薄肌さん必見！厚肌との違いやチェック方法、繊細な肌を守るスキンケアを紹介

最近、SNSでもよく目にする「薄肌」。実は、「薄肌」という言葉は医学的には存在しない言葉で、「薄肌」「厚肌」の明確な定義はありません。

皮膚組織は、角質層・表皮・真皮の3層で成り立っているもの。一般的な皮膚組織の厚さは、角質層で0.01～0.03mm、表皮が0.1～0.3mm、真皮は1～3mmといわれています。厚みには個人差はありますが、「何mm以下であれば薄肌」といった基準もありません。

薄肌かどうかは、肌の"見た目の印象"によって区分されていると思って良いでしょう。

薄肌・厚肌それぞれの特徴は以下のとおりです。

ご自身が薄肌かどうかをチェックできる「薄肌セルフチェックリスト」を用意しました！気になる方は、下記のチェックポイントを参考に、あてはまるかどうかチェックしてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか？項目が3つ以上当てはまるという方は、薄肌の可能性が高いです！

薄肌かどうかを判断する方法のひとつとして、洗顔後の肌の状態を観察し乾燥するまでの時間で確認する方法があります。洗顔後の肌をスキンケアせず、10〜15分ほど時間を置いてみましょう。乾燥によるピリつきを感じるようであれば、薄肌の可能性が高いです！

ここからは、薄肌の原因として考えられる理由を解説します。 なぜ、薄肌になってしまうのか、主な原因を押さえておきましょう！薄肌で悩んでいる方や気になっている方は、確認してみてください。

薄肌である理由のひとつとして、生まれつきの体質や遺伝によるものである可能性が考えられます。

以下のチェックポイントに当てはまる方は、先天的な薄肌である可能性があります。

• 色白で透明感のある肌の方
• 家族や親族に、敏感肌・乾燥肌の方が多い
• 子どもの頃から肌が赤くなりやすい
• 子どもの頃からアトピー体質or乾燥肌
• 日焼けすると、黒くなるよりも赤くヒリヒリしてしまう

原因のひとつとして、年齢を重ねることで薄肌に近づく「年齢による薄肌化」が進んでいる可能性も考えられます。年齢による薄肌化かどうかは、以下の肌サインが見られるかどうかを参考にしてみてください！

30代以降になると、肌の弾力やハリを支える成分「コラーゲン」「エラスチン」が減少しやすくなってしまうもの。肌が弾力やハリを失うと薄肌に近づいてしまいます。

また、年齢を重ねることで、肌が水分を保持する能力が低くなり肌が乾燥しやすくなることも、薄肌の原因になることがあるので注意しましょう！乾燥した肌は角層が薄くなりやすく、外部刺激に反応しやすくなります。

肌の保湿を徹底し、肌の水分保持を意識したスキンケアを行うようにすると良いでしょう。

日々スキンケアを頑張っていても、過度なスキンケアがかえって肌のバリア機能を低下させ、肌に負担をかけ薄肌に近づいてしまう場合があります。以下のスキンケア習慣がある方は、注意しましょう！

頻繁に洗顔したりゴシゴシと強くこすってクレンジングをすると、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

肌のバリア機能は、肌の水分をキープし外部刺激から守る役割を持り、肌を健やかに保つために欠かせない機能です！バリア機能が低下すると、本来肌に必要な皮脂や水分が失われてやすくなり、外部刺激を受けやすくなってしまいます。

薄肌化してしまわないよう、過剰なスキンケアに気をつけましょう！

必要な角質層まではがしてしまわないよう、ピーリング剤やスクラブ入りの洗顔料・毛穴パックの使いすぎやにも注意が必要です。

寝不足やストレス・偏った食生活などの生活習慣は、直接肌の健康に影響を与えてしまいます。特に、寝不足が続くと、成長ホルモンや新陳代謝の低下を招いてしまうので注意が必要です！栄養が不足することで肌が荒れやすくなったり、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

