を1リットルは必ずの前に飲む ・気分向いた時だけ筋トレする ・朝か夜にストレッチする ・ドローイングを気づいた時にする ・寝る（22:00就寝4:00起床してました） ・歩く。 私は中途半端な田舎で一駅区間が1キロちょいくらいなので帰りに一駅から二駅歩いてます！ あと、土日のうちどっちかは外出るのが嫌なのですがどっちかだけ一万歩歩くようにしてます！今日はいつも電車から見える神社気になってたので2軒ハシゴしました。来週はある駅からイオンまで特典が付いてる本を買うためだけに片道4キロ歩きます。 私も目標まで数字も見た目もまだなので一緒に頑張りましょう！ 私とめちゃくちゃ似てます！笑　148センチ58キロでした！ブライダルのためダイエットをして現在47キロまで落としました！大事なのはやはり食生活の改善と有酸素運動です！運動後のストレッチも🙆‍♀️大好きだったアルコールもやめて、入浴を毎日20分以上行う。あとは必ず痩せるぞという強い意志です💪　私もいつもリバウンドしてばかりでしたが正しい知識を身につけて体重計で数値のみ気にするのではなく、筋肉量、脂肪量、水分量の中身を確認して筋肉量は増やす。脂肪量と水分量を減らすことを目的にしました！　本当に今までの習慣を変えるのは苦しいし辛いですが周囲からの反応が明らかに変わります！モテます！笑　好きな洋服が着れます！幸せな未来が待ってるのでぜひ一緒に頑張りましょう！ 25歳１６１センチ、７５キロから４５キロまで戻した産後ママです。毎日野菜と魚と豆類食べて１時間縄跳びしてました。甘い物は痩せてから食べてください。どうせ知ってる味です。運動しても、甘えて食べたら無駄になるだけです キノコ（舞茸しめじエリンギ）豚バラをオリーブオイルで炒めてしょうゆ胡椒ニンニクで味付けしたものを生レタスで巻いて食べると満腹感➕うんぴ沢山でて現在順調に減ってます❕運動はバニトレ14分のやつです！ マジで片倉岳人さん見て実行するだけで誰でもkpopアイドル体型なれる 毎日3食豆腐・納豆・めかぶ・生卵・醤油・ごまを混ぜて食べてました。月数回の友達とのご飯の時だけは好きな物食べていいってことにして半年続けたら163cm64kg→53kgまで落ちました！ 男ですが身長も体重も＋10で、3日間毎食トマトジュース一本と豆腐一丁食べて4日目に測ったら3kg減りました。オススメしていいかは何とも言えないですけど。 痩せたら着たい服を目標体重のサイズで買います。（例: Sサイズのノースリーブワンピース等）それを今着て鏡の前に立ちます！以上！かなり精神やられて嫌でもダイエットに意識向きます！ しっかり食べて、甘いものが食べたい時はジュースかお菓子どっちかだけ、300キロカロリーまでとか。よく噛んで水も飲んで毎日縄跳び。私はそれで半年以上かけゆっくり8キロ落としました チャットGPTに食事制限してもらって➕16時間ダイエット？して朝はブラックコーヒーだけ！そしたら1週間で2.2kg痩せたよ！ 155センチ59キロから52キロまで落としました‼️（3ヶ月くらい）ハイペースで落としたいならお菓子・ジュース・カップラーメン・菓子パン禁止‼️あと、一番効果あったなって思ったのは、その日の活動量に応じでご飯の量を減らしたりしてたことです。運動してお腹空いてるのに我慢するのは逆に良くないです。あとは無駄にショッピングモールとか行ってうろうろする‼️私はウォーキングとか暑くて誰かにあったら恥ずかしいし汗隠しで無理なタイプなのでそうしてました😂 摂取カロリー平均1000前後にしてました！