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お風呂上がりストレッチした〜#ゆるゆるダイエット記録#半身浴#ストレッチ#ルナルナ
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0- 2021.11.03
今回は、私が家でやっている『ストレッチ方法』を紹介したいと思います！本当に簡単なので、良かったら最後まで見てください😍⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎①立ったり座ったりを10回繰り返す。これは、みなさんもよく知ってる運動だと思います。手を頭において立ったり座ったりを繰り返します。これ本当にすごい効果を感じられるやり方なんです！！私足は普通の太さ？なんですが、家族みんな太ももが太いんです😭😭それで今体重がやばくて、太ももに隙間がなかったんです笑笑((笑うとこじゃないんですけどね😂だけど、これを夜にやって次の日起きたら太ももに隙間が出来てたんです。
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- 2019.02.15
今回は私が中一のころ、短期間で1,5キロ痩せた方法を紹介します！土日や暇な1日で痩せちゃいます！朝起きて身支度をととのえ、ストレッチをするストレッチ方法はYouTubeなどをみてね！食事はヨーグルト、それで我慢できない時はサラダチキンとかたべちゃてるかも！基本食事はヨーグルトにして飲み物は出来れば水、炭酸水でもいいよ！暇な時には小顔のマッサージとかやってたなネットサーフィンしてると空腹忘れるかもしれないしネットサーフィン大切！w昼とりまヨーグルトそれで今回は脚やせをやったかな足パカ、スクワットとかYouTubeをみてね！【脚やせダイエットエクササイズ】[🔍]...
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- 2019.09.08
コメントでリクエストいただいたストレッチの投稿をしてみました！みんなもやってみてください！#ストレッチ#人気になりたい#今日好き出たい#土日投稿のみ
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- 2025.07.27
現役中学生の𝐍𝐢𝐠𝐡𝐭𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞🌙初めまして✋🏻響月と書いてひびきと言います👧🏻今回は私のnightroutineをご紹介します!!ぜひ最後まで読んで頂けると嬉しいです🌷✂16:00~帰宅🏠″部活は元々バレーボール部でしたが引退したので最近はこの時間に帰ってきます✋🏻16:30~自由時間☁️この時間にSNSを見たり最近は韓国ドラマにハマってるのでよく見てます👀ぜひ韓国ドラマ色々教えてください🙏🏻17:00~19:30~塾✍🏻̖́-今年受験生なので勉強は苦手な方ですが頑張ってます😅同じ受験生の皆さん頑張りましょう🔥19:45~帰宅20:00~夜ご飯🍚🍴1口30回以上噛むように意識してます!!
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- 2022.07.16
1⃣食事制限は無理にしないこと 逆にリバウンドします！ 2️⃣マッサージ カッサなどで、足をマッサージしたり！ 3️⃣運動 運動部の人は部活以外の運動はしなくていいと思います！！！筋肉太りなるかもですよ(><) 4️⃣モチベをあげる コレガチめに大事ですぅ！モチベ下がるとガサツな人とか、続かんくなります( •̥ࡇ•̥ )
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- 2022.12.28
おはこんばんちゃ！ほのです！今日から夏に向けて#ダイエットをします！！毎日体重、体脂肪率、太もも、ふくらはぎ、足首、ウエストを測って投稿+その日に行った筋トレを夜に投稿します！今は朝なのでとりあえず昨日測ったものをのせます！⤵︎ちなみに身長は162cmです！体重52㌔すでにやばい笑体脂肪率28%部活やってた時は13%とかだったのに😂太もも51cm😗😗現実逃避笑ふくらはぎ35cm筋肉落としたい笑足首19cmデブやん笑ウエスト70cm極めつけはこれです笑泣きます笑目標を描きます！←前向きかよ笑体重49㌔最低でも、笑体脂肪率23%目標は高く笑太もも47cm前向きすぎですね笑...
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- 2020.04.03
脚の簡単ストレッチとエクササイズストレッチ①①仰向けに寝る②両足を天井にあげます。※余裕のある子は腕もあげると腕の筋肉もほぐれるのでおすすめ③足を上げたまま足首を前後ろ左右に振ります。（約30秒間）④一気に力を抜いて足をおろします。⑤これを2~3セット行うストレッチ②①座った状態で足をまっすぐのばす②足首を直角に、足の指はできるだけ頭の方に引っ張ってふくらはぎを伸ばします。（約10秒間）※伸びが足りない場合は上体を起こし手を使って足の指をひっぱります。※無理してふくらはぎを伸ばし過ぎると足がつることがあるので無理はしないでください③力を抜いてゆっくり足首を戻します。④4~5セット行う...
