#ストレッチ（11ページ目）

MyComfort　ネックリラックスピロースマホ首を解消！お医者さんにもストレートネックを指摘されていて、何とか解消したいなぁと思っていたところに楽天市場で発見しました。届いてさっそく使ってみると首が伸びて気持ちいい！使い始めは1日5分を2回から始めて、長くても３０分までにしないと逆に首を痛めてしまうそう。首コリや肩コリは顔もたるむので、毎日コツコツ続けていきます。#スマホ首#ストレッチ#MyComfort#ネックリラックスピロー#ストレートネック#動画で購入品紹介

今回のダイエット投稿は自分や皆様へのおぼえがきみたいな感じで行きます◎【骨盤が歪んでしまう原因】1.仕事中、足を組むことが多い2.資料やパソコンが入ったカバンを、いつも同じ肩にかけている解決の糸口は無意識にしてしまっている癖に気づくことです。そしてその癖を控えていくことを心がけたいところ。ストレッチで骨盤のゆがみをほぐそう！仰向けになり、ヒザを立てます。ヒザをくっつけたまま両足を右に、左に、倒します。左右どちらかが倒しにくい場合は、骨盤がゆがんでいる可能性大！痛めない程度に、ゆっくりこのストレッチを繰り返しましょう。#ダイエット#ストレッチ

淡いピンクが可愛いです。他にグレーがありました。 洗い心地は弱すぎず、痛すぎず、ちょうど良いです。 コットン多めの生地で爪に引っかかりません。

〝疲れが取れなくて毎日だるい〟そんな風に感じてる方も多いのでは❓私も最近ほんとに疲れが取れない…そして体が疲れるとメンタルも参ってくる😢さらに、最近は悲しいニュースもあったりして心身共に疲れてる人も多いのでは…。疲れた時のリフレッシュ方法をフォロワーさんたちに聞いて見ました！さて。私も今日はゆっくりお風呂に浸かって、早く寝て、しっかり疲れを取ろうと思います🙌🏻...

〝疲れが取れなくて毎日だるい〟そんな風に感じてる方も多いのでは❓私も最近ほんとに疲れが取れない…そして体が疲れるとメンタルも参ってくる😢さらに、最近は悲しいニュースもあったりして心身共に疲れてる人も多いのでは…。疲れた時のリフレッシュ方法をフォロワーさんたちに聞いて見ました！さて。私も今日はゆっくりお風呂に浸かって、早く寝て、しっかり疲れを取ろうと思います🙌🏻...

🧊美人がやっている6つのこと🧊美人が絶対にやってる6つのことを紹介します！🧸朝は日光を浴びて白湯を1杯🧸朝起きたらまず伸びーってします！笑そしてカーテンを開けて日光をいっぱい浴びてください！☀️そして白湯を飲むと代謝がアップ⤴︎︎︎ダイエットにも効果が！？乾燥予防にも♪🧸背筋をピーンってする🧸まず背筋をピンと伸ばして肩を下げて首を長くするように意識した姿が1番美しく見えるんです😍綺麗な姿勢で歩くあなたからは美人オーラが…！🌊逆に猫背でいると肩こりや腰痛になりかねない…何よりも美人が猫背で歩いてると少し残念に見えますよね😅🧸帰ってきたらすぐメイクを落とす🧸...

みゆなです！！！！初めに言っておくと、画質悪くてごめんなさい🙇💦今回は、私が最近続けられているちょいきついけど、やりきった感があるふくれなちゃん流のストレッチの紹介！脚やせストレッチや、クビレのストレッチなど、たくさんのストレッチを投稿しています！しかも、なんにも買わなくても壁だけあれば出来る！ふくれなちゃんは、これを1日３回しているよう🤔私は、初めはキツイので１回〜2回です🤗YouTubeで、🔍ふくれなストレッチで、出てきます！最近のやつです！ぜひやってみて下さい！ふくれなちゃんのYouTubeチェック！#ふくれな#ふくれなストレッチ#ストレッチ#ダイエット#簡単#みゆなのJKまで

これビジュアルの破壊力やべえ〜😇😇 肩こり 首こり 頭痛 そんな人におすすめです。 首詰まって、肩凝って 血流悪くて、首から上のキレイは あり得ません💁‍♀️❤️

去年買って、運動するときに必須でよく持ち歩いてたやつ！ 学生時代からずっとお世話になっているシーブリーズ。 鞄に絶対入れてたなぁ笑 夜ストレッチや筋トレやるときにマットの横において、ここ最近はずっと頻繁に使ったからやっと使いきった！！💪 こないだストックで２つもまたシーブリーズ買ったのでそちらもバンバン使う💪

おはようごさいますっ！めすおすごりらです🦍今回は、、「私が１ヶ月で約2㌔痩せた話」をしていきたいと思います💖これをすれば全員が必ず痩せる訳ではありません💦💦୨୧୨୧①「水を沢山飲む」私は今まで全然水を飲んでなかったんです。毎日飲む量を増やしたら、ずっと便秘だった私も少しずつ出るようになりました。便秘気味の方などにオススメです。また水を飲んだら老廃物も流れるらしい🤭なるべく常温のお水を飲みましょー！！②「腹6分目」まずは主食(パンやご飯)の量を減らしました！あと野菜を意識して食べてます！(食べすぎも注意😅)私は中学生で給食なのですが、パンの時は3分の1食べて、...