4ヶ月で7キロくらい落ちましたヨ^_^土日は比較的好きなもの食べてます✌🏻 : 朝　フルーツorおにぎり　　　　　　　　　　　昼　おにぎり、冷凍の肉系、冷凍副菜　　　　　　　夜　芋系orご飯、胸肉orそば　　　　　　　　　悪魔で自分がゆるく脂質制限して痩せた唯一の方法です笑 毎朝パン食ってたのを白米とバナナにして、夜ご飯は白米の代わりに沢山のサラダと納豆(他のおかずも食べていい)を食べて3ヶ月くらいで－3kg落ちました！それプラスジム行って運動もするようになったらトータル7キロ落ちました！ 156センチでMAX72キロありました！今は47キロです！私は飲み物はブラックコーヒー、お茶、水、炭酸水のみにしました！運動は１日5キロのランニング（疲れたら途中で歩いたりしてる）とYouTubeのひなちゃんねるを参考に１週間メニューを永遠と繰り返し、一年でここまできました！食事量は気を使う程度です！夜8時には歯磨きしてその後は食べません！最初の１ヶ月はほとんど変化なしで心が折れそうでしたが２ヶ月から順調に痩せることができました！ 148センチもと55キロです！！！ランニングを週に2~4回、お菓子は週一！なるねぇの足パカ、スクワット1日100回をやったら43まで痩せました！！ 　　私はオートファジー（16時間断食ダイエット）をしたら5ヶ月くらい？で10キロ痩せました！159cm65kg▶︎55kgです！16時間の断食の間はお水とかお茶を沢山飲むようにして、ジュースは控えてました！ 私も食べるの大好きです😂16時間は食べるの我慢して、残りの8時間は好きなものを好きなだけ食べてましたよ！笑　そりゃ食べない方が効果はあると思いますが、16時間断食ダイエットのいい所は、その16時間さえ我慢すれば8時間は何食べても痩せられるところです！！ 私もダイエット5月から初めて7MAX73.0からとりあえず64.7まで来ました😭一緒にがんばりましょう🙋‍♀️ 仕事で動くようになったのも大きいと思いますが飲み物を1日2Lは飲むようにしてました！後は食べないダイエットは続かないので食べる物を整えて痩せました！お米は毎食基本食べてます！お蕎麦の時もあります 朝40分ぐらいウォーキング、半身浴、夜ご飯を豚もやぽんにしてます 絶賛ダイエット中です‼️身長:159cm、体重58.8kg→目標体重50kg‼️運動は毎日5000歩歩く程度で、食事は1500kcalを下回るように意識してます‼️一緒にがんばりましょう🙂‍↕️🔥 骨スト身長157cm,63kgだったんですがサプリや漢方を親から止められていたのでそれ無しの約1ヶ月弱で今現在－9kgの54kgになりました( ¯꒳¯̥̥ )夏も来るし目標体重もまだまだなので私ももっと頑張ります!😭 あまりオススメはしないやり方なんですが短期間で痩せたくて一日1食しか食べないor何も食べない➕バレーをしてたので週3でバレーと毎日夜に30分~1時間程度の筋トレとストレッチしてました!最近はそのやり方がダメだと知りよく食べる日はその前日と次の日で調節してます! 私元々70以上あった者なので体重が重ければ重いほど最初は痩せるので私の方法で確実痩せるかはわからないんですが今54なので多分お役には立てるかと思います😭やってた事は、朝普通に食べる(ご飯少なめ)お昼おにぎり1つ夜味噌汁(具多め汁少なめ)生活を半年してました！そしたら20キロ落ちたので1度お試ししてもいいかもです、、！運動はほぼしてないです！足パカちょっとやってたり、毎日仕事で階段を使うので階段使用してたくらいです！食事制限最初はかなりきついですがマジで慣れます！慣れたらなんとでもなります！お菓子などは週1程度で食べてました！ご参考になれば幸いです 私仕事柄夜ご飯が23時とかにならざるおえなかったのですがガッツリ食べていたのでそれをやめて味噌汁のみで生活しておりました！