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- 2022.07.01
◌𓈒𓏸𓈒𓈒私が2キロ痩せた方法𓂃𓈒𓏸◌みなさんこんにちは！🌞きなこ₺ƾです！今回は私が2キロ痩せた方法についてお話します！ただ、体重より見た目が大切なので、見た目重視で痩せるのが1番だと私的に思っています*°♡なので私は10キロとかではなく、2キロですが、見た目は細くなれるのでぜひ試してみてください！♡*.+ﾟ〘ちなみに〙｡:°ஐ..♡*・自分が出来る範囲で・食事制限はせず、しっかり食べる！（食べ過ぎ注意⚠️）〘筋トレ〙体重より見た目重視の方は大体してる筋トレ！💪引き締まるので普通に痩せるよりキュってして見えると思います！✨（ひなちゃんねるさんや、なるねえさんがおすすめ！✨）〘有酸素運動〙...
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- 2022.01.15
2日目っ！こんばんは〜こころです(*´˘`*)♡ｻｯｿｸ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo〜今日したこと・ひなちゃんねるさんふくらはぎ痩せストレッチ・ズボラストレッチさんO脚改善ストレッチ・なるねぇさんふくらはぎマッサージ・腹式呼吸効果・足首が少し細くなった！！・膝下O脚が改善された！！・ふくらはぎがふわふわ(?)になった！！メモ1日目にした、なるねぇさんのトレーニングは、ふくらはぎがゴツくなってしまいました💧私には合わなかったみたいです、、、そこで!!今日ストレッチだけにしてみたら、ふくらはぎの張りがマシになりましたぁぁ✊🏻変な筋肉を使ってしまってるんじゃ、、💦...
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- 2021.10.11
初めましてみらいです(｡･`ω･´)ｷﾗﾝ☆今日の投稿は【私がMAX56kgから現在49kgまで減量に成功した方法】です！減量っていうかダイエットっていうか…うん(^ω^)それではレッツラゴー！≡┏(ᐛ)┛まず減量するためにやめたこと・お菓子を食べる(ポテチとかの油分や脂質がたくさん含まれているもの)・夜更かしをする(まずは体の調子から)・体重計に乗ること(気にしすぎてうまく減量できない)減量するためにしたこと・毎朝お水1リットル飲む・喉が乾いたら炭酸じゃなくてお茶＆お水・小腹が空いたらグミ・ご飯は野菜とお肉のみ！・起床後、お風呂後に必ずストレッチ自分なりの運動方法...
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- 2022.07.19
76個の突起が足つぼを刺激する足裏マッサージローラー👣⚡️ この突起が痛気持ちいい👍❤️ 指で指圧されているような感覚です☺️ 踏み込み具合で刺激を調整出来るから痛いの苦手な人も大丈夫🥰 TPR素材なのでお手入れも楽々✨ 専用ポーチもセットで入ってるから持ち運びにも便利😌💖
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- 2024.11.04
身長が伸び悩んでいる人におすすめのお家ストレッチを紹介します！ ストレッチも大事だけど、睡眠時間も大切！ 23時～夜中2時くらいまでが成長ホルモンが出てくるゴールデンタイムって呼ばれているから
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- 2025.09.02
動きやすくて着心地が楽なレギンスが欲しかったんですが、ミュラウェアのノーブルレギンスに出会い毎日のストレッチが楽しいです💛伸縮性がよくどんな姿勢でも体にフィットしてくれるので本当におすすめの商品です！！💛#mulawear #ミュラウェア #伸縮性レギンス #楽ちんレギンス #レギンスおすすめ #韓国ブランドレギンス #ストレッチ
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- 2021.09.27
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＃ストレッチ×リキッドコンシーラー人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | CEZANNE ストレッチコンシーラー | 660円 |
| コンシーラーランキング第50位 | 肌にピタッと吸着してくれる感じ！厚塗り感はなくナチュラルにシミを隠してくれる | 詳細を見る |
 | キャンメイク カバー＆ストレッチコンシーラー UV | 858円 |
| コンシーラーランキング第150位 | 伸びは良いし、崩れにくいし、安いので なかなか使えるな！といった印象です。 | 詳細を見る |
 | CEZANNE ストレッチカバーコンシーラー | 660円 |
| コンシーラーランキング第133位 | チップが柔らかく、大きめで塗りやすい♪ | 詳細を見る |
 | CEZANNE ハイライトコンシーラー | 748円 |
