#生活習慣改善

1)頻繁に飲みに行かないなぜ効く？アルコールは睡眠の質を落としやすく、翌日のむくみ・くすみ・肌荒れの引き金になりがち。つまみが「揚げ物＋塩分＋糖質」になりやすく、皮脂・ニキビ・体型にも影響。どう直す？（現実的ルール）「禁止」じゃなくて回数を減...

洗顔後はティッシュで優しく水分を拭き取る タオルで顔を拭くとき、実は見えない雑菌や繊維が肌に付着してしまい、それがニキビの原因になることがあります。 ファンデーションを控えるか、思い切ってやめる ファンデーションは、特に油分が多いものだと毛穴に詰まりやすく、ニキビが悪化する原因になります。 アゼライン酸を含む美容液を使う アゼライン酸は、ニキビやニキビ跡に効果があるとされる成分で、皮膚科でもよく処方されることがあります。

1ヶ月で肌変える方法🤍🪞「本気で肌変えたい🥺」「短期間で変わるの？」結論から言うと👇👉正しく続ければ“1ヶ月で変わる”🫣✨ポイントは👇👉“一気にやるんじゃなくて整えること”ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ...

.(毛穴が綺麗になる情報はここから→@keana_nara).こんばんは！ナラです🍓💭.今日は私が使ってきた中で毛穴に効果を感じるおすすめのクレンジングバームを紹介するよ！①洗浄力が強いもの②敏感肌でも優しいもの③ビタミンC配合のものの3タイ...

あごニキビ繰り返す理由と改善方法🤍😢「治ったのにまたできる…」「あごだけずっとニキビある😭」それ実は👇👉“原因が生活と直結してる”ニキビ🫣だからこそ原因を知るとグッと改善できるよ💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•...

こんにちは🙄@kenkenuniversity_salon◀︎キレイになりたい人はこちら💁身長を伸ばしたい人〜🙋‍♂️🙋‍♀️身長を伸ばす方法ってあるのか気になりません？🙄知らなきゃ損な美容に役立つ情報を発信します🍀いつもご覧いただきありがと...

そのニキビ、実は○○が原因です🤍🪞「ちゃんとケアしてるのに治らない😢」「高いスキンケア使ってるのに…」それ実は👇👉“スキンケア以外”が原因かも🫣ニキビは意外と👉“日常のクセ”でできてる💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ....

左右で二重幅が違うのはなぜ！？今回はその原因や対策をご紹介👀生活習慣や日頃の癖を見直すことで改善に繋がります😊TWOOLをうまく活用して、なりたいふたえメイクを楽しみましょう❤💙TWOOL公式アカウントです。圧倒的な仕上がり美"TWOOL"理...

ニキビができる場所でわかる生活習慣「なんでここにニキビできるの…？」実はそれ、ただの肌トラブルじゃなくてあなたの生活からのサインかもしれません。場所ごとに原因が違うからこそ、生活習慣＋スキンケアを少し見直すだけで肌はちゃんと変わっていきます。...

ふわもち肌になるための習慣🤍✨「なんか肌がゴワつく…」「もっと柔らかくてもちっとした肌になりたい！」そんな人に向けて🫶👉今日からできる習慣をまとめたよ✨ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸...

背中ニキビが治らない理由🤍🛁「顔は治ったのに背中だけ…😢」「ちゃんと洗ってるのに治らない」それ実は👇👉“原因が顔と違う”から🫣ここ知らないとずっと繰り返すかも💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•...

砂糖不使用の【アーモンド効果】は、アーモンドの香ばしさ・味わいの奥行き・風味豊かで、まろやかな口当たりで非常に美味しいです😍😍😍だから毎日飲めちゃう⤴️ 夏場はゼラチンを加えて『美肌アーモンドゼリー』もオススメ💕 丁寧な時間を紡ぎながら、自分自身を大切に✨朝はアーモンド効果たっぷり注いだ『アーモンドキャラメルラテ』をゆっくり味わって飲むのが日課🥰

できる前に防ぎたいニキビ予防のために見直したい習慣とケア⸻ニキビは、できてから治すより「予防」がとても大切。日頃のスキンケアや生活習慣の積み重ねが、肌状態に大きく影響します🫧まず意識したいのは、基本のケア。🫧洗顔はやさしく・摩擦や刺激はできる...