また、過度の飲酒やカフェインの摂取にも注意！アルコールやカフェインの摂取量は適度に抑え、体に悪い影響を与えない生活習慣を目指しましょう。

続いて、薄肌の方が意識したいスキンケアのポイントについて解説します！「薄肌セルフチェックリスト」で薄肌に当てはまった方は、ぜひ参考にしてくださいね。

スキンケアは、洗顔・クレンジングからスタート！薄肌の方のスキンケアは、"落とし過ぎない"洗顔・クレンジングを心がけましょう。肌に必要なうるおいまで落としてしまう洗顔やクレンジングはNG！乾燥や赤み・つっぱりの原因になりかねません。

薄肌さんの場合、洗顔料は泡タイプを使うか、もしくは自分でしっかり泡立てて使うのが良いでしょう。お湯は、32〜34℃ぐらいのぬるま湯が◎ 。手のひらで包み込むようにやさしく洗います。ゴシゴシこすって洗うのはNGです！

薄肌さんのクレンジング選びは、うるおい感があるミルクタイプ・バームタイプなどがおすすめです。ダブル洗顔不要タイプを選べば、肌への摩擦回数が減らせます。

クレンジング剤は、長時間に肌に乗せておくことで肌に必要な皮脂まで奪われてしまうので、クレンジングにかける時間にも注意しましょう！クレンジング剤がメイクになじんだら、時間をかけずすみやかに落とすようにするのが望ましいです。

スキンケアは、適切な洗顔・クレンジングを行うところからスタートします！適切なやり方やタイミングなど大切なポイントを紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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洗顔やクレンジングで汚れをきちんと落としたら、化粧水や乳液・クリームなどのアイテムでしっかりと保湿をすることが大切です。

薄肌は、肌の水分保持力が低く乾燥しやすい状態。特に、洗顔後の肌は乾燥しやすくなっています！保湿を怠らず、「化粧水と乳液」もしくは「化粧水とクリーム」の組み合わせで保湿することが大切です。保湿力のあるアイテムで肌のバリア機能を守るスキンケアを心がけましょう！

薄肌さんの保湿アイテム選びのポイントは、シンプル・低刺激処方で保湿重視のアイテムを選ぶことが基本。注目したい保湿成分は、セラミドやヒアルロン酸・アミノ酸など、"肌にある成分"が配合されているかどうかを基準にアイテムを選ぶのがおすすめです。

季節の変わり目など肌が揺らいでいる状態のときは、スキンケアアイテムはシンプルなものを選ぶことが大切です。

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薄肌さんが美容液などの普段のスキンケアに+αできるアイテムを選ぶ場合には、配合されている成分をよく確認しましょう！

たとえば、レチノールやビタミンC誘導体は有効成分として医薬部外品に配合されていることが多い成分で、エイジングケア*などでは注目を集めていますが、薄肌さんにとっては肌に合わない場合もあります。特にシワ改善の有効成分として知られるレチノールは、低濃度の製品から肌状態を見ながら試してみると良いでしょう。

薄肌さんが美容液などのアイテムをスキンケアに取り入れる際は、次のポイントを意識してみてください。

*年齢に応じた化粧品等によるお手入れのこと

美容液には適切な使い方があります！揺らぎ肌のときにも使いやすい美容液も紹介しているので、肌荒れを予防したい方はぜひ参考にしてくださいね。

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薄肌は、紫外線や摩擦などの外的な要因に、非常に敏感になっています。肌の乾燥や摩擦刺激を防ぐための「予防ケア」を行うことがとても大切です！

マスクや衣服のこすれから肌を守るためには、下地や保湿クリームを使用することも大切なポイント。肌が直接触れることになるタオルや枕カバーは、摩擦が少ない素材のものを選ぶと良いでしょう。

外的刺激のひとつとして、摩擦のほかにも「紫外線」があります！顔の皮膚は、直接紫外線にさらされやすいもの。紫外線に当たることでコラーゲンを分解し肌のハリや弾力が低下してしまう恐れがあるため、薄肌のケアには紫外線対策は欠かせないのです！