| コンシーラーランキング第137位 | 3種の偏光パールがくすみを飛ばしてくれる！ピタッと密着してくれて 崩れにくい ！！ | 詳細を見る |
  | the SAEM カバーパーフェクション チップコンシーラー | 869円 |
| コンシーラーランキング第23位 | チップの大きさが絶妙 色展開が豊富 プチプラでありがたい！ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×洗顔フォーム人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | KANEBO カネボウ コンフォート ストレッチィ ウォッシュ | 5,500円 |
| 洗顔料ランキング第53位 | 洗い上がりも潤うんだけどベタつかない💕 洗顔した！というさっぱり感はちゃんとある | 詳細を見る |
  | KANEBO カネボウ コンフォート ストレッチィ ウォッシュII | 6,050円 |
| スキンケアランキング第108位 | 密度のある泡のおかげで直接手が触れることなくほわっほわっ、もふっもふっと包み込むように洗えるの〜♡ | 詳細を見る |
 | LINK+U ストレッチ フォーミングウォッシュ | 3,850円 |
| 洗顔フォームランキング第146位 | 詳細を見る | |
  | KANEBO スクラビング マッド ウォッシュ | 3,080円 |
| スキンケアランキング第57位 | 洗い上がりが本当に気持ち良くて すっきり！洗顔タイムが楽しみになるアイテムです | 詳細を見る |
＃ストレッチ×シートマスク・パック人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | メディダーマ メディダ―マ ストレッチシートマスク | 495円 |
| 伸縮性のある特殊シートはしっかり厚めで、もちもち感がすごい.ᐟ.ᐟ | 詳細を見る | |
 | Spa treatment HAS ストレッチiシート | 7,150円 |
| ピンセット付きで最後まで衛生的。美容液がたっぷりと染み込んだ厚めのシートです。 | 詳細を見る | |
 | Spa treatment HAS ストレッチiシート exo |
| たっぷり美容液が含まれていて 10分程、貼っている間も乾くことなく使用できます🥰 剥がしたあとは、ふっくらうるおい肌に | 詳細を見る | ||
 | Dr.G レッドブレミッシュ クールスージングマスク | 330円 |
| スペシャルケアランキング第194位 | ジェル状の美容液がこれでもかってほど入ってて垂れにくいし、ひんやり気持ち良い♪ | 詳細を見る |
 | ピュレア Vライン ひきあげマスク | 715円 |
| 二重顎に悩んでいる方にオススメ！マスクは柔らかいタイプで保湿効果も◎ | 詳細を見る | |
 | クオリティファースト クイーンズプレミアムマスク ホワイトマスク | 658円 |
| 乾燥肌にオススメ！美容液成分がたっぷり染み込んでいて、厚みのあるマスクです。 | 詳細を見る | |
 | クオリティファースト クイーンズプレミアムマスク 超保湿＋エイジングケアマスク | 658円 |
| 厚手のシートマスクです。オールインワンタイプなので、洗顔後これ1枚でお手入れが完了！ | 詳細を見る | |
 | クオリティファースト ダーマレーザースペクター VCMAX マスク | 1,100円 |
| スペシャルケアランキング第85位 | 使ってみると、とにかくマスクの厚みにびっくり！ それなのに厚みを感じさせないやわらかシートで、 しっかり肌に密着💕 | 詳細を見る |
 | 雪肌粋 透明美肌マスク N | 330円 |
| マスクを外した後はモチモチお肌に！ 潤いが残っていて、モチモチとハリのあるお肌を維持♡ | 詳細を見る | |
 | &Habit ブラックティーコンブチャシートマスク | 462円 |
| 朝の時短ケアマスク。美容液もたっぷりで、毛穴がキュッとして透明感がでます！ | 詳細を見る | |
 | 雪肌粋 美肌マスク Ｃ | 330円 |
| 使用した後のお肌はしっとりもちもちに✨ 保湿の持続力もあると感じました！ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×美容液人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | EARTHCHILD ストレッチマークオイル |
| サラサラで全然べたつかないから使いやすい！スーパービタミンE(トコトリエノール)も入ってるから浸透力と保湿力も◎ | 詳細を見る | ||
 | HIKARIMIRAI ストレッチ セラム | 9,900円 |
| 夜だけ使用したけど朝起きたときの肌のツヤがいつもと何か違う感じで♡ | 詳細を見る | |
 | パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチセラム | 7,150円 |
| 柔らかくみずみずしいテクスチャーで肌にスーッと馴染んでベタつかない✴️ | 詳細を見る | |