後は朝は普通に食べて昼はおにぎり1つ夜は味噌汁という生活をとりあえず3ヶ月してたら10キロ以上は落ちました！そこから継続してたら20キロ落ちました！今はやる気が薄れてしまって前より食べる量確実に増えてます🥺笑 増えはしませんが痩せもしなくなりました笑 これからも頑張るつもりです笑 運動はほぼしていなかったです！足パカ少ししてたとか仕事で階段を使用する率が高いのでそれを毎日使ってたくらいです！最初はしんどいですが食事などなれれば苦痛はなかったので無理しない程度にやってみてください🫶🏻💖 先月くらいから初めて1ヶ月弱75kgから66kgまで落としました ほんとおすすめは出来ないし全然健康的じゃないんですけど。。私は1日朝1食、飲み物は炭酸水 夜はお風呂の前にトレーニング?をやってます！でも体調とかも悪くなるしたまに我慢できなくて爆食しちゃったりしてます 72なら一先ず食事制限でするする体重落ちるはずです！私の場合がですけど50キロ代あたりから停滞期入ったので筋トレと毎日お湯に浸かるのと朝はヨーグルトとフルーツとか白米から五穀米に変えたり食事改善して体重落としました。あとはお菓子とか甘いものはなるべく食べないとかしてます。 いつも夜ご飯に食べる量を朝に食べ、昼はサラダと軽いもの、夜は食べないを徹底し、ゆりともさんの2024年2-29日にTikTokに投稿された筋トレを毎日しました。2週間で7キロ痩せました。気をつけないとリバウンドします。 夜ご飯ヨーグルトと大量のフルーツに置き換えただけで1ヶ月2㌔痩せました、けど今絶賛停滞期です😭参考までに‼︎ 朝は卵かけキムチ納豆ご飯、昼は卵かけご飯、夜はてんこ盛りサラダと鶏肉を毎日食べていたら3ヶ月で8キロ痩せてリバウンドなしでした😄1ヶ月2〜3キロくらい落とせばリバウンドしないじゃないかな 今絶賛ダイエット中なんですけど、1週間で4キロ痩せました‼️ 食事制限とバイトの行き帰りを歩いて1万歩を心がけてます！今までの生活がマックとか牛丼とか怠惰過ぎて今のところスルスル痩せられてます😭✨️もうすぐ停滞してくるかなとは思ってます！ 　 私147cmMAX70kgから今50kgまで落としました！最初の1ヶ月でももちろんある程度落ちますが、水分だったり浮腫だったりがほとんどで脂肪がしっかり燃え始めるのは1ヶ月すぎてからと聞きます！主様の筋肉量にもよりますがしっかり運動はしてくださいね！🏃‍♀️ 私は年明けから初めて12月の時に65キロくらいで、5月末には50キロくらいになりました！💪🏻かなりハードなダイエットなのであまりおすすめはしませんが💦 グルテンフリーで、パンお菓子お好み焼きラーメンうどんは一切禁止、糖質取るなら食べるなら玄米かさつまいも、かぼちゃ、夜は基本抜いて、1日の摂取カロリーは800~900kcal、飲み物はお茶か水、甘いものはフルーツのみ、運動は週3~5日でジム通い、とかしてます🥲ただ生理は止まるしお腹の皮は余るしで、もっとゆっくり落とすべきだったなと思ってます汗 ほんまに頑張ったら3ヶ月で18kg落ちたにょ 当時は107kgから89kgまで落としたんですが、今はそこからまた落として83kgです ほとんど毎日野菜とサラダチキン生活で1週間に1回は好きな物食べるって感じです、あとはほぼ毎日歩いたり走ったりを繰り返してました！ 164cmで2年かけて106kgから48kgまで落としました！元が太かったっていうのもあるんですけど2年でこの位は落とせます！ 空いてる日はジムに行ってました！ご飯はできれば食べない方がいいんですけど、健康的に痩せるのであれば野菜、むね肉、赤身肉、さしみ、ゆで卵、焼き芋など食べるといいと思います！