明治・ダイドードリンコ・伊右衛門・サントリーのサプリメント・フードを使った口コミ -. 過度なダイエットは禁物です低血糖に😓🌿

. 過度なダイエットは禁物です低血糖に😓🌿 . おうち時間とともにダイエット2ヶ月程 経ちまして38kgに❕ 自分でも分かるくらい身体が軽いです、 わたし自身、低体温症で 夏は熱が身体にこもってしまいバテやすく 冬は身体が暖まりにくく手足は氷並 なので朝が、とにかく起きられず ご飯も喉を通らないので ずっと朝食を食べず過ごしてきました ダイエットも普段通り 朝食は抜き お昼は 炭水化物に たんぱく質が摂れるもの ・お米60g(目安おにぎり１個が80gらしいです) ⚠︎炭水化物を減らす分、 たんぱく質やビタミンを豊富に心がけました ・サラダチキン100g ・大豆製品 ・野菜類(キャベツ、レタス、たまねぎ) ・特定機能のあるお茶か、水 ※特茶、カロリミット、烏龍茶 夕食 ほぼ食べない、 お腹が空いてしまったら ・お米60g＋ ①魚(鮭は特に疲労回復に良いのでオススメです) ②野菜類のおかずか、サラダのみ ③季節のフルーツもいいかもです⚠︎モチベにも。 ※夕食は野菜類を多く食べることによって ビタミンを摂り夜、充分な睡眠時間をとると 肌にいいと思います。 ✄-------------------------✄------------✄ 〈気をつけたこと〉 ①完食しない、八分目より気持ち下 ※人は男女含む１食180gで一人分と言われています。 身長、体格、普段のお仕事によると思います わたしは1日１食120gくらいで充分です、 それに加え消化が、とにかく遅いので…… 炭水化物60g＋たんぱく質30g＋ビタミン、鉄分、カルシウム30ｇ～45gを意識しました💪🏻 この食事目安が私の体格では ベストでした😑💭 ②炭酸、ジュースは飲まない ③脂物は絶対食べない ④ジャンクフードを食べない ⑤お菓子を絶対食べない ④お肉を食べるなら茹でたもの ・疲労回復お腹に優しい、ささみ。 ・たんぱく質が豊富なムネ肉のみを徹底！ ⚠︎なるべく大豆製品で代用、お肉を食べない 何がいけないか、 糖質を一切、取りませんでした 充分な睡眠をとっているのに 日中、眠気に襲われたり集中力の低下 自律神経の乱れが一層に、 月一の生理現象もやっときました 気付かぬうちに低血糖に😓💔 それからは毎朝、カカオ72%のチョコレートを食べています。カカオ成分ポリフェノールが72%以上ですと低血糖の予防効果があるそうです。つい最近テレビでも紹介されたようです🍫 過度なダイエットは禁物です！ 栄養バランスのよい適した食事量と睡眠で 素敵な努力が無駄になりませんように🍀 #ダイエット #ダイエット記録 #カカオ72% #おすすめ