《美白になる方法》ニベアクリーム｜ニベアの美白効果・使い方 - ほんとうにダイエットは人を変えます🤡👌🏻

ほんとうにダイエットは人を変えます🤡👌🏻 本気でダイエットをやりたい人は読め！！！ 成人式、可愛く振袖着たい奴は読め！！！！ ⭐️まずは 私のダイエットヒストリー 小学生の時は超スポーツ少女でした(・ω・) 3歳からずっと水泳をやり、競技一輪車、 器械体操、スノーボード、ダンス、、、 いくら食べても太る暇がありませんでした（笑） 中学生に上がりスポーツをやめ、 食事量は変わらずどんどん体重が増えました。 🐖 これはまじでデブス街道まっしぐらだ！！ と思ってましたがダイエットは続かない🖕🏻 高校は工業高校に進み、 ガッツリ建築デザインの道に進みました😇 大工で汗をかき、製図で食べる時間を取られ、 自然と１０キロ落ちてました、、、（笑） （一週間、一睡もしないのはザラでした） 専門学校にあがり、金銭面に余裕が出来て、 3キロ太りました┏┛墓┗┓┏┛墓┗┓ このころ彼氏が出来て、 自分の体型を改めて見つめ直してみて 本気でヤベぇ。痩せないと。まじで。 そして肌荒れひどい。黒い。むくみすぎ。 ってなり、必死で落としました。（笑） ⭐️ 私のダイエットと美白方法 まずは体質に関わらず、 効果が出そうなことを必ずやろう！！！ と思ってマイルールを決めました🙎🏻 私が決めた自分だけのルールはこちら◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✩ マイルール ・水 １日1.5ℓを目標に飲む ・朝 グラノーラ/昼 豆腐 納豆/夜 コンニャク麺が基本の食事（土日のみ） ・休日は18時以降、平日は20時以降は何も食べない。胃を休ませる。（週初めの月曜日のみ） ・洗顔後やテレビを見てる時の美白保湿は絶対 ・気づいた時に足マッサージ ・外出時の日焼け止めはムラなく ・朝晩の顔のむくみとり ・入浴後の全身むくみとりを入念に ・足パカ300 縦足パカ左右30×3s 乙女エクササイズ ゴキブリ体操 ヒップアップ ・日焼け 肌荒れ予防にキレートレモンと豆乳を交互に毎日飲む ・美白のために寝る前のトマトジュースと甘酒 ・休みの日は当帰芍薬散でむくみとり ・１日20~30分は必ず歩く ・美容のことで気になることがあればすぐ調べて実践してみる ・夏までにあと－３キロ ・綺麗な人の写真を見て学ぶ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー これを真似したい方はスクショして まずは１週間試してみてください！！😚 ⭐️ ルールに出てくるワードについて 足パカ・乙女エクササイズ・ゴキブリ体操は ネットで調べると出てくるので検索してね♡ この3つのエクササイズはホントに効くから 出来るだけ毎日続けてほしいと思います😭！ そして自分の知りたいと思う情報は 必ず自分で納得するまで調べましょう。⚠️ _ マッサージについては当時は自己流でした、、 かっさを使ったり、麺棒を使ったり、、 最近試してとても効果があるなぁと思って 参考にしてやっているマッサージは 顔マッサージ→吉田朱里（アカリン） ボディーマッサージ→加藤ひなた（ひなた家） この2人のYouTuberさんを真似してます🌷 マッサージの時はニベア青缶とか使って 手が疲れるまでとにかくセルライト潰し🤙🏻 筋肉質でふくらはぎのヒラメ筋が発達して しまっている人はそこを痛気持ちいいくらいで 叩いてください♡手はグーにしてね！！👊 _ 美白のためにわたしは 豆乳・キレートレモン・トマトジュース・甘酒 を決まった日と時間に飲んでいました！ 豆乳とキレートレモンは1日ずつ交互に！ （豆乳は１パック、レモンはひと瓶を目安に） トマトジュースと甘酒は出来るだけ 毎日夜に飲んでいました〜！＼(^o^)／ （トマトは１パック、甘酒は１缶） _ わたしはすっごく浮腫みやすい体質なので お水をたくさん飲んで体の中の水分を 循環させていました！トイレもたくさん行く！ 遊ぶ日とかデートの前の日には クラシエの当帰芍薬散で浮腫を無くしました♡ _ あとはとにかく歩く！ 私は出来るだけ一駅分歩いたり 意識的に歩きに行ったりしてました🤗 歩き方とかは特にありませんが、 必ず歩きやすいスニーカーで歩きましょう！ _ 待ち受けを憧れのモデルさんとかにして モチベーションを上げていました( ´•௰•`) 私は一週間に1度変えてました、、、（笑） ちなみに私の憧れで大好きなの方々は 渡辺梨加さん・菅井友香さん・飯豊まりえさん 秋元真夏さん・吉岡里帆さん・佐藤ノアさん♡ ダイエットを初めた頃はマイルール表を ロック画面にして頑張ってました（笑） _ ⭐️ 現状維持（現在157cm44キロ） 今のところ現状維持してます（笑）半年間！ とにかく今はストレスを溜めないことを いちばん大事にしています( ´•௰•`)！ そして痩せすぎは絶対にダメです。 リバウンドして、不健康です。 あと何も食べないダイエットもダメですよ😂 １週間に一日だけリンゴで軽いファスティング！ ダイエットをしている時のマイルールが クセになって、無駄に歩いたりしてます（笑） 最近は夜に３０分間ジョギングしてます👱🏻‍♂️ あとは食事前に炭酸水を飲んでます＼(^o^)／ _ いかがでしたでしょうか！？(*_*) わからないことがあればコメントで🐻 本気で取り組めば誰でも痩せます！！ 決心がついたら頑張ってみませんか？◎ #しろの備忘録 #しろのダイエット _