【自分の脚の特徴把握してますか？】こんにちは🕊✉️ひめぇです！知ってましたか？？自分の脚がなぜ太いのか把握すればどんどん細くなっていくんです！この投稿の質問に答えると自分がどのような特徴の脚なのか分かります。ぜひ参考にしてみてください！٩(.^∀^.)งLet'sgo｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.💭1⃣太ももとふくらはぎ、どちらを気にしていますか。🅰️太もも→💭2️⃣へふくらはぎ→💭3️⃣へ💭2️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉室→💭4⃣へ脂肪→🐯💭3️⃣あなたの脚は筋肉質ですか？それとも脂肪ですか？🅰️筋肉質→🐹...

こんちゃ！ℝ𝕚𝕟𝕙𝕒です♡今回は寝る前のNG週間と逆にやってほしい週間をまとめてみたのでどうぞ！let'sgo👉🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕寝る前のNG週間！・スマホを見る📱寝る時ってアラームをかけるついでにLIPSとかをついついみちゃうよねwその時間を寝る前じゃなくてもっと前にしてみよう！・寝ながらなにかをする😴ベッドの上で寝ながらスマホや、ゲームを🎮すると肩こりや視力低下になりかねないよ〜💦これから寝るのに寝れない！！ってなるのでやめた方が良き！・カフェインの摂取カフェインが入った飲み物(コーヒー・紅茶など）は、寝つきが変わって大変です😥...

皆さん！こんにちはこんばんは、もしくはおはようございます！みるく🐄🍼🥛です！今回はお腹痩せを頑張ります👙前回の投稿でもお話した通りみるくスカートがほとんど入らなくなってしまいました。今は、くしゃみをすると同時にチャックがﾊﾞｯって取れてしまいます。取れないように頑張るぞ🔥🔥🔥10/22🙆‍♀️10/23🙅‍♀️10/24🙆‍♀️10/25⇕(風邪を引きました💦)11/7🙅‍♀️11/8🙅‍♀️(ワクチン💉2回目)頑張りたいと思ったら💓とフォロー👩✅お願いします#お腹痩せ#お腹#筋トレ#ストレッチ

お風呂上がりストレッチした〜#ゆるゆるダイエット記録#半身浴#ストレッチ#ルナルナ

今回は、私が家でやっている『ストレッチ方法』を紹介したいと思います！本当に簡単なので、良かったら最後まで見てください😍⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎①立ったり座ったりを10回繰り返す。これは、みなさんもよく知ってる運動だと思います。手を頭において立ったり座ったりを繰り返します。これ本当にすごい効果を感じられるやり方なんです！！私足は普通の太さ？なんですが、家族みんな太ももが太いんです😭😭それで今体重がやばくて、太ももに隙間がなかったんです笑笑((笑うとこじゃないんですけどね😂だけど、これを夜にやって次の日起きたら太ももに隙間が出来てたんです。

今回は私が中一のころ、短期間で1,5キロ痩せた方法を紹介します！土日や暇な1日で痩せちゃいます！朝起きて身支度をととのえ、ストレッチをするストレッチ方法はYouTubeなどをみてね！食事はヨーグルト、それで我慢できない時はサラダチキンとかたべちゃてるかも！基本食事はヨーグルトにして飲み物は出来れば水、炭酸水でもいいよ！暇な時には小顔のマッサージとかやってたなネットサーフィンしてると空腹忘れるかもしれないしネットサーフィン大切！‪w昼とりまヨーグルトそれで今回は脚やせをやったかな足パカ、スクワットとかYouTubeをみてね！【脚やせダイエットエクササイズ】[🔍]...

コメントでリクエストいただいたストレッチの投稿をしてみました！みんなもやってみてください！#ストレッチ#人気になりたい#今日好き出たい#土日投稿のみ

現役中学生の𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞🌙初めまして✋🏻響月と書いてひびきと言います👧🏻今回は私のnightroutineをご紹介します!!ぜひ最後まで読んで頂けると嬉しいです🌷✂16:00~帰宅🏠″部活は元々バレーボール部でしたが引退したので最近はこの時間に帰ってきます✋🏻16:30~自由時間☁️この時間にSNSを見たり最近は韓国ドラマにハマってるのでよく見てます👀ぜひ韓国ドラマ色々教えてください🙏🏻17:00~19:30~塾✍🏻̖́-今年受験生なので勉強は苦手な方ですが頑張ってます😅同じ受験生の皆さん頑張りましょう🔥19:45~帰宅20:00~夜ご飯🍚🍴1口30回以上噛むように意識してます!!