お菓子、ジュースは取らない、友達と遊ぶ日以外は一切取ってなかったです！ 私1週間5キロづつは痩せた。糖尿病の人の食事調べて毎日5キロはウォーキングした🚶‍♀️10日に１回甘いもの食べていい日作ったけど😏ジュースとかアイスは絶対食べなかったしお腹すいたら納豆食べて我慢。 朝に好きなもの食べて(限度はある)お菓子とかケーキとか朝食べて笑、　昼はタンパク質意識して量は普通に食べて、夜はほぼサラダ中心。運動はほぼ毎日筋トレしてたら2ヶ月で今−6.7キロ達成しました！ 身長157センチ、体重40キロです！ 1日2食 朝フルーツヨーグルトかアサイー食べる。1日2Lの水を飲む。基本飲み物は水 間食をしない 30分歩く 夜8:00以降は食べない 野菜中心の食事にする を心がけてます！ 毎日絶対野菜とフルーツ食べる！一日3食は絶対！朝はなんでもいい！ www学生の人は野菜から必ず食べる！夜はあまりたべない！野菜たくさんたべて少し揚げ物たべてもいい！白米は少なめ😭これ1ヶ月続けたら3キロ痩せました ジュースペプシのゼロにして朝ごはんにご飯気持ち少なめにして果物と味噌汁と卵焼き昼は好きな物食べて夜おでん食べまくって運動しまくってたら15キロ痩せました！！1番いいのは運動かもしれないです！！ 162cm41キロです！ダンス部なので毎日踊りまくるのと夜ご飯6時に食べてそれ以降は絶対食べないこと大事！ 塩抜き！わたしは太りにくいし痩せにくいけど1週間で5キロやせました！普通にご飯もたべてたけど、家でアサイーつくったりヨーグルトとか野菜と果物めっちゃたべて、ジュースお菓子禁止してました！ 朝は、ささみとゆで卵を食べて有酸素運動と筋トレをして夜ご飯は好きなのを少なめに食べる事です‼️これが無理だったら５時まで好きなのを食べてそれ以降何も食べないって言うのがとても痩せました‼️ 朝ごはんは必ず食べる。昼、夜ご飯はお米100グラムに痩せるおかずを食べる。間食は絶対なし。それプラス骨格に合う筋トレをしてたら私は2ヶ月で4キロ近く痩せました。 1日900カロリー以内に収めてマッサージしたら1週間4kg痩せたぴょ 米食べない肉食べたくなったらささみ基本サラダと味噌汁一週間で47キロから44まで減った 食生活変えるだけで4キロ痩せれました！朝ごはんは絶対抜く、ヨーグルト、キウイは毎日食べる、炭水化物は絶対食べないで痩せました！豆腐生活2週間夜だけするだけでも2キロ痩せれました！ ウォーキング一択‼️‼️現在進行形でやってるけど毎日10000歩を目安に毎日歩いてたら4キロ痩せました😻💕 156せんち52きろJKです、、 朝ごはんと夜ご飯は今まで通りにして、昼ごはんをサラダに変えてお菓子なしにしたら2ヶ月でどのくらい痩せますかね😭 ていうか2ヶ月で〇〇キロ痩せましたっていうの見てそんな短期間で痩せるわけとか思ってたんですけど2ヶ月って結構長いですよねほんとに尊敬です 朝ごはんと昼は普通に食べて夜ご飯をトマト一つだけにして8時までにそのトマトを食べたら5日で2キロ痩せれた個人的にだから無理しないで 食べる順番は、野菜、タンパク質、その他、ご飯などの炭水化物！食事取らないと健康的には痩せれないからちゃんと取ってね、8分目くらいでやめるのがベスト 2月からゆるゆるダイエット？夜ご飯の白米抜いたりお菓子制限し続けて151cm63kg→55kgまで落ちました！！冬えぐいくらい食ってたのであまり参考にならないかもですが💧未だ 1回もリバウンドはしてないです！！ 158センチ、52キロから69キロまで行きました者です。まずは日中気が向いた時間に有酸素運動（YouTubeのタケマリさん15分くらいの）＋寝るまえストレッチ。