#ストレッチ（10ページ目）

□Strategytobecute💕□私が始める自分磨き・顔を触らない　→化粧水や薬、などよりも効果的なのが顔を触らないこと！⚠️そのために爪を切るのが良い👍🏻・ストレッチをする　→運動は苦手…なので毎日少しずつストレッチをする。顔のむくみ解消や足痩せ、ダイエットに😘⚠️お風呂あがりおすすめ・食事制限　→油物やお菓子はニキビの原因に😱全く食べないのは難しいけどできるだけ食べないように！⚠️たまには息抜きに食べるのもいいかも？！・1日2Lの水　→水を飲むと体の中から潤してくれる💕飲み過ぎには注意🥸⚠️休みの日も水筒などに水を入れると効果的かも？#垢抜け#自分磨き#顔を触らない#ストレッチ...

ダイエット方法‼️ウォニョンちゃんの体型目指しませんか??ダイエット方法を簡単にまとめてみたのでぜひ見てくれたら嬉しいです♡まずはお菓子禁止🍰🔫糖質は控えめに🥵どうしても食べたいなら糖質の低いものを食べよう😵‍💫ナッツ🥜やヨーグルト、豆乳、バナナ🍌、味噌汁、水💧💦できるだけ避けたいのは炭水化物！ハンバーガー🍔、ラーメン🍜、焼肉🥩‪🔥、菓子パン、ジュース🍹、アイス、チョコ🍫、スナック菓子次にやっぱり運動🏃たくさん動いて健康なダイエットをしよう！なるねぇやトレぴながおすすめストレッチ、マッサージもやると効果抜群‼️私が休日にやるのは16時間ダイエット朝昼兼用☀️*ﾟ効果抜群が早いといわれています！

ゆるゆるダイエット〜2ヶ月半で-3kg〜今回紹介するのはわたしのゆるゆるダイエット法です。激しい食事制限なし、お酒も飲み🥃、楽しくダイエット。少し体重を気にしたのはお正月のこと…体重計に乗ると最高新記録の体重を叩き出した…！実家に帰省して毎日美味しい料理、お餅の食べ過ぎと試験のストレスもあり散歩すら行かなかったので1月下旬の記録を付け始めたころより+2kgも重かったです🤣母に「太ったね、可愛い服が着れないわよ！」と言われて、テストも終わりゆるくダイエットしよう！とゆるく決意。

実はろおす昨年の11月下旬からずっと宅トレしておりまして…というのも単純に結婚してこの2年でめっちゃ太ったから😢😭😢😭😢😭😢😭😢😭😢😭〜～～💦で、最近ハマってるYouTuberのお姉ちゃんが筋トレ特にしてる子は筋肉固くなるから絶対マッサージした方がいい‼️って言ってたからする事にしました😊で、その時に何も肌に付けないでマッサージすると摩擦が凄いから絶対なにか付けてね、クリームでもオイルでも良いよ🙆‍♀️って言ってたからこちらの⇩⇩⇩フィアンセボディミルクローションピュアシャンプーの香りを買ってみました👏👏👏選んだ理由は香りが良かったから👍...

バレエで脚やせしよう!!!まとめ１.ストレッチ２.バーレッスン３.センターレッスン4.マッサージ追記バーレッスンは、壁や椅子の背もたれを使ってもいいですよ（書くの忘れてた💦）あと、私もバレエを習ってから、脚が細くなりました。でも、まちがって使ってしまわないように！気になる方はバレエを習ってみるのもいいかもしれません🩰一緒にがんばりましょうヾ(・ω・)ゞ#ダイエット#垢抜け#バレエ#脚やせ#ストレッチ

🎀腹筋ローラー🎀⚠️正式な商品名称ではありません。正式な商品名称が分からないです。🌸お値段🌸🌸商品の特徴🌸Point1腹筋だけでなく、上腕背筋も鍛える❣️Point2ダブルホイール仕様❣️Point3ダイエット・ストレッチにはもちろん、体幹トレーニングにも❣️🌸使用感・着け心地🌸★★★腹筋を鍛えられるローラー🌟✨少しやるだけで、翌日は筋肉痛になるから、おそらくお腹のお肉に効いてる事は間違いない🤔❣️腹筋だけでなく上腕や背筋も鍛えられて、主に上半身を鍛えられるから、色んな部位に効いてくれるし、バランスもとったりするから体幹も鍛えられる💕✨...

