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伊藤園・カルビー・大塚製薬・野菜生活100・サントリー・雪印メグミルクのサプリメント・フードを使った口コミ -気をつけて⚠️ ダイエット中、

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気をつけて⚠️ ダイエット中、 実はコレで太ってるかも 「ちゃんと気をつけてるのに 痩せない…」ってとき、 だいたい“うっかりカロリー”が 原因だったりする🥲 今日は気づかず摂りがちな 食べ物と飲み物をまとめたよ↓ 【食べ物編🍴】 ・ナッツ 体にいいけど脂質が多くて高カロリー 目安は“1日ひとつかみ(20gくらい)”まで 袋のまま食べないで小分けにするのがコツ ・グラノーラ ヘルシー風だけど砂糖+油しっかり 食べるなら“40〜50gまで” ヨーグルトと半々にしてかさ増しすると◎ ・アボカド 美容にはいいけど高カロリー “1日1/2個まで”が目安 他の脂質(ナッツ・チーズ)と 被らせないの大事 ・チーズ タンパク質もあるけど脂質も多め “1日20gくらい”まで (ベビーチーズ1〜2個) おやつでダラダラ食べないで 食事に組み込む ・サラダ+ドレッシング サラダ自体はOK、問題はドレッシング “大さじ1まで”を目安に ノンオイルorポン酢・塩で調整もおすすめ 【飲み物編🥤】 ・カフェラテ/カフェオレ 砂糖なしでもミルクでカロリーあり “1日1杯まで” 無脂肪乳や豆乳に変えると少し軽くなる ・スムージー(市販) 健康そうで糖質多め “200ml以内”に抑える できれば手作りで甘さコントロール ・野菜ジュース 飲みやすいものは糖質も多い “コップ1杯(200ml)まで” 噛める野菜を優先した方が◎ ・スポーツドリンク 日常ではほぼ不要な糖分量 飲むなら“運動後・汗かいた時だけ” 普段は水かお茶でOK ・お酒(カクテル・チューハイ) 甘い+食欲アップのダブルパンチ “週1〜2回・2杯まで”を目安に ハイボールや焼酎割りに変えると軽め 正直、 全部「食べちゃダメ」じゃない🙅‍♀️ “量とタイミング”をミスると太るだけ ちょっと意識するだけで全然変わるから できそうなとこからやってみて👌 「これやってた…」 ってのあったら教えてね☺️ #痩せる習慣 #痩せる食事 #ダイエット #糖質制限 #食事制限 #食事管理 #ボディメイク

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