投稿日：2021年03月17日

▶︎▶︎一日ファスティングをしてみた 1日だけファスティングをしてみましたので投稿します。一言で感想を言うなら、「思ったより空腹感はなかったけど少しの運動で疲れて力が出なくなって眠くなった」です今回、私は酵素ドリンクはよくわからなかったので用意せずに市販のカゴメのグリーンスムージーとヨーグルトを毎食口にする、ゆるファスティングにしました。突然食べるのをやめたり始めたりすると胃腸がびっくりして体に悪いので準備期間と回復期間を設けるのはファスティングのルール！トレーナーの方に聞いてしたわけではなくネットで調べて食べるものに気をつけただけなので正解かはわかりませんが参考程度に読んでいただけると嬉しいです。準備期間はお粥と味噌汁でお腹いっぱいに食べれなくて夜は空腹感を我慢するのがきつかったです。ドラマを見ててラーメンを食べるシーンがあってめちゃめちゃ食べたくなった😂 この日は水を1.5リットル飲みましたファスティング当日はスムージーとヨーグルトをちまちまとゆっくり、普段食事する時間に食べました。水分はしっかり摂らなければならないので水を2リットルのみました。1時間に一回のペースでトイレに行ってました。デトックス、、、スムージーはカゴメの野菜生活１００グリーンスムージー、ヨーグルトは濃密ギリシャヨーグルトパルテノをスーパーで買って飲みました。どっちもとても美味しくて普通に今後も飲みたいと思いました✨✨ 夜、ウォーキングに毎日行ってるのでこの日も行ったのですがいつもは全く疲れないのにすごく疲れて力が思うように入らなかったです💦吐き気や頭痛はこの時は感じませんでしたが夜寝る時に少し頭がくらくらしていつもより早く寝ました。回復期間は1番大事だそうで、ファスティングが終わってすぐに普段通り食事をするとリバウンドしてしまうそうです。体が飢餓状態になってるのでいつもより吸収率があがっていて太りやすい体になってるからだそう、なので、吸収がゆるやかな胃腸に優しい食べ物を摂るのがいいそうで大豆製品や野菜を中心にとりました。今回ゆるファスティングだったこともあって体重は0.5キロ減とそこまで変わらなかったです。私もダイエット目的ではなくて体質改善のためにしてみたので気にしてませんが、普段の食生活を見直すいい機会になったなぁと思ってます！いつも昼食は会社に冷凍食品を詰め込んだお弁当を持って行ってますが少しは手作りおかずにしようかな？とか、野菜を意識して取るようにしようと思うようになりました！たまにはファスティングもいいなぁと思ったので気になってる方は是非チャレンジしてみてください😊😊 #ダイエット #ダイエット_断食 #断食 #ファスティング

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