私が骨格ストレートだからかもしれませんが、どれも効果があったのでストレートさんはぜひ試して欲しいです！ フォロワー100人目指してます！ いいね👍、フォローお願いします🙇‍♀️

私はデスクワークで同じ姿勢で長時間過ごしているので首と肩と腰を毎日、お風呂上りに凝りをほぐすために、ほぐほぐピロー愛用中です。 整体師さんに指圧してもらっているかのように、ピンポイントでツボにググッとはいってくれる感じでとっても気持ちがいいです✨ 自分で指圧する場所を調整できるので、ここ効いてるーー！っていうところを重点的にケアしてます👌 自分のペース、身体の調子で使用できるので本当に使いやすい😊 使い終わったあとは、身体が少し軽くなったような気がします。 家族も一緒に使用していますが、評判がいいです✌️

万能オイルで有名なベビーオイル！！私はマッサージする時に使用してます(•̀ᄇ•́)ﻭ✧マッサージする時は絶対に保湿しながらやらないと摩擦で肌に負担を与えてしまうのでオイルなど塗って絶対にやってます！！セルライトを潰すようにってよく見ますが絞ってもセルライトは潰れないのでキツくやっても肌に負担与えるだけなのできつくやり過ぎないようにした方がいいです！！痛気持ちいくらいでマッサージすると自分も疲れにくく毎日続けれます🐯◎！鼠径部(股関節)は最後絶対流してあげてください！ここにリンパが溜まるので老廃物をだしてあけましよう！膝の裏、足首、足裏も優しく流してあげてください！！

600円商品のほうが大きく厚みがありクッション性にも優れています。ヨガ、ストレッチ、筋トレ、エクササイズどれをするにもこちらの方がオススメ。 ハサミで簡単にカットできるので大きすぎる場合は切っちゃいましょう。え？勿体無いって？余った部分は滑り止めとして代用できるので適当に活用してください！ ヨガマットは消耗品なので程よく使えて手軽に買えるものがいいと思います。そういう意味ではダイソーで買えるってすごく手軽！

思ってた3倍くらい小さくて軽かった！なによりもCケーブルで充電可能！すごい。。 旧マッサージガンは、アタッチメントがめっちゃついててんけど結局それって使わなくて。決まったものしか使わないしパワーも人によると思うけどそんなにいらないなーって思っていて🤔 これは軽いしちょうどいい✨レッスンやトレーニングの後外出とかでもサクッと持って行ってストレッチとアフターケアできる〜！ほんまにすごい✨

わたしはお菓子も食べてゴロゴロどころか微動だにせずスマホばっかりいじってます！(すみません笑) スマホ見ながら＆寝ながらできる超簡単なストレッチを3つまとめてみたので、罪滅ぼしにご活用くださいね🌟

主食はごはん！ 小麦には食欲活性化の効果があります🥲 パンやうどんはできる限り避けるようにしています。 水分補給しっかり🥃 水分不足だと浮腫が酷くなったりアイスが食べたくなるそうです🍨 甘いものは午前中に☀ どうしても甘いものが食べたい時、ありますよね😂 そんな時は午前中に食べちゃいましょう！

筋トレだけじゃ細くならないよ？？✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回は脚やせ関連です！💖everymileフォームローラー2,000円くらい（下に載っけてる商品は似てるけど違うやつです！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼みなさん、脚やせしたいですよね！！？それで、結構YouTube見て足パカとか筋トレとかやってる方多いと思うんです。でも、ストレッチ疎かにしてませんか？？私なんかも普段からスポーツやってて脚がもう筋肉太りの極みって感じで大変なんですけど、確かに筋トレばっかでストレッチで筋肉をほぐしてあげられてないなって思ったんです。