 | HIKARIMIRAI リンクル セラム | 9,900円 |
| コクのあるクリームがなめらかなテクスチャーでダマスクローズの香りがほんのりしていい♡ | 詳細を見る | |
 | ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル) | 990円 |
| 美容液ランキング第43位 | ぷるっぷるのみずみずしいジェルで、しっとり潤うのにベタつかない♡大容量でコスパも◎ | 詳細を見る |
 | エリクシール エリクシール シュペリエル デザインタイム セラム | 4,950円(編集部調べ) |
| 美容液ランキング第156位 | しっとりとした使い心地で、 しっとりと自然に肌になじんでいってくれます | 詳細を見る |
 | Pintup ピントアップラインセラム | 1,980円 |
| 18ｇで¥1980だけど、1回の使用量が少ないからコスパ良さそう( ◜◡‾) | 詳細を見る | |
 | WrinkFade 薬用リンクルケア リフトボールセラム | 9,980円 |
| 美容液はあまりいっぱい出ずに、少しずつ出てきて、ピタッと肌に密着します！ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×アイケア・アイクリーム人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | SUIKO HATSUCURE SUIKO HC ストレッチアイクリーム | 1,980円 |
| ベタつかないのに、しっとりうるおってくれます♩伸びも良く、とても使いやすいアイクリームです | 詳細を見る | |
 | アテニア アイ リンクルセラム | 3,740円 |
| 目元ケアランキング第75位 | こっくりセラムがしっかり密着、続けやすい価格帯♪ | 詳細を見る |
  | LOWAN LOWAN STEM EYECREAM | 9,979円 |
| アイクリームが出てくるところの先が金属で丸くマッサージできるような形になっていて、ブルブル振動してくれます💕 | 詳細を見る |
＃ストレッチ×ボディグッズ人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | Wawalag りらっくび |
| ボディグッズランキング第148位 | カバーを簡単に取り外せて洗濯もできるので清潔を保てるよ🧺 | 詳細を見る | |
 | DAISO 骨盤ストレッチまくら | 110円(編集部調べ) |
| ボディ・バスグッズランキング第19位 | 体のコリがほぐれる感じが…♡あと単純に体伸ばすと気持ち良い！ | 詳細を見る |
 | オムロン 体重体組成計 |
| ボディ・バスグッズランキング第101位 | これなら携帯アプリにぜーんぶ自動入力され管理しやすい！！ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×フォームローラー人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | La-VIE ストレッチローラー |
| ウェルネスランキング第143位 | お手軽にコロコロできます。持ちやすく長さも良く使いやすいです。 | 詳細を見る | |
 | DAISO ボディローラー | 550円(編集部調べ) |
| ウェルネスランキング第2位 | かなり硬めで凹凸のある面とフラットな面で構成されています | 詳細を見る |
 | エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラー |
| ウェルネスランキング第105位 | ゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、スッキリだった！ | 詳細を見る | |
 | TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー |
| ウェルネスランキング第10位 | 本当にいろんな悩みに寄り添う強い味方ですので是非試してみてください！ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×着圧ソックス・レギンス人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第1位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
 | Seluna ALICE Leg | 3,490円 |
| ウェルネスランキング第64位 | しっかりした作りで破れにくそう♡ シンプルな見た目なのも使いやすくて助かる！ | 詳細を見る |
 | グンゼ RIZAP カロリー消費アップ着圧レギンス 10分丈 | 1,650円 |
| ウェルネスランキング第115位 | 着圧感はあり、肉が圧されている感覚はありました🤗 | 詳細を見る |
 | 株式会社TAUPE Flamingo leggings(フラミンゴレギンス) |
| ウェルネスランキング第186位 | 脚からお腹までしっかりカバーしてくれます。 履き心地よいし、おすすめ！ | 詳細を見る | |