朝バナナ、昼そば、夜豆腐納豆キムチ。毎日1キロ減して半年で20キロやせたよ！またいま57きろいっちゃったから頑張ってるよー！ 私今の所25日間で2.4落ちてます。毎日交互にウォーキング10キロ・ランニング3キロお風呂後になるねぇのふくらはぎ・太もものマッサージ後にソーラン節の足パカ→ストレッチのみ。夜ご飯は基本18時以内1日1000カロリー基本(週一回は揚げ物好きなだけとかジュースok)昼は好きなもの食べてok・夜は炭水化物取らない。お米は普通の白米じゃなくて→マンナンご飯にする事こんな感じです。 153cm。3ヶ月前まで63kgありましたが、現在55kgです！・お菓子を食べない。・ジュースを飲まない。・ハンドクラップ15分。・一日の食事の量は逆三角形のようになるようにする。・タンパク質をたくさん取る。・脂質を控える。これでいけます!!👍一緒に頑張りましょう！🔥 158cm骨スト55kgから49kgまで1駅、1万歩歩くだけで痩せれました✨特に足、太ももすごく細くなりました👍🏻 骨格ストレートで主さんより身長低く体重は同じくらいでした💦食事制限で朝昼夜量を減らしたり食べるもの変えたりして気をつけてたら5ヶ月かかりましたが-10kg以上できました‼️更に-10kg目指してるので一緒に頑張りましょ🌟 スナック菓子毎日一袋がやめられなくて。163㌢57ｋ　毎日YouTube見ながら有酸素運動始めました。今は55kですがウエスト10㌢減って太もも5㌢減りました。 160cmの59キロから56キロまで落としました！成人式までには40ｷﾛﾀﾞｲ目指します💧歩ける気分の時は15キロくらい歩いて、食欲ない日は700カロリー行かないくらいで押えてます！50キロまでとりあいず落として筋トレとかしていこう精神です！笑 自分は57kgから21kg落としちゃって、最初はダイエットのつもりだったけど、摂食障害の沼にハマっちゃいました！倒れて入院しました！4日間だけだけど25万以上かかったので、ほんとに痩せすぎたら親に迷惑かけるだけです爆笑爆笑爆笑標準体型の方がメンタル安定してたし、痩せなきゃ良かったって今後悔しかしてないです！主さんも痩せすぎないように、ぼちぼち頑張ってください‼️陰ながら応援してます！ 病んでるとき毎日お昼サラダだけ食べて水がぶ飲みして散歩してってやってたら1ヶ月で10キロ減りました！続けてたら多分死んでました😂無理せず頑張りましょ！ 私は16時間ダイエットで昼はちゃんと米食って夜は炭水化物摂らないで、間食やめて水たくさん飲んでちゃんと睡眠時間取るようにしたら8キロくらい 痩せました❗️ 朝･昼食べるようにしてます！夜はフルーツorフルーツのスムージーにしてます👍🏻親の夜ご飯の誘惑が凄いので夜ご飯は朝に回してます🖐🏻✨ お風呂にちゃんと浸かってスクワット30回！結構早く効果出ると思います💖骨格ストレートです🙋🏻‍♀️ 朝ごはん昼ごはん食べる 夜ご飯は極力食べない お菓子ジュース控える 筋トレ動画2~4本 ダイエットダンス動画6本 スクワットダンス3本 ランニング10~20分 これしたら１ヶ月で10キロ痩せた 別の動画を1本ずつしてます!!自分に合ったものをやるとモチベにつながりますよ🤲🏻 ちな週1チートデイありです 夜なにも食べずに、お菓子もやめて、飲み物水の生活にしたら、1ヶ月ぐらいで８キロ減りました！！今は毎日3km走るようにして、維持してます！体壊さない程度に一緒に頑張りましょ！！可愛くなって夏過ごしましょ💞 小麦粉を一切食べないのと、夜ご飯に炭水化物食べなきゃ１ヶ月で5キロは確実に痩せる 置き換えダイエット！夜、ご飯じゃなくてビファってやつ水に溶かして飲む！