🌙.*·̩͙寝る前にしている事😪💭(※写真は自分の脚です。細くなるアプリなどで加工していません😊)脚全体がカサつくので、ワセリンを塗ってます😆ストレッチ、柔軟、軽い筋トレ(2日に1回)ふくらはぎほぐし😊これ大事だと思う😜✨あと、常につま先立ちしたりしています😂自然とほっそりした脚になりました😁💕#白色ワセリン#日本薬局方#医薬品#ストレッチ#柔軟#むくみ取り#足_痩せ#ほぐし

ふくらはぎにつける、KPOPアイドルも使っているらしい…てのが気になったのでメガ割にて購入🛒 意外と簡単にふくらはぎに付けられて、そんなに痛くないな?と思って立って歩いてみたら激痛でペンギンみたいな歩き方になった🐧 はじめのうちはめっちゃ痛かったけど、何回かつけていると慣れる＆スムーズにつくように◎ ふくらはぎに使う以外にも、体の曲線部分に当てて伸ばしたりちょっとした運動もできるから使い道いろいろ！

軽量で、とっても使いやすい！#筋膜リリースにもってこい💪#KOKOBI#kokobifamily#モニター#提供#マッサージガン#マッサージ#ストレッチ#メンテナンス#肩こり#腰痛#脚痩せ#楽天✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#買って後悔させません

9分間のストレッチという動画と、筋膜ローラーの動画で朝からスッキリ❕昔の写真を見返してみると、二の腕とお腹、脚が別人のように違う…。今年の1月に出産し、産後すぐは一気に4〜5kg痩せて、あーいよいよ痩せていくんだろうと呑気に構えてたせいで…完全なるリバウンド！とくにお腹がブヨブヨに😱😱お肉よりも魚をとるようにしたりもずく、納豆などを率先して食べて、あとは、ストレッチや筋トレも大切だなと思ったので前から見ていた石井亜美さんのyoutubeを参考に、ストレッチをしたら体がびっくりするほど軽くなりました😶‍🌫️毎日の習慣にしたら、むくみもとれて体のラインが変わる気がしました💠リバウンドは避けたいし...

凹凸があり、やわこよりも硬め。 刺激が強めの方が好きな人や、慢性的な凝りがある人にはこちらの方が良さそう！ 寝た状態でTV見ながらゴロゴロと使っていると、ほぐしていた部分が少しずつポカポカしてきます。 使う場所によっては、痛いところがありますが徐々に凝りがほぐれていくといいなぁー。

フォームローラーって気になるけど使えるか分からんし原色のもの多いし..って人に🫡❤️‍🔥 くすみピンクのローラは、可愛くて 置いとくだけでも、それっぽい😇🌸（←やれw） 同じくスリコのヨガマットと合わせて使うと いかにも、それっぽいよ☺️🏅 肝心の使い心地も良くて、 私みたいに凝り固まった身体の人は 悲鳴あげるほど痛い..😭✨ ほんの10分とかなんやけど、 終わると身体がポカポカしてスッキリするよ✨

7万ぐらい無駄した💀お金返して欲しい私には意味なかったです。参考程度にレポ見てください😭胸が大きくなった別の方法(C→D)ジュエルアップ良かったこと特になし‼️悪かったこと⤵︎⤵︎・胸成長特になし・生理痛緩和なし・肌荒れ改善なし・値段が高いという感じで、いいことは何も思いつきませんでした💦わたし的に生理痛が始まったのが、コロナで運動をしなくなったことが原因だと思っています。肝心な胸に関しては4ヶ月ほど飲んでいても変わらなかったので、ストレッチに加え筋トレをしました。そしたら大きくなり始めたので、普通にこのサプリ飲まなくても筋トレで変わることがわかりました。

乙女戦士のみんな、最近のダイエットはどうだい？？私は推しが自分より16cm違うのに、体重差が10キロちょっとしかないことに絶賛落ち込んでいる🥲あのさ、男の人って体重少なすぎない？足はほせーし、腹回りは肉が付きにくいしでムカつくんですけど💢💢（👈理不尽な怒り）今年もたくさんオタ活する予定なのですが、その時に「え？推しよりデブじゃね💦」ってならないように日々ダイエットを意識していきたいものです。なので‼️今回は‼️脚やせについて‼️語ろうと思いますჱ̒ｰ̀֊ｰ́)今回紹介する脚やせマッサージやストレッチをしたら、1ヶ月で-3cmになりました。1ヶ月でだよ？えぐない？

