《二重になる方法》DHC ビタミンＣハードカプセル｜DHCの使い方や二重メイク - 今日は垢抜ける方法パート2をご紹介します！

こんにちわ！なえです❕ 今日は垢抜ける方法パート2をご紹介します！ ❁︎垢抜ける方 目標（憧れ さん𓂃◌𓈒𓐍 ・友達 元彼を見返す ・脚を細くする／肌 （がに股治す） なりたい自分を見つける◡̈ 歯白／清潔感／眉毛手入れ◎／白い 肌綺麗／脚細い／まつげ⤴︎︎／二重 髪の毛綺麗／横顔綺麗／性格◎／顔小さい／強くていつも前を向いている／背中美人になる／大根足卒業／涙袋ぷっくり／品のある女性／明るく話し上手だけど聞き上手／いい匂い／自分のやりたいことに熱中／努力家 迷った時は理想の自分だったら何をするか 韓国人っぽい日本人、憧れる人になりたい ︎︎◌きっかけ 好きな人ができた ︎︎◌目標 くんを振り向かせる ︎︎◌morning☀️（毎日8:00には起きる ▫️朝起きてカーテンを開けて窓を開けて換気をして光を浴びながらニュースを見て朝パックをしながらストレッチ ▫️起きたらラジオ体操する ▫軽くストレッチ、表情筋ストレッチ ▫️白湯にレモン汁入れて飲む ▫白湯／お水／牛乳どれかを飲む ▫朝豆乳を飲むと肌プル、生理前に飲むと効果up ▫朝は沢山食べる（食べたいものは朝食べる 朝食は抜かない ▫️ネイチャーソングをかけて瞑想する ▫️お腹と脚がでる服装を定期的に着る ︎︎︎︎︎︎▫️姿勢よくする（背筋ピン ▫️時々耳を回すᵃⁿᵈ耳に輪ゴムをつける ▫️目が浮腫んだ時リップ氷を目の下に ▫️耳の下を押して、輪郭にそって手をグーにしてほぐすようにマッサージ ▫️余裕があったらお香をたく ▫️起きたら顔を洗って化粧水→顔マッサージ ▫️日焼け止めを塗る（冬も ▫️身だしなみチェック ▫️ヘアケア ヘアアレンジに力を入 ▫️清潔感を大切>>シワ│毛玉❌ バックは中身が見えないように 靴のケアも ▫️靴履く時かかとに指を入れて履かない ▫️学校メイクをする ︎︎◌school📛ormidday ▫️言葉遣いに気をつける ▫️膝と膝をくっつけて座る ▫️肘をつかない（歯 ▫️ノートは見やすく丁寧に書く ▫️挨拶はしっかり、笑い声は静かめに◎ ︎︎︎︎︎︎▫️気配り上手になる ▫️悪口、ネガティブ❌ ᵃⁿᵈ先生には敬語 ▫️困っている人には手助けをする ▫️人によって態度を変えたりしない ▫️可愛いくしゃみをする🤍＼へっくんん／ ▫️がちで体育大会とか行事を参加する とりま楽しむ（だらだらしない男子受け◎） ▫️ずっと笑顔でめっちゃくしゃって笑う ▫️人前に立つ❕（体育祭実行委員とかに ▫️できるだけ階段を使う歩く 歩き方注意 ▫️つま先歩き、モデル歩き ▫️帰ってきたら手洗いうがい ▫️定期的に外カメで全身写真を撮る❕❕ ▫️肘をつかない（小顔 ▫️食い縛らない（小顔 ▫️顔にシワを寄せない（小顔 ┈┈┈┈食事┈┈┈┈┈┈ ▫️手洗ったりウェッティで拭く（🦠 ▫️美味しそうに食べよく噛む◎（40回 ▫️食べた後歯磨きorマウスウォッシュ ▫️10時〜16時はたくさんお水飲む ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▫️口の血色感注意⚠️ ︎︎︎︎︎︎▫️内側から可愛いオーラを放つ ︎︎︎︎︎︎▫️他人の良いところを見つける ⚠️スマホの下を小指で支えない ▫️紙を手渡しで貰わない ▫️熱いお湯で手洗いしない ︎︎◌night🌃 ▫️ぬるま湯で30回洗う ▫️帰ってきたら靴を磨く ▫️長期間 顔を下に向けて携帯を触らない ▫️21時〜朝の6時は食べるほど太っていく ▫️週一で美容dayを作る ▫️軽く食べる（腹八分目 ▫️食べた後30分後に歯を磨く✨ （フッ素が入った歯磨き粉を使う時中に少し残すと◎）舌のケア指で）歯ブラシ濡らさない ▫️棒をくわえて、唇がつかないように（笑顔 ▫️1日2リットル飲む>> 朝起きて 家出る前 お昼ご飯前 おやつタイ厶 夜ご飯前 お風呂上がり 寝る前（タンブラー×4） ▫️ハーブティー 生姜ドリンク アイドル水 ▫️爪掃除 保護 削る 艶出し（トップコト❌ ▫️鼻毛 耳毛 うなじ 顔の産毛剃る ▫️わんちゃんと触れ合う ▫️おうち帰ってきたらすぐお風呂 ▫️愛犬をかかえてバストアップ ▫️片側噛みしないように意識 ▫️体重×1ｇのタンパク質 ▫️首の位置に注意（前にならないよう ▫️むくみ取りのカリウムを毎食後 ▫️だいたい20時になったらサプリ ▫️負荷の軽い筋トレをする （食後顔筋 お尻 