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伊藤園 おーいお茶 濃い茶の効果に関する口コミ - 意外と知られてない‼️痩せるどころが逆効果😭なダイエットしてませんか???

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意外と知られてない‼️痩せるどころが逆効果😭なダイエットしてませんか??? ①サラダを食べれば痩せる🥗 🔵タンパク質が足りず痩せられない 🔵お腹がすいておやつを食べてしまう 🔵ドレッシングのかけすぎで高カロリーに💦 ②野菜スムージーを飲む🥬🍎🍌 🟡おにぎり一つ分と同じ糖質量 🟡腹持ちが悪いため、ストレスが溜まる💢 ③筋トレのみ💪 🔴姿勢が改善されないまま筋トレをすると、変なところに筋肉がついて逆に太って見える 🔴即体脂肪率を減らせない💦→有酸素運動の姿勢を改善する方が痩せる🙆‍♀️ ④チートデイを頻繁に行う😋🍴 🟢単に過食Dayを作ってしまっている✋ 🟢停滞期がきてどうしても減らない時の最終手段として行う ⑤プロテイン・プロテインバーを摂る🔥 ⚫️3色食べているのに間食で食べる ⚫️脂質と糖質が多い場合がある ⚫️空腹を感じやすい→タンパク質はほかの食材から摂る🙆🏻‍♀️ ⑥加工肉からタンパク質を摂る🥓 🟠高脂質でカロリーの摂りすぎになる 🟠塩分も高く、太る原因に😭 ⑦朝食を食べない☀️🍙❌ ⚪️昼・夜食べすぎる原因になる ⚪️代謝が悪くなって痩せにくくなる ⚪️間食や食事量が増えるのを防ぐために、朝食はしっかり食べる! ⑧糖質ゼロ食品を食べる🍫❌ 🟣脂質とカロリーは高い💦 🟣糖質ゼロのパンは腹持ちが悪く、間食してしまう原因に ⑨主食を摂らない🍚❌ 🔵腹持ちが悪くなる 🔵脂肪燃焼しにくい 🔵おかずを食べすぎて脂質過多になる ♥️意外とやってしまっているものもあると思いますが、痩せにくい体を作ってしまっている原因かも知れないので、これらのほうはオススメできません!

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