楽天市場でフォームローラーとストレッチ ボールのセットを買いました。 やっぱりストレッチと筋膜リリースってやると身体が楽になりますね。 忙しい人にオススメのセットです✨

こんにちわ！皆さんは運動とかしてますか？私はたまーにです😊最近グータラしすぎてるなと感じてるので美ボディ目指して改めて頑張ろうと思いました！彼氏も丁度プロテインが欲しいと言ってたし良い機会かなとおもいます🤗私も彼氏も前前から欲しかった『マリネスプロテイン』『Martin-up』を購入🤸朝起きたときに飲んでます！まだ飲み始めで身体に変化はないですが、ストレッチや筋トレも心がけて綺麗な身体を目指していきたいと思います🙌歳をとることに身体も衰えるのでその予防のためにも運動やからだ作りを取り入れていきたいですね！

✨首周りの一石三鳥ストレッチ🐓🥚✨皆様こんにちは🤗SaEです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)本日は・肩こり解消！・首のシワ改善！・顔のむくみ取りにも！な、お得なストレッチです😆笑※スタジオの照明の関係で色が悪くてすみません🙏🏻肩が凝ると首周りの血行が悪くなり顔が浮腫んだり頭痛がしたりいい事ないですよね😭😭肩凝ったな〜頭重いな〜顔のむくみ浮腫んでるな〜って思った時はこのストレッチやってみて下さい☺️💓#ストレッチ#肩こり解消#顔のむくみ#むくみ解消#むくみ#首のシワ#シワ改善#頭痛解消#血行促進#小顔#お家でダイエット

お風呂上がりや寝る前にできる簡単な脚ストレッチ＆下半身トレを取り入れてるよ🩰🎀 反動をつけずにゆっくり動かすことを意識してるよ💭 無理に頑張りすぎず、自分が気持ちいい範囲で続けるのがポイント✨

meroです🧸🖤今回は【女子の天敵！むくみ解消策】第２弾~脚のむくみ~⋆⋆前回別投稿にて　手指のむくみ(浮腫)解消について紹介していきましたが脚に関するむくみ解消策が紹介できなかったのでこちらで詳しく共有していきます◎⋆⋆仕事・学校・プライベート等で立ちっぱなし、座りっぱなし等の同じ姿勢を続けてしまうことで下半身に血液やリンパ液が滞ってしまい脚のむくみの原因となりやすいと言われています。また、水分補給してると思いきやお茶やコーヒーなどは利尿作用がある為体内に必要な水分を排出してしまい意外と水分不足が原因の可能性もあります⚠︎ジュース等の糖度の高いものもオススメしません。

購入品はプロフ楽天room⇨@tomo__happylife……………………………………………………………¨̮♡マッサージとストレッチに欠かせない愛用品🌸ヨガマットは薄いものだと膝立ちすると痛くなるのである程度厚みのあるものがおすすめです💓こちらは8mmタイプ愛用してますが、クッション性があって快適でした🥰💓(10mmタイプも売ってます)プロフィールの楽天roomにのせてあるので是非チェックしてみてください♡→@tomo__happylife……………………………………………………………¨̮♡最後までご覧頂きありがとうございます🙇‍♂️♡いいねやフォロー、コメントいつもありがとうございます♡...