寝足パカ 足閉じ 肩回し 手グーパー ストレッチポールに乗り、背中ほぐす→姿勢よくなるよ◎ ▫️ ホットタオルで目を温めてからクレンジングを使って落とすと皮膚伸びない ┈┈┈┈┈お風呂前┈┈┈┈┈ ▫️入浴剤をいれる ▫️お風呂にお水or白湯を持っていく ▫️お風呂で足を上げる ▫️クレンジング前、洗顔前は手を洗う ▫️アロマ、キャンドル炊いてお風呂 ︎︎︎︎︎︎▫️お風呂の暖房のどを潤すため （タオルも温めると◎ ・ほっぺたに交互空気をいれる（小顔 ・舌回し20回（反対側も（1日3セット ・お風呂の中であいうえお大口で ・耳の裏と鎖骨のくぼみを押してリンパを流す 首を回す ▫️頭皮マッサージ ▫️鼻クリップ1日〜3日に１回（10〜20分 --------------お風呂後--------------- ▫️体 肌 耳 爪 手 顔 首の保湿する （ひじひざかかとのケアをする） ︎︎︎︎︎︎▫️お風呂の暖房のどを潤すため （タオルも温めると◎ ▫️ハンドマッサージ>>血行促進 肩こり ▫️スキャルプマッサージ>>血行促進 眼精疲労 むくみ取る ▫️まつ毛 足の角質 爪のケア（整え ▫️定期的に耳掃除（裏も ▫️ストレッチ マッサージ（股関節 ▫️ドライヤーは15cm以上離す ▫️ドライヤーは最後は冷風でしめる ▫️スチーマー+シートマスクで水分 ▫️ベランダで星を見る -------------寝る前---------------- ▫️翌日の予定を立てる ▫️朝やると言うをやめる ▫️寝る前に脚を壁にかける（30分 ▫️マッサージ機を使ってマッサージ ▫️アロマオイルで自分を癒す ▫️寝る前には今日あったいいことを考える‪….｡oO ▫️ボディ ハンド リップを塗る ▫️枕カバーを毎日変える ▫️寒い時＝暖かい湯をゆっくり飲む ▫️夕食は20時までに終わらせる ▫️首のシワには気をつける ▫️お部屋の掃除をする ▫️着圧ソックス履いて寝る ▫️夜にココアを飲む>>便秘解消 ▫️柔軟しながらスマホさわる ▫️横を向いて寝ない（歯 ▫️0時までに寝る ▫️手袋して寝る 寝る👉スマホ触らない 布団の中で考え事をしない ▫️午後10時から午前2時までの間は成長ホルモンがあるからそこだけは寝る ▫️寝る時に鼻呼吸 ▫️体を片側だけを向いていると左右非対称に ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【研究室⛅️】 ▫️垢スり銭湯に行く ▫️似合うメイクを研究 ▫️服に興味を持つ ▫️あらゆる可愛い子をノートにまとめる ▫️コンプレックスを愛す ︎︎︎︎︎︎▫️スマホの裏を可愛くする ▫️ファッションセンスを磨く ▫️いつもと違うことに挑戦 （新しい友達 フリマ始める オフ会 1人旅行） ▫️期間を決めて何かに取り組む （今5月6日〜6月6日までに垢抜ける） ▫️似合わせてくれるor美容院変更 ▫️パーソナルカラー 骨格診断に行く ▫️ 3ヶ月に1回歯医者さんでホワイトニングとお掃除 ▫️バナナの皮で歯を磨くと歯が白くなる ▫️食器洗いはゴム手袋 ▫️デリケートゾーン、お尻は専用のソープ ︎︎◌鼻 鼻ほじらない 鼻にティッシュ詰めない 鼻詰まりを放置 歯ぎしりをする ︎︎◌美肌になったらしたいこと みんなと近くでしゃべる ︎︎◌パンツの所の黒ずみ➡️ フェミニーナ軟膏、ヴァセリンのボディークリーム ︎︎◌寒さ対策 ・シルクレッグウォーマー ・入浴剤（体調で選ぶ） ・白湯とかお茶 ・暖かパンツ ・あんかつくる ・お風呂の中でストレッチ ・温熱シート ・カイロ貼るタイプ ︎︎◌魅力的な子になるには 自分のいい所を分かっている 内面も外見もパーフェクト 人の話にちゃんと向き合って受け入れる ワガママじゃない自分の軸をしっかり持っている 相手との距離間の取り方が丁度いい とにかく心が広い オーラが半端ない 笑顔がすてきで爽やか 嫌味を感じさせない あの人みたいになりたいと思わせる 仕草や言葉遣いを意識する 見て見ぬふりは卒業する 決めつけや偏見で人を判断しない 愚痴は吐かずに消化する 美意識を高める食事にシフトする お手本したい人の真似をする 他人とは違う感性の子 外面はシック 見れば見るほど魅力が上がる 愛嬌が多い 家族想い 嘘をつかない ︎︎◌サプリメント むくみ→カリウム ビタミン、ミネラル、オメガ3系バランス良く ニキビ肌に悩んでる方にDHCのクリアクネア(青いパッケージのサプリメント) ー意志のあるところに道は開けるー #垢抜ける方法 #垢抜け