明治・セブンイレブンの食品を使った口コミ -❥ バレンタインでプラスになるぶんマイナスしておきたい😮‍💨

❥ バレンタインでプラスになるぶんマイナスしておきたい😮‍💨 . こんにちは、さとうです🌸 今回は砂糖の暴力に襲われるであろう来たる14日に向けた私流緩めのダイエットをご紹介します☺️ . 🍚 ご飯編 〇 主食はごはん！ 小麦には食欲活性化の効果があります🥲 パンやうどんはできる限り避けるようにしています。 〇 食べる順番には注意⚠ 最初に食べたものは吸収率が高め。 炭水化物ではなく野菜や汁物から食べ始めるようにしています🥦 〇 水分補給しっかり🥃 水分不足だと浮腫が酷くなったりアイスが食べたくなるそうです🍨 じゃんじゃんお水飲みましょう！ 飲みすぎ注意です⚠︎ 身長によって個人差がありますが2Lが目安です。 〇 夜は炭水化物抜き🌙 夜はガッツリ食べたいですよね😭 ですか食べた後運動をしないので1番食べなくてもいいタイミングです！ その分朝、昼はしっかり食べましょう🍴 〇 発酵食品を食べる！ おすすめはキムチ、納豆、ヨーグルトです！ ギリシャヨーグルトがいいらしいですが私は苦手なので普通のヨーグルトにはちみつかけてます🍯 〇 根菜よりきのこ🍄 根菜は実は糖質高め。 きのこは脂肪吸収抑制、糖質分解などをしてくれる最強ちゃんです！ ですが根菜も糖質の吸収を緩やかにしてくれる効果があるらしいので芋類は避けて程よく食べるのが結局1番☝🏻 〇 お箸を使う🥢 お箸はスプーンやフォークと比べて食べづらいです。 ばくばく食べられないので満腹感を感じやすい！ 〇 甘いものは午前中に☀ どうしても甘いものが食べたい時、ありますよね😂 そんな時は午前中に食べちゃいましょう！ 午前は午後に比べて食べた後の運動量が多いのでまだましらしい👌🏻 運動直前、直後は吸収率高めなので注意⚠ . 🍬 おすすめ糖質少なめ甘いもの ♡ ０キロカロリー寒天ゼリー(セブンイレブン) ♡ ガリガリ君 ♡ 和菓子(つぶあんのもの) ♡ シュークリーム(カスタードのもの) ♡ チョコレート . 🌞 日常生活編 〇 コルセットをつける 食欲がなくなります、単純に。 〇 歯磨きは早めに🪥 人間は歯を磨いたあと、せっかく磨いたしなと食欲が無くなる傾向があるそうです！ 〇 軽いストレッチやマッサージ🚶 ストレッチは出来れば朝やるのが効果的です！ 朝に体を動かすと一日の代謝が良くなりそう。 マッサージも血行が良くなるので割と意識して暇な時やっています。 私は浮腫みが酷いので癖付けちゃいました💡 〇 姿勢をよくする！ 姿勢を良くするととにかくいいことしかありません。 めんどくさい時は座っている時、手を後ろに組んで肩を開くようにしています！ 〇 湯船に浸かる🛁 こちらも血行が良くなります。 心臓から遠い場所までしっかり血、流していきましょう🩸！ 〇 早く寝る🛌 健康にも美容にもいいです😂 お前が最強だよ、睡眠。 . どうでしたか？ 本っ当に全然苦じゃないゆるゆるなものですが0より1ということで私はこれをやっています✊🏻 バレンタイン以外でもディズニーに行くなど沢山食べる用事があるときはこれをしています！ できるタイミングがあればランニング、ウォーキングをするようにしています。 運動と違い筋肉がつきずらいのでゆるゆるダイエットにはおすすめです💡🤍 . #ダイエット #マッサージ #ストレッチ #0円美容 #むくみ