「お金も時間もないけど、痩せたい！」そんなあなたにぴったりの“ゼロ円ダイエット”習慣を集めました💁‍♀️🤍階段を使う、一駅分歩く、水をたっぷり飲む…どれも今日から始められる簡単なことばかり！でも、こうした“小さな積み重ね”こそが体を変える第一...

毛穴って、スキンケアだけ頑張っても限界ある。実は毛穴が目立つ人ほど「生活習慣」が原因。今日は【毛穴が目立たなくなる生活習慣】をまとめました。【結論】✔毛穴は体調が出る✔触らない・詰まらせない✔毎日の積み重ね高い美容液より習慣。【習慣①｜洗いす...

知ってる？ニキビができる場所には理由がある！📌顔の場所別・ニキビ対策ガイド🧠おでこニキビ→【原因】シャンプーの洗い残し／肝臓の疲れ／ストレス👉対策：前髪や帽子は清潔に、夜更かしNG、油っこい食事を控えよう！👓眉間・鼻のつけ根→【原因】アルコー...

忙しすぎて全部崩れた管理栄養士、朝食習慣から再スタートします🌤️⸻正直、生活リズムかなり終わってました🥲⸻転職してからバタバタ続きで、✔朝ギリギリ起床✔電車で仕事確認✔昼は流し込むだけ✔夜はコンビニ飯✔帰宅23時✔風呂→即寝みたいな生活を1ヶ...

朝ごはん続かない民、もう“固定化”することにしました🥣⸻朝ごはん、続けるの難しくないですか…？🥲私は毎回「何食べよう」↓面倒↓食べないになりがちだったので、今月は“固定化”することにしました☀️⸻今月の朝ごはん👇✔ココア✔ぐーぴたっチョコバナ...

ひとり暮らし、普通に野菜不足になった🥦⸻ひとり暮らし始めて、一番実感したこと。「野菜って高いし面倒🥲」料理は嫌いじゃないんですが、✔仕事終わりしんどい✔一人分難しい✔作る気力ない日あるで、気づいたらかなり偏ってました🫠⸻しかも最近、ニキビも気...

皮脂が増える原因はこれ！これみて一緒に対策しちゃお！🫧🤍「なんかテカる…」「朝はいいのにすぐベタベタする…」それ、ちゃんと理由があります🫣そして原因がわかればちゃんと対策もできるよ✨ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨...

やってたら危険⚠️肌荒れ習慣🤍🚨「なんで肌荒れるの…😢」「ちゃんとケアしてるのに治らない」それ実は👇👉“無意識のNG習慣”が原因かも🫣毎日のクセが肌に影響してるよ💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ...

肌が変わる人のルーティン🤍🪞「ちゃんとケアしてるのに変わらない😢」「肌きれいな人って何してるの？」それ実は👇👉“特別なこと”じゃなくて👉“毎日のルーティン”が違う🫣ここが一番差つくよ💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•...

肌荒れが繰り返す理由🤍🪞「やっと治ったのにまた荒れる😢」「ずっと同じところが治らない…」それ実は👇👉“根本の原因が残ってる”から🫣表面だけ整えてもまた繰り返しちゃう💭ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬...

すっぴん褒められる人の秘密🤍🪞「なんであの子すっぴんでも可愛いの？🥺」「私も褒められたい…！」その差は実は👇👉“特別なことじゃなくて習慣”🫣✨ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚*ま...

【簡単】授業中でも仕事中でもできる美容習慣💖🫧˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩「美容って時間がかかりそう🥺」「学校や仕事が忙しくて続かない💦」「もっと気軽にキレイになりたい✨」そんな人におすすめなのが、日常の中でできる...

何使っても変わらない人の特徴🤍🪞「高いスキンケア使ってるのに変わらない😢」「いろいろ試してるのに効果感じない…」それ実は👇👉“使うもの”じゃなくて“使い方と習慣”が原因かも🫣ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸...

