ザバス シェイプ&ビューティの口コミ - ダイエット計画、めちゃくちゃ投稿をサボってしまいました😭

本日2回目の登場となりますが、2日目の日記を書いていきたいと思います💁‍♀️︎︎☺︎2日目飲んだ水(お茶)の量:1.9ℓ筋トレ:1日目に書いた①~⑦までマッサージ:1日目にしたふくらはぎのマッサージ　　　　　太もものセルライトを潰す→流す　　　　　足の裏を合わせて太ももの付け根を押しまくる朝食:ミニサンドイッチ昼食:おかーさま特製お弁当夕食:ポークチャップ、サラダ(サニーレタス、ぷちトマト)、コーンスープ、枝豆の塩ニンニク焼き起床:7:45(学校あるのに寝坊しました😭)就寝:1:00(予定)体重:52.5kg(-0.4kg)ふくらはぎ:32cm(±0cm)太もも:47cm(±0cm)...

#あかりのダイエット日記最終回🌟（12/17（月）〜1/4（金））遅れてしまってすみません！！🙇‍♂️🙇‍♀️ついに迎えました、最終回✨＼(^^)／✨体重の経過はどうでもいいので、とりあえず最終結果❗️❗️（ダイエット前）10/8（月）48.9kgウエスト65cm太もも50cmふくらはぎ35cm（最終結果）※すみません、年末年始体調不良で元気になってからの結果になってます🙏💦1/4（金）44.8kgウエスト60cm太もも47cmふくらはぎ33cm約3ヶ月で、4.1kg痩せることができました😆✨ですが、目標の「年末までに5kg減」は達成できず…😢...

55.8kg→54.7kg(-1.1kg)体脂肪率34.3%→33.3%(-1%)変化•プランク30秒に余裕が出てきた•うっすら縦線出てきた•人生で初めて腹筋ができた前回1ヶ月後に経過載せるって言ってたんですけれど、ダイエット初めて1週間で思ったよりお腹凹んでテンション上がったので記念に投稿します🥺💕毎晩5〜20分の筋トレとプロテインの他に気をつけていること⬇︎（筋トレは再生リストからその日の気分で1〜2個）•食べる順番（血糖値を上げないものから）•夜ご飯は早めに食べる•量は　昼>朝>夜。夜に炭水化物摂らない•1日水分2Lとれるように意識•反り腰にならないように意識...

Asunaです🐰プロテイン生活を始めて2個目のプロテインを飲み切りました！▶︎ザバスシェイプ＆ビューティーこちらは大豆が主成分のソイプロテインで、女性に嬉しいコラーゲンなどの美容成分も入っています！味は豆乳風味のミルクティーといった感じでちょっと粉っぽいですが慣れれば問題なく飲めます。私はトレーニング後30分以内にスプーンすり切り2〜3杯を200mlくらいの水に溶かして飲んでいました。カロリーはスプーン3杯で77カロリーとザバスのホエイプロテインより低め。タンパク質は12.5g取れます。筋トレに慣れてきたので沢山トレーニングをした日や、タンパク質が足りない日は1日に2回飲んだ日もありました。

藍です！1番最初の投稿で書いた通り、私は面倒くさがりで、ダイエットが文字通り三日坊主になるタイプです。そんな私は3日目もちゃんと続けられたのでしょうか…それでは早速3日目の日記に行きましょう！…と言いたい所なのですが、、、、、ここでひとつみなさんに謝らないといけないことがあります。3日目の夜、ふくらはぎや太もものサイズを図ろうとした時にふと思ったんですよ…「この測り方って、あってるの？？？」そうです。測り方知らんくせにここ2日サイズ測ってたんですよね…「まぁ別に間違えてないっしょ(ᐙ)」と思いながら念の為調べてみると、、、＿人人人人人人人人人＿　　間違っとるやん...

#あかりのダイエット日記1回目🌟（10/8（月）〜10/21（日））さて、日記1回目です。あかりは無事、減量することができているのでしょうか？🙄それでは早速見ていきましょう。（ここから2週間分の体重がありますが、自分用のメモなので、興味無い方は流してもらって大丈夫です👍）10/8（月）48.9kgちなみに、ダイエット初日・最終日は、ウエスト・太もも・ふくらはぎも測ることにしました。10/8（月）ウエスト65cm太もも50cmふくらはぎ35cm10/9（火）48.0kg10/10（水）47.7kg10/11（木）48.3kg10/12（金）48.3kg10/13（土）47.8kg...