日焼け止めは使用感がおだやかなものを選び、SPF・PAの数値は日常生活レベルに合わせて選ぶのがおすすめ。日焼け止めを使うほかにも、外出時は帽子や日傘などの紫外線防止アイテムを活用するのも良いでしょう。

肌への使用感が気になる方は、敏感肌の方でも使いやすい日焼け止め・フェイスマスクを選び、乾燥刺激から肌を守るケアを取り入れてみましょう！人気アイテムが知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてくださいね。

【本日更新】敏感肌でも使いやすい日焼け止め・UVケアのおすすめ人気ランキング。選び方や使い方も紹介

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ここからは、薄肌の方がメイクをするときに気をつけたいポイントについて解説します！アイテム選びのポイントも意識しながら確認しておきましょう。

薄肌さんのベースメイクでは、ナチュラルに整えることが大切。しっかりカバーしようとするため、厚塗りにするのは厳禁です。薄づきにして、ヨレや粉ふき・赤み浮きが目立ちにくい土台を整えるようにしましょう。

まずは、化粧下地でメイク前の肌を整え、肌の凹凸やトーンのコントロール*を！気になる肌悩みのカバーは、コンシーラーなどのアイテムをポイントづかいをするのが良いでしょう。

さらに、メイクの仕上げに、パウダーを使うと◎ 。薄づきに仕上げるために、必要最低限のシンプルなベークメイクにとどめましょう。

*メイキャップ効果による

薄肌さんの化粧下地選びにもいくつかポイントがあります。皮膚が薄くなり肌に赤みなどの色ムラが出てしまうときは、化粧下地でカバーするのが効果的です。次のポイントを基準に化粧下地を選ぶようにしましょう。

日焼け止めなどにもあるUVカット効果は、数値が高いものを選べば良いというわけではありません。日常生活では 、SPF30・PA+++程度で十分な場合もあります。適度な数値のものを選び、敏感肌でも使いやすい下地でベースメイクを仕上げましょう！

LIPSでは、敏感肌の方でも使いやすい化粧下地を紹介しています。おすすめの化粧下地を人気ランキングにまとめて紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてください！

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薄肌さんのファンデーション選びは、テクスチャーや仕上がりに注目してみましょう！

特に気をつけたいのは、カバー力の高いファンデーションやテクスチャーの重いファンデーションです。リキッドやクッション・クリームタイプは、しっとりとして肌に密着しやすく粉吹きを防ぎやすいのが魅力。しかし、アイテムや塗り方によっては厚塗り感が出やすいのがデメリットです。

厚塗り感や「ファンデーションを塗ってます感」が出やすいものは避け、薄づきに仕上がるようなファンデーションを選ぶようにしましょう。

薄肌さんには、低刺激処方のファンデーションもおすすめです。肌への使用感がおだやかで、肌荒れ予防にも役立ちます。

パウダータイプのファンデーションを使う場合は、ブラシを使ってふんわりと肌に乗せると良いでしょう。パフを使って強くこするように塗るのは、肌にとって摩擦となってしまうので注意してください。

ファンデーションには、リキッドやパウダーなどさまざま形状があります。アイテム別の塗り方や人気アイテムのランキングをチェックしたい方は、以下の記事をご覧ください！

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薄肌さんがコンシーラーやパウダーを使う場合も、厚塗りにならないよう気をつけましょう！

カバー力の高いコンシーラーは、広範囲に塗ることで厚塗り感が出てしまうので注意！また、乾燥によるヨレにもつながりやすくなります。小鼻や赤み・クマなど、隠したいポイントに絞って部分的に使用するようにしましょう。指やブラシを使ってポンポンと叩き込むようになじませると密着しやすくなります。

パウダーもまた、広い範囲に乗せるのではなく、Tゾーンなどの崩れやすい部分だけに軽く乗せると良いでしょう。パウダーは、保湿成分が配合されているものや、パウダーの粒子が細かいものを選ぶのがおすすめ。