褒められ肌の作り方🤍🪞「肌きれいって言われたい🥺」「どうしたら褒められる肌になるの？」実は👇👉褒められ肌は“作れる”🫣✨しかも特別なことじゃなくて👇👉毎日の積み重ねで変わる🤍ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸ෆ˚ꔛ‬ෆ.•¨•.¸¸...

普段の食生活が、肌のコンディションに影響することもあると言われています。中でも、摂りすぎに注意したいとされているのが以下のような食べ物です。まず、揚げ物や脂質の多い食事。皮脂分泌が増えやすくなる可能性があるとも言われています。次に、お菓子や甘...

睡眠は、肌の状態に影響するとよくいわれています。特に睡眠不足が続くと、肌荒れやくすみを感じる人が多い傾向にあるようです。　一般的に、睡眠中は肌のコンディションを整える時間とされており、十分な休息をとることが大切と考えられています。寝る時間が不...

カフェインを含む飲み物（コーヒーやお茶など）は、適量であれば日常的に楽しまれている一方で、摂りすぎると体調に影響が出る場合があるとも言われています。一部では、カフェインの摂取量が多いと睡眠の質に影響し、それが結果的に肌状態に影響する可能性があ...

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、摂りすぎると体内の水分が排出されやすくなると言われています。その結果、体の内側の水分バランスが崩れ、肌の乾燥やつっぱり感を感じやすくなることがあります。また、カフェインは交感神経を刺激するため、...

朝、鏡見て「顔むくんでる…」ってなる日ない？🥲実は、・塩分多めの食事・水分不足・寝る姿勢・枕の高さ・睡眠不足この辺で顔ってかなり変わるらしいです。特に夜にスマホ見続けたり、寝る直前までゴロゴロしてると、翌朝どんよりしやすいって声も。むくみ気に...

肌荒れ、腸が原因かも！肌の調子が不安定なとき、スキンケアだけでなく“腸内環境”が関係している可能性もあります。便秘が続いたり、食生活が偏っていると、体の内側のバランスが崩れやすくなり、それが肌状態に影響することもあると言われています。発酵食品...

肌がきれいな人がやらないこと肌がきれいな人ほど、実は“やらないこと”を決めています。・必要以上に肌を触らない→摩擦や刺激を減らすため・洗いすぎない→うるおいを守るため・スキンケアを増やしすぎない→シンプルでも十分整うことが多い・睡眠を削らない...

寝不足は“1日で肌に出る”睡眠は肌のコンディションに関わる要素の一つとされています。十分な睡眠が取れないと、乾燥やくすみ、化粧ノリの低下を感じる人もいます。「寝不足の翌日は肌の調子が良くない」と感じるケースは多く、生活習慣と肌状態の関係につい...

.(毛穴が綺麗になる情報はここから→@keana_nara).こんばんは！ナラです🍓💭.今日はラッシュ店員さんに聞いたラッシュで毛穴に効く神アイテムを紹介するよ〜！①ドントルックアットミー短期集中パック1600円②ブラックダイヤ洗顔1500円...

睡眠不足が慢性化している お肌のゴールデンタイムの夜10時〜2時、ぐっすり休めてる？ 化粧水と美容液だけ 年齢を重ねるほど肌のハリは失われていって潤い不足になるし、お肌が乾燥してると余計に毛穴が目立つように😱 ピーリングのやりすぎ 薄くなった頬の肌は乾燥して、皮脂の過剰分泌を招くよ😭

お肌のゴールデンタイムの夜10時〜2時、ぐっすり休めてる？ 年齢を重ねるほど肌のハリは失われていって潤い不足になるし、お肌が乾燥してると余計に毛穴が目立つように ビタミンCが余分な皮脂を抑える働きをしてくれるので、過剰分泌による毛穴対策におすすめだよ 洗い流すタイプの吸着性があるパックで定期的にケアしてね

睡眠中には、脳のメンテナンス(デトックス) 記憶の整理と定着 ホルモンバランスの調整 免疫力の調整・向上 クロノタイプ診断って知っていますか？ 早起き強い「朝型」 夜ふかし強い「夜型」というのは 遺伝的に決まっているよ、ということが言われて 学校生活などで強制的に朝型生活を強いているのは どうなんや？ということで研究もされていたりする 分野の話がこのクロノタイプ診断です。 睡眠の質に自信があるよ、という人は あまりいないと思います。

今日は私がニキビ撲滅のための生活習慣改善方法を紹介します！((+ダイエットも))しつこいニキビは生活習慣で消しちゃいましょう💪すごく、お久しぶりの投稿です🙇✂︎㋖㋷㋣㋷線✂︎①早寝早起き🌙☀️　これは本当に改善して良かったと心から思います🥺　...