肩甲骨に当てて腹筋のような動きをしたら、肩甲骨が広がり、丸まっていた背中がなおるとか！ 筋膜リリースは痛いけど、慣れると気持ちいいのでおすすめです✨

今回はお金をかけなくてもできる美容をご紹介します！サプリメントや施術に化粧水などにお金をかけるのも大事ですが、一番大事なのは普段の生活習慣！土台がしっかりしていないとせっかく良い物を使っていても効果は薄れてしまいます😂ぜひ一つでも取り入れてみてくださいね～①水を2リットル飲む②散歩をする③ストレッチ④湯船につかる⑤睡眠の質を整えるこの投稿がいいなと思ったら感想をコメント・絵文字で教えてください👐いいね、フォロー頂けたら嬉しいです。保存すると自分のお気に入りフォルダが作れます👍このアカウントでは男性向けのアンチエイジング情報や使ってよかった商品を紹介しています！

備忘録No.5･URGLAMパウダーアイシャドウPK-6オーロラピンク･先日紹介したアイシャドウのピンクを紹介します！･オレンジと同様に粉質はしっとりしてます。がっつりピンク！と発色はしませんが綺麗なオーロラ色になるのピンク系のメイクにちょっとプラスしてほしいアイテムです。夏は偏光ラメが可愛く感じる季節ですね。これからもたくさんの可愛いラメに出会えたらいいな〜(¨̮)･ダイエット🚺▷▶︎やったこと夜の炭水化物は控える。朝起きて足パカ骨盤前傾直しストレッチ下腹の筋トレ-0.2...

#NIPLUXさんの#ウエスタプレミス使ってます✨#NIPLUX習慣第5弾❣️#酷使腰の#究極リフレッシュ😇寝ながら#腰を伸ばしてケアしてくれる😌私は一度#ギックリ腰になってからというもの…#寒くなったり#体調が悪くなったりすると#腰がピキッと😱そんな私の#不安を拭い去ってくれるアイテムにやっと出会えた🥰#温熱でじんわり温めながらEMSの#低周波で#筋肉にアプローチ💪#突起が#心地よい刺激を与え#人間工学に基づいたカーブで腰をグイーンと#ストレッチ☺️#三焦喩#命門#腎兪#志室#大腸兪にアプローチ❣️充電式だしリモコンも付いていて使いやすい😘#WAISTUPREMS#家電#健康家電...

ジムは自分と向き合えてやる気がUPする場所🔥 でもそんな苦手を克服しようと少しずつ始めることが大切。 1分、10分、30分でも 自分のために時間を作ってみよう🧘🏻‍♀️

といっても、高浮上でしたが、、、バストアップの投稿の反響がすごくて、女子の悩みは一緒だな〜と思いました！！そこで、今日はToshiro風ダイエットを紹介していきます(●︎´▽︎`●︎)途中でイラスト付けるのを面倒くさがるほど、私はずぼら女子なので、毎日全てのストレッチをしている訳ではありません。この部分、痩せたいな〜と思った時にやっています。それでは、説明していきます✨✨まずはなんと言っても身体の中から変えていくことが重要→豆乳、飲もう！！次に、痩せたい部分を選んでね。(プリ機風に解説します)♡顔頬の肉付き→片方の頬に空気をためて10秒キープ逆も同じように×3セット瞼が重い(><)!

5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットにおいて大切なことは…①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する 運動って実は色んな方法があるんですよ！！ ・筋トレ ・有酸素運動 ・ストレッチ ・マッサージ

いよいよ、コロナが((((;゜Д゜)))近づいて来てますょね💦私は、もし、お店の第一号者にでもなったら？お詫びのしようが無いので＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪ死んでお詫びしたい位の気持ちで生きてます。↑↑↑消毒のためとかで、数日間お店閉めるためって〜前置きにて。さてさて。私共は、というと、テレビに影響されやすい人ダイエット興味なし子三日坊主痩せる意味不明←彼氏居ないし‪w裸見せないしとかランニング←一式揃えて満足する人（笑）ウォーキング大嫌い扁平足にて💦カラダ？硬い硬い人（笑）腰痛持ち頭痛持ち不眠症お腹空いてたら眠れない人↑↑↑とまぁ✨...