コンシーラーやパウダーをうまく使えていないという方は必見！LIPSでは、それぞれの正しい使い方を紹介している記事があります！アイテムをうまく使いこなしたいという方はぜひチェックしてくださいね。

コンシーラーを使う順番を解説｜正しい使い方・肌悩み別の選び方・おすすめの化粧品も！

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薄肌さんは、繊細で透明感のある顔印象になりやすい特徴があります。メイクが派手になりすぎないよう、ポイントメイクは"引き算”を意識するのがおすすめ。色味は肌になじみやすい色を選び、やさしい質感に仕上がるように意識してみてください。

各ポイントのメイクのポイントを押さえておきましょう！

アイシャドウのカラーは、肌なじみのよいカラーを選ぶのがおすすめ。赤・ピンク系カラーは、肌の赤みが強調されてしまう場合があるので注意しましょう。

ラメやパールが入ったカラーの場合は、大粒すぎない繊細なきらめきのものを選ぶと◎ 。

薄肌さんは、顔色が青白く見えがち。チークは、自然な血色を演出できるカラーを選ぶのがおすすめです。ブラシで塗る場合はやわらかいものを使い、ふわっと軽いタッチで乗せるようにすると良いでしょう。

カラーは、自分の唇の色に近い粘膜系カラーを選ぶのがおすすめ。赤リップを乗せる場合は、他のパーツのメイクを引き算してバランスを取るようにすると良いでしょう。

薄肌さんがそれぞれのパーツのポイントメイクを取り入れる際に、ぜひチェックしてもらいたい記事をピックアップしました！失敗しにくいチークの選び方や塗り方・おすすめの粘膜リップは、以下の記事をチェックしてみてくださいね。

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薄肌は生まれつきの肌質であることもありますが、生活習慣や体の内側からのケアによって対処できることもあります。

肌トラブルを招かないよう、インナーケアや生活習慣の改善を意識しましょう！

夜寝ているあいだに、ターンオーバを促すといわれる成長ホルモンが多く分泌されています。肌の基盤を整えるためには、質の良い睡眠が欠かせません！

慢性的なストレスは、ホルモンバランスを乱し肌のバリア機能の低下につながります。散歩などの軽い運動や深呼吸・音楽などでこまめにストレスを発散するように努めましょう！

寝る1〜2時間前に入浴を済ませれば、副交感神経を優位にできます。寝る前にはスマホやテレビを見ることは避け、ブルーライトをカットするように心がけましょう。自分にとって心地よい寝具や枕を使うことや、寝る直前に食べ物を摂取を控えることも大切です。

薄肌さんは、赤みが出ないよう寒暖差にも注意が必要です。

寒暖差があると、血管の拡張・収縮の機能がうまく働かなくなります。毛細血管が開いたままになり、皮膚が薄いことで顔に赤みが目立ってしまうことも。目元のクマが目立ちやすくなることもあります。

屋外から屋内に移るときなど寒暖差のある場所を行き来する際は、身体に負担がかからないよう服装などで調節するようにしましょう。

セルフケアだけでは難しいと思った場合は、美容皮膚科に相談するという方法もあります！

薄肌の場合は、肌に負担の少ないバリア機能を整える施術が推奨されます。自己判断は避け、皮膚科や美容皮膚科などの専門家のアドバイスを参考にすると良いでしょう。

乳酸・酵素系のマイルドなピーリングは、頻度に注意。マイクロニードル・スキンブースターは、慎重なクリニック選びと肌状態の見極めが大切です。

薄肌は、日々の生活習慣やスキンケアによって、肌荒れ予防のために気をつけるべきポイントがあります！しかし、薄肌だからこそ活かせるメイクテクがあることも事実。

肌に合ったアイテム選びとスキンケアで肌荒れを防ぎ、美しい肌印象をキープしていきましょう！