30代前半 | 乾燥肌 | くせ毛で柔らかい髪質 | イエベ秋

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明治・ダイドードリンコ・伊右衛門・サントリーのサプリメント・フードを使った口コミ -. 過度なダイエットは禁物です低血糖に😓🌿

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投稿日：2020年08月07日

. 過度なダイエットは禁物です低血糖に😓🌿 . おうち時間とともにダイエット2ヶ月程経ちまして38kgに❕ 自分でも分かるくらい身体が軽いです、わたし自身、低体温症で夏は熱が身体にこもってしまいバテやすく冬は身体が暖まりにくく手足は氷並なので朝が、とにかく起きられずご飯も喉を通らないのでずっと朝食を食べず過ごしてきましたダイエットも普段通り朝食は抜きお昼は炭水化物にたんぱく質が摂れるもの・お米60g(目安おにぎり１個が80gらしいです) ⚠︎炭水化物を減らす分、たんぱく質やビタミンを豊富に心がけました・サラダチキン100g ・大豆製品・野菜類(キャベツ、レタス、たまねぎ) ・特定機能のあるお茶か、水 ※特茶、カロリミット、烏龍茶夕食ほぼ食べない、お腹が空いてしまったら・お米60g＋ ①魚(鮭は特に疲労回復に良いのでオススメです) ②野菜類のおかずか、サラダのみ ③季節のフルーツもいいかもです⚠︎モチベにも。 ※夕食は野菜類を多く食べることによってビタミンを摂り夜、充分な睡眠時間をとると肌にいいと思います。 ✄-------------------------✄------------✄ 〈気をつけたこと〉 ①完食しない、八分目より気持ち下 ※人は男女含む１食180gで一人分と言われています。身長、体格、普段のお仕事によると思いますわたしは1日１食120gくらいで充分です、それに加え消化が、とにかく遅いので…… 炭水化物60g＋たんぱく質30g＋ビタミン、鉄分、カルシウム30ｇ～45gを意識しました💪🏻 この食事目安が私の体格ではベストでした😑💭 ②炭酸、ジュースは飲まない ③脂物は絶対食べない ④ジャンクフードを食べない ⑤お菓子を絶対食べない ④お肉を食べるなら茹でたもの・疲労回復お腹に優しい、ささみ。・たんぱく質が豊富なムネ肉のみを徹底！ ⚠︎なるべく大豆製品で代用、お肉を食べない何がいけないか、糖質を一切、取りませんでした充分な睡眠をとっているのに日中、眠気に襲われたり集中力の低下自律神経の乱れが一層に、月一の生理現象もやっときました気付かぬうちに低血糖に😓💔 それからは毎朝、カカオ72%のチョコレートを食べています。カカオ成分ポリフェノールが72%以上ですと低血糖の予防効果があるそうです。つい最近テレビでも紹介されたようです🍫 過度なダイエットは禁物です！栄養バランスのよい適した食事量と睡眠で素敵な努力が無駄になりませんように🍀 #ダイエット #ダイエット記録 #カカオ72% #おすすめ

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