独自の「動き」によるストレッチで、全身を心地良くリラックスさせ、理想の睡眠をサポートするマットレスです。 寝るだけで簡単ストレッチが可能 全身ストレッチコース、美骨盤ストレッチコース、無重力モーションコース。どれも気持ちが良いんです。 骨盤まわりのコースがあるというのもママには嬉しいですよね。 無重力コースもふわっと気持ちが良くてクセになります。 ストレッチは好きなのですが、夜遅くまで仕事をしていてクタクタな時など、なかなか時間がとれない時でもこれなら寝ているだけOK。とっても楽です。 そして気持ち良く眠れると朝スッキリで、また1日頑張ろうという気持ちに。 ベッドの上にそのまま置いて使えますが、仕事が早く終わった日や休日、ストレッチを頑張りたい時には、床にそのまま広げて日中のストレッチの使用にも◎。 ストレッチが好きな方にも、ストレッチが続かないという方にも、睡眠大事にしたい方みんなに全力でおすすめです！

❤︎インスタでダメ元応募したら当たったスマウォ🙌❤︎私スマートウォッチ初めてで⌚️💦アップルの欲しいけど高いし🫠お風呂入る時以外ずっと付けてるから掃除した時もカロリー消費見えてダイエットやる気出る🤩インスタで父の日プレゼント🎁企画でプレゼントまだされてるのでインスタされてる方は購入する前に応募してみるのもいいと🙌ただ、応募数900人とか😱あと、美容と健康の為に🐷ズボラにも出来るズボラストレッチて言うのやってます👍PROJECTEEスマートウォッチSLAPBK¥4,950(税込)☆NEWITEMシルバー×ブラック☆対応デバイス　Android5.1以上IOS10.0以上•着信通知...

👩身長 162cm 普段 L～LLサイズを着用してるので こちらも同じサイズ購入👍💗 ゴム部分も圧迫する感じがないので 安心して履けました 特徴 ◆ムーブコントロール設計 ヒップから太ももにかけて回り込んだ 伸びにくい組織（低伸度組織）が、 歩行の動作に応じて適度に加圧。 一日中履いてましたが 特に圧迫がキツすぎる印象もなく 履いていられました。 お腹周りにボリュームがある人は ゴムが厚めなので 履き心地の好みが分かれそうかな💡 私には引き締め具合も合っていたので もう1枚リピしようと思います👍💗

身体が柔らかくなくても、出来る所まで、開脚して、上体を前に倒すと、リンパが流れるので、朝イチにやると、本当に気持ちいいし、脳が起きる私です☺︎☺︎☺︎呼吸は、鼻で吸いながら上体倒して、倒したら、口から10秒息を吐く.｡.:*☆悪いものは、全部出しちゃえ～みたいなイメージでやってます。(↑▽↑)股関節周辺の筋肉が固くなって、筋肉を動かせないと、姿勢を保つのが難しくなって、猫背になる。からの～姿勢が悪いのは、肩こり、腰痛に始まり、様々な不調が。。。(>_<)なので、この体操は、気まぐれにですが、何かしんど～(>_<)となったら、15年くらいはやっていたりします。☺︎☺︎☺︎...

11月の頭から体重を測っていなかった⚡️12月に新婚旅行に行ってから太ったよなぁ、とは思っていたんだけどきっかけがなくてまぁ2〜3kgならすぐ戻るでしょ！って軽く考えてた。。。明らかに太ったなって感じるくらいだからやばいかも、って思って勇気を出して測定してみたら+4.7kgでした💦想像以上に太ってた🐽これはまずいと思ってダイエットすることを決意✨ここでの投稿は10日に1回くらいにしようかなって思っていますが、やることは決めたい！💡体重計に毎日乗る💡ストレッチ💡腹筋(インナーマッスル)💡側筋💡足痩せトレーニング💡むくみ対策これを意識していきます♫...

今話題の筋肉リリース！面倒臭がりな私はマッサージガンを使います🙆‍♀️✨KLK筋膜リリースガン￥79991000円クーポン使用で￥6999(amazon)筋膜ローラーはさっしーやローラが使ってて話題になりましたよね☺️筋膜リリースガンは結構筋トレ系YouTuberが使ったりしていてこれまた有名✨わたしは結構筋トレするので筋トレYouTubeをよく見るのですがずーっと気になってました！各部位に合ったアタッチメントを付け替えて使用するのですが、これめちゃくちゃ楽！マッサージとか面倒くさいし腕疲れるしで気が向いた時しかやらないんだけど(半年に1回)これは腕の力とかいらないし当ててるだけ✨...

