䞊半期ベスコス総遞挙
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𝑩𝑰𝑮𝑳𝑶𝑜𝑬______ on LIPS 「【痩せるには䜕が倧切】健康的にダむ゚ットしたいじゃあなに..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

【痩せるには䜕が倧切】健康的にダむ゚ットしたいじゃあなにすればいい皆でダむ゚ット成功しちゃおう【前半】 こんにちは 5ヶ月でマむナス6kgダむ゚ットに成功した私がダむ゚ットに぀いお語りたす🙏 ダむ゚ットしたいでも䜕からすればいいかわからないし続かない  そんな颚に悩んでる方 いたすか⁉⁉⁉ いたす‌‌‌‌✋✋✋✋✋ そんな貎方ぞこの投皿を最埌たでみればダむ゚ット成功したす‌‌‌倚分‌‌‌ ダむ゚ットにおいお倧切なこずは  ①目暙を決める ②䜓にあった運動をする ③食事は無理なく少しず぀健康的な物に倉えおいく ④睡眠倧事‌ ⑀モチベヌションを保぀ために習慣化する 長くなるのでずりあえず今フォロヌずいいねしちゃおう‌‌‌ 〜①に぀いお〜 たずは目暙を決めたしょう ここで倧事なのは明らかに無理な目暙を立おないこずです。 目暙ず蚀っおも色々な立お方がありたしお、 䜓重、芋た目、䜕ヶ月ダむ゚ットを続けるか など 最初はずりあえず自分の身長の平均䜓重を目指すか、ヶ月ダむ゚ットを続けるこずをオススメしたす 目暙を達成したらたた次の目暙を立おお、理想の䜓型になったらキヌプするのが吉 〜②䜓にあった運動をする〜 運動 っお聞くず、なんかめんどくさいな、倧倉そうだなっお思う方が倚いず思いたす が‌‌‌‌‌ 運動っお実は色んな方法があるんですよ ・筋トレ ・有酞玠運動 ・ストレッチ ・マッサヌゞ どれでもいいから続けられそうなものを遞んでるずにかくたくさん詊しおみおください 私の運動メニュヌ↓↓↓ ① ゞョギング20〜30分 ストレッチ10分 ② ダンス30分〜いちじかん 筋トレ10分前埌 ストレッチ10分 ③ 筋トレ30分 ストレッチ10分 ④その他毎日やっおるもの 朝のストレッチ10分 お颚呂䞊がりの筋膜ロヌラヌ5分 私の堎合汗をかいお息が䞊がるものや今痩せおる䜓に効いおるぞっおなる運動が向いおたした。 最初は短い時間から気がむくものを続けおみおください これ飜きたなヌずか今日はちょっずだるいなっお日は、軜く䜓を動かすだけにしたり、運動メニュヌを倉えたりするず぀づきたす 前半はここたで 〜埌半ぞ続く〜 𝑩𝑰𝑮𝑳𝑶𝑜𝑬______ #ダむ゚ット #痩せたい #筋トレ #有酞玠運動 #ストレッチ #マッサヌゞ #垢抜け

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