1⃣食事制限は無理にしないこと 逆にリバウンドします！ 2️⃣マッサージ カッサなどで、足をマッサージしたり！ 3️⃣運動 運動部の人は部活以外の運動はしなくていいと思います！！！筋肉太りなるかもですよ(><) 4️⃣モチベをあげる コレガチめに大事ですぅ！モチベ下がるとガサツな人とか、続かんくなります‎( •̥ࡇ•̥ )

おはこんばんちゃ！ほのです！今日から夏に向けて#ダイエットをします！！毎日体重、体脂肪率、太もも、ふくらはぎ、足首、ウエストを測って投稿+その日に行った筋トレを夜に投稿します！今は朝なのでとりあえず昨日測ったものをのせます！⤵︎ちなみに身長は162cmです！体重52㌔すでにやばい笑体脂肪率28%部活やってた時は13%とかだったのに😂太もも51cm😗😗現実逃避笑ふくらはぎ35cm筋肉落としたい笑足首19cmデブやん笑ウエスト70cm極めつけはこれです笑泣きます笑目標を描きます！←前向きかよ笑体重49㌔最低でも、笑体脂肪率23%目標は高く笑太もも47cm前向きすぎですね笑...

脚の簡単ストレッチとエクササイズストレッチ①①仰向けに寝る②両足を天井にあげます。※余裕のある子は腕もあげると腕の筋肉もほぐれるのでおすすめ③足を上げたまま足首を前後ろ左右に振ります。（約30秒間）④一気に力を抜いて足をおろします。⑤これを2~3セット行うストレッチ②①座った状態で足をまっすぐのばす②足首を直角に、足の指はできるだけ頭の方に引っ張ってふくらはぎを伸ばします。（約10秒間）※伸びが足りない場合は上体を起こし手を使って足の指をひっぱります。※無理してふくらはぎを伸ばし過ぎると足がつることがあるので無理はしないでください③力を抜いてゆっくり足首を戻します。④4~5セット行う...

◌𓈒𓏸𓈒𓈒私が2キロ痩せた方法𓂃𓈒𓏸◌みなさんこんにちは！🌞きなこ₺ƾです！今回は私が2キロ痩せた方法についてお話します！ただ、体重より見た目が大切なので、見た目重視で痩せるのが1番だと私的に思っています*°♡なので私は10キロとかではなく、2キロですが、見た目は細くなれるのでぜひ試してみてください！♡*.+ﾟ〘ちなみに〙｡:°ஐ..♡*・自分が出来る範囲で・食事制限はせず、しっかり食べる！（食べ過ぎ注意⚠️）〘筋トレ〙体重より見た目重視の方は大体してる筋トレ！💪引き締まるので普通に痩せるよりキュってして見えると思います！✨（ひなちゃんねるさんや、なるねえさんがおすすめ！✨）〘有酸素運動〙...

2日目っ！こんばんは〜こころです(*´˘`*)♡ｻｯｿｸ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo〜今日したこと・ひなちゃんねるさんふくらはぎ痩せストレッチ・ズボラストレッチさんO脚改善ストレッチ・なるねぇさんふくらはぎマッサージ・腹式呼吸効果・足首が少し細くなった！！・膝下O脚が改善された！！・ふくらはぎがふわふわ(?)になった！！メモ1日目にした、なるねぇさんのトレーニングは、ふくらはぎがゴツくなってしまいました💧私には合わなかったみたいです、、、そこで!!今日ストレッチだけにしてみたら、ふくらはぎの張りがマシになりましたぁぁ✊🏻変な筋肉を使ってしまってるんじゃ、、💦...

初めましてみらいです(｡･`ω･´)ｷﾗﾝ☆今日の投稿は【私がMAX56kgから現在49kgまで減量に成功した方法】です！減量っていうかダイエットっていうか…うん(^ω^)それではレッツラゴー！≡┏(ᐛ)┛まず減量するためにやめたこと・お菓子を食べる(ポテチとかの油分や脂質がたくさん含まれているもの)・夜更かしをする(まずは体の調子から)・体重計に乗ること(気にしすぎてうまく減量できない)減量するためにしたこと・毎朝お水1リットル飲む・喉が乾いたら炭酸じゃなくてお茶＆お水・小腹が空いたらグミ・ご飯は野菜とお肉のみ！・起床後、お風呂後に必ずストレッチ自分なりの運動方法...

76個の突起が足つぼを刺激する足裏マッサージローラー👣⚡️ この突起が痛気持ちいい👍❤️ 指で指圧されているような感覚です☺️ 踏み込み具合で刺激を調整出来るから痛いの苦手な人も大丈夫🥰 TPR素材なのでお手入れも楽々✨ 専用ポーチもセットで入ってるから持ち運びにも便利😌💖

身長が伸び悩んでいる人におすすめのお家ストレッチを紹介します！ ストレッチも大事だけど、睡眠時間も大切！ 23時～夜中2時くらいまでが成長ホルモンが出てくるゴールデンタイムって呼ばれているから

動きやすくて着心地が楽なレギンスが欲しかったんですが、ミュラウェアのノーブルレギンスに出会い毎日のストレッチが楽しいです💛伸縮性がよくどんな姿勢でも体にフィットしてくれるので本当におすすめの商品です！！💛#mulawear　#ミュラウェア　#伸縮性レギンス　#楽ちんレギンス　#レギンスおすすめ　#韓国ブランドレギンス　#ストレッチ