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あなたはどっち派？💧🏃♂️アクエリアスvsポカリスエット🏃♀️🍋アクエリアスすっきり＆カロリー控えめ。運動中や日常のこまめな水分補給に◎→軽い運動・ジム・散歩の相棒に。🍑ポカリスエットやさしい甘さで吸収早め。汗で失ったミネラルをしっかりチ...
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あなたはどっち派？💧🏃♂️アクエリアスvsポカリスエット🏃♀️🍋アクエリアスすっきり＆カロリー控えめ。運動中や日常のこまめな水分補給に◎→軽い運動・ジム・散歩の相棒に。🍑ポカリスエットやさしい甘さで吸収早め。汗で失ったミネラルをしっかりチャージ。→夏の炎天下・発熱時・がっつり運動後に。その日のコンディションやシーンで飲み分けるのが正解かも。さて、今日はどっちにする？#アクエリアス#ポカリスエット#水分補給#スポーツドリンク#夏バテ対策#運動後ドリンク#熱中症対策
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お風呂で筋トレの方法を調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼お風呂で筋トレをするメリット✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼🍀浮力による負荷軽減水中では浮力により、体重の約1/10程度の負荷で運動できます。関節への負担が少ないため、陸上では辛い運動も楽に行えます.🍀水圧による負荷水圧は、陸上での運動とは異なる負荷を筋肉に与えます。特に体幹を鍛えるのに効果的です.🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵温熱効果によるリラックス🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵温かいお湯は筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高めます。これにより、可動域が広がり、より効果的なトレーニングが可能です.🍀血行促進温熱効果で血行が促進され、筋肉への酸素や栄養の供給がスムーズになります。疲労回復効果も期待できます.🍀時短お風呂時間を活用することで、トレーニング時間を確保しやすくなります.🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵お風呂でできる筋トレ🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀腕の筋トレ浴槽の縁を掴み、腕の曲げ伸ばしで二の腕を鍛える.🍀体幹トレーニング浮力を利用してバランスを取りながら、腹筋や背筋を鍛える.🍀脚の筋トレ足を伸ばして座り、膝を胸に引き寄せる、または足を組んでお尻を浮かせ、体幹を意識する. 🍀お腹の筋トレ浴槽の縁を掴み、お腹を凹ませながら膝と肘をタッチする.🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵注意点🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵🍀無理のない範囲で痛みを感じたらすぐに中止しましょう.🍀水分補給脱水症状を防ぐため、入浴前後に水分を補給しましょう.🍀長湯は避ける湯船に浸かる時間は15分程度を目安にしましょう.温度設定:40℃以下のぬるめのお湯で、ゆっくりと温まりましょう.🍀体調に合わせて体調が悪い時は無理せず、入浴を控えましょう.🍀汗をかいたら塩分補給もしましょう🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵お風呂での筋トレは、手軽に始められる運動です。ぜひ、ご自身の体力や目的に合わせて、様々なトレーニングを試してみてください。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボhttps://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てるhttps://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プルンと「美胸」の育て方https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケアhttps://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷#すずらん#美容ライター#Kindle作家#夏の美ボディ計画#ダイエット#健康#ガチレビュー#垢抜ける方法#垢抜ける#むくみ解消#垢抜け#ボディケア#インナーケア#美容#正直レビュー#垢抜け#ボディケア#お風呂#筋トレ
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