 | SLIMWALK スリムウォーク 24h マルチスキニー デニム風 | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第136位 | キツすぎない着厚が気持ちよくて、家の中だけでなく外でも履けるというところが魅力♡ | 詳細を見る |
 | SLIMWALK Beau-Acty 美脚＆美尻レギンス | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第110位 | おしりの位置も高くなって 、太もも、お腹、腰周りもスッキリするのが嬉しい♡ | 詳細を見る |
 | SLIMWALK Shape＆Keep | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第147位 | お腹まわりは、ゆったり設計なので締め付けをあまり感じない、気にせずに過ごせました! | 詳細を見る |
 | SLIMWALK スキニールームウェア | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第103位 | ジャージ履くならこれを履け。 締めつけも緩めなので 寝る時、日常生活どちらでも活躍 | 詳細を見る |
＃ストレッチ×ボディミルク人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | ジョンソン・エンド・ジョンソン ラスティングモイスチャーアロマミルク |
| アウトバスケアランキング第158位 | 香りがとにかくとにかく好み。お肌が次の日しっとりしてます | 詳細を見る | |
  | ニベア スキンミルク(しっとり) | 743円〜 |
| ボディケアランキング第195位 | お風呂上がりにパーっと塗ってすぐ服着ても べたつかないのが助かりすぎる… | 詳細を見る |
  | ジョンソンボディケア エクストラケア アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第76位 | ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、 嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻 | 詳細を見る |
＃ストレッチ×乳液人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | なめらか本舗 乳液 ＮＣ | 990円(編集部調べ) |
| 乳液ランキング第74位 | とろ〜っとした白色の乳液で、肌にすーっと馴染む。ベタつかないから使いやすいです☺️ | 詳細を見る |
 | クレ・ド・ポー ボーテ エマルションプロテクトゥリスｎ | 12,650円 |
| 乳液ランキング第22位 | 乳液は紫外線や日中の乾燥から守ってくれるそうで、テクスチャは乳液に日焼け止めを混ぜたような感じです✍️ | 詳細を見る |
  | インフィニティ インテンシブ リンクル エマルジョン | 7,700円(編集部調べ) |
| こっくりとした柔らかいテクスチャーは、肌を優しく包み込むように馴染んでくれました。 | 詳細を見る |
＃ストレッチ×化粧水人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | 肌ラボ 極潤 薬用ハリ化粧水【医薬部外品】 | 1,302円 |
| 化粧水ランキング第96位 | ゆっくりハンドプレスしてあげると 頬が手のひらに吸い付くような感覚に！ | 詳細を見る |
 | Dior ディオール スノー エッセンス オブ ライト マイクロ ローション | 8,360円 |
| とろみ付きのジェルっぽいテクスチャーですが、肌馴染みはとてもよし👍さすがDior。 香りも爽やかなフローラル系統で◯ | 詳細を見る | |
 | インフィニティ インテンシブ リンクル ローション | 7,700円(編集部調べ) |
| 保湿力がしっかりあって乾燥しにくく、翌朝はふっくらもっちり肌に♡ | 詳細を見る |
＃ストレッチ×マスカラ人気の商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|
 | CHANEL ル ヴォリューム ストレッチ | 4,950円 |
| すごい好みでした。塗りやすくて！！！やっぱデパコスは格が違うのか！！！と感動です。CHANEL最高です🥰 | 詳細を見る |
 | SENSAI ラッシュレングスナー 38℃ | 4,400円 |
| ブラシが先の方が細めで細かいところが塗りやすい！頑張らなくてもしっかりたっぷり伸びる！！ | 詳細を見る |
 | IPSA ラッシュモデリング マスカラ | 4,180円 |
| ぐっと睫毛を持ち上げながら塗れて、カールキープ力も抜群！繊維は入っていないのに何故か超のびます🥺 | 詳細を見る |
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