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ニベア・ネイチャーリパブリックのアウトバスケアを使った口コミ - 今回は1週間で脚を細くする方法】ですッ🎀

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こんにちは☀︎*. 椿乃愛です🍒 今回はッ!!【1週間で脚を細くする方法】ですッ🎀 女の子なら誰もが足細くなりたいなぁ~なんて思ったことあるのではないでしょうか??🤔私はこの方法でふくらはぎはもちろん太ももが-3cmも細くなりました🥳👏個人差はあると思いますが,その方法について紹介していきたいと思いますッ☆        START🚗💨 *:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚゚・*:..。♡*゚¨゚・*:..。♡*゚ ①太ももに良いストレッチ(写真1) ・仰向けで寝て手を体の横に添えて置く。 ・両足を天井にあげて体がL字型になるようにする。 ⚠︎足の指先は天井ではなく頭に向ける。 🌹足の開閉は30~50回繰り返してやる。 ②太もものストレッチNo.2 ・仰向けで足の指先を天井に向けた状態で足を開く。 ・足を上げ下げする。 🌹両足1セットで20~40回繰り返してやる。 ③ふくらはぎのストレッチ(写真1) ・両足を揃えて立ち手を頭に添える。 ・片足のかかとを腰に近づける。 その足を床ギリギリまで下げる。 ・上げ下げを10回繰り返す。 🌹両足10回ずつ3セット繰り返す。 ④ふくらはぎのストレッチNo.2 ・両足を肩幅より少し広げて立つ。 ・手を胸の前に出して床に平行になる高さを保つ。 ・両膝を曲げてゆっくり腰を下ろす。 ・腰を下ろしたままかかとを上げてつま先立ち。 🌹10回程度やる。 以上のエクササイズ(ストレッチ)を毎日繰り返してやると足が細くなります🎀💗 ⚠︎個人差はあります 私はそれに加えて足のマッサージもしてました📍マッサージをする時は必ずボディーミルクなどクリームを使った方がいいと思います🧸💖 参考になれば嬉しいですッ✊🏻💓 リクエストもおまちしております😳 #リクエスト募集 #足 痩せ

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