本編までの前置きが長いので、読むのが面倒な方はの所までスワイプしてくださいね(¨̮)一週間に一回投稿するとか言っていたのに2日目で更新してすみません(ˊᵕˋ;)💦実は、昨日のことを振り返って文字に起こしてみたら意外と長くなってしまって…なので今日とりあえず1日目の日記だけ投稿しちゃいますね(ᐙ)また、一週間に一回投稿だと想像よりも随分長くなってしまうので2日に1回位のペースにしようかと思っています。初日なので事細かに書きますが、2日目以降は項目の前に書いている番号などで書いちゃおうかな〜っていう面倒くさがりを発動させますので把握お願いします💁‍♀️それでは日記に行きましょう٩(ˊᗜˋ*)و...

Asunaです🐰最近危機感を感じてダイエットに励んでます🥲1日1時間はトレーニングをやっているので筋肉をつけて効率よくダイエットする方向でいこうと思ってました！プロテインって聞くとマッチョな男性が飲むイメージが強いですが、今は筋肉女子がトレンドのようで女性でも飲めるプロテインも沢山あります。私が飲み切ったプロテインがこちら。▶︎ザバスホエイプロテイン100リッチショコラ味私はお試しサイズを買いましたがすぐになくなってしまったので、ザバスのソイプロテインを今飲んでます。筋トレをした後30分以内に摂ることでタンパク質が補われて筋肉がつきやすくなり、基礎代謝が上がるので、...

｢プロテイン＝タンパク質のサプリメント｣プロテインといえば、ムキムキな筋肉を想像しますが、アスリートだけのものではありません！私はダイエットのために飲み始めましたが、それ以外の人にもおすすめしたいです！🐞itemザバスシェイプ＆ビューティ15食分はいって1000円くらいでした！50食分で3000円くらいの大袋もあります。🐞プロテインの種類についてお店にプロテインを買いに行くと、主にホエイ（牛乳）プロテインとソイ（大豆）プロテインが販売されています。ホエイプロテイン→ムキムキになりたい人ソイプロテイン→シェイプアップしたい人に向いているそうです。合言葉は｢ダイエットにはソイプロテイン｣です😉...

-6キロって大きいんですね！“写真見返してたらふっくらしてて驚いた！細くなってるよね！”“痩せたよね”と嬉しい言葉がたくさん！自分でも鎖骨が出てきたりお腹がほっそりしたりと実感できてるのでさらに楽しくなってきました🌟ここからは私がやったことを書き連ねます！😌ちなみに身長は160センチです！⚠️160センチで56キロは平均体重です。肥満ではありません。（私は体脂肪率が30%を超えていたのでやや肥満でした）自分が肥満か平均から見てどうなのか、健康的な体重はどれくらいなのか…きちんと調べてください！NO過度なダイエット！【Point1食生活を改善】①炭水化物はご飯をメインに②お米に玄米を混ぜる...

私は起きて1秒で朝ごはんを食べられる人間で、朝に食欲がヤバい人間なので、朝食の量を調節するのが鍵だと思います🤔 今日はササッとゆで卵やクリームチーズを食べてから、すぐに自宅にあるフィットネスバイクをしました！ 朝から運動すると良い一日になる気がします そして食事記録に書いてある「オオバコ餅」ですが、材料で使われる「おからパウダー 大さじ1」分のカロリーしかないダイエットの味方なのです、、！！ 食べないダイエットは良くないのですが、私は普段から人よりも多く食べられる人間でして、、、オオバコ餅のようなダイエットレシピを取り入れないと失敗に終わってしまうんです、、😭 明日からはどれだけ体重が減ったかも記録しようと思います！ 見た目重視ですが、体重も指標の一つとして示していきます💪

太もも･ふくらはぎが細くなる!痩せる歩き方👟✨運動をしたくない人でも、普段の歩き方を変えるだけで脚痩せとダイエットに効果があります!💪逆に間違った歩き方をしていると、脚が太くなってしまうことがあります。〜痩せる歩き方のポイント５つ〜①歩く時間は１〜２時間②こまめに歩くだけでもOK!20分間歩いても、1分×20回歩いても効果は同じ!③理想の歩数は、１日10,000歩④少し歩くだけでも効果あり!　歩けば歩くほど、内臓脂肪は減っていく!⑤運動後の30分以内にプロテイン摂取!ザバスならコンビニにも売ってるのでおすすめ!　ドラッグストアならザバスシェイプ＆ビューティーも◎ぜひ試してみてください🕊✨...