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meroです🧸🖤 今回は【女子の天敵！むくみ解消策】 第２弾~脚のむくみ~ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 前回別投稿にて　 手指のむくみ(浮腫)解消 について 紹介していきましたが 脚に関するむくみ解消策が 紹介できなかったので こちらで詳しく共有していきます◎ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 仕事・学校・プライベート等で 立ちっぱなし、座りっぱなし等の同じ姿勢を 続けてしまうことで 下半身に血液やリンパ液が滞ってしまい 脚のむくみの原因となりやすい と言われています。 また、 水分補給してると思いきや お茶やコーヒーなどは利尿作用がある為 体内に必要な水分を排出してしまい 意外と水分不足が原因の可能性もあります⚠︎ ジュース等の糖度の高いものもオススメしません。 結果的に脚のむくみ(浮腫)と なってしまった場合は どう対処すればいいのか。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 【脚のむくみ(浮腫)を解消するには】 脚のむくみを解消する方法として ふくらはぎの筋肉を使うことが効果的です◎ ふくらはぎの筋肉は、 下半身の血液やリンパを流すための ポンプのような役割があるため 適度に動かす必要があります⚠︎ また、 姿勢が悪いことで上手くふくらはぎの筋肉を 使えていない場合があります。 立ち姿勢は、なるべく踵(かかと)に 重心を置くのを意識して立つと良いです◎ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 【効果的なストレッチ】 ☑︎立ったままの場合 ❶つま先立ち→踵(かかと)下ろす これを３０回程度繰り返します。 ❷足首くるくる 準備体操などでよくある、つま先を床につけて 足首をくるくると回す動作です。 これを( 右回り２０回、左回り２０回 ) ☑︎座ったままの場合 ❶踵(かかと)を床につけたまま、 つま先を上げる→下げる これを２０回繰り返す。 ❷つま先を床につけたまま、 踵(かかと)を上げる→下げる これを２０回繰り返す。 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 接客業で立ち仕事だった時は カウンターに下半身が隠れて見えないのを 良いことに、常にやってましたwww デスクワークや学生さんの場合は 椅子に座りながら、できるので 是非是非試してみてください♡♡♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 【ズボラPOINT】 日頃からの姿勢の見直しや、 ストレッチももちろん効果的ですが 家にいる時間などは 着圧ソックスなどの着用がオススメ！ 履くだけで脚のケアができちゃうので ズボンなどの下に履いてもオッケー 寝る時用の着圧ソックスもあるので 寝ている間にケアできて 起きたらスッキリ！なんて楽だし 一石二鳥ですよね♡♡♡ ストレッチなんてやってらんな〜い！ ストレッチなんて続けられないわ。 気付いたらやり忘れてるから。 ってゆう私(共感できる方)は 大人しく着圧ソックスでズボラケア！♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ストレッチは、気付いたときだけとか 暇なときだけとかでも全然効果あるので むくみが気になってきたな〜 って思ったら３日間だけでも トライしてみて下さい♡♡♡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 少しでも参考になりましたら是非 ハート・コメント・＋👤・📎お願いします #脚のケア#むくみ#浮腫解消#ストレッチ #美脚#着圧ソックス#着圧タイツ#ボディケア #ながらケア#ズボラケア#痩せたい