（Amazonに売ってる）あと足パカ寝る前に100回（できるだけやる！。　　　　　コルセット、着圧履こう、動こう‼️ 間食なしにして夜ご飯だけ白米抜いて少なめ、その後はストレッチやHIIT、有酸素運動を1時間から2時間してたら頑張れば5キロほど痩せると思います。最初は水分が結構抜けて一気に痩せていくんですが、その後少しペースが遅くなると思います。それでも無理せず毎日習慣づけていくと確実に痩せると思います。 朝ごはん、昼ごはん抜いてますそれで今－5キープしてます ウエストは－10くらいです 足も細くなりました けど食べないのでおすすめしないです ちなみに部活でバレーをしてます 私がやったことあるもの) ･APTダンス ･ランニング５km ･食事制限 朝 フルーツ 昼 ヨーグルト 夜ささみサラダ 夜だけヨーグルトのみで朝は飲み物だけ昼は給食間食は我慢できない時のみ食べてたあと夜は6時前には済ませてた！ ひなちゃんねるの1000万回再生されたリメイク版の脚痩せとなるねぇのマッサージ毎日ずっとやっていれば、綺麗に痩せるよ!(脚痩せ） お腹は、なるねぇのルセラ腹筋と、ゆらゆら4分間のやつやってみて!!後は、外食なしで、お菓子はヘルシーなもの食べて、ぱん麺禁止で玄米食べてると痩せる!!! 基本毎日1万歩歩いてバイトが飲食でよく動くからそれで食べ過ぎない生活してたら50から43まで痩せました！ 健康な痩せ方ではないかもだけど、1日1000kcal以内に抑えて、毎日3km以上ウォーキングしたら2週間で－4kg落ちました✨️ 1ヶ月間めかぶとか糖質ゼロ麺ばっか食べて筋トレ動画３個してたら6キロやせました！ 夏、夕方に6km走って帰ってそのままお風呂に直行。髪乾かして、さぁご飯。食べる前にお水(またはお茶)をガブ飲み。←これでお腹溜まる☝🏻それからまず野菜食べてってするとお腹もうパンパンだから食べる量も少なくなる！それから自分は腹筋100回した！(←これは好きずきです)この過程をしたら1ヶ月で7kg痩せたよ！もちろんサプリ一切してません！👍🏻 2週間で12㌔落としました🥰✨ 食事は食物繊維を意識して🍄低脂質を意識、毎日1時間ウォーキング、プランク40×3🎌半身浴🛀で2週間です！！！たまにサウナで絞りました！ 白ご飯を千切りキャベツに変えた。朝昼はしっかり食べる。【動くから大丈夫】あとは30分～50分のランニングペースは早くなくていいけど止まらずに走りきって汗をとにかくかく。175cm66キロだったけど半年で55キロまで落とせたよ 文章でまとめるの本当に難しいのですが、最初の方は飽き性の性格との付き合いからだったので(笑)まず筋トレなど初心者だったのでマリネスさんの軽い筋トレなど毎日30分継続する事からはじめたのと、必ず2L水を飲む事、1週間に1回は必ず好きな物を食べる日を決めてました！これを2ヶ月継続するともっと運動したいなって気持ちになって1日8000〜1万歩散歩する事を継続しました！筋トレもマリネスさんの動画からHinafitさんの動画になってきました👌 食事は基本70〜60kgの時は2食で昼は炭水化物取りたくてオートミール系をメインにして夜は魚や胸肉、温野菜、豆腐お好み焼きなど炭水化物は抜きで満足するようなの作ってました！50kgは停滞期が多いので朝バナナ脂肪糖分0ヨーグルト、昼は割と好きな物食べたりして(パスタとかラーメンはなし)夜はご飯100gにしておかず食べたり、痩せやすい時期は糸こんにゃく冷麺など、とにかくタンパク質(ゆで卵、胸肉、魚、豆腐)必ず取るようにしてました！甘い物食べたい時は食べたりしました(笑)5月の健康診断ではBMIが17で体脂肪が19%でした！ #なの垢抜け教科書