ニベア スキンミルク(さっぱり)の効果に関する口コミ - 今回は、足＆下腹部痩せ筋トレと、マッサージ方法を伝授していきます！

こんにちは紫乃です！ 今回は、足＆下腹部痩せ筋トレと、マッサージ方法を伝授していきます！ 皆さん。2週間でいいので、私と一緒にダイエットしませんか…？（イケヴォ） 実は今、私紫乃は2週間ダイエットを頑張っている最中（まだ3日目）でございまして…そんな私が今やっている筋トレ＆マッサージ方法を伝授していきます！ 参考にさせていただいてますのは、Youtubeのかとうひなたさんです！ 筋トレ この筋トレは、下腹部＆足の筋トレです！かなり前もやっていたのですが、効果あります！てきめんです！ 寝そべりながらできるので、少し疲れますがおすすめです。 ・仰向けになり、両足を上げ下げします。これを、15回×3セットやります。 ・今度は足を片方ずつ上げ下げします。これも、15回×3セット ・今度は足を曲げて、お腹の方に持ってきて、また下げます。これも15回×3セット ・今度は足を上げたま、開いて閉じてを繰り返します。開脚をする感じでパカパカします。これは15回×4セットです。 ・そして、頭と足裏をくっつけたまま、尻上げをします。これは15回×4セットです。 ・最後に、空中で自転車をこぐように足をクルクルします。これは5分間やります。 語彙力がなくて伝わらなかったら、YouTubeで｢ひなチャンネル｣で検索してみて下さい。下腹部筋トレみたいなのでやってます。最後の自転車こぎだけは私オリジナルです(´・∀・｀) マッサージ 私はお風呂上がりに、ニベアのスキンミルク（さっぱりタイプ）を使っています。 このスキンミルクは、すごくサラサラしていて保湿力があるのにぺたぺたしません。朝起きても、｢あ、まだ潤いがある！｣って感じの足になります。これは夏の間に使っています。 足首から太ももの付け根までかっさや✋で、ぐゅーっともちあげて行きます。私は太ももとふくらはぎを分けてやってます。ふくらはぎからマッサージして、太ももをやったら、最後に一気に付け根まで持ち上げています。 そして、老廃物が溜まるのは太ももの付け根なので、付け根を✊でギューッと揉みほぐして行きます。 次に腕です。腕も足と同様、手首の方から二の腕まだぐゅーっと✋で持ち上げて、脇まで言ったら脇の付け根（？）みたいなの所を揉みほぐして行きます。 私はこれをスキンミルクが肌に浸透して、｢あ、もう滑りにくくなったな｣ってなるくらいまでやっています。 ポイントは、湯船にしっかり使った後に、体がぽかぽかしている状態でマッサージをすることです。 私は、筋トレ（エア自転車こぎを除く）→お風呂→マッサージ→エア自転車こぎ の順番でやっています！実際にすごく効果があり、もう既にお腹が凹んできました。足もスッキリしています。 少し辛いですが、｢あ、そう言えば｣と思い出して気が向いた時間にやっているだけでも、だんだん痩せてくるともいます。 皆さんもダイエット、私と一緒に頑張りませんか？もし、｢痩せたァァァァァァァぃぃぃぃイイ！！！！｣って思ってる方がいたら、今日から私と頑張りませんか？ 一緒に運命を変える2週間にしましょう！ 最後まで読んで下さり、誠にありがとうございました。 #2週間でシンデレラになる方法