兒島美咲 on LIPS 「ゆるゆるダイエット 〜2ヶ月半で-3kg〜 ..」

ゆるゆるダイエット 〜2ヶ月半で-3kg〜 今回紹介するのはわたしのゆるゆるダイエット法です。激しい食事制限なし、お酒も飲み🥃、楽しくダイエット。 少し体重を気にしたのはお正月のこと… 体重計に乗ると最高新記録の体重を叩き出した…！ 実家に帰省して毎日美味しい料理、お餅の食べ過ぎと試験のストレスもあり散歩すら行かなかったので1月下旬の記録を付け始めたころより+2kgも重かったです🤣 母に「太ったね、可愛い服が着れないわよ！」と言われて、テストも終わりゆるくダイエットしよう！とゆるく決意。(あまり気を張りすぎると絶対に続かないまたはストイックになりすぎてなにも食べない可能性があるから、あくまでもゆるく決意⚠️自己分析が大事ですネ。) 心がけたこと ①毎朝一番最初に白湯を飲む。 →朝起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びる →ティファールでお湯を沸かす →40〜50度くらいの温度の白湯をコップ一杯ゆっくり飲みながらゆっくり目を覚ます →→お通じが本当によくなります🥰R-1ドリンクを飲んでなんとかお通じを頑張っていた(?)レベルだったのに、続けてたらすっ〜と良くなりました。腸の健康は1日の健康を左右するレベルに大切！？なので実践してみてください！ ②毎食お味噌汁を飲む →個人的な意見かもしれませんが、お味噌汁を毎食飲むと身体もあたたまるし満足感も増えます。 今は春キャベツが旬なのでそれをいれてもいいですね☺️インスタントではなく野菜たっぷり、豆腐もいれたお味噌汁を作ることをお勧めします！ダシパックを入れて煮込んで、お味噌汁をちょちょっと溶かすだけでできるので、最初は面倒に感じると思いますがそれを乗り切ったらきっと習慣化すると思います！ お味噌は肌をきれいにもしてくれ、腸にもいいのでいいことづくしです。塩分が気になる方はタニタの減塩のお味噌などをお勧めします！ ③小麦を避ける →一人暮らしし始めてから朝ごはんは食べない習慣がついてしまいましたが、たまにパンを食べたりしてました。小麦は身体を冷やすと言われているのでなるべく避けた方が良いと思い、朝ごはんは野菜たっぷりお味噌汁を食べるようになりました。 ラーメン、パスタなども大好きですが、1人で好んで食べないように気を付けています。 ④友達と飲みにいく時は我慢せずに飲む！食べる！ →ダイエットだから、、、と気を遣わせるのも、自分が我慢するのも嫌なので、とにかく気にせずに楽しむようにしています。ストレスを溜めるのも良くないし、ストイックすぎても続かないので、「食べすぎちゃったけど、まあいっかー！あしたはお野菜たっぷり食べてお米は控えよう」という心持ちくらいで🙆‍♀️ 食べすぎた日は体重計も乗らなくてオッケー！って思うくらいでいいと思います ⑤どうしても甘いものが食べたい時はちょっと高級おやつ →コンビニおやつでもいいと思いますが高級おやつ(たとえばリンツなど)だとちょっと値段も高いから大事に噛み締めて、しかもちょっと特別感、ちょっと幸せな気持ち！になれる…私だけでしょうか、、🥺笑 ⑥自転車もいいけど、歩いてみる →スーパーまで自転車で5分ですが、ちょっと回り道しながら30分くらいお散歩しつつ買い物に向かっています。ストレス解消になりますし、今の時期ならちょうどいい暑さなのでオススメです。 ⑦YouTubeを活用 →わたしはYouTubeのダイエット動画の中でもバニトレをやっていました。いっときは毎日やっていましたが、今は週2回ペースで、ゆるく。。あとはインスタなどで学んだマッサージをやってみたり、ゆるく楽しくが大事だと思います🍀 ⑧生理前はどうしてもむくむし、食欲も出るので我慢しすぎない →とにかくストレスを溜めないことが大事です。爆食しそうになったらキムチ食べてみるとか、それでもだめならささみたべてみるとか…。生理がおわったらストーンと1キロくらい落ちるしむくみもとれます🙆‍♀️ いろいろ長々と書きましたが、 ・ストレスを溜めない！ ・楽しむ ・腸を動かすために野菜と白湯 が大事だと思います☺️ 読んでくださりありがとうございました😊 ゆるくダイエット頑張って8月までに目指せ-6kg！！ #ダイエット#記録#ストレッチ #ダイエット仲間募集