あほげ on LIPS 「 あほげです！！ 今回の初投稿の内容は ..」

ちゃもです🐱今回は、YouTubeでおすすめ食事動画のご紹介♪皆さんダイエットにYouTubeは活用していますか？YouTubeにはたくさんの有益な情報があります！（デマも多いですが😅）今回は食事編のご紹介です🍽YouTubeをうまく活用して、効率よく頑張りましょう🥰是非チェックしてみてね🐱このアカウントでは可愛くなりたい現役大学生の、オススメ商品を紹介していきます！一緒に可愛くなりませんか？是非フォローよろしくお願いします🐱→@chamo_cute紹介してほしい！テーマがありましたらコメントやDMください💌...

ちゃもです🐱今回は、ダイエットweek第2弾🔥クリスマスまで後1ヶ月…！この1週間はストーリーや投稿でダイエットに関する情報を発信していきます🙌一緒に痩せて可愛くなってクリスマスを楽しく過ごしましょう🎄是非チェックしてみてね🐱このアカウントでは可愛くなりたい現役大学生の、オススメ商品を紹介していきます！一緒に可愛くなりませんか？是非フォローよろしくお願いします🐱→@chamo_cute紹介してほしい！テーマがありましたらコメントやDMください💌...

📝お腹痩せ【一覧表】今回は、お腹痩せ特集〜〜！！食事制限しなくてOKなので健康的だしお家や学校でも出来るのでオススメです\♡/○日常生活⑴姿勢良くする　→背中のお肉もなくなるからオススメ！⑵常にお腹を凹ますように意識　→食後以外は授業中などにオススメ！○トレーニング・腹筋⑴脚を天井に向かって伸ばしながら⑵左右反対の肘膝をくっつける⑶左右反対の手足をタッチする・体幹トレーニング⑴フロントブリッジ　→うつ伏せの状態で腕とつま先だけ支える⑵サイドブリッジ　→横向きで上半身を浮かせるようにする⑶ダイアゴナルクロス　→四つん這いから反対の片手足を上げる・ながらトレーニング...

まりもです🌱今回は、私がダイエット中にやっているお腹のお肉を無くす筋トレをご紹介します♪✂【まりも体型データ】・156cm・49kg・過去-11kgのダイエット成功・現在体重キープ中✂※みなさんの無理ない範囲でやってください早速ご紹介します！①膝曲げ腹筋　30秒×2セット膝を90度に曲げて腹筋をします！私のやる筋トレは回数ではなく１回1回丁寧にやる事を意識しているのでみなさんも丁寧にやってみてください！②プランク　30秒×3セットこれめちゃくちゃきついですよね笑できる秒数からやりましょう😤終わった後はきちんと使った腹筋を伸ばしてあげましょう！そうする事で筋トレの効果が倍増します♪...

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

ちゃもです🐱今回は、YouTubeおすすめダイエット動画運動編のご紹介♪食事編に続いてのご紹介です♪是非チェックしてみてね🐱このアカウントでは可愛くなりたい現役大学生の、オススメ商品を紹介していきます！一緒に可愛くなりませんか？是非フォローよろしくお願いします🐱紹介してほしい！テーマがありましたらコメントやDMください💌...

運動苦手でもOK！おうち時間に簡単にできる下腹ぽっこり解消筋トレを3つご紹介💓一度に回数をこなすことよりも少しずつ長く続けることが大切🌟毎日じゃなくても、私は2、3日に一度行っています。無理せず自分のペースでやってみてくださいね💕#筋トレダイエット#ダイエット_筋トレ#筋トレ法#お腹痩せ#動画で毎日メイク#痩せる方法#自分磨き#痩せたい#毎日_筋トレ#ダイエット方法#フルスクリーン動画

#腹筋割る#腹筋#垢抜ける#垢抜ける方法#自分磨き#ダイエット#宅トレ#宅トレダイエット#自分磨きの方法#ダイエット方法#お腹痩せ#お腹やせやせ

冬の間、ゴムのスカートやズボンばかり履いていたらホック式の夏物がほぼ入らなくなりました。10キロ近く太ってしまったのでダイエットに挑戦することにしました。 下腹が今1番やばいと思っている。ダイエットを頑張りたいところ🔥・下腹痩せ(twiceのモモちゃんのお腹目標)・顎痩せ・体重よりとにかく見た目を変える 一日一本特茶を飲む・一日一回YouTubeのズボラトレーニング(お腹痩せ)をやる・間食を減らす

今回は痩せるための習慣を紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.白湯を飲む2.お菓子をあまり食べない3.暇な時にはお腹をへこませる4.ストレッチをする✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんな感じで簡単なことからでも習慣にすると痩せてくるのでぜひ皆さんも少しずつ頑張ってみてください！！私も頑張ってます！#ダイエット#ダイエット_食事#短期間ダイエット#痩せる方法#足_痩せ#太もも痩せ#お腹痩せ#やせ

🔥絶対痩せる🔥私が痩せた動画集！！連続投稿です！前回の投稿でサプリメントについて紹介しました！今回はそれに伴って私が実際にやった筋トレを教えたいと思います！⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️🚼『トレぴな【脱ムチコ】』さん①お腹痩せ②足痩せ③おしり痩せ🚼『HinataKato/ひなちゃんねる』さん④全身痩せ　※フォームローラー使用🚼『ダリアFIT宮下奈緒』さん⑤下半身痩せ　※テニスボール使用🚼『MarinaTakewaki』さん⑥骨盤矯正ストレッチ紹介した全ての動画は実際にカウントしてくれたり応援しながら一緒にトレーニングしてくれるのですごくモチベが上がります😊時間が無い日は1つだけでもやる！