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小林製薬イージーファイバーの口コミ - 📝 お腹痩せ【一覧表】

Item: イージーファイバー
Rating: 5.0
Author: him_u_mark

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投稿日：2022年02月06日

📝 お腹痩せ【一覧表】 ──────────── 今回は、お腹痩せ特集〜〜！！食事制限しなくてOKなので健康的だしお家や学校でも出来るのでオススメです\♡/ ○日常生活 ⑴ 姿勢良くする　→ 背中のお肉もなくなるからオススメ！ ⑵ 常にお腹を凹ますように意識　→ 食後以外は授業中などにオススメ！ ──────────── ○トレーニング・腹筋 ⑴ 脚を天井に向かって伸ばしながら ⑵ 左右反対の肘膝をくっつける ⑶ 左右反対の手足をタッチする・体幹トレーニング ⑴ フロントブリッジ　→ うつ伏せの状態で腕とつま先だけ支える ⑵ サイドブリッジ　→ 横向きで上半身を浮かせるようにする ⑶ ダイアゴナルクロス　→ 四つん這いから反対の片手足を上げる・ながらトレーニング ⑴ ウエストをねじるように後ろを向く ⑵ 横腹を親指で押す ⑶ 脚を抱え込むようにする　→ ⑴,⑵,⑶ は座りながら寝ながらでも ⑷ フラフープみたいに骨盤を回す　→ フラフープを使っても使わなくてもOK！ ──────────── ○食事・水分摂取 ⑴ 食べた固形物より気持ち多めに水を飲む ⑵ 汁物を取り入れて消化を良くする ⑶ 便秘ぎみの人は硬水がオススメ・食物繊維を摂る ⑴ 不溶性食物繊維は腸の働きを促す　→ 水分を吸収するから腹持ちが良くなる👏🏻 　※おからパウダーやオートミールに含まれる　　カサを増すから食べすぎると便秘になります ⑵ 水溶性食物繊維は栄養素の吸収を緩やかに　→ 便秘ぎみの人、消化不良にオススメ　※個人的に小林製薬のイージーファイバーは　　味噌汁やコーヒーに溶けて取り入れやすい🙆‍♀️ ──────────── 最後までご覧いただきありがとうございました！！参考になれば嬉しいです🔍 #ダイエット #ダイエット方法 #お腹痩せ #痩せる方法 #お家でダイエット #下腹部

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