𝑩𝑰𝑮𝑳𝑶𝑽𝑬______ on LIPS 「【痩せるには何が大切？】健康的にダイエットしたい！！じゃあなに..」

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投稿日：2026年04月11日

【痩せるには何が大切？】健康的にダイエットしたい！！じゃあなにすればいい？？皆でダイエット成功しちゃおう！！【前半】こんにちは！ 5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットしたい！！でも何からすればいいかわからないし続かない… そんな風に悩んでる方…いますか⁉️⁉️⁉️ います‼️‼️‼️‼️✋✋✋✋✋ そんな貴方へ！！！この投稿を最後までみればダイエット成功します‼️‼️‼️多分‼️‼️‼️ ダイエットにおいて大切なことは… ①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する長くなるのでとりあえず今フォローといいねしちゃおう‼️‼️‼️ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ〜①について〜まずは目標を決めましょう！！ここで大事なのは明らかに無理な目標を立てないことです。目標と言っても色々な立て方がありまして、体重、見た目、何ヶ月ダイエットを続けるか…など最初はとりあえず自分の身長の平均体重を目指すか、１ヶ月ダイエットを続けることをオススメします！！目標を達成したらまた次の目標を立てて、理想の体型になったらキープするのが吉！〜②体にあった運動をする〜運動…って聞くと、なんかめんどくさいな、大変そうだなって思う方が多いと思いますが‼️‼️‼️‼️‼️ 運動って実は色んな方法があるんですよ！！・筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・マッサージどれでもいいから続けられそうなものを選んでるとにかくたくさん試してみてください！！私の運動メニュー↓↓↓ ① ジョギング20〜30分ストレッチ10分 ② ダンス30分〜いちじかん筋トレ10分前後ストレッチ10分 ③ 筋トレ30分ストレッチ10分 ④（その他毎日やってるもの）朝のストレッチ10分お風呂上がりの筋膜ローラー5分私の場合汗をかいて息が上がるものや今痩せてる！！体に効いてるぞ！！ってなる運動が向いてました。最初は短い時間から気がむくものを続けてみてください！！これ飽きたなーとか今日はちょっとだるいなって日は、軽く体を動かすだけにしたり、運動メニューを変えたりするとつづきます！！前半はここまで！！〜後半へ続く〜 𝑩𝑰𝑮𝑳𝑶𝑽𝑬______ #ダイエット #痩せたい #筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ #マッサージ #垢抜け

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