チクチクを下にして、片足ずつこの上に30秒立つ‼️ 右30、左30 フラフラしても落ちないように我慢‼️ 体感が鍛えられます💓 同じように、片足で立ったら、クッションについてない方の足を前後にキックする様にブラブラ‼️ 30秒🦶 そのときに、腕も振って、腰を左右にひねるとウエストにも🙆‍♀️ 最後は、また、片足ずつ、、、 20回から30回、片足エア屈伸❗️ 屈伸と言っても少し上下にゆっくり腰を動かして、膝が🦵こんな感じにまげて、のばしての 繰り返し✨

早寝早起き！！ 一定の生活リズムをとっていると、自律神経とか乱れにくくなって精神的に整ってくるよ！ 健康的な食事！！ 栄養バランスきちんととっていると、体調不良とかが落ち着いてくるよ！ 適度な運動！！ YouTubeのストレッチ(筋トレ)動画と一緒にやるのがおすすめだよ！！

𓅪𓂃𓈒𓏸雨です……ひどく気分が落ち込みます..そして毎月のアレの時期が来ます……(#生理ちゃん)ひどく気分が落ち込みます↑↑↑#ゆらぎ肌なのに重ねてゆらぐ……特に深刻なのは#吹き出物問題(˙༥˙).｡o(悲)..持病の関係もあって#浮腫みやすい体質なのでこの時期は体もとても重い感覚になりますいつもより念入りに#ヨガと#ストレッチをして、お風呂はゆーっくり入って、全身のリンパを流します↑↑↑実は体がやらかいのです前屈は手首までくにゃくにゃつきます↑↑↑何自慢？(˙༥˙).｡o(軟)..お風呂から出たらすぐに#保湿とマッサージ...

雑誌LDKでもとりあげられ、首用ストレッチ枕のベストバイに選ばれている商品です。 寝たままで使用できるので、面倒くさがりな私でもテレビを見ながら毎日愛用しています❤️ 使い方次第で首だけでなく、肩や腰にも使えるのが嬉しい😆

原因は肩こりと首の凝り😭 じんわり温かく気持ちいいです！ 温まってる時間はストレッチなどで凝りをほぐします。 また、お風呂上がりは電動のマッサージャーがあるのでこちらで凝りを解消していきたいと思います🤗

100円（110円）で買える 空気式だから収納場所を取らない 足、腰、背中などストレッチ可能 少し小さい（個人的には頭から腰までのサイズが好き） すぐ萎む 素材はベロアっぽい感じ？でつるつるしてないからストレッチする時に滑らない！ 硬さは浮き輪くらいで、サイズも少し小さめ（胴体くらいw）でした。 個人的には頭から腰までのストレッチポールがめちゃくちゃ良かったけど100円で買えること考えたら全然これでいい！ ちゃんと伸びる感じもあるしただ背中に添わせてゴロゴロするだけでも気持ちよかったです🤣💙 私が見た時はピンクとブルーがあったので推しのメンカラブルー一択でした✋(笑) パンパンに空気入れるより8~9割くらいにした方がいいかな～使ってるうちに空気抜けてくるからちょこちょこ入れ直すのが難点。 でもなんせ100円！なのでお試しに使ってみるのもいいかもです🥺

😀ダイエット😀🧡まずは…ストレッチ🧡湿布だらけなのは…お気になさらず…😭💧💧💧関節にアプローチしながらストレッチを続けると代謝があがるので💛💛💛毎日かかさずやってます🧡🧡全身痛いので毎日、何枚はるねん😅くらい、湿布まみれです…💧💧体をほぐすってゆうのはすごく大切🧡(ｰ̀ωｰ́)و#ダイエット#ストレッチ

スレンダートーンのEMS腹筋ベルト 電気刺激で腹筋インナーマッスルを鍛えます。 レベル段階をかえれる初心者～マッスルモードまで パッドの位置はウエストサイズできめれる ジリジリジリと振動が伝わってくるよ パッドが強力なのもさすが！劣化しにくいと思うので長く使えそう。 ベルトもしっかり巻けるからズレの心配もなく 家事しながらタイマーであっとゆう間です！