私の朝ごはんはほぼ毎日同じです。 なので、 ♡カフェモカ ♡食パン ♡シリアル 食パンは全粒粉のもの。 それにケチャップ、ハム、スライスチーズ乗せて、チンしてフライパンで焼いてたべてます。 シリアルはシスコーンを半分量にヨーグルトをかけてます。 仕事上、お昼ご飯の時間が遅くなりがちかつ下手し食べれないので朝ごはんは多めです。 それでも、550kcalほどになるようにコントロールしてます。

【朝やると太りにくくなる習慣】正直、痩せるか太るかって「夜の我慢」より「朝の過ごし方」で決まる。これ知らなかった頃の私、一生ダイエット迷子でした。【なぜ“朝”が重要？】朝は・代謝スイッチ・自律神経・血糖値全部を決める時間帯。ここ外すとその日ず...

イケメンすぎてめちゃモテ委員長と化しています。ドラゴンふくらはぎです。今日は、メンズ必見！モテる男肌ケア法4選について説明していきます！メンズ必見モテる男肌ケア法4選🧼優しく洗顔して清潔に保つゴシゴシ洗いはNG。余分な皮脂や汚れを落として清潔...

管理栄養士が解説｜水分補給って結局どれくらい必要？💧⸻「水ちゃんと飲んでくださいね〜」ってよく聞くけど、結局どれくらい必要なの？って思いませんか？🥲💧⸻今回は、管理栄養士目線で✔水分量の目安✔飲むタイミング✔続けやすいコツをざっくりまとめます...

頑張れない時期だったので、目標かなりゆるくしました🥲⸻4月、正直かなりバタバタでした🥲しかも途中、ストレスで普通に体調崩しまして…🫠やっと戻ってきたので、今月の振り返りだけ軽く記録📝⸻🌸4月の目標「朝ごはんを食べる」⸻結果から言うと、“完璧で...

女性の方、特にダイエット中の方に多い便秘ですが、きちんとした定義があるのはご存知ですか？ 便秘とは「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。 この6つのうち、2つ以上当てはまってたら便秘と定義される、ということです。 また、便秘にも種類があります。ここはちょっと難しいのでさらっと行きます。 便秘治療の基本は生活習慣の改善です！！

絶対に友達よりモテたい。ドラゴンふくらはぎです。今日は、友達より美肌になるための4選について説明していきます！友達より美肌になるには4選🧼優しい洗顔で汚れオフゴシゴシ洗いはNG。余分な皮脂や汚れを落として肌の調子を整える。💧保湿を徹底する化粧...

「白髪って、年齢だけの問題やと思ってた…🥲」でも実は、毎日の何気ない習慣が関係してることもあるかも。そのひとつが“寝る前のスマホ”。え、スマホで？って思うけど、寝る前にスマホをだらだら見ちゃう↓寝るのが遅くなる↓睡眠の質が下がりやすい↓疲れが...

甘いものを控えることで、体や肌に変化を感じる人もいるといわれています。特に、砂糖の摂取量が多い生活が続くと、肌荒れやくすみを感じやすくなることがあるともいわれています。一方で、甘いものを少し控えることで、肌のコンディションが安定したと感じる人...

正直、太る人には共通点あります。食べすぎてる自覚なくても、無意識の習慣で太ってる人がほとんど。①なんとなく食べるお腹空いてないのに口に入れてるこれが一番太る原因。②噛む回数が少ない早食いは満腹感感じにくくて食べすぎる。③甘い飲み物をよく飲むジ...