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※雑談※11月のダイエット計画🙋‍♀️🤎 ✿目標✿ 今月の目標は、「代謝アップ月間!」 →目指すは、溜め込まない太りにくい体! まだ暑い日もありますが、寒くなってくるこれからに向けて、今月は「代謝」を意識した1ヶ月に(ง •̀_•́)ง💡 ✿意識すること✿ ◎姿勢を正す →デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように! 時々お腹を引き上げるようにして、腹筋も鍛えたいところ🙋‍♀️💡 ◎温活をする →体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続 →通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど! 「さぁ、やろう」より「ちょっとついでに」の方が、わたしには合っていて続けやすいことがわかったので、今月も引き続き実践していきます(っ ॑꒳ ॑c) ◎朝晩の顔ストレッチ →寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶 YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙 以上、今月はこんな感じで取り組みます🙋‍♀️☘️ 今のところ1週間、頑張れているのでこの調子! #ダイエット #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #目標 #ストレッチ #雑談

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